Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen.: Langfristig abnehmen ohne Sport - aber mit Köpfchen! So stoppst Du emotionales Essen. Unterbewusstsein trainieren und diätfrei abnehmen. Schluss mit Frust- und Stress-Essen!

Von Julia Sahm

Endlich schlank: Abnehmen beginnt im Kopf

Wer kennt ihn nicht, den ewigen Kreislauf von Diät, Motivationsverlust und JoJo-Effekt? Wer den Kreislauf durchbrechen und dauerhaft abnehmen möchte, sollte lieber dort ansetzen, wo das Problem sitzt: im eigenen Kopf.

Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben. Wir essen auch aus Langeweile, aus Frust oder weil wir im Stress sind. Emotionales Essen ist das Resultat einer unruhigen, unzufriedenen Psyche und macht es schwer, das eigene Gewicht zu kontrollieren.

Wenn uns diese Verbindung bewusst ist, können wir endlich diätfrei abnehmen und zu einem gesunden Lebensstil finden. Das Know-how und die Kniffe von Abnehm-Spezialistin Julia Sahm helfen dabei. Sie setzt auf authentisches inneres Gesundwerden statt auf Diätpläne:

-Abnehmen ohne Diät mit dem 10-Schritte Programm
-Professionelle Tools: 18 schriftliche Coaching-Übungen für Zuhause
-3 meditative Audio-Übungen: So programmierst Du Dein Unterbewusstsein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen
-Dein Personal Coach nimmt Dich an die Hand: So findest Du die Motivation zum Abnehmen und bewältigst emotionalen Stress

Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?

So lautet sicherlich eine der häufigsten Fragen, die Life Coach Julia Sahm gestellt bekommt. Mithilfe neuer Erkenntnisse aus der Psychologie hilft sie ihren Klienten, ohne Sport, aber mit Köpfchen abzunehmen. Weil sie nicht die Symptome, sondern die Ursachen von emotionalem Essverhalten bekämpft, kann sie in ihrer Praxis eine Erfolgsquote von 90% verzeichnen. Dabei setzt sie auf den Mut, sich etwaige Ausreden selbst einzugestehen und so eine Verhaltens-Veränderung einzuleiten.

Wer abnehmen will, muss sich nicht zwischen »low carb« oder »low fat« entscheiden, sondern ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Ein Leben lang schlank: die Reise dorthin beginnt im Kopf. Wann mach es bei Dir 'Klick'?

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Copress
• Erscheinungsdatum: 29. Juli 2019
• ISBN: 9783767920828

Julia Sahm

Julia Sahm ist Life-Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin, Podcasterin und Entwicklerin des erfolgreichen Coaching-Programms »Lifestyle schlank«. Mit ihrer Arbeit setzt sie am Kern von Übergewicht an, anstatt mit Diäten immer nur dessen Symptome zu bekämpfen. Mit ihren Büchern, ihrem Podcast und ihrem Online-Coaching-Programm hat sie bereits Tausenden von Menschen geholfen, ein liebevolleres und entspannteres Verhältnis zu ihrem Körper, ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen. Mittlerweile bildet sie auch Menschen aus, nach ihrem Ansatz zu coachen. Mehr über Julia Sahm erfahren Sie auf ihrer Webseite www.shinecoaching.de oder auf Instagram unter @juliasahm oder @julia_shinecoaching.

Buchvorschau

Schritt 1: Übernimm Verantwortung und sieh den Tatsachen ins Auge!

Stelle höhere Ansprüche an dich selbst!

Der größte Unterschied im Leben der Menschen ist der Unterschied ihrer Ansprüche an sich selbst und an das Leben. Ich erfahre in meinen Coachings leider immer wieder, dass viele meiner Klienten sehr wenig von sich selbst und von ihrem Leben erwarten. Das finde ich sehr schade. Denn das Leben ist dazu da, voll und ganz ausgekostet zu werden.

Das Leben ist immer so schön, wie du es dir machst. Du bist kein Opfer der Umstände, sondern entscheidest selbst, wie und was du mit deinem Leben tun wirst. Natürlich gibt es Schicksalsschläge und Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Aber was du aus diesen Erlebnissen machst, welche Bedeutung du ihnen gibst und wie du den Rest deines Lebens damit umgehst, hast du selbst in der Hand.

Und alles fängt damit an, welchen Anspruch du an dich selbst und an dein Leben hast.

Wenn deine Ansprüche generell niedrig sind, wirst du dich mit den Faktoren, die dich unglücklich machen, einfach abfinden. Wenn du dir aber mehr zugestehst und daran glaubst, mehr im Leben verdient zu haben, wirst du dich mit den Umständen nicht abfinden, sondern dafür kämpfen, dass du dich besser fühlst. Aus diesem Grund solltest du zuallererst den Anspruch an dich selbst ändern, wenn du mit etwas in deinem Leben unzufrieden bist. Wenn dich dein Übergewicht unglücklich macht, nimm dies keinen Tag länger hin! Selbst wenn du sonst mit deinem Leben zufrieden bist. Warum solltest du dich mit 80 % Zufriedenheit abfinden, wenn du auch 100 % erleben kannst. Du hast mehr verdient, als du dir vielleicht im Moment noch zugestehen möchtest. Du hast das gleiche Recht, gesund, vital, frei, beweglich, fit, leicht, sportlich sowie attraktiv zu sein, wie jeder andere Mensch auch. Und insgeheim weißt du das. Du hättest dir anderenfalls nicht ein solches Buch gekauft und bis zu dieser Stelle gelesen.

Als Coach verstehe ich, dass es beängstigend sein kann, höhere Ansprüche an sich zu stellen. Denn natürlich bedeutet das auch ein größeres Risiko. Je höher die Ansprüche, desto größer ist die Enttäuschung, wenn du deinen Ansprüchen nicht gerecht wirst. Diese Sorge ist jedoch unbegründet. Denn deine Taten wachsen immer exponentiell zu deinen Ansprüchen. Sobald du also höhere Ansprüche stellst, wirst du dich automatisch anders verhalten und diesen Ansprüchen auch gerecht werden. Es lohnt sich, hier mutig zu sein. Denn ohne höhere Ansprüche wirst du dich weiter mit deinem Gewicht abfinden. Dann verharrst du in einem Zustand, den ich gern „gemütliches Elend" nenne. Sei also selbstbewusst und definiere deine Ansprüche