Bewusstsein ist Freiheit: Das Abenteuer von Psychologie und Spiritualität

Von Itai Ivtzan und Tom Petrat

Ein Übungsbuch in acht einfach verständlichen Kapiteln beschreibt und beleuchtet das Thema Meditieren. Dr. Itai Ivtzan erklärt durch wissenschaftliche Studien untermauert die Wirkung der Meditation durch das Zusammenwirken von Psychologie und Spiritualität. Und er beschreibt unterschiedlichste Arten der Meditation und weshalb es bei kontinuierlicher Anwendung des Meditierenden die Aufmerksamkeit stetig verbessert und weshalb Bewusstsein Freiheit ist. Fragebögen laden zur Selbstreflexion ein

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 1. Dez. 2020
• ISBN: 9783347117952

Buchvorschau

An den Leser

Meine Geschichte beginnt mit meiner Suche nach Antworten. Zuvor realisierte ich, dass niemand in der Lage war, mir eine Antwort auf das zu geben, was ich suchte. Das Beste, was sie tun konnten, war, mir bei dem Verfeinern der Fragen zu helfen.

Ich wurde getrieben, zwei Fragen besser zu verstehen, die sehr wichtig zu sein schienen: „Wer bin ich? und „Warum bin ich hier?

Menschen mögen diese Fragen als unpraktisch für die Natur und irrelevant für das Leben betrachten, aber ich bin überzeugt, sie sind tiefgründig bedeutungsvoll und haben einen enormen Einfluss auf unser Leben. Nach meiner Meinung versprechen diese beiden einfachen Fragen, Werkzeuge zu generieren, um mit dem Leben in einer Weise umzugehen, das sich als tiefgründig richtig erweisen würde.

Der nächste Schritt beinhaltete das Suchen nach Paradigmen, die mich in meiner Reise hinab in den Kaninchenbau unterstützen. Ich habe viele Jahre damit verbracht zu studieren, die Welt zu bereisen, Vorträge der faszinierendsten Geister zu hören und mit großartigen Lehrern in Klöstern zu konferieren. Diese Erfahrungen haben mir die Kraft der Psychologie und Spiritualität offenbart. Ich entdeckte das erstaunliche Wissen und die Tiefe, was Psychologie und Spiritualität anboten und den wunderbaren Weg, wie sie unseren wachsenden Prozess unterstützten. Aber es wurde auch offensichtlich, dass beides unvereinbar war; es war fast als ob beide als Rivalen wahrgenommen werden, als gegensätzlichen Weg das Leben zu verstehen, das niemals zusammengehen könnte. Im akademischen Milieu, wo mir Nachforschungen anzustellen gelehrt wurde, wurde Spiritualität oft verpönt. Es wurde als Esoterik und Metaphysik wahrgenommen, eine Sphäre, die keinen Platz im wissenschaftlichen Bereich bekommen könnte. Zur gleichen Zeit, wann immer ich mit spirituellen Gruppen zusammen war, an Satsangs teilgenommen, oder mich spirituell zurückgezogen habe, Wissenschaft und Psychologie schien fehl am Platz. In diesen Begegnungen wurden der Verstand und seine Prozesse vielfach als symbolische Feinde gesehen, und Psychologie, welche sie repräsentieren, war nicht willkommen.

Ich war zerrissen; egal welcher Gruppe ich gerade Teil war, fehlte es an bestimmten Aspekten, die in der anderen Gruppe verfügbar waren. Das Gefühl, das etwas fehlte, spornte mich an, meine eigene Arbeit, meine eigene, persönliche Reise zu beginnen und die Lehren von beiden Welten, der spirituellen und der psychologischen, zusammen zu führen. Das Resultat war erstaunlich: Mit der Zeit fühlte ich mich zunehmend befreit. Ich wurde besser mit meinem authentischen Selbst bekannt und begann meine Rolle in dem Spiel, genannt Leben, zu verstehen. Dieses Verständnis wurde seitdem in die verschiedenen Bereiche meiner Arbeit verwoben. Eine wachsende Anzahl an Universitätskursen beinhalten spirituelle Themen. Ich habe Studenten gesehen, die enttäuscht waren als ihre psychologischen Studien begangen, die aber glänzende Augen bekamen nachdem sie heraus fanden, dass der psychologische Lehrplan spirituelle Themen beinhaltete. Spirituelle Fragen waren auch in meinen akademischen Forschungen integriert.

