Selbstmitgefühl: DAS GROSSE PRAXISBUCH FÜR MEHR SELBSTMITGEFÜHL UND SELBSTLIEBE! Wie Sie sich in 30 Tagen mit liebevollen Augen sehen, tiefes Selbstmitgefühl und wahre Selbstliebe entwickeln und sich selbst mit dem höchsten Respekt behandeln: (mit großem Praxisteil für mehr Selbstmitgefühl und Selbstliebe) (Selbstmitgefühl, Selbstachtung, Selbstmitgefühl entwickeln, Selbstliebe, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl stärken, Selbstliebe Buch, Selbstwert stärken, Selbstzweifel, Ak...

Von Mariana Seiler

SELBSTMITGEFÜHL ENTWICKELN - DIE PRAXIS:

Finden Sie sich richtig, so wie Sie sind? Können Sie sich annehmen und stolz auf sich sein?
Oder denken Sie manchmal, dass Sie nicht genug sind, irgendwie nicht richtig? Gehen Sie oft hart mit sich ins Gericht und übergehen Ihre eigenen Bedürfnisse?

Falls ja, dann geht es Ihnen wie vielen Menschen.
Selbstmitgefühl und Selbstliebe sind wichtige Schlüssel zu unserem Lebensglück und doch beherrschen diese Kunst nur noch wenige Menschen. Wir haben verlernt, unseren eigenen Wert wahrzunehmen und eine liebevolle Verbindung zu uns selbst zu pflegen.

Doch das können wir jederzeit ändern. Selbstmitgefühl ist erlernbar - und es lohnt sich!

Wenn Sie sich selbst mitfühlend sehen und lieben lernen, werden Sie endlich zu sich stehen und stolz auf sich sein können! Und Sie werden besser auf Ihre eigenen Bedürfnisse hören.

Doch um dorthin zu kommen, müssen Sie mehr tun, als nur Bücher zu lesen. Sie müssen AKTIV werden.
Und genau dafür wurde dieser Ratgeber geschrieben. Er führt Sie den entscheidenden Schritt in die Praxis!

Sie lernen zunächst die drei Schlüssel zu Selbstmitgefühl und Selbstliebe kennen und erfahren, wie Sie negative Glaubenssätze verändern.

Im großen 30 Tage Übungsprogramm erhalten Sie dann 30 kleine Zwei-Minuten-Übungen für jeden Tag.
Jede Übung ist genau erklärt und lässt sich schnell und einfach umsetzen - doch sie wirkt tief in Ihnen und wird Sie vollkommen verändern.

Und zum Abschluss erfahren Sie ausführlich, wie Sie Selbstmitgefühl im Alltag leben!

Wenn Sie mit diesem Buch arbeiten, werden Sie bereits nach 7 Tagen eine deutliche Veränderung in sich feststellen. Nach 30 Tagen werden Sie ein neuer Mensch sein!

Lernen Sie, sich selbst endlich mit liebevollen Augen zu sehen und sich auch so zu behandeln.

Schenken Sie sich heute dieses Buch und geben Sie sich selbst die Liebe, die Sie längst verdienen!

Tags: Selbstmitgefühl, Selbstmitgefühl entwickeln, Selbstliebe

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 22. Jan. 2018
• ISBN: 9783745086041

Mariana Seiler

Autorin: Mariana Seiler

Buchvorschau

Vorwort

Wahres Selbstmitgefühl leben nur sehr wenige Menschen.

Denn der Schlüssel zu einem liebevollen, rücksichtsvollen Umgang mit uns selbst sind Selbstwertschätzung und Selbstliebe: wir können nur das liebevoll und rücksichtsvoll behandeln, was wir schätzen und lieben.

Und genau hier liegt das Problem:

Oft hat sich irgendwann im Laufe unseres Lebens der Glaubenssatz in unser Unterbewusstsein eingeschlichen, wir seien es nicht wert, uns selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, auf uns selbst Rücksicht zu nehmen und uns unser ganzes Mitgefühl und unsere Liebe zufließen zu lassen. Unser Selbstwertgefühl (das GEFÜHL für unseren eigenen Wert) wurde angekratzt und ist seitdem verletzlich und nicht selten auch von der Bestätigung anderer Menschen abhängig geworden.

Und obwohl wir alle eine große Sehnsucht nach Liebe, nach Gesehen-werden und tiefem Mitgefühl haben, halten wir doch fast alles andere im Alltag für wichtiger als die Liebe. Ja, wir halten unsere Verpflichtungen und unsere Ziele für wichtiger als uns selbst. Und so betrachten und behandeln wir uns selbst nicht selten wie eine Maschine, die unsere Ziele erfüllen und funktionieren soll, übergehen uns und unsere Bedürfnisse und gehen mit großer Schärfe und Härte mit uns selbst ins Gericht, wenn wir einmal nicht perfekt funktionieren.

Eine solche Sichtweise und der daraus folgende Umgang mit uns selbst kann unsere Seele und unseren Körper krank machen.

Deshalb möchte ich Sie in diesem Buch dazu einladen, Ihren Kurs zu ändern, einen neuen Blick auf sich selbst zu entwickeln und Ihre Prioritäten neu zu setzen: FÜR SICH SELBST!

Ja, das geht!

Sie können lernen, sich selbst auf tiefer Ebene zu verstehen und in Liebe anzunehmen, sich wertzuschätzen und sich mit aufrichtiger Selbstliebe, Mitgefühl und Rücksichtnahme zu sehen und zu behandeln.

Wie Sie das tun und wie Sie echtes Selbstmitgefühl entwickeln und leben zeige ich Ihnen in diesem Buch.

