Menüs aus dem Dampfgarer: Einfach. Schnell. Gesund.
Von Eva Maria Lipp
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Über dieses E-Book
es ist, dass Gemüse seine schöne Farbe behält und Blüten ihre filigrane Form. Wie man Salate knackig zubereitet und Fisch sowie Fleisch genau auf den Punkt gart. Die Rezepte sind so ver-führerisch, dass jeder Lust bekommt, in der Küche Dampf zu machen. Und weil nichts mehr anbrennt, überkocht und verkocht, ist Dampfgaren nicht nur ein außergewöhnliches Genuss-, sondern auch ein ausgesprochenes Erfolgserlebnis.
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Buchvorschau
Menüs aus dem Dampfgarer - Eva Maria Lipp
Menüs aus dem
Dampfgarer
Impressum
avBUCH im Cadmos Verlag
Copyright © 2014 by Cadmos Verlag, Schwarzenbek
Covergestaltung: Ravenstein + Partner, Verden
Layout, Satz und Lektorat der Originalausgabe: Jürgen Ehrmann
Coverfoto: Miguel Dieterich
Fotos im Innenteil: Miguel Dieterich
Konvertierung: S4Carlisle Publishing Services
Deutsche Nationalbibliothek – CIP-Einheitsaufnahme
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese
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Alle Rechte vorbehalten.
eISBN: 978-3-8404-6586-4
Inhalt
Ein paar Worte vorneweg
Das Einmaleins des Dampfgarens
Unterschiedliche Methoden des Dampfgarens
Überlegungen zur Kaufentscheidung
Verschiedene Geräte am Markt
Zubehör beziehungsweise Kochgeschirr
Dampfgaren als effiziente Kochmethode
Kochen planen
Beispiel für einen „Kochplan"
Dampfgarer können noch mehr
Garzeiten und Eignung von Lebensmitteln
Lebensmittel und ihre Garzeiten
Vegetarisch und vegan
Menü 1
Brokkolisoufflé zu feinem Gemüsebouquet
Bergkäsetörtchen auf würziger Tomaten-Basilikum-Creme
Obstklöße mit Nussbröseln in Beerensoße
Menü 2
Spinatroulade in Gemüsebrühe
Überbackene gefüllte Paprika mit lauwarmer Kräutersoße
Schokoladekuchen in Birnen
Menü 3
Kräuterbiskuitrauten mit klarer Gemüsebrühe
Kartoffel-Spinat-Auflauf im Glas
Getränkte Mandel-Marzipan-Muffins
Menü 4
Grüner Spargel mit Basilikum-Mandel-Pesto
Buntes Gemüserisotto
Erdbeer-Rhabarber-Kompott
Fleisch
Menü 1
Speckgrießklöße in kräftiger Fleischbrühe
Gemüse-Fleisch-Knödelscheiben mit Kräuterrahm
Walnusspudding mit eingedicktem Apfel-Vanille-Ragout
Menü 2
Spinatsuppe mit weichen Butternockerln
Rindfleisch-Gemüse-Ragout mit Kartoffelpüree
Grießflammeri auf bunten Beeren
Menü 3
Schinken-Brokkoli-Päckchen auf Blattsalat
Saftige Geflügelpastete mit Gemüsereis
Karamellisiertes Heidelbeer-Vanille-Gratin
Menü 4
Goudarosetten mit Gemüsefüllung auf Blattsalaten
Gratinierte Speckpolenta mit Tomaten
Schokoladetörtchen mit warmer Schokoladesoße und Dunstäpfeln
Menü 5
Maronenschaumsuppe mit süßen Weißbrotchips
Rinderoulade mit Kräuterbandnudeln
Götterspeise
Fisch
Menü 1
Kartoffel-Meerrettich-Suppe mit Räucherforelle und Kartoffelstroh
Gedämpfter Kräutersaibling, Curryfruchtreis und Rotweinzwiebeln
Schokoladegugelhupf
Menü 2
Blumenkohl-Erbsen-Schnitten auf Tomaten-Basilikum-Ragout
Zander-Kartoffel-Gratin
Birnen-Kakao-Biskuit mit Karamellpudding
Menü 3
Bunte Gemüsefrittatas auf Lollo rosso
Gefüllte Seesaiblingröllchen mit pikanter Soße
Orangenschaum auf marinierten Orangenscheiben
Menü 4
Bunte Paprikasuppe
Gedämpfte Lachsforelle mit Honiggemüse
Hirsetörtchen mit Kirschen
Menü 5
Ziegenkäse-Speck-Spieße mit buntem Salat
Wolfsbarsch mit Fenchelgemüse
Vanillemilchreis mit Schokoladeerdbeeren
Süße Hauptspeisen
Menü 1
Karotten-Ingwer-Suppe mit Apfelchips
Quark-Reis-Auflauf mit Zimtapfelmus
Menü 2
Kartoffel-Kräuter-Süppchen mit Schwarzbrotwürfeln
Dampfnudeln auf Pflaumenkompott
Menü 3
Fleischbrühe mit Eierstich
Apfelbrotauflauf mit Vanille-Zimt-Schaum
Menü 4
Erbsen-Linsen-Suppe mit Speck
Mohnnudeln mit Steinobstragout
Ein paar Worte vorneweg
Dampfgaren ist nicht nur eine moderne Art der Speisenzubereitung, es macht auch wirklich Sinn! Man gart fettarm und nährstoffschonend. Dazu kommt noch der Aspekt der Energieersparnis, da mehrere Speisen ohne Geschmacks- und Geruchsübertragung gleichzeitig zubereitet werden können. Weil mit Dampf und nicht im Wasser gegart wird, bleiben bei dieser Art des Kochens die Vitamine und Mineralstoffe in den Lebensmitteln, das Gemüse bleibt schön knackig und behält seine Farbe – auch das Auge isst ja bekanntlich mit.
Die Vielfalt der Gerichte, die im Dampfgarer hergestellt werden können, ist (fast) grenzenlos. Wer sich jedoch ausschließlich Nudel- oder Reisgerichte zubereiten möchte, sollte das auf die herkömmliche Art und Weise tun, sprich im Kochtopf. Geschieht das allerdings im Rahmen eines mehrgängigen Menüs, hat dies jedoch durchaus seine Berechtigung.
Die Speisen in diesem Buch wurden so zusammengestellt, dass sie sowohl gut miteinander harmonieren als sich auch in einer sinnvollen Abfolge zubereiten lassen. Die meisten können mit einem „reinen" Dampfgarer fertiggestellt werden, für manche ist ein sogenanntes Kombigerät (Dampfgarer und Backofen) besser geeignet beziehungsweise einfacher, weil damit auch gebräunt und gebacken werden kann. Wem ein solches aber nicht zur Verfügung steht, bekommt Tipps, wie die Gerichte trotzdem gelingen.
Ich möchte mit diesem Buch eine Hilfestellung geben, sich mit dieser Kochmethode anzufreunden, vielleicht sogar einen schon vorhandenen Dampfgarer noch häufiger zu nutzen. Und schließlich möchte ich Sie auch anregen, neue Kreationen und Gerichte auszuprobieren. Sie werden sehen, dass schonendes und problemloses Vor- und Zubereiten von Speisen die Grundlage für stressfreies Kochen sowie entspanntes Genießen ist.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen schon jetzt einen guten Appetit!
im Februar 2014
Das Einmaleins des Dampfgarens
Die