Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen.: Langfristig abnehmen ohne Sport - aber mit Köpfchen! So stoppst Du emotionales Essen. Unterbewusstsein trainieren und diätfrei abnehmen. Schluss mit Frust- und Stress-Essen!
Von Julia Sahm
()
Über dieses E-Book
Wer kennt ihn nicht, den ewigen Kreislauf von Diät, Motivationsverlust und JoJo-Effekt? Wer den Kreislauf durchbrechen und dauerhaft abnehmen möchte, sollte lieber dort ansetzen, wo das Problem sitzt: im eigenen Kopf.
Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben. Wir essen auch aus Langeweile, aus Frust oder weil wir im Stress sind. Emotionales Essen ist das Resultat einer unruhigen, unzufriedenen Psyche und macht es schwer, das eigene Gewicht zu kontrollieren.
Wenn uns diese Verbindung bewusst ist, können wir endlich diätfrei abnehmen und zu einem gesunden Lebensstil finden. Das Know-how und die Kniffe von Abnehm-Spezialistin Julia Sahm helfen dabei. Sie setzt auf authentisches inneres Gesundwerden statt auf Diätpläne:
-Abnehmen ohne Diät mit dem 10-Schritte Programm
-Professionelle Tools: 18 schriftliche Coaching-Übungen für Zuhause
-3 meditative Audio-Übungen: So programmierst Du Dein Unterbewusstsein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen
-Dein Personal Coach nimmt Dich an die Hand: So findest Du die Motivation zum Abnehmen und bewältigst emotionalen Stress
Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?
So lautet sicherlich eine der häufigsten Fragen, die Life Coach Julia Sahm gestellt bekommt. Mithilfe neuer Erkenntnisse aus der Psychologie hilft sie ihren Klienten, ohne Sport, aber mit Köpfchen abzunehmen. Weil sie nicht die Symptome, sondern die Ursachen von emotionalem Essverhalten bekämpft, kann sie in ihrer Praxis eine Erfolgsquote von 90% verzeichnen. Dabei setzt sie auf den Mut, sich etwaige Ausreden selbst einzugestehen und so eine Verhaltens-Veränderung einzuleiten.
Wer abnehmen will, muss sich nicht zwischen "low carb" oder "low fat" entscheiden, sondern ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Ein Leben lang schlank: die Reise dorthin beginnt im Kopf. Wann mach es bei Dir 'Klick'?
Ähnlich wie Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen.
Ähnliche E-Books
Transformation leicht gemacht: In 28 Tagen zu einem erfüllten Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein gesunder Zyklus: Regelschmerzen und PMS natürlich und nachhaltig lindern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCo-Abhängigkeit – ein hilfreiches Konzept? Über die Wirksamkeit psychotherapeutischer Gruppen für Angehörige Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVerbinde dich.: Wie eine lebendige Beziehung zu dir selbst dein Leben rockt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWenn ich dich brauche, um mich selbst zu lieben: Narzisstische und co-abhängige Beziehungsmuster lösen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIdole sind weiblich: Starke Frauen und ihre Vorbilder Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBorderline-Persönlichkeitsstörung: Der kleine Ratgeber für Betroffene, Angehörige und Freunde Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBildung vor Bildern: Kunst - Pädagogik - Psychoanalyse Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTantra, das Feuer meiner Passion: Autobiografie + Tantraerlebnisse Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEssstörungen wirkungsvoll vorbeugen: Die Programme PriMa, TOPP und Torera zur Prävention von Magersucht, Bulimie, Fressanfällen und Adipositas Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMach dich frei von Borderlinern und Narzissten!: Beende das Drama und gestalte deine Zukunft selbst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Asthma-Lüge: Wie Lobbyismus und Politik eine geniale Produktidee zerstören – eine wahre Geschichte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntuitiv Intervallfasten: Gesund, jung & schlank mit der (r)evolutionären I³-Formel Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSpirituelle Krise oder Psychose?: Dunkle Pfade zur Erleuchtung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEros und Psyche - oder die Entfaltung der Libido Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRechtes Denken, rechte Räume?: Demokratiefeindliche Entwicklungen und ihre räumlichen Kontexte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBorderline-Störung: Betroffene verstehen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAyurveda - Die Kunst des Kochens: Vollwertig und individuell Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEndlich Frieden mit den Eltern: - und frei für das eigene Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRuck nach rechts?: Rechtspopulismus, Rechtsextremismus und die Frage nach Gegenstrategien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Borderline-Persönlichkeitsstörung im Handlungsfeld der sozialen Arbeit: Ein Überblick über Ursachen, Verlaufsformen und Interventionsmöglichkeiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVon Selbst zu Selbst: Die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS) in der Paartherapie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEskapismus durch Serienkonsum: Der Einfluss von Online Streams auf suchtartiges Verhalten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPsychologie der Massen (Gustave Le Bon) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Wunder der weiblichen Sexualität: Ganzheitliches Praxisbuch Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Edelsteine als Wegbegleiter: Nutze die Kraft von Heilsteinen und Malas für deine Lebensreise Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrundlagen und Praxis der Soziotherapie: Richtlinien, Begutachtung, Behandlungskonzepte, Fallbeispiele, Antragsformulare Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Diät & Ernährung für Sie
