Endlich Ich! Übungen und Techniken der Introspektion und Selbsterkenntnis

Von Pedro Eusebio Moya García

Selbsthilfe-Handbuch mit zwanzig Übungen und Techniken zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis, in denen Sie einen angenehmen und einfachen Weg finden, wie Ihre Persönlichkeit, Ihre Identität und Ihr Gewissen zusammenarbeiten können, um Ihre Probleme zu lösen.  Der Autor ist ein registrierter Psychologe, der auch die Villarrobledo Family Welfare Association gegründet hat und leitet.  Er ist auch Autor anderer Selbsthilfepublikationen sowie psychosozialer Romane Das Buch folgt dem Problemlösungsverfahren von D'Zurilla und Goldfried (1971) mit der Absicht, das eigene Wissen der Person über sich selbst zu erweitern und Situationen zu bewältigen Eine große Portion Selbstwertgefühl und Kohärenz hält er für problematisch.  Die meisten Übungen und Techniken wurden vom Autor selbst entworfen, obwohl einige, deren Autor im Text zitiert wird, Psychotherapeuten von anerkanntem internationalem Ansehen sind.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Pedro Eusebio Moya García
• Erscheinungsdatum: 11. Jan. 2023
• ISBN: 9798215164198

Pedro Eusebio Moya García

Psicólogo colegiado, especialista en Psicología Clínica, Educacional e Industrial, ha dedicado su vida a la formación y la psicoterapia. Publica su experiencia profesional en manuales de autoayuda y obras de ficción de corte psicosocial en las que se puede extraer una moraleja o aprendizaje para vivir la vida de una manera que favorezca la salud mental del lector.

Buchvorschau

Lerne dich kennen, akzeptiere dich, überwinde dich.

Augustinus von Hippo.

––––––––

Erkenne dich selbst, akzeptiere dich selbst, liebe dich.

Pedro E. Moya García.

VORWORT..........................................5

Kannst du glücklich sein?.................................5

Wovon hängt Glück ab?..................................10

Was wirst du in diesem Buch lesen?........................14

THEORETISCHER TEIL......................zwanzig

Paradigmatischer Eklektizismus und Vorherrschaft des Kognitiven - Verhaltens......zwanzig

Die Problemlösungstechnik von D'Zurilla und Goldfried (1971)....23

Erläuterung der Übungen und Techniken der Introspektion und Selbsterkenntnis......29

Definition einiger verwendeter Begriffe......................43

PRAGMATISCHER TEIL....................Vier fünf

LISTE DER IRRATIONALEN IDEEN VON ALBERT ELLIS..........47

BRIEFE AN NIEMAND....................................51

DER AUFZUG MEINES BEWUSSTSEINS......................53

DAS JOHARI-FENSTER..................................73

MEINE PERSÖNLICHE KARTE.............................76

FARBIGE HÜTE UND GLÄSER.............................78

VON WARUM BIS WAS...................................82

DIE BALANCE..........................................84

DIE PUZZLETEILE.......................................87

WER IST IM SPIEGEL?...................................90

LIED, BUCH UND FILM MEINES LEBENS.....................92

ONIROTHERAPIE.......................................95

FRIEDENSPROZESS....................................104

FINDE MEIN TOTEM....................................106

MANDALEN...........................................110

UNERFORSchte TRAILS.................................112

DER BAUM DES SCHICKSALS............................115

KETTENAKTION.......................................117

5 BEWUSSTE WEGE ZU FLIEßEN..........................119

WEG 1.- FOKUS AUF DAS GEGENWÄRTIGE SELBST...........119

WEG 2 ZUM FLUSS: SELBST - UNPARTEILICHE BEOBACHTUNG.121

WEG 3 ZUM FLUSS: SICH SELBST AKTIV ZUHÖREN............122

WEG 4 ZUM FLUSS: UNABHÄNGIGKEIT DER ERGEBNISSE......124

WEG 5 ZUM FLUSS: AUFRICHTIGE ANNAHME DER TRIADE......125

DAS TAGEBUCH DER WICHTIGEN GUTE MOMENTE...........127

EPILOG...........................................131

VORWORT

Kannst du glücklich sein?

