Jogging Meditation – Mit Achtsamkeit Laufen

Geschrieben von Katja Schütz

Erzählt von Carmen Molinar

Laufen Sie sich glücklich! Die Laufmeditation verknüpft traditionelle Meditationstechniken mit körperlicher Bewegung.

Ziel dieser alltagsintegrierten Meditation ist es die Gedanken zur Ruhe zu bringen und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Durch Achtsamkeit beim Joggen kann man die Welt bewusst erleben, Stress abbauen und einen Ausgleich zum Alltag schaffen. Diese Meditation eignet sich besonders für aktive Menschen, die viel nachdenken und denen es schwer fällt abzuschalten oder sich auf Knopfdruck zu entspannen.

Viele beginnen voller Elan mit dem Laufen und verlieren bereits nach kurzer Zeit die Lust. Damit Sie beim Jogging nicht scheitern, soll die erste Mentalanwendung mit einer Vielzahl von Motivationsgründen Ihren inneren Antrieb stärken. Der Titel Motivations-Kick ist ein kraftvoller Energieschub der Ihnen hilft Ihren Schweinhund zu überwinden und sofort aktiv zu werden. Die angeleitete Atemtechnik für fortgeschrittene Läufer hilft Ihnen durch die richtige Atmung Ihre Laufleistung erheblich zu verbessern.

Inhalt
1) Intro Allgemein – 1 Min
2) Intro Motivation zum Laufen – 4:12 Min
3) Motivations Kick – 2:12 Min
4) Intro Einführung Laufmeditation – 6:48 Min
5) Geführte Laufmeditation zum Einstieg (inkl. Musik) – 60 Min
6) Intro Angeleitete Atemtechnik für fortgeschrittene Läufer – 3:30 Min
7) Atemtechnik zum Laufen (inkl. Musik) – 60 Min

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Vivaflow Media
• Erscheinungsdatum: 28. Aug. 2014
• ISBN: 9783944188423