Bei mehreren Studien habe ich die Untersuchungen bzgl. des Wohlbefindens, der Psychologie und Spiritualität geleitet. Die Meditationretreats, die ich leite, beinhalten psychologische Theorien und Praktiken, die die Erfahrung bereichern. Die gewinnbringende Kombination wird auch in meiner therapeutischen Arbeit angewandt; ich habe eine therapeutische Routine entwickelt namens AMT (Awareness Meaning Therapy → Bewusstseinsbedeutungs-Therapie), basierend auf einen psychologischen Prozess in denen die Klienten in die Tiefe der Bedeutung ihrer eigenen Leben forschen, in einer Art und Weise, die stark mit der spirituellen Erfahrung verbunden ist.

Über Jahre habe ich ständig die Worte „diese(r) Unterrichtung / Kurs / Sitzung / Rückzug hat mein Leben verändert" gehört. Dies überzeugte mich, dass mein Ansatz höchst effektiv war, und kompetent, das jeder sein eigenes Leben verändern kann.

Ich bin mir sehr bewusst, dass jeder Aspekt meines beruflichen und persönlichen Lebens die Verbindung zwischen Psychologie und Spiritualität reflektiert. In diesem Buch möchte ich diese Verbindung mit Dir teilen. Trotz der Herausforderungen und Schwierigkeiten dieser Erfahrung ist es wahrscheinlich, dass Dein Leben sich verändert, wenn Du Dich dem mit Hingabe und Liebe annäherst. Die Veränderung kann anders sein, als das was Du erwartest und prognostiziert hast und trotzdem wirst Du präzise das bekommen, was Du benötigst. Ich hoffe, die Informationen und Übungen in diesem Buch führen Dich zum Wachsen, zum Erkennen Deines wirklichen Selbst und Du erfährst die Tiefe Deiner authentischen Freude und Freiheit.

Itai Ivtzan

Einführung

In diesem Buch sind theoretisches Wissen und praktische Übungen in einer Weise so kombiniert, dass Selbstwachstum inspiriert und Bewusstsein verbessert wird. Wenn Dein Bewusstsein expandiert, wirst Du die Fähigkeit entwickeln, das Unterbewusstsein zu finden, und die Zeit, die automatischen konditionierten Reaktionen zu stoppen. Sobald Du Dich auf diesen Prozess eingelassen hast, Dich ihm gewidmet hast, wirst Du entdecken, dass sich Dein Leben komplett geändert hat; Du bist wacher, empfindlicher, fürsorglicher, lebendiger und verbundener geworden zu Dir selbst und zu anderen. Die Lehren vorgeschlagen in diesem Buch sind in Pyramidenform angeordnet, um Dich beim Erreichen dieser tiefen Transformation zu unterstützen. Die ersten Lektionen legen das Fundament für die kommende Reise. Mit jeder zusätzlichen Lektion kommen wir näher zum Höhepunkt dieser spirituellen Reise: Freiheit. Das Buch ist strukturiert als zusammenhängende Reise, beginnend mit der Wahrnehmung der Illusion und der Fesseln, die Dich selbst unterdrücken. Das Buch führt Dich dann allmählich, und lehrt Dich, los zulassen, die Illusion aufzugeben und die Fesseln zu lösen. Es ist empfehlenswert die Lektionen in der vorgegebenen Reihenfolge zu lesen, da jedes Kapitel und jede Lektion Gedanken beinhaltet, die fundamental das Verständnis der darauf folgenden Lektion verbessert.

Lektion 1 stellt das Zusammentreffen zwischen Psychologie und Spiritualität vor und erklärt die wichtige Rolle, die beide bei der Reise in Richtung Freiheit spielen. Es beschreibt auch das Ego und seinen Einfluss. Die Übungen, für die Du mitzumachen aufgefordert wirst, werden Dir zeigen, wie Du die anerzogenen Vorstellungen in Deinem Ego erkennst und den Weg, inwieweit sie in Dein tägliches Leben eingreifen.

