Mein Alltag mit ätherischen Ölen: DIY für ein nachhaltiges Leben
Von Ute Frank
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Über dieses E-Book
Ute Frank
Ute Frank, Sport - und Wellnesstherapeutin lebt und arbeitet am Fuße des wunderschönen Nordscharzwaldes. Ihre Bücher dienen ihr selbst als Unterstützung der eigenen Arbeit rund um Wellness und Sport. "Mein Alltag mit ätherischen Ölen" ist bereits ihr achtes Buch. im BoD.
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Buchvorschau
Mein Alltag mit ätherischen Ölen - Ute Frank
Inhaltsverzeichnis
Einleitung oder: Warum dieses Buch
Wie kam ich zu den ätherischen Ölen?
Was versteht man unter Aromatherapie?
Wie wirken ätherische Öle?
Aufwachen nach einer entspannten Nacht
Warum Atemübungen?
Einschlaf Balsam
Anti-Stress-Balsam
Kissen- / Raumspray
Morgenroutine für einen guten Start in den Tag
Porridge
Haare: Grundrezept, Shampoo ohne Seifenbasis
Festes Shampoo
Duschgel
Rezept Zahnpasta
Rezept: feste Zahnpflege
Natürliche Mundspülung
Gesichtswasser
Gesichtswasser für trockene Haut
Gesichtswasser mit Apfelessig
Schöne Haut Serum
Vegane Gesichtscreme
feuchtigkeitsspendende Creme
Honig Haarwachs
Deocreme
Deo Spray
kleine Alltagshelfer - ätherische Öle im Alltag
Green Cleaning
WC - Tabs
Toilettenreiniger
Spülmaschinenpulver
Multi Reinigungsspray
Spülbeckenreiniger
Glasreiniger
Matratzen-/Couch-/Teppich - Reiniger
Vorwaschspray
Mülleimer Geruch - Entferner
Backofenreiniger
Entkalkung der Kaffeemaschine
Kühlschrank-Mikrowellen- Reiniger
Abflussreiniger
Waschpulver (gut bei Allergien)
Flüssigwaschmittel:
Weichspüler
Schäumende Handseife
Möbelpolitur
schnelle Hilfe zwischendurch
Aua- Spray
Wenn der Kopf brummt
Halsspray
Nasenroller
Immunkapsel
Magen-Darm
Rücken, Knie und Nacken
Gourmetfreuden -Kochen und backen mit ätherischen Ölen
Orangen - Huhn
Minz-Brownies
Lavendel Muffins
Zitronenkuchen
Orangenplätzchen
Holiday Cookies
Verwöhnmomente und oder kleine Geschenke mit ätherischen Ölen
Badeöl
Fußbad
Fußcreme
Kälteschutzcreme
Klärende Gesichtsmaske
Peeling
Passiv Diffuser / Duftsteine
Seife
Badepralinen
Bruchschokolade
Pralinen
Körperöl
Kerzen
Massagepralinen (Massagebar)
Chill out Roll on
Body Sugar Scrub
Virgin Cocktails (alkoholfreie Cocktails)
Oily Caipi
Virgin Tonic
heiße Getränke
Glühpunsch
Heiße Schokolade
Dazu eine traumhafte Diffuser-Mischung
Seaside (am Meer)
DANKE
Verzeichnis der verwendeten Öle
Links und Buchtipps
EINLEITUNG ODER: WARUM DIESES BUCH
Es ist kein Geheimnis: Die Welt hat ein Plastikmüll-Problem. Vor allem durch Einweg-Plastik wie z.B. Verpackungen wachsen die Müllberge immer schneller. Die australische Mindarop Foundation hat zu diesem Thema in ihrem aktuellen Plastikmüll-Index die größten Verursacher von Einweg-Plastikmüll identifiziert.
Australien zählt demnach zu Ländern mit dem höchsten Einweg-Plastikmüll Verbrauch, mit 59 Kilogramm pro Kopf im Jahr 2019.
Auch die USA und Südkorea verursachen besonders viel Einweg Plastikmüll, wie die Statistik-Grafik zeigt. Deutschland steht mit 22 Kilo Einweg Plastikmüll pro Kopf im internationalen Vergleich noch gut da, im Vergleich zu Ländern wie Indien (4 Kilo pro Person) ist der Ölverbrauch aber auch hierzulande noch zu hoch." (Quelle:
https://de.statista.com/infografik/24880/einwegplastikmuell-pro-kopf-in-laendern-weltweit/)
Auch wenn uns diese Zahlen gewöhnlich nicht bekannt sind, so ist Nachhaltigkeit in jedem Fall für alle zum Thema geworden. Meine persönliche Philosophie ist, mit meinen gegebenen Möglichkeiten einen Beitrag zur Vermeidung von Plastikmüll zu leisten. Dass dies innerhalb kürzester Zeit auch den eigenen Geldbeutel schont und Spaß macht, ist dabei ein mehr als positiver Nebeneffekt.
Deshalb begann ich nach und nach, meine Putzmittel, Kosmetik und weitere Artikel des Alltags durch einfache Haushaltsmittel in Kombination mit ätherischen Ölen zu ersetzen.
Aber der Reihe nach:
Wie kam ich zu den ätherischen Ölen?
2006 begann ich eine Ausbildung zur Wellnesstherapeutin. Im Bereich Entspannung war ein großes Feld der Aromatherapie gewidmet. Da ich schon immer Düfte sehr intensiv wahrnahm, bildete ich mich deshalb zusätzlich in diesem Bereich fort. Diese Weiterbildung tat mir persönlich sehr gut.
Warum war das so? Das erkläre ich dir gleich, Am besten machst du selbst zuerst diese kleine Übung, um deine eigenen Erfahrungen zu machen und dadurch meine Liebe zu ätherischen Ölen besser zu verstehen. Denn Öle muss man meiner Meinung nach auch erfahren und sich nicht nur das Wissen theoretisch aneignen. Lies dir den Text zuerst kurz durch, oder lass ihn dir vorlesen.
Übung: Lavendel
Schließe die Augen und denke an Lavendel, idealerweise hast du ein natürliches Lavendelöl oder ein kleines Lavendel-Säckchen vor dir stehen und riechst daran.
Entsteht vor deinem geistigen Auge auch gleich ein Bild der Provence mit seinen wehenden lilafarbenen Lavendelfeldern? So geht es jedenfalls mir, ich liebe Frankreich und dies liegt nicht nur daran, dass mein Heimatort direkt an der französischen Grenze liegt. Viele Urlaube habe ich schon dort verbracht und der