Stärke dein Selbstwertgefühl: 30 Übungen für ein starkes Ich

Von Ein Projekt der BlueCat Publishing GbR und Heike Schubert

Das Buch "Stärke dein Selbstwertgefühl - 21 Übungen für ein starkes Ich " ist eine inspirierende und motivierende Anleitung zur Steigerung deines Selbstwertgefühls und zur Förderung deiner Selbstliebe. Die Autorin beginnt mit einer einführenden Erklärung und geht dann tief in die Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls ein, wobei psychologische Hintergründe und der Einfluss der Kindheit auf das Selbstwertgefühl untersucht werden.

Das Buch hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, indem es Übungen zur Selbstreflexion und zur Selbsteinschätzung vorstellt. Die Lebensrad-Evaluierung ist eine nützliche Methode, um deinen aktuellen Standpunkt zu bestimmen.

In den ersten beiden Wochen der Reise geht es darum, Selbstakzeptanz und Selbstverständnis zu entwickeln. Du wirst dazu ermutigt, die Spiegel-Meditation, das Dankbarkeitstagebuch und "Ich-bin" Statements zu nutzen, um dein aktuelles Selbstwertgefühl zu erkennen und zu steigern.

In der dritten Woche lernst du, positive Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen aufzubauen. Dies beinhaltet Übungen wie die Herausforderungsliste, die Erfolgsjournal-Übung und die Vision-Board-Übung.

Die vierte Woche konzentriert sich auf die Entwicklung nachhaltiger Selbstliebe und Selbstwert. Hierzu gehören Übungen wie die "Selbstliebe-Meditation", die "Glücksbox" und die Dankbarkeitsübung.

Am Ende des Buches gibt es eine ausführliche Reflexion und einen Ausblick auf die Reise der Selbsterkenntnis. Du wirst ermutigt, deine nächsten Ziele zu definieren, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren und deine Transformation aufrechtzuerhalten und auszubauen, um zu der Person zu werden, die du sein möchtest.

"Stärke dein Selbstwertgefühl - 21 Übungen für ein starkes Ich" bietet eine praktische und motivierende Anleitung zur Steigerung deines Selbstwertgefühls und zur Förderung deiner Selbstliebe. Die klaren Übungen und praktischen Ratschläge der Autorin machen dieses Buch zu einem wertvollen Werkzeug für jeden, der sein Selbstwertgefühl stärken und ein erfüllteres Leben führen möchte. Hol dir dein Exemplar und beginne noch heute deine Reise zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl und zu mehr Selbstliebe!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 24. Jan. 2024
• ISBN: 9783384136077

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls

Psychologische Hintergründe

Einfluss der Kindheit auf das Selbstwertgefühl

Warum du nicht alleine bist

Wo stehe ich? – Eine Selbsteinschätzung

Übungen zur Selbstreflexion

Lebensrad-Evaluierung

Dein aktuelles Selbstwertgefühl erkennen

Woche 1: Die Reise beginnt

Selbstakzeptanz und Selbstverständnis

Tag 1

Spiegel-Meditation

Tag 2

Das Dankbarkeitstagebuch

Tag 3

Ich-bin Statements

Tag 4

Die Visualisierungsreise

Tag 5

Der Brief an das

jüngere Ich

Tag 6

Die Positivitäts-Säule

Tag 7

Die Heldengeschichte deines Lebens

Woche 2: Erkennen und Verstehen

Ursachen des geringen Selbstwertgefühls

Tag 8

Die Positiven Affirmationen

Tag 9

Die Erfolgsgeschichten- Sammlung

Tag 10

Das Selbstmitgefühl-Tagebuch

Tag 11

Der Stärken-Entdecker

Tag 12

Das Selbstbild-Kunstwerk

Tag 13

Die Wertschätzungsreise

Tag 14

Rollenspiel-Reflexion

Woche 3: Neue Wege gehen

Positive Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen

Tag 15

Die Herausforderungsliste

Tag 16

Die Erfolgsjournal-Übung

Tag 17

Die Ich kann-Liste

Tag 18

Die Vision-Board-Übung

Tag 19

Die Komplimente-Kiste

Tag 20

Die Stärken im Alltag-Übung

Tag 21

Die Drei Säulen der Selbstwertschätzung

Woche 4: Selbstliebe als Gewohnheit

Nachhaltige Selbstliebe und Selbstwert

Tag 22

Die Selbstliebe-Meditation

Tag 23

Glücksbox

Tag 24

Die Dankbarkeitsübung

Tag 25

Die Selbstmitgefühls-Pause

Tag 26

Die Selbstfürsorge-Routine

Tag 27

Der Selbstliebe-Brief

Tag 28

Die Was ich mag-Liste

Tag 29

Die Ich-bin-stolz-auf-Liste

Tag 30

Die Selbstfürsorge-Rituale

Reflexion und Ausblick

Die Reise der Selbsterkenntnis:

Einsichten und Veränderungen

Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz:

Definieren deiner nächsten Ziele:

Integration des Gelernten in den Alltag:

Aufrechterhaltung und Aus-

bau deiner Transformation:

Entwicklung zu dem Menschen, der du sein möchtest:

Schlusswort

Anhang

Quellenangaben

Bildnachweis

Nachwort

Die Abenteuer gehen weiter!