Lektion 2 führt Dich in die praktischen Fertigkeiten ein, die Dir Befreiung bringen: Meditation. Wir besprechen die Bedeutung der Meditation, seine Effekte und seine Relevanz für die spirituelle Reise. Die praktischen Übungen werden Dir helfen beim Erforschen der Gedanken, die zum Flutkurieren tendieren, und die Lektion lehrt Dich eine wichtige Meditationstechnik.

Lektion 3 fokussiert sich auf Deine Denk – Erfahrungen. Wir besprechen die Schwierigkeit aufkommenden zwanghaften Denkens, der Unterschied zwischen bewusstem und unbewusstem Denken, und Wege Dein bewusstes Denken zu nähren. In diesem Kapitel fangen wir an, die Bedeutung der nicht-reaktiven Aufmerksamkeit zu verstehen und lernen die Kraft kennen, die vorhandene Muster durchbrechen kann. Die praktischen Übungen ermutigen Dich, eine neue Beziehung Deines Denkprozesses zu entwickeln, und fördern Bewusstsein so, als wenn Du selbst von Deinen Gedanken getrennt wirst.

Lektion 4 erörtert die Konzeption vom Selbst-Geformten-Ego und den Weg daran festzuhalten. Es erklärt, warum es eine Illusion ist, und wie es eine Lücke zwischen Deinem Leben und Deinem Bewusstsein schafft. Fokus lege ich auf eine alternative Erfahrung, dass des Authentischen Selbst; und das Thema Erleuchtung wird erforscht. Die vorgeschlagenen praktischen Übungen in dieser Lektion haben zum Ziel Dein Bewusstsein zu entwickeln, Deine Praxis in Meditation zu vertiefen und die unbekannten Tiefen Deiner Realität aufzudecken.

Lektion 5 beschreibt den neutralen Aspekt des Lebens, und zeigt, dass jeder Moment ein offener Raum ist, verzerrt und gefärbt durch persönliche Wahrnehmungen. In dieser Lektion erkennst Du durch die praktischen Übungen Situationen, bei dem Dein Verstand neutrale Momente verzerrt, und bestätigt das Resultat emotionaler Effekte.

Lektion 6 befasst sich mit dem spirituellem Konzept der Gegenwart und diskutiert eine Auswahl von Meditationstechniken, die zur Gegenwart führen. Durch das Kennenlernen verschiedener Meditationstechniken wirst Du in der Lage sein, die für Dich passendste zu finden. Die praktischen Übungen stellen Dir acht Techniken vor, von denen Du eine auswählen wirst, um sie für eine Woche zu praktizieren.

In Lektion 7 wird Unbeständigkeit thematisiert. Unbeständigkeit verstehen ist wesentlich, da es hilft zu realisieren, wie sinnlos das Festhalten oft ist. Diese Lektion erklärt auch den Unterschied zwischen abhängigen und unabhängigen Gefühlen, und den Effekt, den jede Art auf Deiner persönlichen Reise hat. Die praktischen Übungen werden Deine Veränderungen sichtbar machen, Dir erlauben eine mehr akzeptable Einstellung zu unvermeidlichen Veränderungen in Deinem Leben zu bekommen.

Lektion 8 verdeutlicht die Verbindung Deiner Gedanken und Gefühle und wie sie sich gegenseitig revitalisieren. Eine existierende Verknüpfung zwischen Gefühlen und körperlicher Empfindung wird aufgezeigt. Dieses Verständnis vergrößert die Möglichkeit, meditatives Bewusstsein zu erzielen. Die praktischen Übungen bringen diese Konzepte zusammen durch eine neue Meditationstechnik. Sie kreieren eine experimentelle Verknüpfung zwischen den Geschehnissen in Deinem Leben und den Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen, die sie begleiten.

