AUSSTRAHLUNG | KÖRPERSPRACHE | GESETZ DER ANZIEHUNG | SELBSTBEWUSSTSEIN STÄRKEN - Das Große 4 in 1 Buch: Wie Sie mehr Charisma entwickeln, Menschen für sich gewinnen und Selbstvertrauen aufbauen

Von Victoria Lakefield

Möchten Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und anziehender auf Ihre Mitmenschen wirken? Wollen Sie Andere mit Ihrer sympathischen Ausstrahlung beeindrucken und so beliebter werden? Würden Sie gerne überzeugender werden und Ihren Willen immer und überall mühelos durchsetzen können?

Dann ist dieses Buch wie für Sie gemacht! In diesem 4 in 1 Ratgeber lernen Sie die smartesten und effektivsten Methoden, mit denen Sie spielend leicht ein unwiderstehliches Charisma und eine selbstsichere Ausstrahlung aufbauen und so zu einer attraktiven und beliebten Persönlichkeit werden, die immer bekommt, was sie will!

- Wirken Sie sympathischer auf Ihre Mitmenschen und werden Sie zu einer Person, mit der sich jeder gerne umgeben möchte
- Bekommen Sie immer die volle Aufmerksamkeit bei Vorträgen und Diskussionen und überzeugen Sie Andere erfolgreich von Ihrer Meinung
- Strotzen Sie in Alltagssituationen nur so vor Selbstsicherheit und meistern Sie jeden Small-Talk und jeden Flirt mit Schlagfertigkeit
- Verzaubern Sie Ihr Umfeld mit Ihrem umwerfenden und beneidenswerten Charisma und wirken Sie sofort attraktiver
- Nutzen Sie das Gesetz der Anziehung und gehen Sie fröhlicher, zufriedener und gelassener durchs Leben - für erfülltere und glücklichere zwischenmenschliche Beziehungen

Sie entscheiden, wie Sie auf andere wirken! Ziehen Sie alle mit Ihrer positiven Aura in den Bann, gewinnen Sie neue Freunde und werden Sie zu einer respektierten und bewunderten Führungspersönlichkeit!

Dieses Hörbuch wird Ihr Leben grundlegend verändern! Sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber mit den besten Strategien der Persönlichkeitsentwicklung und starten Sie in ein erfolgreiches und glückliches Leben, um das Sie jeder beneiden wird!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Büromüsli
• Erscheinungsdatum: 29. Feb. 2024
• ISBN: 9783757609665

Buchvorschau

Einleitung

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ine besondere Ausstrahlung macht populär und verzaubert. Charismatische Menschen haben diesen besonderen Wow-Effekt, von dem alle träumen. Diese magische Anziehungskraft stellt sie immer ins Zentrum der Aufmerksamkeit und kann im Berufs- und Privatleben Türen öffnen. Besonders im Management oder in der Politik erzielen charismatische Personen eine besondere Wirkung. Die unwiderstehliche Aura bringt ihnen Erfolge ein, von denen andere kaum zu träumen wagen.

Viele Menschen meinen, dass Charisma angeboren und nicht zu erlernen sei. Experten behaupten jedoch, dass Charisma und Ausstrahlung zugeschriebene Eigenschaften seien. Somit ist Charisma keineswegs eine angeborene Charaktereigenschaft, sondern pure Fremdwahrnehmung. Durch Handlungsweisen und Eigenschaften, die man sich aneignen kann, kann man zumindest einen Teil dieser Magie auf sich übertragen. In diesem Buch lernen Sie, was charismatische Menschen ausmacht. Charismatische Menschen sind inspirierend, motivierend, individuell, intellektuell, idealistisch und souverän – alles Eigenschaften, die man erlernen kann. Vieles davon hängt mit einem starken Selbstwertgefühl zusammen. Charisma ist eine unerschütterliche und intensive Selbstsicherheit, die alle so bewundern. Auch diese Eigenschaft lässt sich trainieren und verfeinern. Alles, was dazu nötig ist, ist Übung und Herausforderung.