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

herzlich willkommen zu einer Reise, die das Potenzial hat, dein Leben zu verändern. In den nächsten 30 Tagen begleite ich dich auf einem Weg, der dich zu einem der kostbarsten Ziele führen soll: dem Aufbau eines starken, gesunden Selbstwertgefühls.

Viele von uns kämpfen mit Selbstzweifeln, Unsicherheiten und einem Gefühl der Unzulänglichkeit. Diese Herausforderungen wurzeln oft tief in unserer Vergangenheit und sind geprägt durch Erfahrungen, die weit zurückliegen. Doch das Wichtigste, was du wissen musst, ist, dass es möglich ist, diesen Kreislauf zu durchbrechen und einen neuen Weg einzuschlagen – den Weg zur Selbstliebe.

Dieses Buch ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Es ist ein interaktives Arbeitsbuch, das dich durch tägliche Übungen, Reflexionen und Erkenntnisse führt. Jeder Tag und jede Woche baut auf der vorherigen auf, sodass du Schritt für Schritt deinem Ziel näher kommst.

Wir werden uns auch mit den Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls beschäftigen und erkennen, dass niemand Schuld an diesen Gefühlen trägt. Es ist wichtig zu verstehen, dass deine Vergangenheit nicht deine Zukunft bestimmen muss.

Meine Absicht ist es, dich zu ermutigen, zu inspirieren und dir praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du ein starkes Fundament für dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst. Ich lade dich ein, dich mit Offenheit und Neugier auf diesen Prozess einzulassen.

Bist du bereit für diese Reise? Dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen.

Mit besten Wünschen für deine Reise,

Deine Heike Schubert

Falls du Interesse an einem Coaching hast, kannst du dich hier für ein kostenloses Erstgespräch anmelden.

Einleitung

Lieber Leser, liebe Leserin, Du hältst ein Buch in deinen Händen, das mehr ist als nur eine Sammlung von Seiten – es ist ein Wegweiser zu einem neuen Du. Ein Du, das von innen heraus strahlt, voller Selbstliebe und Selbstvertrauen.

Wenn du dich oft zurückhaltend fühlst, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellt und glaubst, nicht gut genug zu sein, dann ist dieses Buch für dich. Es ist für all diejenigen, die sich nach einer tieferen Verbindung zu sich selbst sehnen und ihr Selbstwertgefühl nachhaltig stärken wollen.

In einer Welt, die uns ständig herausfordert und in der wir uns oft mit anderen vergleichen, ist es leicht, den Blick für unseren eigenen Wert zu verlieren. Niedriges Selbstwertgefühl ist keine Seltenheit; es betrifft viele Menschen – und doch spricht man selten darüber. Hier möchte ich ansetzen.

Du fragst dich vielleicht: Warum sollte ich dieses Buch weiterlesen? Die Antwort ist einfach: Weil du es verdienst, dich selbst zu lieben und zu schätzen. Weil du es verdienst, mit einem starken Selbstwertgefühl durchs Leben zu gehen. Und weil die nächsten 30 Tage dein Leben bereichern und verändern können.

In diesem Buch findest du nicht nur Hintergrundinformationen und praktische Tipps, sondern auch tägliche Übungen, die dich aktiv in deinem Prozess unterstützen. Jede Seite dieses Buches ist eine Einladung zur Interaktion, Reflexion und zum Wachstum.

Ich möchte, dass du dieses Buch nicht nur liest, sondern erlebst. Tauche ein in die Übungen, schreibe deine Gedanken und Gefühle nieder und beobachte, wie du von Tag zu Tag wächst. Es ist eine Reise, die Mut erfordert, aber ich verspreche dir: Sie ist es wert.

Bist du bereit, diese Reise zu beginnen? Dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen. Ein Schritt in Richtung eines erfüllteren, selbstbewussteren Lebens.

Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls

Fühlst du dich manchmal wie ein Smartphone mit knappem Akku im ständigen Energiesparmodus? Dann ist es Zeit, dein Selbstwertgefühl aufzuladen!

Lass uns in die Welt des Selbstwertgefühls eintauchen – eine Welt voller Wendungen und Geheimnisse, die tief in unserem Inneren verborgen liegen.

Stell dir dein Selbstwertgefühl wie eine Reise vor, die in der Kindheit beginnt. Diese frühen Jahre sind wie der Grundstein eines Hauses, auf dem alles Weitere aufbaut. Wenn in dieser Zeit die Bezugspersonen eher kritisch oder distanziert waren, hinterlässt das Spuren. Es ist, als würdest du als