Wie bereits erwähnt, wirst Du in jeder Lektion auf die praktischen Übungen, hingewiesen, diese auch zu praktizieren, denn sie sind mit den jeweiligen Themen verbunden. Diese Übungen sind unglaublich wichtig; Studenten, die dies praktiziert haben, bestätigten, dass es einen starken Einfluss auf ihrer spirituellen Reise und ihr Leben hat. Wir sollten auch bedenken, dass diese Reise zur Veränderung und zum Bewusstsein viel Aufmerksamkeit und Hingabe benötigt und sollte zu gleichen Teilen Theorie und Praxis kombinieren. Praxis muss auf Wissen basieren. Wenn der Hintergrund, der Sinn und Zweck einer Übung nicht klar ist, dann wird es hart sein, die Übung mit voller Aufmerksamkeit durchzuführen. Andererseits bringt das Aneignen von theoretischem Wissen ohne die praktischen Übungen nicht die gewünschte Transformation. Ein Thema zu besprechen ist ein wichtiger Beginn, aber es würde zu nichts führen, wenn es nicht in praktischen Übungen erlebt wird. Transformation wird nicht erfolgen nur weil man darüber spricht, aber es zu tun bringt Veränderung. Die Übungen sind so erstellt, dass sie Deine Aufmerksamkeit schärfen und Dich annähern an das Wissen zu Deinem authentischen Selbst. Du kannst über die größten tiefgründigsten Theorien und Ideen lesen, aber sie werden Dir immer fremd bleiben, wenn Du sie nicht in Dein Leben anwendest. Praxis ebnet Dir den Weg, die beschriebenen Ideen in diesem Buch Dir zu eigen zu machen. Es verbindet Dich zu Deinem Ego-Konzept, verbessert Deine Meditationstechnik und entwickelt Dein Bewusstsein und Wachstum, um Veränderung zu erzeugen. Lese die Ideen und Anregungen, betrachte sie und erlebe, erfahre die Übungen – das ist das Dreieck in diesem Buch, was angeboten wird, um die gewünschte Transformation zu erreichen.

Die Übungen sind unterteilt in „Hier und Jetzt"-Übungen und in wöchentliche Übungen. Die ersten sind Augenblick Experimente, die Du ausprobieren kannst während des Lesens. Es ist beabsichtigt, sofort die beschriebenen Ideen zu illustrieren. Wöchentliche Übungen beziehen sich auf das Thema der jeweiligen Lektion. Diese sind tief gehender und können zehn Minuten täglich für eine Woche dauern. Stelle sicher, dass Du den Übungen ausreichend Zeit und Platz widmest, um wirklich die volle Erfahrung auszuschöpfen und damit zu experimentieren. Während Du dieses Buch liest, lade ich dich dazu ein, die Übungen auch zu verändern, bestimmte Ideen auch zu verwerfen, um eigene andere zu entwickeln. Dies ist nie eine in Stein gemeisselte, feste und starre Erfahrung – forme es um in Deinen eigenen Weg.

Zusätzlich zu den Übungen veranschaulicht ein psychologisches Messwerkzeug (Maßstab / Fragebogen) die Themen und ermöglicht Dir, Dein eigenes Niveau zu dem jeweiligen beschriebenem Konzept zu testen. Zum Beispiel in Lektion 6, welche von der Kunst der Gegenwart und der Meditationstechnik handelt, schlage ich vor, einen Fragebogen auszufüllen, der Dein Niveau der Achtsamkeit im alltäglichen Leben misst. Alle Skalen, Tabellen und Fragebögen in diesem Buch sind psychometrische Bewertungen, die in einer Vielzahl von psychologischen Studien voll und ganz getestet und validiert worden sind. Es sollte bedacht werden, dass diese lediglich quantitative Messungen sind, die nicht Deine persönliche Erfahrungen vollständig erfassen können. Und doch wirst Du beim Abwägen Deiner Bewertung und ihrer Bedeutung in Bezug zu Deiner eigenen Erfahrungen, es einfacher haben, ein bestimmtes Konzept zu Deinem eigenen zu machen.

