Autogenes Training: Der neue Grundkurs
Von Michael Krüger
()
Über dieses E-Book
Mehr von Michael Krüger lesen
Das große Buch der EAV: Band 1 & 2 Grundlagen und praktischen Anwendungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Gott hinter dem Fenster: Erzählungen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Meteorologie des Herzens: Über meinen Großvater, Zbigniew Herbert, Petrarca und mich Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein Europa: Gedichte aus dem Tagebuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchlank in Sicht: Ein Abnehmbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHimmelfarb: Roman Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMythen und Metaphern: geschichte für heute 3/2017 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Irrenhaus: Roman Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVorübergehende: Roman Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Autogenes Training
Ähnliche E-Books
Neurozentriertes Training: So trainierst du Gleichgewicht und Stabilität Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVon Frühlingserwachen bis Winterzauber: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung & Fantasiereisen für Erwachsene - Kursleitermanual Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKeine Lust auf Sport: Aber keine Sorge, es gibt pfiffige Lösungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben: Praktische Techniken und Strategien zur Entwicklung lebenslanger Trainingsgewohnheiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas große Anti-Stress-Buch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnti-Schmerz-Training ohne Bewegung: Kopf, Nacken, Schultern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Push-up-Challenge: In 7 Wochen zu 100 Liegestützen Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5Yoga-Tools für Super-Manager: Damit Sie nichts mehr umwirft Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFitness: Entdecken Sie Heim Training für diesen perfekten Körper! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMuskelaufbau für Anfänger: Mit der richtigen Ernährung und einer durchdachten Trainingsplanung zu mehr Muskeln, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga im Büro: 70 leichte Übungen fürs Büro und unterwegs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetreute Fitness: Meine besten Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheit ist Kopfsache: Aktiviere deinen inneren Arzt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFitness: Der Führer um Gesund zu bleiben! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFitness – Der Führer um gesund zu bleiben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte: + Videos von allen Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout - nein danke!: Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeal yourself: Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAlpha-Fokus: Business Meditation in 5 Minuten - entspannt - fokussiert - erfolgreich Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGelenkschmerz? Was mir bei Gelenkschmerz geholfen hat!: Wie Sie den Gelenkschmerz in kurzer Zeit auf natürliche Weise in den Griff bekommen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Stressbewältigung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen: - Mit dem Schlüssel zur Psyche Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFitness - Der Führer um gesund zu bleiben: Der Führer um gesund zu bleiben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein Personal Trainer: Vier Ziele, ein Coach Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgsfaktor Fitness: So werden Sie fit mit dem Trampolin-Workout Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Allgemeine Belletristik für Sie
Italienisch lernen durch das Lesen von Kurzgeschichten: 12 Spannende Geschichten auf Italienisch und Deutsch mit Vokabellisten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenImmanuel Kant: Gesammelte Werke: Andhofs große Literaturbibliothek Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Struwwelpeter - ungekürzte Fassung: Der Kinderbuch Klassiker zum Lesen und Vorlesen Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Grimms Märchen: Mit hochauflösenden, vollfarbigen Bildern Bewertung: 4 von 5 Sternen4/51984 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGermanische Mythologie: Vollständige Ausgabe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeinrich Heine: Gesammelte Werke: Anhofs große Literaturbibliothek Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5James Bond 01 - Casino Royale Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Schneewittchen und die sieben Zwerge: Ein Märchenbuch für Kinder Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Griechische Mythologie: Theogonie + Die Götter + Die Heroen: Heldensagen und Heldendichtungen (Herkules + Der Trojanische Krieg + Theseus + Die Argonauten) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSternstunden der Menschheit: Historische Miniaturen. Klassiker der Weltliteratur Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Friedrich Wilhelm Nietzsche – Gesammelte Werke Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Zauberberg Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIlias & Odyssee Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Nibelungenlied Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHandbüchlein der Moral Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer kleine Hobbit von J. R. R. Tolkien (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Welle: In Einfacher Sprache Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWalter Benjamin: Gesamtausgabe - Sämtliche Werke: Neue überarbeitete Auflage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAna im Kreis: Novela en alemán (nivel A1) Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Denke (nach) und werde reich: Die 13 Erfolgsgesetze - Vollständige Ebook-Ausgabe Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Harry Potter und der Stein der Weisen von J K. Rowling (Lektürehilfe): Detaillierte Zusammenfassung, Personenanalyse und Interpretation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenJugend ohne Gott: - mit Leitfaden zur Interpretation - Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWär mein Klavier doch ein Pferd: Erzählungen aus den Niederlanden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Edda - Nordische Mythologie und Heldengedichte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCity on Fire: Thriller Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Tod in Venedig Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Autogenes Training
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Autogenes Training - Michael Krüger
Appetizer
Michael Krüger
AUTOGENES TRAINING
Band 1
Der neue Grundkurs
Vers. 2.2
Grafik 7___________________________________
Das autogene Training ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame Entspannungsmethode, die überall einsetzbar ist und auch unauffällig, inmitten fremder Menschen, durchgeführt werden kann. Sie kann außerdem sehr gut den persönlichen Bedürfnissen angepasst und durchgeführt werden. Fazit: Das autogene Training ist perfekt! Wie sehr ich mit dieser Aussage recht habe, erfahren Sie in diesem Buch.