Es gibt eine Frage, die im Gespräch mit einem Psychotherapeuten wie dem, der diese Zeilen schreibt, allzu oft wiederholt wird. Diese Frage ist keine andere als die, die diesem Abschnitt den Titel gibt und die wir uns alle schon einmal in unserem Leben gestellt haben: Kann man glücklich sein? Wir müssen die Antwort in unseren eigenen Überzeugungen suchen, anstatt darauf zu warten, dass andere, Profis oder nicht, uns sagen, ob wir vollkommen glücklich sein können oder nicht und was zu tun ist, um dies zu erreichen.

Ich weiß, dass das, was Sie gerade gelesen haben, für Sie gerade etwas verwirrend ist. Sollte das nicht ein Selbsthilfebuch sein? Wenn das Buch über Glück spricht, muss es mir sagen, dass es möglich ist, glücklich zu sein, und mir klar machen, was ich tun muss, wie und wann ich es tun muss, um es zu erreichen. Nun, nein! erwachsen werden! Es wächst! Entwickle dich!... Aber mach es alleine. Ich kann es auf tausend andere Arten sagen, obwohl ich nicht glaube, dass ich klarer sein könnte.

Die Antworten liegen in dir, in deiner Denkweise, in deiner Art, dem Leben und den Wechselfällen, die es mit sich bringt, zu begegnen. Du bist derjenige, der sich an die Umstände anpassen muss und nicht die Umstände an dich.

Und Sie werden sich immer noch fragen, warum ich Ihnen das so klar und unsubtil erzähle. Es ist klar! Ihnen fehlte bereits eine Portion Realität: roh und hart.

Es gibt viele Experten da draußen, die darauf spezialisiert sind, „Rauch als Allheilmittel für all Ihre Übel zu verkaufen, was sage ich zu Ihren Übeln?, zu den Übeln der Menschheit seit Anbeginn der Zeit und per sécula seculorum. Selbsthilfehandbücher haben die Selbsthilfe beiseite geschoben und sind zu einem Repertoire fast magischer Rezepte geworden, die von billigen Gurus ausgespuckt werden, die sich jetzt „Coach nennen.

Wenn Sie den Englischunterricht dieser teuren Ausbildung genutzt hätten, die Ihre Eltern und die Regierung Ihnen zur Verfügung gestellt haben, hätten Sie erkannt, dass die korrekte Übersetzung Trainer ist, nicht Gott, nicht Experte, nicht professionell, nicht Retter, nicht irgendetwas dieser Personen glauben zu sein.

Die meisten dieser Trainer berechnen Ihnen, was nicht in den Schriften steht, für die Anwendung einiger Motivationstechniken, die in nette Worte aus Überzeugung und neurolinguistischer Programmierung verpackt sind und die sie in ihrem Programm des einwöchigen Minikurses gesehen haben, den sie im Internet durchgeführt haben .

Sie haben keine verdammte Ahnung davon, eine Person zu behandeln, die Hilfe braucht, in den meisten Fällen eine Therapie, und sie sind nur daran interessiert, Sie zu belasten und Sie mit dem Energieschub zufrieden zu stellen, den die von ihnen verwendeten Motivationstechniken Ihnen geben in Ihrem Beratungsgespräch, Ihrer Konferenz oder, und das ist cooler und damit viel teurer, in der wochenendlichen Koexistenz, in der Sie waren und für die Ihnen mehr abverlangt wurde, als wenn Sie eine Woche wie ein König in der teuersten Suite gelebt hätten des teuersten Luxushotels der Welt. Jetzt wissen Sie, was die große Coaching-Lüge ist: Ihnen zu sagen, dass Wollen Macht ist und dass (Motivation) ausreicht. Dann stehst du der Realität von Angesicht zu Angesicht gegenüber und erleidest den größten Rückschlag deines Lebens, immer wieder, weil du immer noch glaubst, dass die Antwort darauf, ob du glücklich sein kannst, bei anderen liegt.

Wenn Sie immer noch auf meine Antwort auf die Eingangsfrage warten, oder