Mach's einfach!: 33 Impulse für Ihre Motivation

Von Nicola Fritze

Immer wieder nehmen wir uns etwas vor, wir wollen etwas Neues beginnen oder etwas in unserem Leben verändern. Und wir wissen auch, warum es gut für uns wäre und was wir zu tun hätten. Und dann … bleibt doch alles so wie es war.Warum fällt es uns oft so schwer, etwas anzupacken, OBWOHL wir doch WISSEN, dass es gut für uns wäre? Nun, die Macht der Gewohnheit ist stark und wir fallen allzu gerne in unsere alten Verhaltensmuster zurück.
Und außerdem gilt: Wissen allein reicht eben nicht. Wir müssen handeln! Es einfach machen! Und es sich dabei möglichst einfach machen.

Inhalt:
1. Kennen Sie Ihre Motivationsknöpfe?
2. Wollen – glauben – planen
3. Zwischen Freud und Leid
4. Selbstreflexion
5. Aug in Aug mit Ihren Ängsten
6. Schluss mit Ablenkungsmanöver
7. Machen Sie ein Sandwich!
8. Aufschieberitis ist eine Erfolgsstrategie!
9. Keine schlauen Ausreden mehr!
10. Lieber mini als nix
11. Streiken Sie!
12. Schluss mit Perfektionismus
13. Wenn… dann….?
14. Sie müssen gar nichts!
15. Neuer Fokus
16. Raus aus der Grübelfalle
17. Seien Sie freundlich zu sich
18. Denken Sie neu
19. Was geht?
20. Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
21. Frust treibt an
22. Ihr Körper hilft
23. Die Sprache Ihrer Gedanken
24. Die dickste Kröte zuerst
25. Wenn der Sinn fehlt, erschaffen Sie einen
26. Schaffen Sie einen Rahmen, der Ihr neurobiologisches Motivationssystem aktiviert
27. Begeistern Sie sich
28. Rückblick
29. Halten Sie durch!
30. Mit vier Fingern zu mehr Selbstwertgefühl
31. Ohne Druck: Üben Sie sich im Müßiggang
32. Gehen Sie raus!
33. Scheiter heiter

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 1. Apr. 2015
• ISBN: 9783737510080

Buchvorschau

33 wirkungsvolle und einfache Kicks

für mehr Motivation.

VORWEG

Sie kennen das wahrscheinlich: Wir nehmen uns etwas vor, wir wollen etwas tun, etwas Neues beginnen oder etwas in unserem Leben verändern. Warum kommen wir eigentlich auf solche Ideen? Meistens weil wir meinen, dass es besser für uns wäre, dass wir dann irgendwie glücklicher, zufriedener oder erfolgreicher wären.

Nur leider ist das alles oft gar nicht so einfach. Und deshalb gibt es viele Menschen, die das empfinden, was Ödön von Horvath so schön auf den Punkt bringt:

„Eigentlich bin ich ganz anders, ich komme nur so selten dazu."

Warum fällt es uns oft so schwer, etwas anzupacken, OBWOHL wir doch WISSEN, dass es gut für uns wäre? Nun, die Macht der Gewohnheit ist stark und wir fallen allzu gerne in unsere alten Verhaltensmuster zurück. Und außerdem gilt: Nur weil ich etwas weiß, heißt es ja noch lange nicht, dass ich es auch kann.

Der theoretische Wissensstand über Motivationspsychologie und Erfolgsdenken hat sich in den letzten 25 Jahren enorm entwickelt. Es gibt jede Menge gute Bücher zu diesem Thema, in jedem Frauen- und Männermagazin, ja sogar in Fernsehzeitschriften werden Tipps zur Motivation gegeben.

Ja, das hört sich dann immer alles so einfach an. Und dann denkt man, ok. Was die können, kann ich auch. Und dann krempeln wir die Ärmel hoch und wir setzen uns ein Ziel und wir machen einen Plan und….

Tja….Und dann haben wir das Dilemma. Bei UNS klappt es einfach NICHT!

Das Blöde ist: Wir fangen dann irgendwann an zu resignieren und denken „Ich hab einfach zu wenig Disziplin „Mein Wille ist nicht stark genug.…..oder gar „Ich kann das eben nicht!"

Diese Selbstzweifel sind alles andere als nützlich und einfach nur Quatsch. Was bei dem einen funktioniert muss noch lange nicht bei einem selbst funktionieren. Jeder hat seine individuelle Art, sich zu motivieren. Sie selbst wissen also am besten, mit welchen Mitteln Sie sich selbst motivieren können!

Motivation kommt von dem lateinischen Wort „movere und das heißt „bewegen.

Ohne Motivation bewegen wir nichts, denn uns fehlt dann der Beweggrund, das Motiv.

Das Blöde an der Motivation ist: Sie vergeht. Jede Motivation, jede Begeisterung, und sei sie anfangs noch so groß, verliert mit der Zeit an Antriebskraft. Und dann?

Zig Ziglar hat einen Tipp: „Natürlich hält Motivation nicht ewig – waschen aber auch nicht. Beides sollte man daher regelmäßig betreiben." Und BETREIBEN heißt, dass man selbst aktiv etwas dafür tun sollte.

Dieses E-Book soll Sie dabei unterstützen ins TUN, in Bewegung zu kommen. Ich habe Ihnen einen bunten Blumenstrauß verschiedener Motivations-Methoden zusammengestellt, so dass Sie Ihren eigenen Weg finden können, sich zu motivieren und die Dinge anzupacken, die Sie anpacken WOLLEN.

1. Kennen Sie Ihre Motivationsknöpfe?

Es ist nützlich zu wissen, was einen antreibt. Welches Motiv bringt Sie in Bewegung? Denken Sie mal nach: Warum gehen Sie jeden Morgen zur Arbeit? Warum bleiben Sie nicht einfach im Bett? Ihre Motive können ganz unterschiedlich sein:

Motiv Geld: Sie wollen Ihren Lebensunterhalt verdienen, Ihren Lebensstil aufrecht erhalten oder gar verbessern.

Motiv Sicherheit: Sie wollen Ihren Job nicht verlieren.

Motiv sozialer Kontakt: Sie sind nicht gerne allein zu Hause, ziehen es vor, Ihre Kollegen zu sehen.

Motiv Verantwortung: Sie wollen Ihre Kollegen nicht im Stich lassen.

Motiv Spaß: Sie haben Spaß an Ihrer Arbeit.

Motiv Selbstverwirklichung: Sie können sich in Ihrem Job verwirklichen.

Und? Bei welchem Motiv haben Sie innerlich gerade genickt? Vielleicht haben Sie auch noch andere Motive?

Fragen Sie sich also: Welche Motive habe ich? Was treibt mich an?