Im ersten Kapitel werden Sie lernen, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken. Dies ist der wichtigste Grundstein für eine charismatische Persönlichkeit. Außerdem werden Sie lernen, wie Sie Ihren Sinn im Leben finden und wie Sie Ihrem Leben endlich wieder mit Dankbarkeit und Wertschätzung begegnen. Wir strahlen aus, was wir denken und eine positive Einstellung zum Leben ist unverzichtbar bei einer Weiterentwicklung Ihres Charismas. Sie werden außerdem lernen, wie Sie entspannter und eindrucksvoller auftreten, wie Sie Ihre Sozialkompetenz verbessern und wie Sie Ihre Attraktivität steigern können. Besonders wichtig für Ihre Ausstrahlung ist Ihre Rhetorik und Körpersprache. Diesen beiden Bausteinen sind zwei eigene Kapitel gewidmet. Außerdem finden Sie verschiedene Anwendungsfelder im Alltag, in denen Sie Ihr Charisma einsetzen können. Sie lernen in diesem Buch zum Beispiel, wie Sie im Bewerbungsgespräch überzeugen, wie Sie Small Talk halten, wie Sie Flirten und wie Sie Ihre Schlagfertigkeit ausbauen können.

Zu guter Letzt finden Sie im letzten Kapitel die wichtigsten Tipps zusammengefasst. Mit diesen Hilfestellungen können Sie Ihre Ausstrahlung um einiges verbessern. Ihr Umfeld wird Sie bald mit anderen Augen sehen!

Wie Sie Ihr Charisma weiterentwickeln können

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harismatische Menschen faszinieren und beeindrucken uns. Jeder möchte so sein wie sie oder möchte ihnen folgen. Das Wort „Charisma kommt ursprünglich aus dem Griechischen und heißt übersetzt „Gnadengabe. In den nächsten Absätzen finden Sie viele hilfreiche Tipps, wie Sie an Ihrem Charisma und somit an Ihrer Ausstrahlung arbeiten können. Zunächst einmal sollten Sie tief in sich hineinhorchen und Ihr Leben überdenken. Denken Sie darüber nach, was für eine Persönlichkeit Sie sind, wofür Sie leben und was Sie begeistert. Denn nur der Ausdruck einer wahren und echten Leidenschaft, die man bei beeindruckenden Persönlichkeiten findet, bewirkt die magische Ausstrahlung, die wir uns alle wünschen. Eine falsche Persönlichkeit anzunehmen und sich zu verstellen wirkt nur kontraproduktiv. Auch anderen Persönlichkeiten nachzueifern und ihnen alles nachzumachen, bringt nicht den gewünschten Effekt. Im Zweifelsfall werden Sie eher mitleidig als bewundernd betrachtet. Sie sollten eine falsche Persönlichkeit oder ein falsches Charisma auch nicht für moralisch bedenkliche Zwecke nutzen. Viele große Persönlichkeiten nutzen ihre unglaubliche Anziehungskraft und Macht, um Menschen zu schaden oder sie zu manipulieren. Das beste Beispiel stellen die charismatischen Despoten des dritten Reiches dar, die es verstanden, mit ihrem Charisma Massen zu verführen. Eine charismatische Herrschaft kann also auch bedeuten, dass eine psychosoziale Krankheit vorhanden ist. Damit verbunden sind oft maßlose Selbstüberschätzung und ein verloren gegangener Realitätssinn, der bis zum Größenwahnsinn reicht. Managementberater Fredmund Malik, ein Kritiker des Charismas, mahnt zum Beispiel, dass Menschen mit Charisma zwar gute Führungskräfte und Anführer sein können, sich aber ihrer Macht und verführerischen Wirkung durchaus bewusst sind. Diese Menschen sind dann oft versucht, dies zu ihrem Vorteil auszunutzen und stellen daher ein hohes Risiko für Organisationen und soziale Gruppen dar. Oftmals merken die Anhänger gar nicht, dass Sie manipuliert werden und genau das stellt die große Gefahr dar. Nutzen Sie den Ausbau Ihres Charismas daher nie aus und hinterfragen Sie stets, bevor Sie anderen Personen nacheifern. Ist ein Charismatiker nun ein Führer oder ein Verführer? Das kommt vor allem auf die Richtung an. Richtig gelenkt und richtig angewandt kann Charisma zu einem unglaublichen Erfolgstreiber werden. Für die Entwicklung Ihrer eigenen Persönlichkeit und somit die Verbesserung Ihrer Ausstrahlung sollten Sie beginnen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren und Ihren Sinn im Leben finden. In den nächsten Unterkapiteln erkläre ich, wie dies funktioniert.

Wie Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken

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harismatische Persönlichkeiten halten die Balance zwischen Selbstliebe, ohne selbstverliebt zu sein. Sie sind zufrieden und im Reinen mit sich selbst und all das, ohne überheblich oder eingebildet zu sein. Ein gesundes Selbstwertgefühl steht unabhängig von äußeren Einflüssen, was bedeutet, dass selbstbewusste Menschen sich nicht so sehr darum sorgen, was andere von ihnen denken. Diese Fähigkeit kann einem Menschen viele Gedanken, Sorgen und Kummer ersparen.

