Gewohnheiten der Gewinner: In 3 Schritten zu mächtigen Erfolgs-Routinen. Mühelos mehr Sport machen, gesünder leben, produktiver arbeiten und bessere Beziehungen pflegen

Von Patrick Drechsler

Kennst du diese Menschen, die morgens um fünf Uhr aufstehen, joggen, danach ein sehr gesundes Frühstück zu sich nehmen, den Traumkörper haben und die Erfolgsleiter mühelos nach oben klettern? 

Du selbst schwingst dich mühsam vom Bett an die Kaffeemaschine und bewältigst dann irgendwie deinen Alltag. Deine Partnerschaft läuft genauso mäßig wie deine Karriere und in deiner Freizeit bist du auch nicht sonderlich aktiv. 

Was haben diese Menschen, was du scheinbar nicht hast?

Forscher der Universität von British Columbia haben sich einmal intensiv mit diesen Gewinnertypen in einer Langzeitstudie beschäftigt:

• Selbstbewusstsein, Selbstmanagement, soziales Bewusstsein, Beziehungsfähigkeit und verantwortungsvolles Entscheidungsvermögen sind laut Studie die Hauptfaktoren für Erfolg. Selbst als Erwachsener und in hohem Alter noch lassen sich die entsprechenden Eigenschaften trainieren.
• Weniger Anstrengung und sogar das Weglassen von bestimmten Dingen sind effizienter, als der Versuch, Fehlendes im Leben mit voller Kraft erreichen zu wollen.
• Eine Schlüsselrolle für den Erfolg spielen Gewohnheiten. Im Tagesablauf erfolgreicher Menschen wie Bill Gates oder Elon Musk zeigen sich ähnliche Routinen. Die Gewohnheiten der Gewinner sind kein Hexenwerk, sondern können von jedermann erlernt werden.

Natürlich kannst du dich jetzt weiter in deinem Hamsterrad von Job bewegen, den du sowieso nicht magst, deine Wochenenden vor dem Fernseher verbringen und weiter denken, dass dich das Leben irgendwie benachteiligt hat. 

Doch angenommen, du würdest eine Strategie in die Hand bekommen, mit der du dir die Gewohnheiten der Gewinner zu eigen machen kannst? 

Ist es nicht verlockend, den Hebel umzulegen? Wenn du jetzt lauthals "Ja" sagst, dann ist dieses Buch von Motivations- und Erfolgscoach Patrick Drechsler für dich:

• Was bedeutet es für dich, erfolgreich zu sein? Dringe mit den Tipps aus dem Buch zu deiner inneren Wahrheit vor. Komme den Gedanken und Gewohnheiten auf die Spur, die dich bislang davon abgehalten haben, ein produktiveres und positiveres Leben zu führen! 
• Gute Gewohnheiten, schlechte Gewohnheiten: Trenne die Spreu vom Weizen und erfahre den Unterschied zwischen Mikro- und Makro-Gewohnheiten. Der Clou dabei ist, dass du nicht alles über Nacht ändern musst, sondern viele kleine Schritte verdichten sich zu einer Gewohnheit, die positive Strahlkraft auf deine verschiedenen Lebensbereiche haben wird.
• Wie entstehen Gewohnheiten und wie kannst du diese verändern? Arbeite mit wissenschaftlichen Modellen wie dem Lewin Modell der Veränderungen und ersetze alte durch neue Strukturen!
• Die Macht der Gedanken: Erhalte ein Patentrezept, mit dem du spielend dich blockierende Glaubenssätze umprogrammieren kannst!
• Großer Praxisteil: Bearbeite die Aufgaben aus dem Buch konsequent und du wirst in Windeseile merken, wie sich dein Mindset auf den großen Durchbruch umpolt!
• Etabliere positives Denken als deine Erfolgsgewohnheit Nummer eins mit entsprechenden Techniken und entwickele daraus die Gewohnheiten, die dich ans Ziel bringen!
• Keine Rückfallgefahr mehr in alte Muster: Lerne die Macht der schädlichen Gewohnheiten nachhaltig mit Tricks aus der Wissenschaft zu brechen und finde zu einem ganzheitlich gesünderen Lifestyle, der sich zu Höchstleistungen ohne Mühe beflügeln wird!

