Grübeln Stoppen: Spezielle Methoden, um zu überdenken, Ihren Geist zu entrümpeln und alle negativen Gedanken über Sie zu stoppen.

Von Helmut Oskar

Wie Sie in weniger als einem Monat mit dem Grübeln aufhören und das negative Denken loswerden.

Übermäßiges Grübeln ist mehr als nur ein Ärgernis - Studien zeigen, dass zu viel Grübeln Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen kann.

Hier sind die drei Gefahren des Überdenkens:

• Es erhöht Ihr Risiko für psychische Erkrankungen.
• Es beeinträchtigt die Problemlösungsfähigkeit.
• Es stört Ihren Schlaf.
• Eine Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Abnormal Psychology veröffentlicht wurde, berichtet, dass das Grübeln über Unzulänglichkeiten, Fehler und Probleme das Risiko psychischer Probleme erhöht.
• Das erhalten Sie mit diesem Buch:
• Ein Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Beziehung (Schritt für Schritt)
• Reinigen Sie Ihr Gehirn mit Special Process leicht zu lesen
• Schnelle Methode zur Entrümpelung negativer Gedanken (leicht gemacht)
• Die besten effektiven Strategien zur Verbesserung der Beziehung
• Eine Liste der Vorteile von Meditation und Achtsamkeit
• Der einfache Leitfaden zur Verbesserung Ihres Schlafes (sehr wichtig für Ihre geistigen Leistungen)
• Wie Sie eine Leidenschaft schaffen, um Ihre Ziele zu verbessern
• 12 Gründe, warum Überdenken Ihr Glück tötet
• Und so viel mehr!

Es ist leicht, in die Falle zu tappen, dass wir zu viel über negative Dinge nachdenken (über unsere Zukunft, unsere Ängste, unsere Arbeit, unsere Beziehungen...), wenn wir mehr Stress haben und wenn wir nicht sorglos sind.

 

Aber die Wahrheit ist, dass das Overthinking ein Zustand des Geistes ist, aber wir können es jetzt überwinden! Verwenden Sie dieses Buch als Angst zu überwinden nach vielen einfachen Anleitungen Schritt für Schritt und mehr Informationen über negative Denken Ursachen.

Hören Sie auf, sich über Ihre Zukunft zu sorgen, und unternehmen Sie Schritte, um sie stressfrei, sicher und glücklich zu gestalten.
Dies ist eine gute Selbsthilfe Bücher für Frauen, und Selbsthilfe Bücher für Männer.

Wenn Sie ein motivierendes Buch suchen, ist dies Ihre Lösung!
 

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Helmut Oskar
• Erscheinungsdatum: 21. Aug. 2023
• ISBN: 9798223144229

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Überwindung des Überdenkens  In einer Beziehung

Wichtige Schritte zur Entrümpelung negativer Gedanken

Reframing Ihrer negativen Gedanken

Wesentliche Strategien zur Verbesserung Ihrer Beziehung

Gesundheitliche Bedeutung der Achtsamkeitsmeditation

Warum guter Schlaf so wichtig ist

Leidenschaft schaffen, um Ihre Lebensziele zu verwirklichen

Überwindung negativer emotionaler Bindungen

Negatives Denken in der Beziehung überwinden

SCHLUSSFOLGERUNG

BONUS:  12 Gründe, warum Überdenken Ihr Glück tötet

Einleitung

Viele Menschen überanalysieren und verwerfen alle Aspekte des Lebens, sei es ihre Arbeit, ihre Beziehungen, mangelnde Erfolge oder ständigen Stress.

All diese Probleme scheinen im normalen Leben unvermeidlich zu sein, und wenn man sich umschaut, scheinen die Menschen zu erkennen, dass Leben, Stress und Negativität immer miteinander verbunden sind, selbst in den besten Szenarien.

Das Schmieden gesunder Gewohnheiten wie Meditation über das Bewusstsein, positiver Geschlechtsverkehr und ausreichender Schlaf wird Sie an einen Ort bringen, an dem schlechte Gewohnheiten nicht mehr vorkommen. Von toxischen Bindungen bis hin zu einem überfüllten Wohnraum - wenn Sie das beseitigen, was Sie davon abhält, wird eine neue Person entstehen, die bereit ist, sich den Herausforderungen des Lebens mit einem Geist voller positiver Ideen und konkreter Ziele zu stellen.

Ich hoffe, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können, ohne das Gefühl zu haben, zu viel nachzudenken, indem Sie jeden Tag daran arbeiten, bessere Gewohnheiten zu entwickeln. Sie sollten die Kontrolle zurückerlangen!

Es gibt viele Bücher zu diesem Thema auf dem Markt, vielen Dank, dass Sie sich für dieses entschieden haben! Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass so viele Details wie möglich enthalten sind.

Bitte genießen Sie es!

Wie definiert man Überdenken?

Haben Sie schon oft gehört, dass man als Freund, Vorgesetzter oder geliebter Mensch sagt, dass man aufhören sollte, darüber nachzudenken? Vielleicht haben Sie zuvor auf diesen Satz geantwortet: „Ich bin mir nicht sicher, was Sie meinen oder „Ich weiß nicht, ob Sie genug daran denken.

Einer der Hauptgründe für zwischenmenschliches Missverständnis ist häufig die Kommunikation.

Wir sagen etwas, aber andere verstehen es. Die Angewohnheit des Überdenkens, die einfach mehr Informationen aufnimmt und verarbeitet, als für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe oder das Erkennen eines Problems erforderlich ist, verstärkt diese Komplikation.

Wir machen uns zu viele Gedanken und machen die Aufgabe oft schwerer, als sie sein müsste, wenn wir viel mehr Informationen sammeln als nötig, sei es, um die richtige Bindung zu finden oder um zu entscheiden, ob wir mit dem neuen Freund Schluss machen sollen oder nicht.

Alle diese Gedanken in Ihrem Gehirn machen selbst die einfachsten Aufgaben schwierig, da eine Ablenkung kaum zu vermeiden ist. Übermäßiges Nachdenken kann zu einer emotional ungesunden Denkweise führen, bei der man anfängt, über sich selbst, seine Lieben oder sogar die Welt negativ zu denken. Zu viel Negativität und Angst in Ihrem Kopf hindert Sie daran, positiv zu denken oder einen Weg zu finden, ein positiver und produktiverer Mensch zu sein.

Ich freue mich darauf, Sie auf diese Reise zu begleiten, und ich bin mir bewusst, dass Sie viel über Ihre Persönlichkeit lernen werden. Die Tatsache, dass Sie von diesem Buch Unterstützung erhalten haben, ist ein wichtiger erster Schritt. Viele Menschen leben ihr ganzes Leben mit der Verwirrung in ihren Köpfen, während sie versuchen, ein komfortables Leben zu führen.

Wir bewegen uns jedoch weit darüber hinaus. Wir müssen dieses seltsame Denken loswerden und einen Weg zur Klarheit finden. Der Titel dieses Buches besagt, einen Weg durch den Lärm in Ihrem Kopf zu finden, aber wir werden es uns nicht einfach machen und durch das Chaos gehen.

Viele Menschen sind in der „Kompartimentierung" sehr geübt, bei der sie verschiedene Denkprozesse in verschiedenen Teilen ihres Gehirns aufbewahren und lernen, eine Sache zu vernachlässigen, während sie sich auf eine andere konzentrieren, um mit vielen Stressquellen, Sorgen und Überlegungen fertig zu werden.

Nach einem Trauma machen viele Männer und Frauen diese Erfahrung. Sie konzentrieren sich nicht auf das Leiden, sondern auf etwas Positives, wie ihre Arbeit, um die Traurigkeit zu beenden.

Es ist wichtig, dass wir darüber sprechen, was in unseren Köpfen vorgeht, wenn wir das Problem angehen, auch wenn die Kompartmentalisierung eine Vermeidung des Themas ist. Wir beginnen, wenn Sie bereit sind!

Was führt zu Überdenken?

Es gibt zahlreiche Gründe zum Umdenken. Viele Katalysatoren führen zu schlechten Gedanken, die Ängste und überflüssige Sorgen verursachen können. Solche Gefühle sind nicht angenehm, und was möglicherweise als Vorsicht und Nachdenklichkeit aussieht, kann schnell viel gefährlicher und negativer werden.

Trotzdem haben wir alle einmal Angst in unserem Leben erlebt.

Als ich ein Kind war, erinnere ich mich, dass meine Mutter sehr früh am Morgen das Haus verließ, um zur Post zu gehen. Als ich aufwachte, als sie gerade aus der Eingangstür trat, verspürte ich das überwältigende Bedürfnis, zur Haustür zu kommen, um mich zu verabschieden und „Ich liebe dich" zu sagen. Obwohl dies leicht auf meine Erziehung zurückzuführen ist, nehmen wir ein anderes Beispiel in Betracht.

Sie sind erwachsen, und Ihr älterer Bruder fährt mit seinen Freunden nach Colorado, um Ski zu fahren. Wie Sie wissen, wird es dort viele Partys und Alkohol geben, da er erst 21 Jahre alt ist. Sie werden sich allmählich Sorgen über alles machen, was passieren könnte.

Was passiert, wenn er in eine unbekannte Gegend verwickelt wird?

Ist es möglich, dass er in Versuchung gerät, Alkohol zu konsumieren und mit dem Auto zu fahren?

Was passiert, wenn er beim Skifahren fällt und sich ein Bein oder einen Arm bricht?

Was passiert, wenn er mit einer Bombe gegen einen Baum rennt und ins Krankenhaus kommt, und ich bin mir nicht sicher, weil er sein Telefon nicht dabei hat. Obwohl das ein extremer Fall von akuter Angst ist, bin ich sicher, dass Sie wissen, wovon ich spreche, und dass Sie sich so etwas bei einem geliebten Menschen vorgestellt haben.

Angenommen, Sie haben vor ein paar Tagen ein Skifahrer-Video auf Facebook gesehen, in dem er direkt gegen einen Baum gefahren ist. Jetzt haben Sie dieses Bild im Kopf, das Sie wie eine kaputte Schallplatte mit Ihren Problemen versorgt. Vielleicht haben Sie einen Bericht über einen Autounfall in Colorado bei schlechtem Wetter gesehen und sich jetzt Sorgen gemacht.

Obwohl Sorge manchmal völlig normal ist, kann eine Person ängstlich werden, wenn ihr Leben von ständiger Sorge über Dinge bestimmt wird, die ohne Grund oder Rechtfertigung passieren können. Angst hat viele Formen, aber zwei der häufigsten sind soziale und weit verbreitet.

Sie können Angst als dauerhafte Form des Überdenkens betrachten, und viele Menschen sind so besorgt, dass sie Medikamente einnehmen, um ihre Angst zu lindern.

Die generalisierte Angst bezieht sich auf alltägliche Situationen, die für die meisten Menschen einfach zu bewältigen sind. Die allgemeine Angst betrifft den Alltag und äußert sich als ständige Sorge und Angst vor Dingen wie dem Verlassen der Wohnung, dem Gang zum Supermarkt, dem Wohlergehen des geliebten Menschen, dem Weltgeschehen, der Aussicht auf einen Krieg, der Frage, ob man richtig isst, der Diagnose einer schweren Krankheit oder Ungewissheit. Viele Menschen haben eine spezifische Phobie, aber normale Angst reagiert auf viele Dinge gleichzeitig und kann überwältigend sein.

Als Sie begannen, die Gewohnheit des Überdenkens zu verstehen, waren Sie vielleicht ängstlich. Der erste Schritt beim Überdenken besteht darin, die genauen Gründe für Ihre Entscheidung zu finden.

Es gibt viele Gründe, zu erforschen, und Sie werden es erfahren, wenn wir über viele davon sprechen, auch wenn nicht alle davon auf Sie zutreffen. Nach der Lektüre dieser Liste werden Sie hoffentlich herausfinden können, welche Aspekte bei Ihrer Neugestaltung am wichtigsten sind.

Soziale Erwartungen

Das Leben und die Arbeit in der heutigen Welt sind komplizierter und anspruchsvoller als je zuvor. Ja, wir haben moderne Annehmlichkeiten, die das Leben bequemer und entspannter machen, aber wir müssen uns auch mit dem Rahmen des gesellschaftlichen Lebens auseinandersetzen und hoffen, dass wir einen Zeitplan verfolgen, der zu etwas passt, wie z. B. Ausbildung, weiterführende Schule, Beruf beim Eintritt in die Schule, Aufstieg in der Karriereleiter, ältere Karriere, Ruhestand.

Dies scheint jedoch für Menschen, die seit langem in wirtschaftlich starken Ländern leben, normal zu sein. Trotzdem hat sich in den letzten Jahrzehnten viel verändert und entwickelt. Es ist nicht mehr so einfach, einen Job zu finden, der 30 oder mehr Jahre lang Freude und Zufriedenheit bringt.

Die globale Konkurrenz hat sich aufgrund des unerwarteten technologischen Fortschritts erhöht. Viele der Jobs, die unsere Eltern früher hatten, gibt es heute nicht mehr, und es wird verrückt genug sein, eine Bewerbung bei einem Unternehmen einzureichen, anstatt sich online zu bewerben.

Die eigentliche Feuerprobe beginnt, wenn man nach der High School oder dem College den Traumjob bekommt. Obwohl wir ständig über Politik am Arbeitsplatz, Wettbewerb und Rivalität sprechen, wollen wir uns jetzt auf einige der wichtigsten Faktoren konzentrieren, die dazu führen, dass man zwei der wichtigsten Bereiche des Lebens überdenkt: Arbeit und Bildung.

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie schwierig es ist, als junger Erwachsener in der heutigen Zeit einen Job zu finden, also gehen wir jetzt darauf ein, wo Überdenken hilfreich sein kann.

Werbe- und Marketingstrategien sind heute von der Globalisierung beherrscht. Ihnen wurde bereits zu Beginn Ihrer Laufbahn mitgeteilt, dass viele andere Bewerber teilnehmen müssen, von denen viele vielleicht besser geeignet sind als Sie. Die Kandidaten müssen während des Vorstellungsgesprächs überzeugend darlegen, warum sie sich von den anderen Bewerbern unterscheiden.

Es ist ratsam, sich vor dem Spiegel zu üben oder alle möglichen Fragen zu stellen. Hier können Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie im Vergleich zu anderen in Ihrem Bereich abschneiden.

Sie haben gerade Ihren Abschluss gemacht und haben das Gefühl, auf der Weltbühne zu stehen, wo auf Sie eine Million Möglichkeiten warten – natürlich nur im besten Fall.

Nach einigen Monaten wissen Sie, dass es nicht Ihr Ziel war, bei einigen Ihrer Traumunternehmen eingestellt zu werden, die Sie bereits abgelehnt haben, und dass der Arbeitsmarkt weitaus härter umkämpft ist, als Sie erwartet haben.

Viele junge Erwachsene des neuen Jahrtausends werden bestätigen können, wie schwierig es ist, nach dem Ende der Rezession in den Vereinigten Staaten einen angemessenen Arbeitsplatz zu finden, geschweige denn einen renommierten Berufseinstieg zu finden.

Wenn die Dinge nicht so laufen, wie du sie dir in der Schule vorgestellt hast, wird das Gewicht der gesellschaftlichen Erwartungen zu einer großen Last, wenn du klug bist und hart genug arbeitest. Vielleicht denkst du jetzt darüber nach, ob es ein Makel oder eine Schwäche in dir ist, die dich davon abhält, träumen zu können.

In der Realität gibt es