Die Anti-Aging-Quintessenz: Fünf wesentliche Bausteine, die dich unterstützen können, bis ins hohe Alter gesund, vital und leistungsfähig zu sein.

Von Alexander Faisst

Gesund und vital bis ins hohe Alter - ein erstrebenswertes Ziel und tatsächlich auch ein Erreichbares.

Erfahre hier was du tun kannst, um dein Leben zu verlängern, deine Alterungserscheinungen zu reduzieren und dir dein jüngeres und frischeres Aussehen zurückzuerobern.

Eines verrate ich die gleich vorweg; es ist weder kompliziert noch kostspielig. Ein Blick ins Buch lohnt sich, dein Körper wird es dir danken.

Herzlich willkommen auf der Reise zu deinem verjüngten Ich.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Alexander Faisst HLS, magic books
• Erscheinungsdatum: 27. Apr. 2023
• ISBN: 9783988659255

Alexander Faisst

Mit 52 beschloss Alexander Faisst herauszufinden, wie man den Alterungsprozess stoppen oder sogar umkehren kann. Er wollte wissen, wie man die Zeichen des Alterns reduziert, sodass man schlussendlich jünger aussieht und sich dabei vitaler fühlt.Um dieses Ziel zu erreichen, musste er zuerst seinen Körper als Tempel begreifen und verstehen, dass er für diesen verantwortlich ist.Durch seine eigenen Nachforschungen ist er der Möglichkeit, Altersflecken zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit zu verbessern, einen wesentlichen Schritt näher gekommen.Das daraus resultierende Wissen teilt Alexander in diesem Buch. Er ist vielseitig talentiert und in der Musik genauso zuhause wie in den digitalen Medien und in der Metaphysik.

Buchvorschau

Die Anti-Aging-Quintessenz

1. Auflage 2023

Alexander Faisst HLS, magic books

Torkelweg 4

CH - 8880 Walenstadt

https://alexanderfaisst.com

© Alexander Faisst HLS, magic books

Autor: Alexander Faisst

Alle Rechte vorbehalten

Lektorat: Judith Brunner

Cover: iStockFotos (1143099939 | mi-viri)

Pixabay (steampunk-3006650 | darksouls1)

Gestaltung: Alexander Faisst

Schrift: Roboto Slap

ISBN Print 978-3-98865-495-3

ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-98865-925-5

Wichtiger Hinweis

Dieses Buch ist für Lernzwecke gedacht. Es stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solche benutzt werden. Wenn du medizinischen Rat einholen willst, konsultiere bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Baustein Nr. 1: Ernährung

Warum ist die Ernährung wichtig?

Fasten

Heilfasten

Intervallfasten

Was ist der Zweck dieses Ernährungskonzeptes?

Wer sollte nicht Intervallfasten?

Was sind Mitochondrien und was tun sie in unseren Zellen?

Was sind freie Radikale und deren Gegenspieler die Antioxidantien?

Wie können wir uns vor freien Radikalen schützen?

Was sind Entzündungen?

Was ist Autophagie?

Ketose

Telomere

Spermidin

Fazit

Baustein Nr. 2: Erholung

Ein gesunder Schlaf ist unersetzbar

Werfen wir einen Blick auf die Schlafphasen

Die Abfolge der Schlafphasen im Detail

Die Änderung des Schlafes im Alter

Der zirkadiane Rhythmus, die innere Uhr und das Licht

Fazit

Baustein Nr. 3: Entspannung

Entspannung als Gegenpol zur Bewegung

Atemübungen

Meditation

Yoga

Tai Chi

Autogenes-Training

Fazit

Baustein Nr. 4: Bewegung

Bewegung für einen gesunden Lebensstil

Laufen

Lauftechnik

Tabata

Was bringt dir das Tabata-Training?

Wie läuft ein Tabata Training ab?

Ist Tabata für Anfänger geeignet?

Fazit

Baustein Nr. 5: Geisteshaltung

Die geistige Einstellung ändert alles

Das Image des Alterns

Unser Gehirn

Unser Bewusstsein

Fazit

Kapitel 6: Ergänzende Informationen

Umwelteinflüsse

Die Haut

Rauchen

Licht und Lichttherapie

Der Darm

Powerfood

Nahrungsergänzungen

Vitamin B12

Omega-3-Fettsäuren

Vitamin D

Fazit

Nachwort

Jetzt noch eine spannende Frage. Warum sollte man SO alt werden?

Quellennachweise

Weitere Literaturempfehlungen

Über den Autor

Buchbeschreibung

***

Vorwort

Du möchtest gesünder, vitaler und leistungsfähiger sein, jünger aussehen und dein Leben verlängern? Aber du weißt nicht, wie du das machst oder was du tun kannst, um dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen?