Auch Sie sollten lernen, überzeugt von sich und Ihrem Können zu sein und zu wissen, was Sie sind und was Sie können. Viele Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, verkaufen sich unter ihrem Wert und sind zu bescheiden. Sie stechen nicht aus der Menge heraus und gewinnen die Menschen nicht für sich, weil sie lieber nicht die Aufmerksamkeit auf sich richten möchten – obwohl sie eigentlich etwas zu sagen haben.

Ein geringes Selbstbewusstsein entsteht meist schon in der Kindheit. Jeder Mensch hat unterschiedliche Individualbedürfnisse, zu denen nach Maslows Bedürfnispyramide unter anderem Erfolg, Anerkennung, Wertschätzung und Achtung zählen. Durch verschiedene Bezugspersonen in der frühen und späten Kindheit können diese Bedürfnisse mehr oder weniger erfüllt sein.

In den ersten Lebensjahren durchlebt ein Kind die Autonomiephase. Bei einigen Kindern wird diese unterdrückt und das Kind kann sich nicht normal entfalten. Daraus entstehen im Erwachsenenalter Angstzustände, ein geringes Selbstwertgefühl und eine mangelnde Selbstständigkeit. Die betroffenen Personen haben Angst vor der Konfrontation mit alltäglichen Dingen und sozialer Interaktion. Oftmals sind auch die Eltern schuld an einem geringen Selbstwertgefühl. Kinder reagieren emotional sehr empfindlich auf das Gesagte der Eltern oder auf Reaktionen auf ihr eigenes Verhalten. Reagieren die Eltern immer genervt und abweisend, hat dies zur Folge, dass das Kind kein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Das Kind denkt, es mache alles falsch und es sei nicht in Ordnung.

Wenn dann auch noch Lob und Anerkennung ausbleiben, die für eine gesunde Entwicklung eines Kindes essenziell sind, kommt es meist schon im Kindes- oder Jugendalter zu Minderwertigkeitskomplexen, die schwer wieder abzubauen sind. Auch eine zu strenge Erziehung mit ständiger Kritik, Ermahnen, Regeln und Grenzen führt zu einer mangelnden Fähigkeit der Selbstreflexion, da die Bindung zwischen Eltern und Kind erheblich gestört ist.

Es kann allerdings auch passieren, dass das geringe Selbstwertgefühl erst im Erwachsenenalter entsteht. Wenn im beruflichen Alltag keine Erfolge erzielt werden, der Chef nur kritisiert und man überall scheitert, nagt dies selbst an einem einst gesunden Selbstwertgefühl. Besonders eine Selbstständigkeit mit dem Ausbleiben von Erfolgen macht dem eigenen Selbstwertgefühl zu schaffen.

Dies bedeutet fast immer, dass man versagt hat und man alleinig daran Schuld ist. Auch eine Beziehung mit einem Narzissten, der ähnlich wie ein kritisierender Elternteil fungiert, kann das Selbstbewusstsein schädigen. In diesem Fall versucht der Narzisst, stets eine Balance zwischen Anerkennung und Demütigung zu erhalten, um den Partner bei sich zu behalten, aber ihn so zu manipulieren, dass er sein gesamtes Selbstwertgefühl verliert und nur noch nach seiner Nase tanzt.

Oftmals erkennen die betroffenen Partner gar nicht, in welcher Situation sie stecken. Schuldzuweisungen, Verbote und Anschuldigungen schleichen sich nach und nach in die Beziehung ein, sodass der oder die Betroffene kaum mitbekommt, was geschieht. Wenn Interventionen durch Freunde oder Familie stattfinden, ist es meist schon zu spät und das Selbstvertrauen ist so weit gebrochen, dass es einiger Arbeit bedarf, es wieder aufzubauen.

Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein führen zu einer gesteigerten Zufriedenheit im Alltagsleben eines Menschen. Selbstsichere Menschen haben es einfacher, für sich zu stehen und sich zu behaupten. Sie stellen sich Herausforderungen und ergreifen Chancen. Dies kann zum Teil große positive Auswirkungen auf den beruflichen und privaten Erfolg sowie die individuelle Lebensgestaltung haben. Dadurch, dass nicht mehr so viele Gedanken an fremde Menschen und was sie über einen denken verschwendet werden, bleibt mehr Zeit für andere Dinge und Selbstliebe.

