Ein Zoospaziergang mit der Fee Sausewind: Das ultimative Entspannungsbuch für Kinder, Eltern und Pädagogen

Von Helga C. M. Land-Kistenich

Das vorliegende Fachbuch ist eine Anleitung zur Entspannung für Eltern, Pädagogen und Kinder, die PMR (Progressive-Muskel-Relaxation) erlernen und anwenden wollen. Besonders ist dieses Buch geeignet für Kinder ab dem 6ten Lebensjahr bis zum 10ten Lebensjahr. Die kleine Fee Sausewind saust mit den Kindern durch den Zoo. Dort treffen die Kinder verschiedene Tiere, die mit ihnen praktisch die Anspannung und Entspannung der 8 Muskelgruppen trainieren. Die Psychotherapeutin Helga Land-Kistenich verändert das PMR in ein PMR-EGO, indem die Kinder sich ein Tier aussuchen, um die Entspannung zu trainieren. Zusätzlich wählen die Kinder einen Vorsatz, den sie bei ihren Übungen sagen, um das erwünschte Verhalten aufzubauen. Durch neurologisches und verhaltenstherapeutisches Fachwissen wurde der Trainingsablauf so abgestimmt, dass besonders sehr aktive, AD(H)S belastete und gestresste Kinder sowie auch ängstliche und leistungsschwache Kinder Spaß haben PMR zu erlernen. Begleitend für die Eltern und Pädagogen befinden sich im Anhang, Kontrollfragebögen und Beobachtungserhebungen zur Vorerhebung und Nachkontrolle zur Effektivitätsüberprüfung. Mitmachen und nachmachen ist angesagt. Spaß haben und trotzdem dabei Lernen ist das Motto von Helga Land-Kistenich. Entspannung soll den Kindern helfen, nicht weil sie "nicht ok sind", sondern weil sie es einfacher haben sich zu konzentrieren und ihre Aufgaben zu erledigen. Ein kleines Handbuch, das jeder besitzen sollte, der sich mit Kindern beschäftigt.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 16. Sept. 2015
• ISBN: 9783732357611

Helga C. M. Land-Kistenich

Als Diplom-Psychologin und Diplom-Pädagogin arbeite ich in meiner eigenen psychotherapeutischen Praxis in Berlin. Seit 40 Jahren bin ich verheiratet und habe drei erwachsene Kinder und nun auch fünf Enkelkinder. Während meiner langen Berufstätigkeit sind mir die Belange der Kinder immer das Wichtigste. 2022 habe ich für Kinder ab 3 bis 10 Jahren, das "SCHUTZ-ENGEL-STERN-BUCH" geschrieben. In diesem interaktiven Bilder- und Malbuch können die Kinder ihre kleinen und großen Ängste verarbeiten, die besonders in der heutigen Zeit durch Corona und dem Krieg in der Ukraine entstanden sind. Das Buch ist von Kindern illustriert worden. Damit die kleinen Leser ihre Bilder selbst gestalten oder ausmalen können, sind die Buchseiten mit 115gr besonders strapazierfähig. 2016 habe ich das Einschlafbuch "MEIN SCHUTZENGELSTERN" in Deutsch und Spanisch veröffentlicht, um den Kindern das Einschlafen zu erleichtern. Denn das bewusste Schließen der Augen, muss von den Kindern erst erlernt werden. Als Eltern können sie ihre Kinder mit einem Ritual unterstützen, indem sie Leuchtsterne kaufen, die sie Tag für Tag an die Kinderzimmerwand- oder -decke kleben. Ihre Kinder können dann im Dunklen sehen, wie ihre Schutzengelsterne für sie leuchten. 2015 habe ich "EIN ZOOSPAZIERGANG MIT DER FEE SAUSEWIND" für Eltern, Lehrer und Erzieher geschrieben, um den Kindern zu helfen ihren Alltagsstress abzubauen. Gerade in der Zeit der wechselnden Schulzeiten und der hohen Anforderung des digitalen Unterrichts sind die kleinen Entspannungsübungen sehr hilfreich. Die Kinder erlernen mit 6 Zootieren, u.a. mit Bernhard dem Gorilla oder Hans dem Elefant, sich zu entspannen. Mit Sprüchen wie z.B. "Für mich sind Hausaufgaben kein Drama, denn ich bin ganz fix, wie Fritz das Lama." gewinnen die Kinder Selbstvertrauen und Stabilität. In einer wissenschaftlichen Arbeit wurde der Erfolg dieser Methode nachgewiesen. In den nächsten Monaten werde ich mein viertes Buch von 2018 "WERKZEUGKISTE ZUM STRESSABBAU & ENTSPANNEN" erweitern und neu aufgelegt. In diesem Buch spreche ich typische Verhaltensauffälligkeiten der Kinder in der Schule und zuhause an, um Lehrern, Erziehern und Eltern Hilfestellungen durch praktische Anwendungen zu geben. Ich möchte mich bei all meinen Lesern bedanken, die mich weiter empfohlen haben. Ich freue mich, wenn ich mit meinen Büchern etwas bewirken kann. Vielen Dank. Helga Land-Kistenich

Buchvorschau

Einleitung für Eltern & Pädagogen

Liebe Eltern, Entspannungstrainer und Pädagogen! Der achtwöchige PMR-Entspannungskurs ist vorbei! Aber die Kinder wenden die gelernten PMR-Übungen nicht an? Und nach drei bis vier Wochen tauchen alte Verhaltensprobleme wieder auf?

Auch ich habe nach meinen PMR-Präventionskursen für Kinder und Jugendliche häufig dieses Phänomen beobachten können. Dies bestätigt ebenfalls Prof. Lohaus in seiner Evaluationsstudie zum Anti-Stress- und Entspannungskurs Bleib locker.

