Handysucht überwinden: Selbsthilfe Tipps für einen Digital Detox
()
Über dieses E-Book
Für diejenigen, die spüren, dass ihr Smartphone- und Social Media-Gebrauch überhandnimmt, bietet dieses Buch wirksame Wege, um diese Gewohnheiten zu ändern. Du findest darin Schritte zur Reduzierung der Bildschirmzeit, eine detaillierte Anleitung zum Digital Detox sowie spezielle Abschnitte zu Social Media Detox und Handyspielsucht.
Am Ende des Buches erwartet dich eine motivierende Geschichte, die zum Nachdenken anregt und zur Veränderung inspiriert. Dieses Handbuch bietet fundierte Unterstützung für alle, die ihre Smartphone-Sucht reduzieren, bekämpfen und möglicherweise komplett überwinden möchten. Ein gesünderer Umgang mit dem Smartphone ist auf jeden Fall durch Selbsthilfe-Tipps möglich!
Matthias Wiesmeier
Matthias Wiesmeier, geboren 1986 in München, ist seit 2005 als selbstständiger Webdesigner, Schriftsteller und Web-Autor auf Arztphobie.com tätig. Mit der Veröffentlichung seines Buches 'Hard Work Pays Off' tritt er erstmals als Autor eines eigenen Werkes in Erscheinung, das darauf abzielt, zur sportlichen Betätigung zu motivieren. Gemeinsam mit anderen Autoren verfasst er auch Selbsthilfe Bücher für das Portal Arztphobie.com Seine Philosophie basiert darauf, sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren und auf den Belohnungsaufschub (Delayed Gratification) zu setzen.
Mehr von Matthias Wiesmeier lesen
Höhenangst überwinden: Schritt für Schritt mit Selbsthilfe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZahnarztphobie überwinden: Selbsthilfe Tipps gegen die Angst vor dem Zahnarzt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPornosucht Selbsthilfe: Tipps und Tricks gegen Pornosucht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNikotinsucht überwinden: Selbsthilfe Tipps gegen Vapes & E-Zigaretten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZwangsstörungen und Suchtverhalten überwinden: Selbsthilfe gegen Sucht und Zwang Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStimmungstief überwinden: Selbsthilfe bei depressiven Verstimmungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHard Work Pays Off: Von der Motivation zur Routine Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSoziale Phobie überwinden: Selbsthilfe bei einer Sozialphobie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPhobien und Ängste überwinden: Selbsthilfe Ratgeber gegen Phobien und Ängste Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Handysucht überwinden
Ähnliche E-Books
Hooked: Wie Sie Produkte erschaffen, die süchtig machen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSocial Media Sucht: Wie der Rückzug aus den sozialen Medien Ihr Leben positiv verändern wird und was Sie hierfür tun müssen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPersuasão Manipulação Mental Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKörpersprache und Mikromimik: Erfolgreiche Deutung von Gestik und nonverbalen Signalen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLebe smart und bleibe frei: Körper und Persönlichkeit im digitalen Zeitalter Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Ultimative Social Plan: Nehmen Sie die Zügel Ihrer Online-Präsenz selbst in die Hand! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenExakt diese Worte: Mehr Einfluss, mehr Wirkung, mehr Erfolg. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSmartphone: Alltag aus christlicher Weltsicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPlanet auf Droge: Wege aus der Online-Sucht der Menschheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Risikointelligenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDenke groß, fang klein an: Mit Mini-Schritten schlechte Gewohnheiten ablegen und den Alltag meistern. Mit Micro Habits zum Erfolg Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWichtige Anzeichen, dass du dringenst ein Digital Detox brauchst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLikest du noch oder lebst du schon?: Über den achtsamen Umgang mit dem Smartphone Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie digitale Verführung: Selbstbestimmt leben trotz Smartphone, Social Media & Co. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Prinzipien von Napoleon Hill nutzt , um technologische Herausforderungen zu meistern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenManipulative Werbetexte: Ein praktischer Ratgeber zur Erkennung und Benennung von beeinflussenden Methoden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Macht der Manipulation: Wie man sich durchsetzt, wie man sich schützt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOnline-Marketing: 10 Schritte zur finanziellen Freiheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie perfekte Manipulation: Effektive Werbung durch Psychotricks Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Geheimnis der erfolgreichen Alltagskommunikation: Werde zum Kommunikationsgenie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLimitless: Wie du schneller lernst und dein Potenzial befreist Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetriebsanleitung für unser Gehirn: So lernt man gehirngerecht! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen30 Minuten Entscheidungen treffen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen#Familie – Entspannter Umgang mit digitalen Medien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenConversion-Optimierung: Praxismethoden für mehr Markterfolg im Web Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenArmut ist Programm: Warum viele Menschen unbewusst in Armut leben und wie du dein Programm auf Reichtum änderst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNACH-GEDACHT (und) REIN-GEFÜHLT: Wie du dich einfach, entspannt und bodenständig in Einklang bringen kannst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHandysucht überwinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLiebeskummer und Trennungsschmerz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Psychologie für Sie
Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5ADHS von A bis Z: Kompaktes Praxiswissen für Betroffene und Therapeuten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTherapie to go: 100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag | Buch über positive Psychologie und positives Denken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGrundlagen der Psychologie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMit C. G. Jung sich selbst verstehen: Acht Erkenntnisaufgaben auf unserem Individuationsweg Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Traumdeutung Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAllgemeine Psychologie I Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Kleines Lexikon der Analytischen Psychologie: Definitionen. Mit einem Vorwort von Verena Kast Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDunkle Verführung und Beeinflussung: Die Kunst verdeckter Überzeugungsmethoden. So gewinnen Sie andere Menschen für sich und schützen sich vor Manipulation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEin neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Tiefenpsychologie nach C.G.Jung: Eine praktische Orientierungshilfe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSozialpsychologie für Einsteiger: Die Psychologie in sozialen Situationen verstehen - 25 sozialpsychologische Phänomene leicht erklärt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWenn der Körper nein sagt: Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können. Internationaler Bestseller übersetzt in 15 Sprachen. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchöpfer der Wirklichkeit: Der Mensch und sein Gehirn - Wunderwerk der Evolution Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Meine ruhelose Seele: Die Geschichte einer bipolaren Störung Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Dunkle im Menschen: Das Schattenkonzept der Analytischen Psychologie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLieblosigkeit macht krank: Was unsere Selbstheilungskräfte stärkt und wie wir endlich gesünder und glücklicher werden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilpraktiker für Psychotherapie: Kompakttrainer mit den wichtigsten Prüfungsthemen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUnruhe im Kopf: Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörungen ADHS Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNarzissmus: Werden wir zur Gesellschaft auf dem Ego-Trip? (GEO eBook Single) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Sinn des Lebens: Klassiker der Psychotherapie Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Hypnose lernen - Praxishandbuch: für tiefe Trance, Selbsthypnose, Blitzhypnose und die sichere Anwendung im Alltag Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Endloses Bewusstsein: Neue medizinische Fakten zur Nahtoderfahrung Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5
Rezensionen für Handysucht überwinden
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Handysucht überwinden - Matthias Wiesmeier
Einleitung
Handysucht Selbsthilfe – Überwinde die Handysucht mit hilfreichen Tipps und einer Anleitung zum Digital Detox.
Das Smartphone – ein mittlerweile nicht mehr wegzudenkender Begleiter im Alltag. Die Möglichkeiten, die dieser Hochleistungscomputer im Taschenformat bietet, sind enorm. Gleiches gilt leider auch für das Suchtpotenzial. Dabei ist es gar nicht das Gerät selbst, das uns abhängig machen kann. Es sind die vielen Optionen, die uns das Smartphone erst bietet, die viele Apps und Dienste, derer wir uns bedienen können. In diesem Zusammenhang stellen sich viele Fragen.
Einige der wichtigsten Fragen lauten:
• Warum entwickeln manche Menschen überhaupt eine Handysucht?
• Welche Prozesse laufen im Gehirn von Betroffenen ab?
• Welche Inhalte sind besonders gefährlich?
• Wie verstärkt die (Social Media)Industrie just jene Abläufe, die uns süchtig machen können?
