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Hörbuch (gekürzt)1 Stunde
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Geschrieben von Sabine Thalmayr
Erzählt von Sabine Thalmayr
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Über dieses Hörbuch
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine beliebte und von Ärzten empfohlene
Entspannungstechnik, zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen.
Besonders bewährt hat sich diese Entspannungsform bei stressbedingter Unruhe. Diese
Entspannungstechnik kann im Liegen und im Sitzen erfahren werden, in Arbeitspausen, sowie vor
dem zu Bett gehen als Einschlafhilfe. Nach dem Theorieteil und den Vorbereitungen für die Übungen
führt Sie eine Anleitung durch die 5 wichtigsten Muskelgruppen. Die letzte Übung ist mit einer
Visualisierungsübung gekoppelt, die das Hineingleiten in einen angenehmen Entspannungszustand
weiter unterstützen kann. Nach Bedarf können die Übungen einzeln oder zusammenhängend
durchgeführt werden. Die CD lädt Sie mit einer ausgewählten Musik untermalt zum Abschalten ein.
Sabine Thalmayr ist Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie. Sie ist
Entspannungspädagogin und Hypnotherapeutin und arbeitet mit Techniken des EMDR. Ihre Praxis ist
in Stegen/Inning am Ammersee. Die Entspannungsübungen sind in der Praxis erprobt.
Entspannungstechnik, zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen.
Besonders bewährt hat sich diese Entspannungsform bei stressbedingter Unruhe. Diese
Entspannungstechnik kann im Liegen und im Sitzen erfahren werden, in Arbeitspausen, sowie vor
dem zu Bett gehen als Einschlafhilfe. Nach dem Theorieteil und den Vorbereitungen für die Übungen
führt Sie eine Anleitung durch die 5 wichtigsten Muskelgruppen. Die letzte Übung ist mit einer
Visualisierungsübung gekoppelt, die das Hineingleiten in einen angenehmen Entspannungszustand
weiter unterstützen kann. Nach Bedarf können die Übungen einzeln oder zusammenhängend
durchgeführt werden. Die CD lädt Sie mit einer ausgewählten Musik untermalt zum Abschalten ein.
Sabine Thalmayr ist Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie. Sie ist
Entspannungspädagogin und Hypnotherapeutin und arbeitet mit Techniken des EMDR. Ihre Praxis ist
in Stegen/Inning am Ammersee. Die Entspannungsübungen sind in der Praxis erprobt.
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