Während Du dieses Buch liest, könntest Du ein Journal erstellen in dem Du all die persönlichen Einblicke notieren kannst, die Du durch das Lesen und Praktizieren gewinnst. Wenn eine Idee, ein Hinweis kommt, die / der Dir relevant und wichtig erscheint, dann kannst Du dies in Deinem neuen Journal eintragen. Wenn Du das Buch gelesen hast, wirst Du durch Deine Notizen eine Dokumentation Deiner eigenen Reise haben. Das wird es Dir einfacher machen, den Sinn und das Wachstum Deiner persönlichen Schlussfolgerungen zu sehen.

Lektion 1: Psychologie und Spiritualität

Psychologie

Wir fangen mit einer simplen Definition von Psychologie und Spiritualität an, was später bei den Erörterungen als Referenzpunkt für diese Begriffe dienen wird. Das Wort „Psychologie kommt aus dem Griechischen: „psyche ist das Wort für „Verstand oder „Seele, und „logos" bedeutet studieren. In anderen Worten, Psychologie ist das Studium des Geistes oder der Seele. Beachtenswert ist, dass im Westen Psychologie nur als Studie des Geistes gesehen wird, während die Seele komplett ignoriert wird. Obwohl Psychologie die Disziplin hat, Verstand und Seele zusammenzubringen, war der reine analytische Ansatz im Westen unfähig die Seele mit einzubeziehen. Studenten, die an Lesungen über Psychologie an Universitäten teilnehmen, erzählen mir, dass sie vom Programm dieses Fachs enttäuscht sind. Viele von ihnen haben sich eingeschrieben, weil sie sich wirklich danach sehnten sich selbst und andere besser zu verstehen und ihr Selbstbewusstsein und ihre Weiterentwicklung zu verbessern. Zu ihrer Enttäuschung sahen sie sich viel Zeit mit Statistiken und anderen Aspekten der Psychologie konfrontiert und haben wenig Relevantes zur Selbstentdeckung erhalten. Diese Lücke zwischen ihren ursprünglichen Erwartungen und der Realität verursacht häufig Frustration. Ich glaube, dass alle Aspekte der Psychologie wertvoll sind, und ohne Statistik ist es nicht möglich hohe qualitative Untersuchungen zu leiten. Dabei bin ich überzeugt, dass das Fehlen des spirituellen Aspekts der Psychologie in den Lehrplänen den Kurs der Psychologie in eine Richtung gebracht hat, die uns nah an die essentiellen Fragen des Lebens bringt, aber sie nicht wirklich berührt.

Psychologie wie wir sie kennen, handelt vom Verstand: der Weg, wie wir denken, bewusst Konzepte formen, die Welt um uns herum verstehen und Sinn stiften.

Spiritualität

Religion vs. Spiritualität

Die Konzepte von Religion und Spiritualität sind oft verwirrend. Sie müssen jeweils für sich erzählt und geklärt werden. Historisch gesehen machte der Aufstieg des Säkularismus Mitte der 19.Jahrhunderts es notwendig eine Unterscheidung zwischen Spiritualität und Religion zu machen. Davor war eine religiöse Person automatisch als spirituell angesehen und umgekehrt. Säkuralismus befürwortet die Abkopplung von Religion, und noch Einzelne behielten ihre innere Spiritualität bei, schreiben dem neu und deutliche Konnotationen zu. Obwohl beide, Religion und Spiritualität, für bedeutungsvolle und transzendente Erfahrungen bezeichnet als „heilig" sind, ist da ein gründlicher Unterschied zwischen ihnen: Religion lehnt sich an Gruppen-validierte organisierte Bedeutungen und Methoden, und schreibt spezifische Praktiken vor, die in der Gruppe gepflegt werden müssen. Es verbindet sich also die Suche nach dem Heiligen mit Gruppen validierten Bedeutungen. Auf der anderen Seite schreibt Spiritualität keine Regeln vor, Bedeutungen oder Methoden, um die Art seiner Suche zu bestimmen. Aus dem gleichen Grund ist es möglich Religion zu praktizieren und Gruppen-validierten Bedeutungen und Methoden zu folgen ohne tatsächlich spirituell zu sein, ohne sich in einer Suche für das Heilige oder für Transzendenz zu engagieren.

In einer Studie¹, die wir durchgeführt haben, haben meine Kollegen und