Antworten auf diese Fragen liefern wir im ersten Abschnitt dieses Buches. Wir sehen uns die möglichen Ursachen für das Entstehen einer Handysucht näher an und beschäftigen uns eingehend mit den verschiedensten Anzeichen für eine mögliche Abhängigkeit. Daneben werfen wir einen detaillierten Blick auf die Vorgehensweise der Industrie, die sich diese neuronalen Abläufe gezielt zunutze macht, um uns länger an ihre Angebote zu binden.
Der zweite und gleichzeitig größere Teil des Buches liefert dann zahlreiche Tipps und Strategien, die dich bei der Überwindung einer Handysucht unterstützen können. Wir stellen die unserer Meinung nach hilfreichsten Ansätze vor und zeigen auf, wie sie im Fall einer Abhängigkeit helfen.
Es ist entscheidend, dass die vorgestellten Tipps ernst genommen und konsequent umgesetzt werden. Unser Buch bietet eine breite Palette an wertvollen Ratschlägen, die sich in ihrer Art unterscheiden, sodass für jeden etwas dabei ist. Unter diesen Tipps wirst du mit Sicherheit einige finden, mit denen du dich identifizieren kannst.
Zudem gehen wir den möglichen Ablauf eines Digital Detox durch und sehen uns an, wie sich alle Tipps, Hinweise und Strategien in Form eines handyfreien Wochenendes testen bzw. anwenden lassen.
Unser Ziel ist es, dir mit diesem Buch einen hilfreichen Leitfaden in die Hand zu geben. Das Buch soll eine Richtschnur sein, an der du dich orientieren kannst. Es liefert eine Struktur, die dir dabei hilft, deine Handysucht aktiv zu bekämpfen und im allerbesten Fall für immer hinter dir zu lassen. Doch selbst wenn du durch die Tipps in unserem Buch deinen Konsum nur etwas reduzieren kannst, ist das bereits ein Erfolg. Denke immer daran, dass du auch auf kleine Erfolge stolz sein kannst.
Ursachen für eine Handysucht
Wir Menschen werden gerne gelobt. Freundliche oder anerkennende Worte geben uns das Gefühl, respektiert, gebraucht und gemocht zu werden. Tatsächlich haben wir es bei diesem Phänomen aber mit weit mehr als eben nur mit einem Gefühl zu tun. Das Belohnungssystem in unserem Gehirn ist ein mächtiges, wirkungsstarkes Areal. Wird es getriggert, verspüren wir ein ungemein wohliges Gefühl. Eines, das wir immer wieder erleben wollen.
Verantwortlich dafür ist die Ausschüttung des Wohlfühlhormons Dopamin. Glücksgefühle entstehen, wir wollen mehr.
Daumen hoch für das Belohnungszentrum
Und genau hier setzt Social Media an. Jedes Like, jedes Herz, jeder Daumen nach oben ist ein kleiner Impuls für das Belohnungszentrum. Und jeder dieser Impulse versetzt uns einen Dopamin-Kick. Wir bekommen sozusagen eine Dosis körpereigener Drogen ab. Daran ist grundsätzlich nichts verkehrt. Im Gegenteil. Das Belohnungszentrum treibt uns dazu an, besser zu werden, uns weiterzuentwickeln. Das Problem: Social Media stellt eine Abkürzung zu diesen Hochgefühlen dar. Bisher brauchte es nicht unwesentliche Anstrengungen, um das Belohnungszentrum zu aktivieren. In den sozialen Medien genügt ein Klick. Das Smartphone ist unser Werkzeug dafür. Wer nun weiß, wie er mit diesem Werkzeug umgehen kann, ist im Grunde auf der sicheren Seite. Wer darin allerdings ungeübt ist, der läuft Gefahr, sich – im übertragenen Sinn – zu verletzen.
Die gewollte Abhängigkeit
Willkommen in der so genannten „gewollten Abhängigkeit". Die Designer und Entwickler der großen Social Media Plattformen wissen ganz genau, wie sie ihre Produkte gestalten müssen, um die User möglichst lange bei Laune zu halten.
Sogenanntes „Addictive Design" soll bei den Anwendern tatsächlich Suchtverhalten