Waldbaden tut gut!: Anregungen für Körper & Geist mit ausgewählten Routen

Von Daniel Krezdorn und Nicco Krezdorn

Waldbaden - Das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes macht nicht nur Spaß, sondern tut uns auch richtig gut. Es hilft uns, den Herausforderungen und dem Stress des Alltags auf vielen Ebenen zu begegnen und zu mehr Entspannung und Ruhe zu finden.
Mit diesem handlichen Ratgeber geben wir einen kurzen Überblick über den Wissensstand zur Wirkung des Waldes auf Körper und Geist.
Darauf aufbauend zeigen wir, wie wir mit ausgewählten Achtsamkeits- und Aufmerksamkeitstechniken unsere Wahrnehmung vertiefen und damit die positiven Effekte des Waldbadens verstärken können.
Die ausgewählten Routenbeschreibungen zum Waldbaden an wunderschönen Orten in Berlin, Brandenburg, Hessen, Sachsen und Thüringen machen dieses Büchlein besonders und sofort praktisch nutzbar.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Inspiriert Verlag E.K.
• Erscheinungsdatum: 15. Aug. 2018
• ISBN: 9783945719121

Daniel Krezdorn

Angestoßen durch zahlreiche Reisen zu wunderschönen Naturorten in verschiedenen Regionen beschäftigt er sich schon länger mit der Wechselwirkung zwischen Natur und Mensch. Insbesondere der Wald und dessen Mikrokosmos hat es ihm angetan und ist sein Rückzugsort im Alltag.

Buchvorschau

Zu den Autoren:

Angestoßen durch zahlreiche Reisen zu wunderschönen Naturorten in verschiedenen Regionen beschäftigt sich Daniel schon länger mit der Wechselwirkung zwischen Natur und Mensch. Insbesondere der Wald und dessen Mikrokosmos hat es ihm angetan und ist sein Rückzugsort im Alltag.

Als langjähriger Yoga- und Meditationslehrer praktiziert und lehrt Nicco einfache alltagstaugliche Entspannungsübungen. Die Kombination aus natürlich meditativen Orten wie Wäldern mit diesen Praktiken sind für ihn ideale Ergänzungen, auch um den Anstrengungen und Stressoren der heutigen Zeit zu begegnen.

Gemeinsam sind die beiden Brüder auch nach Ende des elterlichen Pflicht-Ausflugsprogramms in der Kindheit gerne in der Natur unterwegs.

Inhalt

Vorwort

Über das Waldbaden

Aufmerksamkeit

Ein paar Grundregeln

Berlin/Brandenburg

Entlang der Briese

Märkische Schweiz

Löcknitztal

Chorin und die Schorfheide

Basdorfer Wald

Hessen/Sachsen/Thüringen

Nationalpark Kellerwald-Edersee

Auf den Spuren des Limes im Odenwald

Hintere Sächsische Schweiz

Goetheweg ab Ilmenau

Das Schwarzatal

Wissenschaftliche und weiterführende Quellen

Vorwort

Als wir vor etwa fünf Jahren den Redwood-Nationalpark im Norden Kaliforniens, USA, besuchten, hatten wir eine Art Schlüsselerlebnis, das unsere Einstellung zu Bäumen und Wäldern stark veränderte. Zwar haben wir, vor allem als Kinder, schon häufig Waldspaziergänge und dergleichen gemacht, aber das nicht wirklich bewusst als positiv wahrgenommen. Der Besuch in dem nicht bewirtschafteten Park mit diesen urzeitlichen Bäumen und dem aus dem Totholz entstandenen Ökosystem hat bei uns jedoch erstmals eine bewusste und emotional sehr wirkungsvolle Auseinandersetzung ausgelöst. Zum einen wähnt man sich vor den riesig hohen und autowagenbreiten Bäumen, die mehrere hundert Jahre alt werden können, nur als kleiner Wimpernschlag der Zeit und gerät ins Grübeln über sein eigenes Tun. Zum anderen fühlt man auch körperlich eine beruhigende Wirkung durch die satten Farben und den typischen erdigen Waldgeruch; einer Mischung aus Harz, Pilzen, Moos, Blättern und Nadeln. Man hat irgendwie das Gefühl, am richtigen Platz zu sein: Eine Art Erdung sozusagen. Seit diesem Erlebnis versuchen wir selbst Bäume zu züchten, um so etwas „Wald" in unser Zuhause zu holen. Zusätzlich gehen wir regelmäßig in nahegelegenen Waldgebieten zum Waldbaden und können dadurch unsere Alltagsprobleme zumindest in Teilen in einem anderen Licht betrachten und gleichzeitig unsere innere Zufriedenheit und Entspannung steigern.

Diese Wirkung des Waldes auf uns konnte bereits auch in einigen Forschungsarbeiten nachgewiesen werden. Inzwischen scheinen sich zudem weltweit immer mehr Menschen – und auch die Wissenschaft – für die Heilungsmöglichkeiten des Waldes zu interessieren. Diese Entwicklung hat uns darin bestärkt, unsere lange gehegte Idee in die Tat umzusetzen und unsere Erfahrungen in einem praktisch anwendbaren Büchlein über das Waldbaden zu teilen.

Nachfolgend möchten wir einen kleinen Überblick über den bisherigen Wissensstand zur Wirkung des Waldbadens auf uns Menschen geben.

In einem weiteren Kapital zeigen wir einige Achtsamkeitstechniken und ihre Anwendung für jedermann. Natürlich funktioniert deren Verwendung umso besser, je mehr sich jeder damit auseinandersetzt. Allerdings bewirkt allein die Veränderung der eigenen Einstellung häufig schon wahre Wunder.

Zusätzlich haben wir zehn ausgewählte Waldrouten aus den Regionen Berlin, Brandenburg, Hessen, Sachsen und Thüringen aufgeführt. Diese Routen liegen in einer schönen Umgebung, sind nicht so überlaufen und eignen sich daher vortrefflich zum Waldbaden. Darüber hinaus sind sie gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen und bieten mit ihrer Tierwelt, historischen Überbleibseln oder kleinen Bachläufen noch zusätzlich positive Reize. Dadurch empfinden wir das Waldbadeerlebnis als noch angenehmer und erholsamer.

Für interessierte Leser sind zudem am Ende des Buches