Im Folgenden erkläre ich Ihnen unterschiedliche Übungen, die Sie im Alltag anwenden können, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Der Gewinn an Selbstbewusstsein braucht meist etwas Zeit. Niemand kann ein festgefahrenes Verhalten und alte Gewohnheiten von heute auf morgen ändern. Da diese Muster meist von Kind an in Ihnen verankert sind, bedarf es einiger Mühe, Übung und Mut, mehr Selbstbewusstsein zu gewinnen. Dies kann teilweise sehr anstrengend werden. Aber geben Sie nicht auf, am Ende lohnt es sich!

Zum Aufbau des Selbstbewusstseins gehören hauptsächlich die Selbstwahrnehmung, Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Sie sollten lernen, sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu entdecken und lieben zu lernen. Sie sollten damit beginnen, sich ein Notizbuch anzuschaffen. In diesem Notizbuch sollten ab sofort Ihre Fortschritte und Erfolge sowie Ihre Erfahrungen und Gefühle bei Durchführung der Übungen festgehalten werden. So können Sie im Nachhinein genau feststellen, wie weit Sie schon gekommen sind. Sie sollten nicht aufgeben, auch wenn sich ein Hindernis in Ihren Weg stellt. Rückschläge kommen vor und stärken Sie nur. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge und Sie werden schlussendlich belohnt werden.

Für die erste Übung sollten Sie sich an einen Ort zurückziehen, an dem Sie ungestört sind und an dem Sie sich wohlfühlen. Nehmen Sie Ihr Notizbuch in die Hand und notieren Sie diejenigen Eigenschaften, die Sie an sich mögen. So filtern Sie Ihre positiven Eigenschaften und Ihre Stärken heraus. Oftmals ist Menschen gar nicht bewusst, was an ihnen gut ist. Sie nehmen nur die negativen Eigenschaften wahr und verurteilen sich dafür. Sie können zum Beispiel folgende Satzkonstellationen verwenden:

„Ich mag … an mir."

„Ich kann gut …"

„Ich mag mich, weil…"

Diese Übung kann für Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl eine große Herausforderung darstellen.

Die zweite Übung ist ergänzend zur ersten Übung. Sie sollten notieren, was andere an Ihnen schätzen. Denken Sie nach, für welche Dinge Sie gelobt wurden oder fragen Sie Freunde und Verwandte danach, was sie an Ihnen schätzen und lieben. Oftmals kommen Dinge zutage, die vorher noch nie ausgesprochen wurden. Diese Übung kann Ihnen die Augen öffnen und tut Ihrem Selbstbewusstsein sehr gut. Diese Notizen sollten gut aufbewahrt werden und können bei einem Rückschlag immer wieder angeschaut werden, um das Selbstbewusstsein zu rekonstruieren.

Es gibt auch die Möglichkeit, einen Psychiater aufzusuchen, der die Ursachen Ihres geringen Selbstwertgefühles entlarvt. Allerdings können Sie dies auch selbst herausfinden, wenn Sie lernen, sich selbst und Ihre Vergangenheit zu reflektieren. Gründe für ein geringes Selbstbewusstsein sind oft traumatische Erlebnisse entweder in der Kindheit oder im Erwachsenenalter. Notieren Sie in Ihrem Notizbuch Situationen, in denen Sie sich minderwertig, klein und unsicher gefühlt haben oder in denen Sie versagt haben. Das können zum Beispiel Enttäuschungen in einer Beziehung, strenge Eltern, Blamagen vor Fremden oder Bekannten oder nicht bestandene Prüfungen sein. Sobald Sie die Ursache Ihres geringen Selbstwertgefühles identifiziert haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich davon zu distanzieren und Erfolge zu verzeichnen.

Eine weitere Übung ist, sich bewusst zu machen, dass man akzeptiert wird. Denken Sie doch mal darüber nach, ob Sie Ihr Gegenüber weniger respektieren, weil er einen Soßenfleck auf dem T-Shirt hat oder weil er einen roten Kopf in seiner Präsentation bekam. In Wirklichkeit machen diese kleinen Fehler und Imperfektionen einen Menschen doch erst liebenswert und sympathisch. Lernen Sie, sich Ihre Fehler einzugestehen und Sie zu akzeptieren. Niemand wird Sie so sehr dafür verurteilen, wie Sie es selbst tun. Folgende Übung kann in dieser Sache helfen: Notieren Sie in Ihrem Notizbuch die Namen einiger Freunde oder Familienmitglieder, die Sie lieben und schätzen. Notieren Sie dann deren negative Seiten, die Sie oft gar nicht so bewusst wahrnehmen.

