Ganzheitliche Gesundheitstips: Band 4

Von Roman Machens

Dr. med. Roman Machens lebt und praktiziert seit 2016 in Auw, Aargau in der Schweiz - einer der vielen deutschen Ärzte, die ihre Heimat aufgaben, um bessere Medizin machen zu können.

Lesen Sie www.Machens-online.CH!
Die ersten 3 Bände der Ganzheitlichen Gesundheitstips waren in Bayern sehr erfolgreich. Auf den Sammelband, der im CBX-Verlag erschienen ist, folgt 2020 Band 4 mit allen seit 2017 geschriebenen Tips.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 8. Okt. 2020
• ISBN: 9783743964709

Buchvorschau

Essen und Trinken

Nach wie vor der wichtigste Baustein für gesundes Leben. Kaufen Sie hochwertig, pflanzen Sie selber, beobachten Sie Ihren Körper genauer und ziehen Sie vor allem dann auch Folgerungen aus Ihren Beobachtungen. Ernährung ist für jeden unterschiedlich, auch wenn sich die Menschen in Vielem sehr ähneln – Hardware und Software. Überprüfen Sie alle Tips von anderen genauso wie Ihre eigenen Beobachtungen immer wieder.

Müsli zum Frühstück?

Ja, aber nicht zu viel. Morgens sollten Fett und Eiweiss überwiegen - essen Sie also ein Frühstücksei dazu, mischen Sie mehr Nüsse oder Kerne hinein. Bei zuviel Kohlenhydraten morgens entwickelt man oft am späten Vormittag den typischen Heisshunger.

Stoffwechsel ist mehr als Stuhlgang!

Unter Stoffwechsel versteht man das biochemische Kleinlabor im Körper. Die chemischen Reaktionen können schneller oder langsamer ablaufen. Zu schnell ist schlecht, z.B. bei der Schilddrüsenüberfunktion: man nimmt ab und fühlt sich schwach. Zu langsam ist auch schlecht: man ist träge und wird dick. Die Darmentleerung wird dann auch langsamer. Seltener Stuhlgang kann ein reines Darmproblem oder durch die Ernährung bedingt sein. Beobachten Sie das Tempo Ihrer Körperfunktionen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt!

Was, wie? Umgestellt? Besser oder schlechter? - Haben Sie genauer in sich hineingeschaut, exakter wahrgenommen, was Sie wirklich brauchen? Haben Sie völlig neue, stimmige und überzeugende Informationen gehört, so dass Sie jetzt alles anders machen müssen? Sind Sie jetzt endlich viel konsequenter geworden und tun das, was schon lange fällig war? Hat sich Ihr Körper verändert, und Sie ziehen Konsequenzen daraus? - Oder folgen Sie einer Umstellungsmode, die auf Dauer keinen Sinn macht, weil sie einseitig einen Contrapunkt gegen einen früheren Fehler darstellt - z.B. Unsinn wie nie wieder Kohlehydrate. (Kohlehydrate sind vormittags etwas schlechter verdaulich als nachmittags.)

Bauchmuskeltraining - nicht immer gut!

Wenn Sie eine weiche Leiste oder gar einen Leistenbruch haben, wird das durch Muskeltraining eher schlechter. Ernähren Sie lieber die Fasern durch besseres Kauen, viel Zink und viel Vitamin C.

Ernährung umstellen - nicht in der Schwangerschaft!

Anders essen setzt vielleicht alte Gift- und Schlackenstoffe im Gewebe frei. Das sollten Sie ab sechs Monate vor einer Geburt und in der Stillzeit nicht riskieren. Sie benötigen Eisen, Zink, Vitamin B12 und Vitamin C in grösserer Menge.

Low carb – die ideale Diät????

Kohlenhydrate weglassen ist neueste Mode, aber auch nur eine Mode-Diät von vielen. Die war vor Jahrzehnten schon mal berühmt unter dem Namen Atkins-Diät. Es gilt die alte Regel: wenn Sie eine ungewöhnliche Diät zu lange befolgen, wird sie im Laufe der Zeit immer unbekömmlicher. Auf Dauer