Hausfrauen, raus aus dem Burnout!

Von Karin Müller

Hausfrauen, raus aus dem Burnout!, ist ein Ratgeber für Hausfrauen, Teilzeit arbeitende, alleinerziehende Mütter und Frauen, die durch emotionale Belastung und Stress in eine schlechte Verfassung geraten sind.
Während zwanzig Tagen sind täglich Übungen und Ratschläge beschrieben, welche dazu beitragen die Stabilität wieder zu erlangen und den Alltag voller Energie und Lebensmut zu meistern und sich zu erholen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: neobooks
• Erscheinungsdatum: 27. Nov. 2014
• ISBN: 9783738003901

Buchvorschau

Widmung

Für alle Frauen, die sich selbst wieder finden möchten.

Vorwort

Manchmal erscheint es dir, dass das Leben nicht weiter geht. Du gehst zur Arbeit, du hast dich weitergebildet, du machst Karriere, arbeitest und arbeitest die vielen Schichten durch. Abends und an deinen freien Tagen versuchst du den Haushalt auf die Reihe zu bekommen, den Kindern bei den Hausaufgaben zu helfen, sie zum Fußball Training zu fahren, zu kochen und vielleicht einen Blick in die Zeitung zu werfen.

Aber es geht einfach nicht weiter. Du stockst. Genau das ist es, du hast das Gefühl du stehst still oder du trittst auf der Stelle. Ähnlich wie der Traum, wo du rennst und doch nicht vorankommst.

Oder hast du deinen Job aufgegeben, und bist nun Vollzeit Hausfrau und Mutter. Tag für Tag gibst du all deine Kraft der Familie. Du rennst zum Einkaufen, wäschst die schmutzigen Shirts, beziehst die Betten frisch, kochst, flickst die zerrissenen Hosen. Du hast dein Job, deine Karriere aufgegeben, weil du das wolltest. Dir war von Beginn an klar, du bist nur für die Familie da.

Möglicherweise arbeitest du Teilzeit, um etwas zusätzliches Geld in die Familienkasse zu verdienen. Es ist das Leben, welches du angestrebt hast, mit dem Mann, in den du dich verliebt und geheiratet hast.

Und trotzdem, auch du stockst. Die Unzufriedenheit überwiegt, obwohl es gar keinen Grund dafür geben sollte. Die Nerven sind strapaziert und manchmal stehst du am Limit und du könntest schreien, obwohl du doch zu Hause bist und absolut kein stressiges, belastendes Leben hast.

Egal in welcher Variante du steckst, du hast das Gefühl unbedingt etwas ändern zu müssen, und doch kommst du da nicht raus. Du steckst darin, gefangen wie in einem goldenen Vogelkäfig. Deine Ehe ist zum Alltag geworden, manchmal versteht ihr euch besser manchmal schlechter, vor allem wünschst du dir mehr Unterstützung im Alltag und in der Erziehung. Nicht reinreden, sondern unterstützen. Wenn du klagst, dass du müde bist, wirst du gleich als überfordert bezeichnet und Unverständnis über deine Situation ist keine Seltenheit. Du hast alles was du dir wünschst. Du lebst gut in einer materialistischen Welt, in einem schönen Haus oder in einer gut ausgestatteten Wohnung.

Wo ist das Problem? Du hast keine Ahnung, wie du so weit gekommen bist. Wann hast du das letzte Mal durchgeschlafen?

Der Alltag ist eingekehrt, und wenn du so weiter machst läufst du in eine tiefe Unzufriedenheit, und schlimmstenfalls in ein Burnout. Oh das geht doch gar nicht, du bist Hausfrau, und eine Hausfrau läuft doch nicht in ein Burnout.

Doch, eben genau doch. Geradeaus, auf direktem Weg hinein in ein Burnout.

Und dann hast du verloren, denn da heil wieder heraus zu kommen, erweist sich als ein schwieriges Manöver. Deine Nerven werden so überstrapaziert, dass du Weinkrämpfe bekommst oder dein Mann oder dein Chef stresst dich so sehr, dass er keine Unterstützung, sondern eine Nervensäge oder ein weiteres Kind ist. Genau dann kommst du so an das Limit, dass du oft nicht mehr weiter weißt.

Ich glaube, du brauchst Hilfe.

Deswegen arbeiten wir nun gemeinsam an deiner Verfassung, an deiner Einstellung und an deinem Lebensglück. Tag für Tag, zwanzig Tage lang.

Versuche dich an meine Vorschläge zur Umsetzung zu halten, und werfe alle deine negativen Gedanken aus deinem Kopf. Jeden Tag erhältst du eine Aufgabe, die nur für dich ist. Es ist deine Zeit und dein Leben. Wir beginnen langsam mit leichten Aufgaben, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Auch wenn es Tage gibt, an denen es dir besser geht, mache die Tagesübungen trotzdem und hab Geduld mit dir selbst.

Ich zeige dir nun wie.

Der erste Tag

Bild 180876 - Dieses Bild ist aus diesem Werk.

Zeit für dich

Zuerst musst du deine Gedanken in den Griff bekommen. Das ist und wird immer der wichtigste Punkt in den nächsten Tagen sein.

Es macht keinen Sinn, dass du am Morgen mit den Gedanken aufstehst, wieder vor einem Haufen Arbeit zustehen, denn du wie jeden Tag völlig gestresst bewältigst. Dazu musst du deine Ansicht darüber als erstes gleich ändern. Wenn du dich entscheidest deine Einstellung und deine Verfassung und somit dein tägliches Dasein zu verändern, wieder Lebensfreude zu verspüren und dein eigenes Leben voller Energie wieder zu leben, dann lege nun los. Gleich und sofort.

Du beginnst nun mit deiner ersten Aufgabe.

Als erstes schnappst du dir nun deine Agenda und suchst dir heute dreißig Minuten aus, an denen du dir Zeit für dich nimmst. Nur für dich. Egal um welche Uhrzeit,