Dr. Barnards revolutionäre Methode gegen Diabetes: Diabetes heilen ohne Medikamente - wissenschaftlich bewiesen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit ohne Fitnessstudio - Maximale Fettverbrennung mit Intervalltraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Nobelpreis-Diät: Mit Intervallfasten zu einem vitalen Leben Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5How Not To Die: Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern - und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBasisch genießen: Das Säure-Basen-Kochbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Erfolgsrezept für ultimatives Abnehmen: Der revolutionäre Ansatz gegen Heißhunger und emotionales Essen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVegane Vorratskammer: 111 Rezepte für eigene Nudeln, Brotaufstriche, Getränke und vieles mehr Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAyurveda-Küche: schnell und unkompliziert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeniales Essen: Wie gesunde Ernährung glücklicher, klüger und produktiver macht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErnährung und körperliche Degeneration (Übersetzt) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Histamin-Irrtum: Weg von Radikaldiäten und Verbotslisten - die Formel für ein gesundes Leben MIT Histamin Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Heilfasten für Anfänger: Grundlagen des Fastens zur Entgiftung und Entschlackung des Körpers Inkl. 7-Tage-Fastenkur. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas nährstoffdichte Autoimmun-Kochbuch: 125 heilende Paleo-Rezepte bei Hashimoto, M. Crohn, Rheuma und weiteren Autoimmun-Erkrankungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFinding Ultra: Wie ich meine Midlife-Krise überwand und einer der fittesten Männer der Welt wurde Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBigger Leaner Stronger: Muskelaufbau und Fettverlust ohne Hungern und ohne komplizierte Trainingspläne – der natürliche Weg zum idealen Männerkörper Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas große Buch der Paläo-Ernährung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAlles Scheiße!? Wenn der Darm zum Problem wird: Die Ursachenverstehen und richtig reagieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Ayurveda-Kochbuch für jeden Tag: Köstlich und typgerecht essen nach den Jahreszeiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEndlich Zuckerfrei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOrthomolekulare Medizin - Vitamin D3 - Vitamin K2 - Eine Anthologie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDr. Barnards Kochbuch gegen Diabetes: 150 wissenschaftlich geprüfte Rezepte, um Diabetes ohne Medikamente zu heilen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank-Pusher Testosteron: 5 Wege führen nach Schlank Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Simple Green Smoothies: Mehr als 100 Rezepte zum Abnehmen, Energietanken und Großartigfühlen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenReboot with Joe: Die Saftkur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Große Gerson Buch: Die bewährte Therapie gegen Krebs und andere Krankheiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHildegard von Bingen. Einfach fasten: Mit Farbfotos und mit Zeichnungen von Sophia Pregenzer. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps aus der Suchtmedizin Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen.
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen. - Julia Sahm
Schritt 1: Übernimm Verantwortung und sieh den Tatsachen ins Auge!
Stelle höhere Ansprüche an dich selbst!
Der größte Unterschied im Leben der Menschen ist der Unterschied ihrer Ansprüche an sich selbst und an das Leben. Ich erfahre in meinen Coachings leider immer wieder, dass viele meiner Klienten sehr wenig von sich selbst und von ihrem Leben erwarten. Das finde ich sehr schade. Denn das Leben ist dazu da, voll und ganz ausgekostet zu werden.
Das Leben ist immer so schön, wie du es dir machst. Du bist kein Opfer der Umstände, sondern entscheidest selbst, wie und was du mit deinem Leben tun wirst. Natürlich gibt es Schicksalsschläge und Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Aber was du aus diesen Erlebnissen machst, welche Bedeutung du ihnen gibst und wie du den Rest deines Lebens damit umgehst, hast du selbst in der Hand.
Und alles fängt damit an, welchen Anspruch du an dich selbst und an dein Leben hast.
Wenn deine Ansprüche generell niedrig sind, wirst du dich mit den Faktoren, die dich unglücklich machen, einfach abfinden. Wenn du dir aber mehr zugestehst und daran glaubst, mehr im Leben verdient zu haben, wirst du dich mit den Umständen nicht abfinden, sondern dafür kämpfen, dass du dich besser fühlst. Aus diesem Grund solltest du zuallererst den Anspruch an dich selbst ändern, wenn du mit etwas in deinem Leben unzufrieden bist. Wenn dich dein Übergewicht unglücklich macht, nimm dies keinen Tag länger hin! Selbst wenn du sonst mit deinem Leben zufrieden bist. Warum solltest du dich mit 80 % Zufriedenheit abfinden, wenn du auch 100 % erleben kannst. Du hast mehr verdient, als du dir vielleicht im Moment noch zugestehen möchtest. Du hast das gleiche Recht, gesund, vital, frei, beweglich, fit, leicht, sportlich sowie attraktiv zu sein, wie jeder andere Mensch auch. Und insgeheim weißt du das. Du hättest dir anderenfalls nicht ein solches Buch gekauft und bis zu dieser Stelle gelesen.
Als Coach verstehe ich, dass es beängstigend sein kann, höhere Ansprüche an sich zu stellen. Denn natürlich bedeutet das auch ein größeres Risiko. Je höher die Ansprüche, desto größer ist die Enttäuschung, wenn du deinen Ansprüchen nicht gerecht wirst. Diese Sorge ist jedoch unbegründet. Denn deine Taten wachsen immer exponentiell zu deinen Ansprüchen. Sobald du also höhere Ansprüche stellst, wirst du dich automatisch anders verhalten und diesen Ansprüchen auch gerecht werden. Es lohnt sich, hier mutig zu sein. Denn ohne höhere Ansprüche wirst du dich weiter mit deinem Gewicht abfinden. Dann verharrst du in einem Zustand, den ich gern „gemütliches Elend" nenne. Sei also selbstbewusst und definiere deine Ansprüche