Die beste Zeit deines Lebens beginnt jetzt! Gebe dir einen Ruck und trainiere die Gewohnheiten der Gewinner! Sichere dir jetzt dein Exemplar!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Patrick Drechsler
• Erscheinungsdatum: 25. Feb. 2021
• ISBN: 9781393165002

Patrick Drechsler

Dem Engagement meines Vaters war es zu verdanken, dass ich eine Ausbildung als Versicherungskaufmann beginnen konnte. Mir war es recht, immerhin blieb es mir dadurch erspart, mich selbst um eine Lehrstelle kümmern zu müssen. Ich weiß nicht, wie oft mir meine Eltern ins Gewissen geredet hatten, die Dinge doch endlich einmal anzupacken und insgesamt motivierter zu werden.  Alles rauschte an mir vorbei. Auf der Arbeit galt ich als freundlich und zuverlässig, weshalb ich nach der Lehre übernommen wurde. Es ging doch scheinbar auch ohne Stress, warum sollte ich etwas ändern? Dann bekam ich einen neuen Vorgesetzten und es wehte in der Versicherung ein ganz neuer Wind. Plötzlich sollten wir uns weiterbilden und Seminare zur Persönlichkeitsentwicklung besuchen. Dafür musste ich sogar ein freies Wochenende opfern, an dem ich mich sonst dem Nichtstun hingab und bis in den Mittag schlief. Dieses Wochenende änderte alles für mich. Das lag vor allem an dem unglaublich charismatischen Coach, den unser Unternehmen engagiert hatte. Mit seiner Brillanz und seinem Witz lockte er sogar mich aus dem Schneckenhaus meiner Gewohnheiten. Ich fing nachhaltig Feuer und erkannte, dass mein Leben jede Menge Potenzial zu bieten hatte. Es lag nur an mir, aktiver und erfolgreicher zu sein. In der Folgezeit sah man mich ständig mit einem Buch in der Hand, das sich um Themen wie Motivation, Erfolg oder Persönlichkeitsbildung beschäftigte. Ich meldete mit in einem Fitnessstudio an und verlor relativ schnell 30 überflüssige Kilos. Ich wurde befördert ohne Klinken geputzt zu haben. Man übertrug mir Mitarbeiterschulungen und ich entschloss mich, aktiv als Speaker und Coach zu werden. Eine entsprechende Ausbildung hatte ich nebenbei absolviert. Früher undenkbar. Ich bin mittlerweile in der Zentrale eingestellt und in ganz Deutschland unterwegs. Andere Konzerne buchen mich als Coach und viele Top-Manager kommen in meine Praxis. Die Geschichte des dicken, trägen Kindes und jungen Mannes erzähle ich immer wieder gerne in meinen Seminaren und Einzelberatungen. Ein Paradebeispiel, dass es jedem möglich ist, die Komfortzone zu verlassen und alte Muster zu durchbrechen. Auch mit meiner Bücherreihe möchte ich Türen öffnen. Damit Sie den ersten, wichtigen Schritt zum Gewinner machen können.

