Lampenfieber? Prüfungsangst? Redeangst?

Von Klaus-Peter Dreykorn

Immer wieder konnte der Autor in den letzten Jahren bei seinen Studenten, Coachees und Trainingsteilnehmern beobachten, wie nervös und enorm angespannt sie waren, wenn es auf die Prüfungstermine zuging. Manche brachen fast schon in Panik aus.

Die gleichen Symptome fielen auf, wenn jemand etwas vor einer Gruppe präsentieren, ein Meeting moderieren, oder bei einer Besprechung das Wort ergreifen sollte. Als Sammelbegriff nennt er dieses in seinem Buch „Auftritte“.

Das ist einerseits verständlich, doch gibt es andererseits eine Fülle von Tipps, Techniken und Anregungen, wie du deine Prüfungsangst oder dein Lampenfieber wirkungsvoll minimieren kannst. Wege und Möglichkeiten findest du in diesem Buch genug!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: XinXii
• Erscheinungsdatum: 1. Juni 2014
• ISBN: 9783957039415

Buchvorschau

Klaus-Peter Dreykorn

Lampenfieber? Prüfungsangst? Redeangst?

Praxistipps für stressfreies Auftreten

Lampenfieber? - Prüfungsangst? - Redeangst?

Praxistipps für stressfreies Auftreten

©Klaus-Peter Dreykorn

ISF Management Consulting

http://www.isf-consulting.de

http://www.isf-rhetorikakademie.com

Bildmaterial: bigstockfoto

Dieses E-Book ist ein praktischer Ratgeber für alle, die vor Auftritten oder Prüfungen unter starkem Stress leiden und damit ihren Erfolg minimieren.

Alle Rechte vorbehalten, insbesondere das Recht elektronischer oder fotografischer Vervielfältigung, des Nachdrucks in Printmedien oder öffentlichen Vorträgen, sowie der Übersetzung in andere Sprachen

E-Book-ISBN: 978-3-9570-3941-5

Verlag GD Publishing Ltd. & Co KG

E-Book Distribution: XinXii

http://www.xinxii.com

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

1. Kapitel

Was verstehen wir unter Prüfungsangst, Redeangst und Lampenfieber?

Wie macht sich Prüfungsangst, Redeangst und Lampenfieber bemerkbar?

Stelle dir deshalb zunächst folgende zehn Fragen:

„Was kann ich gegen meine Befürchtung und negative Gefühle tun?"

2. Kapitel

Lampenfieber und Redeangst

Warum bereitet dir das Reden vor Publikum so viel Stress?

Wie überwindest du deine inneren Ängste vor einem Auftritt?

Typische Situationen und unvorhersehbare Momente während einer Rede oder Präsentation.

Tipps, wie du dein Lampenfieber und deine Redeangst reduzieren kannst.

Die 5-Punkte-Formel

Die Stichwort-Zettelmethode

Erfolgsfaktoren für deinen Auftritt

Neun entscheidende Tipps für dein professionelles Auftreten:

3. Kapitel

Merkmale von Prüfungsangst, allgemein

Prüfungsangst von Studenten

Wie kannst du Prüfungsängste überwinden?

Prüfungsangst mit strategischem Selbstmanagement vorbeugen!

4. Kapitel

Steigere dein Ausdrucksvermögen!

Das Kompositum

Gut gesagt ist halb gewonnen!

Vermeide auf jeden Fall DU-Botschaften!

Sprich per ICH, und werde ab sofort ICH-Botschafter!

Dein Outfit - wichtiger Imagefaktor für deine Persönlichkeitswirkung!

Das perfekte Business-Outfit für die Frau!

Das perfekte Business-Outfit für den Mann!

Ohne Ziel kein Weg!

Integriere dein Selbstmarketing in deine Prüfungen oder deine Auftritte!

Die sieben Selbstbefehle für deine Erfolgsleiter

Für deine Prüfung und deine Auftritte ist deine Körpersprache von großer Bedeutung!

Körpersprachliche Selbstsicherheits-Gesten

Körpersprachliche Gesten der Unsicherheit

Die Interpretation der häufigsten Gesten

Mein Schlusswort für dich:

Zum Autor:

Weiterführende Informationen und Quellennachweise:

Vorwort

Immer wieder konnte ich in den letzten Jahren bei meinen Studenten, Coachees und Trainingsteilnehmern beobachten, wie nervös und enorm angespannt sie waren, wenn es auf die Prüfungstermine zuging. Manche brachen fast schon in Panik aus.

Die gleichen Symptome fielen mir auf, wenn jemand etwas vor einer Gruppe präsentieren, ein Meeting moderieren, oder bei einer Besprechung das Wort ergreifen sollte. Als Sammelbegriff nenne ich dieses in meinem Buch „Auftritte".

Das ist einerseits verständlich, doch gibt es andererseits eine Fülle von Tipps, Techniken und Anregungen, wie du deine Prüfungsangst oder dein Lampenfieber wirkungsvoll minimieren kannst. Wege und Möglichkeiten findest du in diesem Buch genug!

1. Kapitel

Was verstehen wir unter Prüfungsangst, Redeangst und Lampenfieber?

Anspannung,

Nervosität,

Stress vor oder zu Beginn eines Auftrittes vor einer Prüfung oder vor einem Publikum.

Warum ist das so?

Es geht um die innere Anspannung in der du einer größeren Aufmerksamkeit gegenüber stehst.

Lampenfieber ist demzufolge mit einer Erwartung verknüpft, weil du weißt, dass andere deine Leistung beurteilen werden. Hierbei spielt es keine Rolle, ob du eine Rede hältst, eine Prüfung oder einen Auftritt absolvierst.

Im Gegensatz zu Anspannung oder Stress ist „Lampenfieber" ‒ als Sammelbegriff für alle möglichen Formen von Anspannung und Angst vor dem Auftritt ‒ kein einheitlich definierter psychologischer Fachbegriff.

Einen festen Standort hat der Begriff jedoch in der berufsspezifischen Ratgeberliteratur, deren Autoren meist zwischen zwei verschiedenen Formen des Lampenfiebers unterscheiden:

Einem „negativen Lampenfieber („Aufführungsangst, „Prüfungsangst) und einem „positiven Lampenfieber, das sich auf deine Leistung steigernd auswirkt.

Als Ausdruck von akutem Stress ist Lampenfieber etwas ganz normales und keine Störung im Sinne der Psychiatrie.

Wie macht sich Prüfungsangst, Redeangst und Lampenfieber bemerkbar?

Welche