Ein weiterer Schritt ist, Ihr Gedankengut zu verändern. Das bedeutet, dass Sie ab sofort für sich, Ihre Meinung und Ihre Gedanken einstehen sollten. Ihre Meinung zählt! Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein neigen oft dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Sie sind niemals aufmüpfig und verteidigen Ihr Gegenüber anstatt sich selbst. Dies belastet die eigene Psyche jedoch derart, dass es Sie immer weiter in die Minderwertigkeitskomplexe drängt. Hinterfragen Sie also ab sofort alles und geben Sie sich nicht immer selbst automatisch die Schuld. Beleuchten Sie alle Seiten des Konflikts und ziehen Sie auch einmal die Schuld der anderen Person in Erwägung. Selbst wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich verhältnismäßig immer noch zu bescheiden. Versuchen Sie daher, Ihr ursprüngliches Gedankengut zu hinterfragen.

Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl bewundern auch oft andere Menschen und versuchen, ihnen nachzueifern. Finden Sie Ihren eigenen Sinn des Lebens, Ihre eigenen Prinzipien und bilden Sie Ihre eigene Meinung. Besonders Vorbilder aus den Medien machen es dem eigenen Selbstbewusstsein schwer. Ob es der diplomatische und souveräne Politiker aus dem Fernsehen ist oder das Model von Instagram: Wir haben alle Personen, denen wir nacheifern. Man ist tagtäglich konfrontiert mit scheinbar perfekten Menschen, Talent und Schönheit. Dies führt automatisch dazu, dass man sich mit anderen vergleicht. Besonders im realen Leben ist diese Art der Bewunderung noch gefährlicher, weil die angebliche Perfektion noch greifbarer ist. Fangen Sie ab sofort an, die Menschen zu hinterfragen, die Sie bewundern.

Sie werden nicht glauben, wie viel Arbeit dahintersteckt, dieses perfekte Image aufzubauen, das Sie von dieser Person wahrnehmen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit hat das Instagram-Model Stunden an der bereits ausgesuchten Location verbracht, um ein gutes Foto zu schießen. Von Make-up und Fotobearbeitung ganz zu schweigen. Der souveräne Redner hat vielleicht jahrelange Logopädie hinter sich, um sein Stottern zu mildern oder wirft regelmäßig Pillen ein, die sein Lampenfieber beruhigen. Eins ist sicher: Hinter der perfekten Fassade sieht alles immer ganz anders aus, als man denkt. Lassen Sie sich also nicht blenden und hinterfragen Sie, ob Sie überhaupt so ein Leben führen möchten, bei dem es immer um das perfekte Foto oder den perfekten Auftritt geht.

Zur Übung können Sie zum Beispiel wieder Ihr Notizbuch zur Hand nehmen und den Namen einer prominenten Person notieren, die Sie bewundern. Warum bewundern Sie sie? Aufgrund ihres Aussehens, ihres Kleidungsstils, ihres Körpers, ihres Charmes oder ihrer Intelligenz? Hinter all dem steckt meist harte Arbeit. Würden Sie diese Person nach all diesen Überlegungen immer noch beneiden? Sie sollten sich bewusst machen, dass Ihr eigenes Leben doch mindestens genauso viel zu bieten hat. Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Neid und Nacheifern, sondern investieren Sie sie lieber in sinnvollere Dinge. Wenn Sie sich erst einmal davon losgelöst haben, werden Sie sich wesentlich freier fühlen.

Eine weitere Schwierigkeit, mit der sich Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl tagtäglich konfrontiert sehen, ist Kritik. Meist ist sie gar nicht böse oder persönlich gemeint, Sie nehmen sich die Kritik aber so sehr zu Herzen, dass sie Sie nicht schlafen lässt. Sie sollten die Kritik analysieren: Greift sie an oder ist sie berechtigt? Konstruktive Kritik sollten Sie als Chance sehen, sich stets zu verbessern und sich weiterzuentwickeln. Notieren Sie in Ihrem Buch Kritik, die andere Personen Ihnen gegenüber geäußert haben. Denken Sie darüber nach, ob sie berechtigt ist und was Sie ändern können. Suchen Sie nach einer Chance, um sich zu verbessern und machen Sie sich nicht selbst dafür fertig, dass diese Person überhaupt das Bedürfnis hatte, Kritik zu äußern. Jeder Mensch macht Fehler. Kein Mensch ist perfekt!