Buchvorschau

Einleitung

Der Nachbar mal wieder! Unfassbar: Er ist wohl erneut um 5 Uhr aufgestanden und hat sich zum Morgensport aufgerafft. Anders lässt es sich kaum erklären, dass die Musik zu dessen Morgengymnastik so penetrant durch die Wände schallt und bis zu dir im Bett durchdringt. Du streifst dir die Decke über den Kopf und möchtest einfach nur weiterschlafen. Nachdem dein wohlverdienter Ruhesonntag schließlich um 10 Uhr begonnen hat, triffst du beim Müllwegbringen draußen den Nachbarn, der vor Lebenslust nur so strotzt. Er erzählt dir stolz, dass er diesen freien Sonntag nach der Morgengymnastik an seinem Traumprojekt gearbeitet hat und wohl bald seinen Hauptjob schmeißen kann, weil er von seinem Hobby leben können wird. Er glaubt sogar fest daran, reich zu werden. Ist das ein verrückter Vogel? Oder zieht er mit seinen ambitionierten Sonntagsgewohnheiten den Erfolg an und ist drauf und dran, einen Traum zu leben, der für dich kaum vorstellbar erscheint, weil dich dein innerer Schweinehund und deine fast schon destruktiven Gewohnheiten in die Knie zwingen? Dir bleibt scheinbar nur dein Hamsterrad aus Angestelltendasein in einem Job, den du nicht magst, und eine monotone Freizeit, weil du neuen Hobbys und neuen Interessen gegenüber wenig aufgeschlossen bist – so ein mögliches Szenario, dass die gegensätzliche Macht negativer sowie positiver Gewohnheiten unterstreicht.

Ohne dir Angst machen zu wollen: Szenarien wie diese gibt es bei zahlreichen Menschen auf der Welt. Auch andere Szenarien, in denen einige Menschen eine Traumfamilie gründen und einen bemerkenswerten familiären Zusammenhalt durch zahlreiche Familienaktivitäten pflegen, existieren. Demgegenüber stehen andere Familien, die nur ein oder zwei Mal im Monat zum Teil zusammenkommen und sich nebenbei beim Fernsehen unterhalten. Der Zusammenhalt ist bei der letzteren augenscheinlich auf ein Minimum beschränkt.

Familienleben, Beruf, Hobbys, Karriere, soziales Umfeld, Ausbildung, Studium, Schule, Sport, Ernährung, Gesundheit – all dies sind nur einige der Bereiche, in denen die Schere zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Menschen weit auseinandergehen kann. Richtig imposant wird es bei einzelnen Personen, die wie eine Maschine vom einen Erfolg zum nächsten marschieren: Was ist der Grund für die eiserne Disziplin, die diese Menschen an den Tag legen? Wieso sind einige Personen imstande, mehrere Ziele gleichzeitig zu verfolgen und trotz dieser mehrfachen Belastung mit höchster Qualität und größtem Erfolg zu performen? Vorzeigefamilie, Vorzeigeberuf, Vorzeigekörper und, und, und …

Ich selbst war lange Zeit in meinem persönlichen Hams-terrad gefangen, ehe ich verstand, welche Prinzipien zum Erfolg führen. Ich hatte zwar einen gut bezahlten Job als Dozent, aber leider bot er wenige Aufstiegsmöglichkeiten. Die Themen, die ich vortrug, waren größtenteils immer dieselben. Mit den vielen freien Tagen, die ich im Job hatte, wusste ich nicht recht etwas anzufangen. Es fehlten die positiven Visionen. Ich gewöhnte mir Dinge an, die mir in meiner Situation nicht halfen: An freien Tagen schlief ich lange und ehe ich mich nach dem späten Aufstehen versah, war der Tag halb vorbei. Während der Vortragspausen aß ich immer das ungenießbare Essen aus der Kantine. Als ich dazu keine Lust mehr hatte, stieg ich auf Naschereien um und erstickte sogar den Ansatz sportlicher Bemühungen im Keim: „Wenn ich mich ungesund ernähre, wird das mit dem Sport eh nichts …" So führte eine negative Sache zur anderen. Die Lektüre zahlreicher Bücher und eigene Erfahrungen halfen mir, positive Gewohnheiten zu bilden und damit die negativen zu ersetzen: Sport erhielt wieder Einzug in mein Leben, gesunde Ernäh-rung und frühes Aufstehen wurden einfacher, weil ich durch den Sport und mehr Sinn im Leben beflügelt war. Ich engagierte mich neben der Dozententätigkeit im Umweltschutzverein. Alles dank der Bildung positiver Gewohnheiten. Mein wenig geliebter Beruf blieb zunächst, aber das Leben drumherum wandelte sich zum Positiven. Davon wurde schließlich auch der Beruf positiv beeinflusst, indem ich mich auf dessen positive Seiten fokussierte und so mehr Lust an der Arbeit entwickelte.

