Fokus, Wertschätzung und Lebensfreude durch Morgenroutinen

Von Martin Heinis

Du fühlst dich gestresst und weißt nicht, wie du aus diesem Hamsterrad wieder heraus kommst?
Deine Freunde, deine Familie und deine Hobbys kommen dauernd zu kurz. Für alles war dir wirklich am Herzen liegt, fehlt dir die Zeit?
Ein regnerischer Montag führt bei dir schlechter Stimmung?
Du lässt dich durch Aussagen von Arbeitskollegen reizen und du kannst deine Emotionen nicht kontrollieren?

Freude, Selbstbestimmtheit, Gelassenheit, positive Energie und klare Entscheidungen sind kein Zufall. Das Buch Morgenroutinen zeigt dir übersichtlich dargestellt ein Werkzeugkasten mit dem du dir einen Tag voller Gelassenheit, Selbstbestimmtheit, Freude, Fokus, positiver Energie erschaffen wirst.
Das Buch eignet sich für Personen welche mit kompakten, wesentlichen Informationen an der persönlichen Weiterentwicklung wirkungsvoll einen Schritt weiterkommen möchten.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: TWENTYSIX
• Erscheinungsdatum: 19. Feb. 2021
• ISBN: 9783740722500

Martin Heinis

Martin Heinis ist Architekt und hat seit dem Jahre 2000 in der Baubranche in den Funktionen als Bauzeichner, Bauleiter, Projektleiter und Abteilungsleiter für grosse und komplexe Hochbauprojekte wertvolle und prägende Erfahrungen gesammelt. Seit dem Abschluss seines Executive MBA an der HSG vertiefte er seine Leidenschaft für Führung, Unternehmensentwicklung und persönliche Entwicklung basierend auf starken, korrekten, menschlichen und fairen Werten. Er hat sich der Lebensaufgabe verschrieben, Menschen und Unternehmungen in ihrer vollen Potentialentfaltung zu unterstützen, um nachhaltige Werte für die Gesellschaft zu kreieren.

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Morgenroutinen Einleitung

Vorwort Patrick Reiser

ROUTINEN

Dankbarkeitsjournal

Tagesintention

Jeden Tag...

Zitate lesen

Brief an mich

Meditation in ‹Stille›

Geführte Meditation

Joggen und Yoga

Persönliche berufliche Werte

‹Good morning› Musik

Glaubenssätze

Kalte Dusche und gemachtes Bett

Herzenswünsche visualisieren

Hörbuch, Podast oder Buch

Persönliches Leitbild

Tagesrückblick

Routinen etablieren

Dank und Quellenangaben

MORGENROUTINEN

Einleitung

Ein erfülltes und selbstwirksames Leben. Wünschen wir uns das nicht alle? Tätigkeiten, die uns fordern und erfüllen, eine Aufgabe die wir aus Leidenschaft ausführen oder sogar spüren, dass dies unsere Berufung ist und Momente voller Freude.

Obwohl wir es uns wünschen, sehe ich viele Menschen die dies nicht leben. Ich beobachte sie und merke, dass sie den einzelnen Tag vorbeiziehen lassen und ihn nicht wirklich wertschätzen. Sie widmen sich Menschen, Aktivitäten und Informationen, welche nicht zur Erfüllung führen, welche nicht selbstwirksam sind.

Mit dieser Beobachtung und Einschätzung möchte ich niemanden verurteilen. Im Gegenteil – ich habe bis zu meinem 33. Lebensjahr selber so gelebt und ich kann dies deshalb sehr gut nachvollziehen.

Wurde ich an einen Event eingeladen, dann sagte ich zu. Ich machte mir keine Gedanken darüber, ob diese Einladung im Innern meinen Interessen entsprach. Ich konsumierte sehr viele Nachrichten. Die Inhalte interessierten mich teilweise, teilweise aber auch nicht. Ich war der Meinung, dass Zeitung lesen einfach dazu gehört und nahm alle Informationen ungefiltert auf. Wenn ich in einem Meeting kritisiert wurde, dann nahm ich dies sehr persönlich. Ich wollte Recht haben und erachtete es als Niederlage vor Anderen, wenn meine Argumente nicht gehört wurden. Ich war sehr ehrgeizig – jedoch auf eine ungesunde und verbissene Art. Wenn ich die gesteckten Ziele nicht erreichte, dann war ich unzufrieden. Auch wenn ich von

Bekannten zu einem Abendessen eingeladen wurde, dann sagte ich zu. Ich hinterfragte meine Stimmung und diejenige, welche ich dort antraf, nicht. Ich hatte weder die Achtsamkeit, um eine Stimmung bei einem Treffen wahrzunehmen, noch hatte ich die Reflektions- und Entscheidungskraft, diese zu hinterfragen und allenfalls eine Absage mitzuteilen. Wenn ich in der Innenstadt einen Parkplatz suchte und in dem Moment als ich glaubte, ihn gefunden zu haben, dann trotzdem jemand anderes schneller auf dem Parkfeld war, wurde ich wütend.

Wenn mir damals jemand die Frage gestellt hätte, was mir denn am heutigen Tag wichtig sei, worauf ich den Fokus richte, dann hätte ich keine Antwort gehabt. Ich hätte die Frage auch als seltsam eingeordnet und hätte sie inhaltlich gar nicht verstanden.

Das Leben ist die Summe der einzelnen Tage. Dein Leben ist die Summe deiner Tage. Es liegt in deiner Gestaltungskraft und deinem Willen, diese Tage und somit dein Leben zu gestalten. Wenn du nach dem Aufstehen in den Tag hineinstolperst und nicht wertschätzend mit ihm umgehst, dann zieht er an dir vorbei. Dann zieht dein Leben an dir vorbei. Wie oft hören wir uns sagen: «Es ist unglaublich, wie schnell dass alles vorbei geht.» Ich empfinde das auch so. Ein Jahr hört sich nach einer langen Zeit an. In der Hektik des Alltags fliegen die Tage, die Wochen und die Monate vorbei. Diese vermeintlich lange Zeit fühlt sich in Wirklichkeit sehr kurz an.

Wie können wir den einzelnen Tag wertschätzend, achtsam und fokussiert gestalten? Ich habe für mich einen Weg gefunden, jeden Tag selbstbestimmt und erfüllt zu leben. Dadurch dass ich mir jeden Morgen Zeit nehme, mich anhand von Morgenroutinen auf den Tag vorzubereiten, hat sich meine Wahrnehmung auf das Leben stark verändert. Sätze wie «Das hat mein Leben verändert.»