Für die nächste Übung benötigen Sie einen Spiegel. Stellen Sie sich vor den Spiegel und versuchen Sie, sich von sich selbst zu überzeugen. Schauen Sie sich selbst in die Augen und sagen Sie: „Ich bin richtig, oder „Ich bin ein liebenswerter Mensch. Sie können auch eine andere Formulierung benutzen. Wiederholen Sie diese Sätze so lange, bis Sie wirklich daran glauben. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass solche Sätze vor einer wichtigen Aufgabe, z. B. einer Prüfung, Prozesse im Körper in Gang setzen, die ihn zu Höherem befähigen. Sie werden Erfolge erzielen, sobald Sie an sich glauben. Dokumentieren Sie diese Erfolge dann in Ihrem Notizbuch, damit Sie sie immer wieder ins Gedächtnis rufen können, wenn Sie einen Rückschlag erleiden. Aus den Notizen können Sie neue Kraft und Energie schöpfen.

Bei der nächsten Übung sollen Sie lernen, „Nein zu sagen. Vielen Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein fällt es schwer, Dinge abzulehnen, obwohl sie einem überhaupt nicht passen. Sie sollten lernen, „Nein zu sagen, um Ihre eigenen Bedürfnisse vor die der anderen zu stellen und Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Denn niemand außer Ihnen selbst hat so großen Einfluss auf Ihr Leben und die Geschehnisse. Lassen Sie sich nicht mehr von anderen ausnutzen, lassen Sie sich nicht mehr übermäßig viel Arbeit aufhalsen und ärgern Sie sich nicht mehr darüber, dass Sie nicht „Nein" sagen können.

Sie werden höchstwahrscheinlich erst richtig von anderen respektiert werden, wenn Sie „Nein sagen. Wenn Sie stets zu allem „Ja und Amen sagen, dann wissen Ihre Mitmenschen, dass Sie alles mitmachen und dass sie so mit Ihnen umgehen können, ohne auf Widerstand zu stoßen. Für diese Übung können Sie damit beginnen, bei der nächsten Anfrage, für die Sie gar nicht zuständig sind oder die Sie eigentlich nicht übernehmen möchten, höflich und bestimmt „Nein zu sagen. Haben Sie dies ein paar Mal gemacht, wird es Ihnen mit der Zeit viel leichter fallen und Sie werden an Selbstsicherheit gewinnen. Sie können die Anfragen oder Bitten auch zu Ihren Bedingungen formulieren. Sie können sagen „Ich kann das aber erst am … erledigen., oder „Ich kann es mir nicht mehr leisten, das kostenlos zu machen."

Wer ständig seine Zeit für andere opfert, oftmals, ohne dass derjenige sich dafür jemals revanchiert, hat keine Zeit mehr für sein eigenes Leben. Notieren Sie jedes „Nein in Ihrem Notizbuch und vermerken Sie es als Erfolg. Menschen mit Minderwertigkeitskomplexen wollen oft von allen gemocht werden. Aber niemand kann „Everybody´s darling sein, ohne sich zu verstellen oder sich selbst aufzuopfern. Leben Sie nach Ihren eigenen Regeln. Die Menschen sind so verschieden, dass es in Ordnung ist, auch mal anzuecken.

Während der nächsten Übung sollen Sie sich einer Herausforderung stellen. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl gehen Herausforderungen im Alltag oft aus dem Weg. Ob es ein Telefongespräch ist oder ein Vortrag vor Kollegen – Sie sollten sich nicht mehr davor drücken, sondern jede Herausforderung als Chance sehen und sie annehmen. Wenn Sie Herausforderungen aus dem Weg gehen, geraten Sie leicht in eine Negativspirale. Suchen Sie bewusst nach Herausforderungen.

Sie können auch mit kleinen Dingen beginnen. Sie wissen wahrscheinlich selbst am besten, welche Situationen Ihnen Angst bereiten. Sagen Sie sich „Ich traue mich eigentlich nicht, aber ich mache es trotzdem!" Melden Sie sich, wenn Freiwillige gesucht werden. Gehen Sie Gespräche ein, führen Sie Telefonate und üben Sie sich in sozialer Interaktion. Auch, wenn es Rückschläge geben wird, werden Sie mit der Zeit merken, dass all das, wovor Sie Angst hatten, gar nicht so schlimm ist, wie Sie dachten. Sie werden daran wachsen und selbstsicherer werden, weil Sie merken werden, dass Sie die Situationen mit Bravour gemeistert haben. Haben Sie keine Angst vor Ihrer eigenen Unsicherheit. Akzeptieren Sie sie und versuchen Sie nicht, sie krampfhaft vor anderen zu verbergen, denn dies führt zu mehr Stress. Nur so können Sie Ihre Ängste nach und nach ablegen. Es ist möglich! Motivieren Sie sich zum Handeln und probieren Sie es aus!