Dem Erfolg liegt in der Theorie ein einfaches, in der Praxis ein komplexes Prinzip zugrunde: das Prinzip der Gewohnheit. Nicht umsonst ist die Aussage „Wir Menschen sind Gewohnheitstiere" schon seit Jahrzehnten ein deutsches Sprichwort. Was der Mensch tut, tut er zu einem großen Teil aus Gewohnheit. Aber was ist eine Gewohnheit überhaupt?

Vereinzelt sprechen Personen bei Gewohnheiten von angeeigneten Verhaltensweisen, denen man nur schwer oder kaum widerstehen kann. Aber hier beginnen bereits das Defizit und die Unvollständigkeit der meisten Erläuterungen. Gewohnheiten sind nämlich nicht nur angeeignete Verhaltensweisen, sondern ebenso angeeignete Denkweisen. Genau hier liegt ein Knackpunkt: Vor der Handlung steht die Denkweise. Der Mensch kann sich noch so viele Gewohnheiten aneignen, die den Erfolg fördern, aber solange er nicht erfolgreich denkt, wird sich der Erfolg nur schwerlich einstellen.

Aus diesem Grund widmet sich ein großer Teil dieses Ratgebers der Frage, wie du dein Denken umprogrammierst und auf deine Ziele hin ausrichtest. Mehrere praktische Übungen werden dir beim Erwerb einer positiven Grundhaltung zum Leben und Alltag helfen. Damit aber nicht genug, denn wissenschaftliche Beweise und eine Menge interessanter Theorien werden dir vor Augen führen, wie wichtig und machtvoll eine positive Grundeinstellung ist.

Nach dem ersten Schritt, der Umgewöhnung deiner Gedanken, wird im zweiten und dritten Schritt mit der Umgewöhnung deiner Handlungen begonnen. Mikro- und Makro-Gewohnheiten werden hier miteinander in Einklang gebracht, um deinen persönlichen Erfolg zu fördern. Auch in Bezug auf Handlungsgewohnheiten wirst du mehrere Übungen zur Praxis erhalten. Das wichtige Alleinstellungsmerkmal dieses Ratgebers ist, abgesehen von den Top-10-Gewohnheiten im letzten Kapitel: Dir werden hier keine festen Gewohnheiten und starren Empfehlungen vermittelt. Stattdessen wirst du auf deinem individuellen Weg unterstützt und angeleitet, um das zu erreichen, was du persönlich als Erfolg betrachtest. Schließlich hat jede Person eine andere Auffassung von Erfolg: Karriere vor Familie, Familie vor Karriere, gesunder Körper vor Spaß, Spaß vor gesundem Körper oder all diese Dinge im Einklang miteinander.

Du kannst nützliche Gewohnheiten entwickeln, Belohnungen festlegen und diese immer wieder praktizieren. Wenn diese nützlichen, erfolgsbringenden Gewohnheiten mit einer Beseitigung der negativen Gewohnheiten verknüpft werden oder direkt im Gegensatz zu negativen Gewohnheiten stehen, kommst du deinem Ziel, erfolgreich zu werden, näher.

Sich ganz bewusst gegen eine schlechte Gewohnheit zu wehren, ist kaum durchzuhalten. Spätestens, sobald sich ein noch so kleiner Anlass (z. B. ein Streit, ein Misserfolg) ergibt, wird der Versuchung durch die negative Gewohnheit meist nachgegeben. Deswegen ist bei Umgewöhnungen von Strategien Gebrauch zu machen. So wird die Umgewöhnung einfacher und krisenresistenter.

