Sporternährung Grundlagen und praktischer Leitfaden zum Erfolg.

Von gustavo espinosa juarez

In diesem Buch finden Sie grundlegende Kenntnisse über Ernährung im Allgemeinen und Sporternährung, was sind ihre Unterschiede und wie Sie die Ernährung täglich in Ihrem Sport anwenden können, um Erfolg zu haben.
Themen wie der Inhalt von Lebensmitteln in Bezug auf Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien usw. werden angesprochen.
Alle mit einer angenehmen und leicht verständlichen Sprache, zusammenfassend eine vollständige Anleitung zum Verständnis der Sporternährung.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: gustavo espinosa juarez
• Erscheinungsdatum: 8. Sept. 2020
• ISBN: 9781393362821

Buchvorschau

Von Dr. Gustavo Espinosa Juárez

Inhaltsverzeichnis:

Einführung ................................................. ... 4

Kapitel 1: Was ist Sporternährung? ................... 7

Kapitel 2: Trinkschlüssel .................................. 12

Kapitel 3: Pflege Ihres Körpers ......................... 20

Kapitel 4: Kohlenhydratregel ........................... 28

Kapitel 5: Der Bedarf an Protein ........................ 34

Kapitel 6: Die fette Geschichte .......................... 40

Kapitel 7: Essensplanung für Ihr Spiel .................... 45

Kapitel 8: Lebensmittel, die gut funktionieren ...... 50

Kapitel 9: Lebensmittel, die weh tun ................... 54

Kapitel 10: Ergänzungen ................................... 56

Fazit .................................................................59

Einführung

Sporternährung ist kaum weniger als notwendig. Was Sie nicht über die Athleten wissen, die Sie im Fernsehen sehen, die an den Olympischen Spielen teilnehmen und die Weltrekorde brechen, ist, dass sie einen Plan haben, der ihnen den Erfolg ermöglicht.

Wenn Sie in Ihrem Sport erfolgreich sein wollen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand ist. Weißt du, was zu tun ist?

Stellen Sie sich folgende Fragen:

Wissen Sie, wann Sie essen müssen, bevor Ihr Spiel beginnt?

Wissen Sie, welche Lebensmittel letztendlich dazu beitragen werden, das Spiel zu gewinnen, wenn sie vor dem Wettbewerb gegessen werden?

Wissen Sie wirklich, wie viel Feuchtigkeit Ihr Körper benötigt, um sich durch alles zu bewegen, was Ihr Körper Sie durchmachen wird?

Wussten Sie, dass Ihr Körper mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Plan und der richtigen Konsistenz bessere Leistungen erbringen, mehr Leistung erbringen und mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben kann, was er von Ihnen verlangt?

Engagement zählt

Wenn es um Sporternährung geht, gibt es keinen Grund anzunehmen, dass Sie alles wissen. In der Tat müssen Sie hungrig sein zu lernen. Erfahren Sie, was dazu beiträgt, die Leistung Ihres Körpers zu verbessern. Erfahren Sie, was Sie jetzt tun sollten, damit Ihre Zeit vor Ort perfekt optimiert wird. Und lernen Sie, wie Sie richtig auf sich selbst aufpassen, um das Verletzungsrisiko zu vermeiden.

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Wenn es um diese Dinge geht, ist Engagement das wichtigste Element. In diesem Buch erfahren Sie, dass es viel harte Arbeit und Engagement erfordert, um in der Sporternährung erfolgreich zu sein. Es gibt keine Abkürzungen, die es wert sind, genommen zu werden.

Wissen ist der erste Schlüssel zum Erfolg. Sie lernen, wie Sporternährung praktisch jeden Aspekt Ihres Spiels beeinflusst und wie Sie Ihr Spiel durch die Lebensmittel, Übungen und Prozesse, die Sie in Ihren Körper einbauen, besser verbessern können.

Sie sollten Zeit damit verbringen, diese Schritte und Vorschläge durchzuarbeiten, um die Gesamtleistung zu verbessern. Wie bereits erwähnt, ist ein wenig Engagement erforderlich. Warten Sie also nicht, bis Sie das richtige Essen zu sich nehmen und sofort Ergebnisse erzielen.

Ihr Körper braucht Sie, um ihn mit dem Treibstoff zu versorgen, den er braucht, um alles zu tun, was Sie tun möchten. Die meisten Sportler achten jedoch nicht genug auf ihre Ziele in der Sporternährung. Viele machen den Fehler zu glauben, dass sie erreichen können, was sie wollen, wenn sie härter arbeiten als andere.

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Kluge Arbeit, zuerst lernen

Als Athlet muss man sich alle Aspekte des Spiels ansehen. Daher liegt es an Ihnen, sicherzustellen, dass Ihr Spiel über den gesamten Treibstoff und die