Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen: Im Falle eines Falles ist richtig kämpfen alles
Von Jens Muller
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Rezensionen für Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen
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Buchvorschau
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen und Mädchen - Jens Muller
Inhalt
Vorwort
Der Autor
Rechtliche Grundlagen
Notwehr
Überschreitung der Notwehr
Selbstbehauptung
Selbstverteidigung:
Schocktechniken
Körperhaltung zum Angreifer / Verteidigungsstellungen
Verteidigung gegen Belästigung
Daumenhebel
Mehrfach-Schienbein-Tritt
Fingerstich in die Luftröhre
Faust/Fausthaltung
Die Abwehr
Unterarmblock nach oben
Unterarmblock zur Mitte nach innen
Unterarmblock nach unten von außen nach innen
Verteidigung gegen Schlag zum Kopf / Ohrfeige
Verteidigung gegen Fassen am Ärmel / an der Schulter
Verteidigung gegen Würgen
von vorn
von hinten mit gebeugten Armen
von hinten mit einem Arm
Verteidigung gegen Schwitzkasten
von vorn
von hinten
Verteidigung gegen Umklammerung
von hinten unter den Armen
von hinten über den Armen
von vorn unter den Armen
von vorn über den Armen
Verteidigung in der Bodenlage
Fußtritt
nach vorn
zur Seite
nach hinten
Lowkick
Abwehr gegen Fußtritte
von außen nach innen
von innen nach außen
mit dem eigenen Bein
Danksagung
Vorwort
Das vorliegende Buch soll Frauen ohne Kampfsporterfahrung als Hilfsmittel und Anleitung dienen, um sich gegen Belästigungen oder Angriffe jeglicher Art wirkungsvoll verteidigen zu können.
Es wurden Techniken ausgewählt, die in kurzer Zeit erlernbar sind und kein jahrelanges Kampfsporttraining erfordern.
So wurde bewusst auf Wurftechniken verzichtet, um der Tatsache Rechnung zu tragen, dass eine Frau im Allgemeinen einem Mann auf Grund der natürlichen körperlichen Voraussetzungen (Größe, Gewicht, Körperkraft) unterlegen ist.
Dieser Nachteil wird durch den hohen Wirkungsgrad der Techniken kompensiert, so dass sich auch eine zierliche Frau gegen einen größeren, schwereren und kräftigeren Mann wirksam verteidigen kann.
Auf einen entscheidenden Faktor, der selbst durch dieses Buch nicht abgedeckt werden kann, sei noch hingewiesen:
Übung macht den Meister bzw. die Meisterin!
Nur häufiges Üben und ständiges Wiederholen kann ein flüssiges und instinktives Ausführen der Techniken und Bewegungsabläufe gewährleisten.
Jens Müller September 2018
Der Autor
Jens Müller, Jahrgang 1964, hat im Alter von acht Jahren mit Judo begonnen, war erfolgreicher Wettkämpfer, ist heute Träger des fünften Dan (schwarzer Gürtel) in dieser Sportart und Inhaber der Trainer-C Lizenz.
Ferner betreibt Jens Müller seit über 20 Jahren Shotokan Karate und seit 15 Jahren