Wenn Ihnen Selbstvertrauen fehlt, stellen Sie oftmals Ihre Bedürfnisse in den Hintergrund. Genauso wie Sie Schwierigkeiten haben, „Nein" zu sagen, fällt es Ihnen schwer, Forderungen zu stellen. Es kommt immer mal wieder vor, dass Sie in eine Situation kommen, in der Sie benachteiligt werden. Äußern Sie sich dazu, denn Sie sind im Recht! Gewöhnen Sie sich daran, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu äußern. Denn Ihre Bedürfnisse zählen genauso viel, wie die der anderen. Sie werden mehr respektiert werden und sich wohler fühlen, sobald andere Menschen auch Rücksicht auf Sie nehmen. Beginnen Sie, wie mit den anderen Übungen auch, mit kleinen Forderungen. Nach und nach wird es Ihnen leichter fallen, Forderungen zu stellen und sich für sie stark zu machen. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl haben oft Schwierigkeiten damit, im Mittelpunkt zu stehen. Sie wollen möglichst unauffällig sein, keine Aufmerksamkeit auf sich ziehen und verstecken sich. Brechen Sie aus diesem Muster aus und versuchen Sie als Übung, etwas Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Dies sollten Sie nicht erreichen, indem Sie aufmüpfig sind oder sich in einer ernsten Situation unangemessen verhalten. Diese Strategie wirkt dann eher kontraproduktiv. Sie können sich dezent in den Mittelpunkt stellen und so die Wahrnehmung der Aufmerksamkeit anderer trainieren. Sie können zum Beispiel damit beginnen, ein auffälliges Kleidungsstück zu tragen, das die Blicke auf sich zieht, oder Sie erzählen einen Witz in einer Runde. Sie können die Aufmerksamkeitswahrnehmung auch trainieren, indem Sie bewusst Augenkontakt mit Personen aufnehmen. Dies können Sie zum Beispiel in einem Einkaufszentrum oder bei einem Verkäufer üben. Menschen empfinden einen durchgehenden Blickkontakt von ca. 3 Sekunden als angenehm. Danach sollten Sie kurz den Blick abwenden, danach aber wieder den Augenkontakt aufnehmen. Dies sollte verhindert, dass Sie unverblümt starren, was auf Ihr Gegenüber unangenehm wirken kann.

Der Kontakt zu fremden Menschen ist auch allgemein sehr wichtig für den Aufbau Ihres Selbstbewusstseins. Begeben Sie sich bewusst in Situationen, in denen Sie Kontakt zu fremden Menschen aufbauen müssen. Sie können sich beispielsweise in einem Verein, einer öffentlichen Veranstaltung oder einem Kurs anmelden, um sich dieser Herausforderung zu stellen. Sobald Sie sich in diese Situation begeben haben, sollten Sie sich als Ziel setzen, zu mindestens einer Person Kontakt aufzunehmen und das Gespräch zu suchen. Dies ist oftmals eine große Überwindung, aber umso größer wird auch Ihr Erfolgserlebnis sein, wenn Sie es geschafft haben.

Wie Sie bereits im ersten Abschnitt dieses Kapitels gelernt haben, sind manchmal andere Personen in Ihrem Umfeld dafür verantwortlich, dass Sie ein geringes Selbstbewusstsein haben. Dies sind oftmals Personen, die Sie lieben oder bewundern – also zum Beispiel Freunde oder sogar Ihr Partner. Oftmals haben diese Personen einen Hang zum Narzissmus und nutzen das geringe Selbstwertgefühl einer anderen Person zu ihrem Vorteil. Diese Personen werden alles tun, um Ihre Erfolge schlechtzureden und Sie wieder unterzubuttern. Sollten sich solche Menschen in Ihrem Umfeld befinden, versuchen Sie, sich von Ihnen zu trennen oder zu distanzieren. Dazu müssen Sie die Übeltäter allerdings erst einmal identifizieren. Oftmals erkennen Betroffene erst viel zu spät, dass sie in die Fänge eines Narzissten geraten sind. Machen Sie der Person deutlich, dass Sie sich ab jetzt nicht mehr von ihr ausnutzen lassen. Durch diese Trennung werden Sie sich innerlich befreit fühlen und Ihnen steht dem Aufbau Ihres Selbstbewusstseins nichts mehr im Wege.

Bei der nächsten Übung steht die Erreichung eines Ziels im Fokus. Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, werden Sie verstehen, dass Sie in der Lage sind, etwas zu schaffen. Sie sind kein Versager, wie Sie vielleicht ab und zu denken. Ziele sind der Weg zum Erfolg. Wenn Sie sich zurückziehen und Ihr Leben aufgrund der Angst zu versagen nur noch passiv leben, dann ist es unmöglich, Erfolge zu erzielen. Zu Erfolgen gehören auch Misserfolge.