Deshalb ist es empfehlenswert, dir alle nötigen Informationen über den Weg zu einem längeren, gesünderen Leben zu beschaffen. Du bekommst in diesem Buch eine Lösung, wie du sofort loslegen kannst, effizient und nachhaltig deine Lebensweise zu verbessern, um dein Ziel, jünger auszusehen, und bis ins hohe Alter gesund zu sein, zu erreichen.

Ich wollte wissen, wie es mir gelingt, mit 100 so vital zu sein wie ein Fünfundzwanzigjähriger und biologisch auch so alt zu sein. Vital, gesund und leistungsfähig. Ein hohes Ziel und wie sollte ich das angehen?

Es gibt Menschen aus der modernen Wissenschaft, die sich auf die Altersforschung konzentrieren. Beispiele dazu wären Prof. Dr. David A. Sinclair.

Er ist ein australischer Biologe und Professor für Genetik, der sich auf die Erforschung von Alterungsprozessen spezialisiert hat. Er ist es auch, der das Altern als Krankheit bezeichnet. Sein Forschungsschwerpunkt liegt in dem Bereich der Epigenetik.

Sinclair forscht an dem Coenzym Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD). Sein Bestreben ist, herauszufinden inwiefern das Erhöhen des NAD-Spiegels den Energiestoffwechsel verbessert, da er vermutet, dass die Menge an Coenzym NAD sich auf das Altern auswirkt.1

Und da wäre noch Nicklas Brendborg. Eines der vielversprechendsten Forschungs-Talente in der Biotechnologie und Autor des Bestsellers „Quallen altern rückwärts: Die Geheimnisse der Natur für Langlebigkeit."

Nicklas Brendborg studierte Biotechnologie an der Universität Kopenhagen. Er gilt als absolutes Talent im Bereich der Biotechnologie. So schafft er es, schwierige wissenschaftliche Sachverhalte so aufzubereiten, dass auch Laien diese verstehen.2

Auf wissenschaftlicher Seite ist einiges im Bereich der Altersforschung passiert und ich greife auf die eine oder andere Art noch auf das Wissen der Genannten zurück.

Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die sich Anti-Aging-Experten und Biohacker nennen und sich der Optimierung des Körpers widmen. Allen voran Dave Asprey. Der amerikanische Unternehmer, Autor und Gründer von Bulletproof 360, Inc., wird als Lifestyle-Guru bezeichnet.

Asprey ist Biohacker der ersten Stunde und manchen vielleicht als Erfinder des Bulletproof Kaffee bekannt. Er ist überzeugt davon, dass es jedem Einzelnen möglich ist, seine Gesundheit zu ‘hacken’ und die volle Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen.3

Maximilian Gotzler betitelt sich auf seiner Webseite als Lifestyle-Unternehmer. Als deutsches Pendant zu Asprey ist er auch Biohacker und Autor des Buches „Biohacking – Optimiere dich selbst", welches ich wärmstens empfehlen kann.

Max Gotzler betreibt das Lifestyle-Unternehmen Flowgrade und auf seiner Webseite befindet sich ein Online-Shop und eine Online-Akademie. Sein Podcast Die Flowgrade-Show kannst du auf den gängigen Podcast-Plattformen anhören.4

Sie und auch viele andere sagen, JA es geht. Und es ist davon auszugehen, dass sich in den nächsten fünfzig Jahren noch so einiges tut.

Allerdings habe ich festgestellt, es wird nichts, wenn ich so weitermache wie bisher. Mit schlechter Ernährung, wenig Schlaf und ohne Entspannung. Und auch wenn ich es nicht gerne hören wollte, ganz ohne Verbesserung der allgemeinen äußeren Umstände geht es nicht.

Es ist noch nicht lange her, seit ich begonnen habe, meine äußeren Umstände zu verändern und ich lade dich ein, von den Ideen, die ich hier aus der Welt der Biohacker und Anti-Aging-Experten zusammengetragen habe, zu profitieren.

Aus den gesammelten Informationen habe ich fünf einfache Bausteine herausgearbeitet, die dich einen Schritt näher an eine körperliche Verjüngung heranbringen.

Und was am wichtigsten ist, du kannst diese Prinzipien sehr einfach auf dein Leben anwenden, da sie mit wenig Aufwand und ohne Mehrkosten umsetzbar sind.

Ich freue mich darauf, dieses Wissen mit dir zu teilen. Als Warnung möchte ich hier noch vorausschicken: Wissen