Doch lassen Sie uns zunächst einmal genauer ansehen, was es eigentlich mit der Selbstliebe auf sich hat und wie es im Moment um Ihre Selbstliebe bestellt ist (keine Sorge, in 30 Tagen wird das bei Ihnen bereits ganz anders aussehen):

Finden Sie sich richtig, wie Sie sind? Können Sie sich ganz annehmen und zu sich stehen? Können Sie wirklich ja sagen zu sich selbst? Sind Sie stolz auf sich?

Den meisten Menschen fällt das sehr schwer.

Wir haben verlernt, auf uns zu achten und wir haben fast alle das Gefühl, so wie wir sind nicht liebenswert oder nicht gut genug zu sein.

Die stetig steigenden Erwartungen unserer Gesellschaft, der Perfektionsdruck um uns herum und die Annahme, dass wir unsere Fehler und Schwächen verstecken müssen, um Anerkennung zu finden, führen dazu, dass wir früher oder später das Gefühl bekommen, so wie wir sind, nicht gut genug zu sein. Und spätestens an diesem Punkt gehen uns unsere Wertschätzung, Annahme und Liebe für uns selbst verloren.

Es gibt jedoch eine gute Nachricht:

Wir können unser Selbstbild bereits in sehr kurzer Zeit vollkommen verändern und uns in einem ganz neuen Licht sehen, wenn wir lernen, uns aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Das ist einfach und macht Spaß – und ist für jeden erlernbar!

Und sobald wir einmal die richtige Perspektive auf uns selbst eingenommen haben, können wir uns auch lieben, ohne ständig etwas beweisen zu müssen - so wie wir uns als kleine Kinder ganz selbstverständlich angenommen und gemocht haben, wie wir nun mal waren.

Wir müssen einfach nur lernen, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu betrachten.

Doch dafür müssen wir aktiv werden. Ein Buch zu lesen, kann uns zwar einen wichtigen ersten Impuls geben und uns die Augen öffnen, doch es reicht nicht aus. Unsere Sicht auf uns selbst wirklich dauerhaft verändern können wir nur durch praktisches Üben.

Wir müssen unseren Verstand trainieren wie einen Muskel und unsere Gedanken dafür immer wieder bewusst in die gewünschte Richtung lenken. Dadurch konditionieren wir unser Gehirn darauf, uns selbst so wahrzunehmen, dass wir uns ganz einfach annehmen, uns richtig und gut finden und uns lieben können.

Doch wie beim Aufbau eines Muskels ist es nicht damit getan, nur ein paar wenige Male intensiv zu trainieren. Wir müssen regelmäßig trainieren, und zwar jeden Tag! Dafür benötigen wir nicht viel Zeit. Um unsere Gedanken zu verändern, reichen bereits wenige Sekunden, maximal jedoch zwei oder drei Minuten Training täglich. Aber wir müssen unsere neuen Gedanken eine Zeit lang wirklich jeden Tag gezielt trainieren, bis sie (und damit auch unser neues Selbstbild) gefestigt und für uns so sehr zur Gewohnheit geworden sind, dass wir sie automatisch denken.

Inzwischen ist auch durch Studien belegt, dass sich unser Gehirn beim regelmäßigen Denken der immer wieder gleichen Gedanken nach einiger Zeit sogar physisch messbar verändert und es anschließend die häufig benutzten Gedanken leichter und automatischer denken und abrufen kann und auch automatisch abruft.

Dieser Mechanismus funktioniert in alle Richtungen, also sowohl für Menschen, die dazu neigen, sich selbst kritisch zu sehen und sich auf ihre Probleme zu konzentrieren, als auch für Menschen, die lernen, sich mit liebevollen Augen zu sehen und auf die Möglichkeiten, statt die Probleme, in ihrem Leben zu schauen. Früher oder später werden sich solche Gedanken in uns verstärken und irgendwann automatisieren. Wir sollten also darauf achten, was wir denken, und lernen, unsere Gedanken selbst zu steuern.

Aber zurück zur Selbstliebe:

Wenn Sie Selbstliebe lernen möchten, um sich selbst mit echtem Mitgefühl sehen und behandeln zu können, dann reicht es nicht aus, nur Bücher zum Thema zu lesen, und seien sie auch noch so gut. Sie müssen ins Handeln kommen und Selbstliebe auf der Ebene Ihrer Gedanken aktiv üben, um Ihren Verstand zu trainieren.

Und für eben dieses Training, das jeder Mensch absolvieren muss, der Selbstliebe lernen und Selbstmitgefühl entwickeln möchte, habe ich dieses große Praxisbuch geschrieben.

Sie lernen darin zunächst die drei Schlüssel zur Selbstliebe kennen und erfahren, wie Sie negative Glaubenssätze über sich selbst verändern. Und Sie erhalten ein 30 Tage Übungsprogramm mit je einer einfachen und genau beschriebenen Zwei-Minuten-Übung für jeden Tag. Die Übungen sind genau erklärt, angenehm umzusetzen und ganz schnell gemacht, doch sie gehen tief, bauen aufeinander auf und sind in Ihrer Wirkung sehr machtvoll.

Anschließend lernen Sie drei Rituale kennen, die Sie nach dem Abschluss des 30 Tage Übungsprogramms in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Selbstliebe auch dauerhaft – selbst in widrigen Umständen – beizubehalten.

Und zum Abschluss erhalten Sie 10 Tipps mit Tiefgang, wie Sie Ihr Leben und Ihren Alltag proaktiv so gestalten und wo nötig verändern können, dass Sie wahres Selbstmitgefühl und  tiefe Selbstliebe auch jeden Tag im Alltag leben können und Ihnen Ihre Lebensumstände und Ihre Verpflichtungen dabei keinen Strich mehr durch die Rechnung machen können.

Wenn Sie mit diesem Buch gearbeitet haben, werden Sie einen vollkommen veränderten Blick auf sich und Ihr