Wenn Sie diese Übungen erfolgreich absolviert haben und in Ihre tägliche Routine eingegliedert haben, sind Sie zur Selbstliebe fähig. Die Selbstliebe ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ausstrahlung, denn wir besitzen nur eine charismatische Ausstrahlung, wenn wir das lieben, was wir tun und wer wir sind. Wer seinen Job nur des Geldes wegen macht oder verzweifelt einer anderen Person nacheifert, wird niemals die Bewunderung ernten, die eine Person mit außergewöhnlichem Charisma bekommen würde. Um Ihre Selbstliebe am Leben zu erhalten, ist es wichtig, sich selbst zu pflegen. Und damit meine ich nicht nur körperlich. Auch Ihre Seele muss regelmäßig gepflegt werden. Im nächsten Kapitel lernen Sie, wie Sie Ihr persönliches Lebensziel und somit Ihren Sinn im Leben finden. Die Erreichung dieses Lebenszieles kann Ihnen bei der Selbstliebe sehr weiterhelfen. Sie lernen, sich selbst, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle zu akzeptieren. Wenn Sie durch die Übungen für mehr Selbstbewusstsein Erfolge erzielt haben, sollten Sie sich loben. Sie haben es verdient! Sie sollten ab sofort nur noch positiv von sich selbst sprechen. Vielleicht denken Sie, Sie machen sich sympathisch, wenn Sie sich selbst schlechtreden. Seien Sie aber nicht so bescheiden, denn Ihren Mitmenschen wird dann immer nur die negative Seite von Ihnen im Gedächtnis bleiben. Finden Sie eine gute Balance, was natürlich nicht bedeutet, dass Sie selbstverliebt und eingebildet von sich sprechen sollten, sodass Sie überheblich und arrogant wirken. Sie können aber von Erfolgen berichten und von dem, was Sie gut können. Dabei können Sie auch gern Fehler eingestehen, aber der Fokus sollte auf Ihrer positiven Seite liegen. Außerdem kann es helfen, dankbar für alles in Ihrem Leben zu sein. Dadurch werden Sie optimistisch und strahlen Wertschätzung und Zufriedenheit aus.

Es wird Ihnen einiges im Leben erleichtern und Sie werden glücklicher und zufriedener sein. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper wertschätzen und dass Sie sich Zeit für sich nehmen. Auch wenn Sie gestresst sind, ist die Selbstpflege unentbehrlich für ein gutes Körpergefühl und somit ein starkes Selbstbewusstsein. Sie brauchen ab und an einfach etwas Zeit, um das Gedankenkarussell zu beenden und sich zu entspannen. Sie haben es verdient! Seien Sie gnädig und barmherzig mit sich selbst. Sie sollten immer gut und wohlwollend mit sich selbst reden, denn Sie selbst sollten Ihr bester Freund sein.

Wenn Sie diese Regeln einhalten, wenn Sie sich selbst gut behandeln, dann werden Sie genau dies auch ausstrahlen. Akzeptieren Sie sich selbst, Ihre Gedanken und seien Sie für sich der wichtigste Mensch in Ihrem Leben.

Wie Sie Ihren Sinn im Leben finden

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ir verlangen, das Leben müsse einen Sinn haben – aber es hat nur ganz genau so viel Sinn, als wir selbst ihm zu geben imstande sind." (Hermann Hesse)

Ein sinnerfülltes Leben ist das Fundament Ihrer Lebensfreude und somit sehr bedeutend für Ihre Ausstrahlung. Menschen bewundern charismatische Menschen, die etwas verfolgen und für etwas stehen. Ein „Ich weiß nicht so recht und ein „vielleicht beeindruckt niemanden. Und doch sollten Sie Ihr Lebensziel nicht für andere finden, außer für sich selbst. Der Rest kommt von allein.

Die Frage nach dem Sinn des Lebens ist uralt – quasi so alt wie die Menschheit an sich. Zahlreiche Dichter und Philosophen haben bereits versucht, diese Frage zu beantworten. Dazu gehört zum Beispiel:

Was bin ich in unserem Universum?

Was bin ich und wozu bin ich da?

Welche Bestimmung habe ich?

Was gibt meinem Leben einen Sinn?

Eigentlich sind diese Fragen leicht zu beantworten. Sie allein haben Ihr Leben in der Hand. Tagtäglich – beinahe jede Sekunde – treffen wir Entscheidungen, die den weiteren Verlauf unseres Lebens beeinflussen. Gerade in der westlichen Gesellschaft, in der wir leben, in der wir unser Leben uneingeschränkt führen können, wie wir möchten, liegt die Macht in unserer