Werte wirken Wunder: Endlich mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude

Von Jessica Rumpf

Hast du diesen Satz schon mal von einem*r Trainer*in oder Coach gehört: "Kenne und lebe deine Werte!"?
Das ist einfacher gesagt als getan. Seitdem ich mir des wichtigen Themas Werte bewusst bin, frage ich mich: "Wie viele Menschen kennen wirklich ihre Werte? Wer von ihnen lebt sie?" Wenn wir den Statistiken Glauben schenken, sind es nur wenige Menschen, die wirklich ein glückliches und zufriedenes Leben führen. Gehörst du dazu? Aus meiner Sicht liegt es daran, dass sie ihre Werte nicht kennen und somit nicht leben können. Eine nähere Betrachtung findet selten statt. Hinzu kommt, dass unsere mentale Gesundheit sehr eng mit der Höhe unseres Selbstwertes zusammenhängt. Umgekehrt sind fast alle psychischen Erkrankungen - ganz gleich, ob Ängste, Depressionen oder Essstörungen - mit einem geringen Selbstwert verbunden. Was bist du dir wert?
Durch meine Geschichte und Recherchen bebekommst du Übungen und Fachwissen für ein selbstbestimmtes und wertvolles Leben an die Hand.
In den Händen hältst du den Schlüssel für ein glückliches Leben!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Erfolgshochverlag
• Erscheinungsdatum: 28. Feb. 2022
• ISBN: 9783948767846

Buchvorschau

Jessica Rumpf

WERTE

WIRKEN

WUNDER

Mit einem Vorwort von Gereon Jörn

Impressum

Jessica Rumpf

Internet: www.jessicarumpf.de

E-Mail: [e-mail]

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil dieses Werkes darf in irgendeiner Form (Druck, Fotokopie, Mikrofilm, Scan oder anderem Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung von Jessica Rumpf reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

© 2021 Jessica Rumpf

Korrektorat: Tanja Giese

weitere Mitwirkende: Regina Lehrkind | BuchWerkstatt,

Sarah Denecken | Satz & Layout

Herstellung und Verlag: ERFOLGSHOCH Institut & