DER ERSTE MARATHON: Von 0 auf 42 im Laufschritt

Von Oliver Förster

Einmal einen Marathon? Gar keine schlechte so schlechte Idee. Als Nichtsportler von 0 auf 42 in wenigen Wochen. Mit diesem Buch ist es auch absoluten Sportmuffeln möglich. Motivations- und Trainingstipps für den ersten Marathon und viele Laufkilometer helfen jedem Leser, das gesetzte Ziel in einigen Wochen selbst zu erreichen.

Dieses Buch richtet sich an alle, die einfach mal wieder die Laufschuhe anziehen wollen und sich damit vielleicht auch einen Lebenstraum erfüllen möchten. Marathon - diese besagten 42 Kilometer, die seit der Antike zum Elitesport gezählt werden. Marathon für Jedermann.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: neobooks
• Erscheinungsdatum: 9. März 2019
• ISBN: 9783748587545

Buchvorschau

DER ERSTE MARATHON

Von 0 auf 42 im Laufschritt

Marathon Trainingstipps für Anfänger

Vorwort

Laufen.

Ein Wort, welches für dich schon seit Jahren eine Tabu-Aktivität darstellt? 

Laufen. 

Eine Betätigung, die du, selbst als halbwegs konditionierter Mensch, aktiv vermeidest? 

Laufen.

Ein Sport, der dich vor eine neue Herausforderung stellt, die gemeistert werden will! 

Der Vorsatz für dieses Jahr war Mehr Sport? Laufen gehen, fitter werden oder gar einen Marathon laufen? Herzlichen Glückwunsch. Mit diesem Vorsatz ist man definitiv nicht alleine. Allerdings verpuffen viele Vorsätze schon nach kurzer Zeit genauso wie das Silversterfeuerwerk. Spätestens im Februar ist bei vielen aus den unterschiedlichsten Gründen nicht mehr viel von der Neujahrsmotivation übrig. Deshalb stellt sich dieses eBook eine Frage: 

Kann Man(n) oder Frau als Laufmuffel, Couchpotato, Raucher und Kippenquäler und/oder als nicht unbedingt dem Laufsport zugetaner Durchschnittsmensch in wenigen Wochen soweit trainieren und sich selbst motivieren, dass es theoretisch für einen Marathon oder auch nur für einen Halbmarathon reicht? 

Ja, man kann! 

Dieses Buch zeigt einen, der vielen möglichen Wege zum Ziel. Auf ganz einfache Art. Individuell und trotzdem allgemein genug, dass es damit jeder schaffen kann. Es richtet sich an alle, die sich aktiv der Herausforderung Marathon / Halbmarathon stellen wollen, auf ein Event oder eine Laufveranstaltung hinarbeiten und dabei eigentlich zur Kategorie Blutige Anfänger gehören und noch nicht oder nur extrem selten gelaufen sind. Wenn Du es innerhalb von zehn Wochen vom absoluten Nichtläufer und Couchpotato auf eine halbe oder gar ganze Stunde Dauerlauf am Stück geschafft hast, ist das schon ein enormer Fortschritt.

Dieses Buch wird Dir definitiv nicht dazu verhelfen, bei einem Laufevent als Sieger auf dem Treppchen zu stehen. Vielleicht wirst Du dort auch nicht einmal die eigene Bestzeit aus dem Training erreichen. Es kann Dir aber helfen durchzukommen und es Dir und eventuell auch anderen zu beweisen, es gemacht zu haben. Dieses Buch kann Dich aber definitiv auch zum Finisher machen - jemand, der am Ziel ankommt. Du wirst als Anfänger den Marathon nicht in drei Stunden oder weniger laufen. Aber Zeiten von 2 Stunden 15 für den Halbmarathon oder 4 Stunden 45 für den Marathon sind auch als Anfänger realistisch. Bessere Zeiten sind natürlich möglich aber nicht Bedingung und stark von den gegebenen körperlichen Voraussetzungen abhängig. 

Dieses Buch richtet sich auch an alle Anfänger, denen ein Marathon für den Moment noch viel zu weit ist und die eigentlich nur Informationen über den Einstieg in den Laufsport und Trainingstipps bekommen möchten. Es ist für Menschen, die einfach wieder oder überhaupt und möglichst regelmäßig die Sportschuhe anziehen wollen um ein paar Kilometer im Laufschritt zurücklegen möchten. Es enthält zahlreiche Tipps, die gesteckten Ziele zu erreichen. 

Vom Laufmuffel bis zum ersten Marathon. Von 0 auf 42 im Laufschritt.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Inhaltsverzeichnis

Der Start

Die Ausrüstung

Das Training

Motivationstipps

Der große Tag

Nachwort 

Für Euch gemacht

Impressum

Der Start

Gute Vorsätze sind nur solange gut,