Der vor dir liegende Ratgeber ist eine Ansammlung der besten und übertragbarsten Strategien, die du zur Umgewöhnung finden kannst. Er wurde mit größter Sorgfalt erstellt und handelt u. a. folgende Fragen Schritt für Schritt ab:

Wie schaffe ich es, eine positive Grundeinstellung zu gewinnen und zu etablieren? Welche Gewohnheiten helfen mir hierbei und wie sorge ich für Nachhaltigkeit in meiner Umgewöhnung?

Wie finde ich heraus, was Erfolg für mich persönlich ist? Was sind meine Prioritäten?

Was brauche ich, um mich am Anfang der Umgewöhnung, währenddessen und danach zu motivieren? Muss ich überhaupt diszipliniert sein?

Wie lege ich fest, welche Handlungen mich zum Erfolg führen? Mittels welcher Methoden bekämpfe ich negative Gewohnheiten und etabliere positive Gewohnheiten? Können spezielle Produkte von außen helfen?

Welche kleinen Gewohnheiten sind besonders bekannt und empfehlenswert? Welche Mikro-Gewohnheiten sind universell übertragbar?

Bringe dich in Position, um dich zu informieren und einen individuellen Weg einzuschlagen. Entsage all den Ratgebern auf dem Markt, die dir einzelne Geschäftsmodelle aufzwingen oder dir empfehlen, jeden Abend kalte Duschen zu nehmen und dich vegan zu ernähren! Es spricht zwar per se nichts gegen diese Gewohnheiten, aber sie sind starr und nicht flexibel.

Erfolg wird breit definiert.

Erfolg wird vielseitig definiert.

Erfolg wird realistisch definiert.

Aber vor allem wird Erfolg von jeder Person für sich selbst definiert!

Definiere und finde deinen Erfolg mit den Tipps, Methoden und Lehren in diesem Buch.

Aus Gründen der Lesbarkeit wird in diesem Buch bei Nomen die männliche Form, das Maskulinum, verwendet. Gemeint sind mit den Inhalten im Sinne der Gleichbehandlung aber stets beide Geschlechter sowie solche Personen, die sich nicht einem der beiden Geschlechter zuordnen können oder wollen.

Was bedeutet Erfolg für dich?

Bei der Definition von Erfolg scheiden sich die Geister. Die einen machen es sich leicht und sprechen von „immer mehr erreichen": Wer in seinem Leben konstant mehr erreicht und sein Vermögen vermehrt, seinen Körper fit hält und fitter macht und andere Steigerungen verzeichnet, ist demnach erfolgreich. Die anderen sehen die Definition von Erfolg als komplex an, wobei u. a. die Unterscheidung zwischen äußerem und innerem Erfolg stattfindet. Äußerer Erfolg bemisst sich an der Auffassung anderer Menschen bzw. den Standards der Gesellschaft. Den inneren Erfolg definiert allein deine eigene Sichtweise.

Überlege ganz genau: Was ist für dich persönlich am wichtigsten? Sollen andere Menschen beeindruckt von dir sein und dich als Macher/in sehen? Oder ist es dir wichtiger, dich zufrieden zu fühlen und selbst wertzuschätzen? Letzteres ist dir bei innerem Erfolg garantiert. Zwar schließen sich beide Arten des Erfolgs nicht aus, weswegen innerer und äußerer Erfolg oft einhergehen. Aber die Frage, ob innerer oder äußerer Erfolg dir wichtiger ist, beeinflusst deine Prioritätensetzung.

Wer den inneren Erfolg zum Ziel hat, wird seine eigenen Wünsche und Ziele priorisieren. Dann entsprechen die Aktivitäten den eigenen Interessen. Wer