Aus diesem Grunde habe ich begonnen, einen neuen Trainingsansatz zu entwickeln, indem ich neurologische und verhaltenstherapeutische Kenntnisse zusammenfügte und die Geschichte „Ein Zoospaziergang mit der Fee Sausewind" für alle zappeligen, unruhigen und gestressten Kinder geschrieben habe.

Die Fee Sausewind ist, genau wie viele Kinder, von der schnellen Truppe. Sie saust durch den Zoo und lässt die Kinder aktiv einige Bewegungen der Tiere mitmachen. So erlernen die Kinder ganz nebenbei, sich zu entspannen.

Achtsamkeitslernen, Modelllernen und das gesamte neurologische Fachwissen über den Vorgang des Lernens und der Konditionierung bestimmter Bewegungsabläufe, der Motivation, der Gedächtnisleistung bis hin zum Spaßfaktor Belohnung und Freude, werden, ohne dass man es merkt oder es langweilig wird, in dieser Geschichte angewandt. Die Kinder machen die Bewegungen der einzelnen Tiere nach und speichern die Bewegungsabläufe in ihrem Arbeitsgedächtnis ab, aber nicht in erster Linie, weil sie sich entspannt haben, sondern weil es ihnen Spaß gemacht hat. Obwohl die Entspannung für die Kinder nicht im Vordergrund steht, sind sie nach jeder Anwendung locker und ruhig, so wie es von Herrn Jacobsen bei seiner Muskelrelaxation angedacht war.

Zusätzlich kommt noch der Entspannungseffekt der Achtsamkeit hinzu, denn die Kinder lernen wieder, sich voll auf eine Sache zu konzentrieren, was gerade in unserer schnelllebigen Zeit, die voller Stress steckt, bitter notwendig ist.

Um die Bewegungsabläufe einzutrainieren, bekommen die Kinder ihre Belohnung: ein Stück Banane, ein paar Haselnüsse oder eine kleine Überraschung auf dem Fensterbrett.

Ich wünsche allen Lesern viel Freude und Spaß beim Lesen und der Erprobung der einzelnen Übungen.

Auch Erwachsene können diese Übungen anwenden:

Denn in unserem Herzen bleiben wir immer Kinder.

Helga Land-Kistenich

Was ist PMR-EGO und seine Wirkung auf das Verhalten der Kinder

BBasierend auf den Kenntnissen der Muskelentspannungsübungen (PMR) nach Dr. Edmund Jacobsen, dem Autogenen Training von Prof. Johannes H. Schultz und den neuesten neurologischen Forschungsergebnissen der Lerntheorie von Prof. Gerhard Roth wurde das PMR-EGO so entwickelt, dass die unten aufgeführten pädagogischen, neurologischen und verhaltenstherapeutischen Theorien zur Anwendung kommen, damit Kinder das PMR-EGO gerne und mit einem guten Entspannungserfolg anwenden können.

1Interesse wecken: Die Geschichte ist ausschlaggebend! Das Interesse der Kinder wird durch die kleine Fee Sausewind geweckt. Diese ist gar nicht ruhig und geduldig, sondern sie ist wie viele Kinder auch schnell, nimmt sich wenig Zeit und will viel Spaß haben. Dadurch hat das Kind die Möglichkeit der Identifikation mit der Fee Sausewind. Neurologisch betrachtet werden nämlich die Weichen für das Verhalten der Kinder im Gehirn geschaltet. Denn sobald das Kind sieht, das wird lustig , wird ein Botenstoff (der Transmitter Dopamin) im Gehirn des Kindes, genauer gesagt im limbischen System, ausgeschüttet und es entsteht automatisch die Bereitschaft des Kindes, mitzumachen. Ohne Anstrengung und negativee Einstellung erlernt das Kind, sich zu entspannen.

2Spaßfaktor: Die Tiere, die die Kinder im Zoo besuchen, machen ihre Bewegungen, weil es ihre natürlichen Bewegungen sind. Es ist nichts Aufgesetztes, von Erwachsenen Ausgedachtes. Die Kinder machen die Zootiere nach, indem sie z.B. tröten wie Hans, der Elefant oder spucken wie das Lama Fritz. Und weil es Spaß macht, wiederholen die Kinder diese Übungen öfter und schon werden die Bewegungen im Gehirn gespeichert und gelernt.

3Motivation: „Jetzt sitz endlich still!, „Zapple nicht so rum!, „Konzentriere dich endlich auf deine Hausaufgaben!" - das sind oft die typischen Aufforderung der Eltern, um ihr Kind zur Ruhe zu bringen. Und der Erfolg ist gleich null, denn das Kind blockt völlig ab. Es fehlt dem Kind die Motivation und die Einsicht. Neurologisch gesehen, geschieht nämlich Folgendes im Gehirn der Kinder: Im vorderen Teil des Temporallappens liegt die Amygdala, aufgrund ihrer Form oft auch Mandelkern genannt. Auch dieses Kerngebiet gehört zum limbischen System. Die Amygdala bewertet, was und wie wir dem Kind etwas vermitteln, und sendet sofort an den motorischen Cortex und andere Anteile des Gehirns: Das macht keinen Spaß, doofe Bewegungen zu machen, still zu sein und nur etwas zu machen, was die Erwachsenen wollen. Sofort verhält sich das Kind teilnahmslos, stört den Ablauf der Stunde und zeigt kein Interesse mehr. Und genau da setzt das PMR-EGO an, indem es zuerst die spielerische Übung anbietet