* * *
Noch wenige Minuten bis zum Meeting. Dem Meeting! Für Sie eines der wichtigsten seit Wochen. Und der blöde Müller ist auch wieder dabei. Dieser aufgeblasene, dumme Kerl. Kann nichts, weiß nichts, und führt trotzdem das große Wort. Sie bekommen Pickel, wenn Sie nur an ihn denken!
Wenn Sie noch einige Minuten Zeit haben, machen Sie doch einfach schnell autogenes Training mit einer Entspannungs-Übung, einer Konzentrations-Übung und mit einer speziellen „Blödmann-Müller-Übung. Anschließend sind Sie gelassen, gleichzeitig hoch konzentriert, und der Müller wird Sie dann auch nicht so schnell aus der Ruhe bringen. Sich eine spezielle „Blödmann-Müller-Übung
selbst zu erstellen, ist gar nicht so schwer.
* * *
Selbstverwirklichung ist nicht mein Thema. Da müssen Sie andere Bücher lesen. Selbstverteidigung trifft es besser. Wobei der Feind nicht nur in unserer Umgebung zu finden ist, sondern immer auch ein wenig in uns selbst. Und dass die Feinde so zahlreich sind und wir diese oft nicht loswerden, liegt wahrscheinlich auch an einer falschen Abwehrstrategie. „Viel Feind’, viel Ehr ist jedenfalls Unsinn. „Viel Feind’, viel Prügel
kommt der Sache schon näher und wer will das schon.
Autogenes Training ist die moderne Antwort auf die Herausforderungen des täglichen Lebens. Seit Jahrzehnten bewährt, gut erforscht und, wie ich finde, besser auf die individuellen Situationen anzupassen als bei allen anderen Methoden.
* * *
Das autogene Training löst Ihre Schlafprobleme und beeinflusst den vegetativen Anteil an Krankheiten so deutlich, dass schon viele Beschwerden durch das autogene Training geheilt oder deutlich gebessert wurden.
* * *
Der psychische Anteil spielt bei allen Krankheiten eine Rolle, mal eine größere, mal eine kleinere. Je größer dieser Anteil an einer Krankheit ist, desto wirksamer ist das autogene Training. Wie konkret das autogene Training auch bei Krankheiten hilft, erfahren Sie in diesem Buch.
* * *
Wenn Körperfunktionen nicht mehr so ablaufen, wie wir es gewohnt sind, so fallen uns diese negativen Körpersignale sofort auf. Die Fähigkeit, auch die positiven Signale zu erkennen und zu genießen, ist uns zu einem großen Teil verloren gegangen. Im autogenen Training lernen wir, unseren Körper wieder positiv zu erleben. Wie angenehm ein positives Verhältnis zum eigenen Körper ist, werden Sie schon bald selbst erfahren.
* * *
Fünf Stunden Flug, Stress beim Zoll, Zug verpasst, zwei Stunden gewartet und jetzt in einem übervollen Zug noch fast vier Stunden bis Hamburg Hauptbahnhof. Da hilft nur das autogene Training. Eine Übung hilft den Stress abzubauen, eine weitere Übung reduziert den Frust und eine dritte hellt die Stimmung auf. Nach nur fünf Minuten autogenem Training ertragen Sie die aktuelle Situation nicht nur gelassen, sondern mit Humor.
* * *
Das autogene Training ist keine Flucht. Im Gegenteil: Es ist eine Hinwendung, ein bewusstes Steuern von Vorgängen, die unser tägliches Leben bestimmen. Das autogene Training ist nicht nur leicht zu erlernen, es versetzt den Anwender auch in die Lage, mit den vielfältigen Problemen des Alltags besser umgehen zu können.
* * *
Ich bin mir sicher, auch in Ihrer Umgebung gibt es Menschen, die können mit Stress viel besser umgehen als Sie selbst. Mit großer Wahrscheinlichkeit beherrschen diese Menschen das autogene Training.
* * *
Als Folge des autogenen Trainings wächst Ihnen ein dickeres Fell oder, wissenschaftlich ausgedrückt, Sie erleben eine bessere affektive Resonanzdämpfung. Sie werden unempfindlicher gegen die vielen kleinen und großen Ungerechtigkeiten des Lebens, ohne jedoch Ihre Sensibilität zu verlieren. Im Gegenteil, die Erfahrung zeigt, dass die Sensibilität insgesamt zunimmt, aber die vielen kleinen Ungerechtigkeiten des Lebens werden als das erkannt, was sie sind, unbedeutend und unwichtig. Man ärgert sich also nicht mehr tagelang über die dumme Bemerkung eines Kollegen.
* * *
Damit Sie die vielfältigen Möglichkeiten dieser Methode auch richtig nutzen, möchte ich, dass Sie selbstständig mit dem autogenen Training umzugehen lernen. Nach diesem Prinzip ist dieses Buch aufgebaut. Sie sind dadurch in der Lage, sich verändernden Situationen neu anzupassen. Bei neuen Problemen, Krankheiten oder Störungen können Sie sich dann schnell und unabhängig selbst, mithilfe des autogenen Trainings, helfen.
* * *
Autogenes Training ist das Erfolgsgeheimnis beim Abnehmen. Ohne die vielfältigen Möglichkeiten des autogenen Trainings in Kombination mit der wissenschaftlichen Autosuggestion ist eine nachhaltige Umstellung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten nur schwer möglich. Wenn überhaupt! Auf jeden Fall ist das Abnehmen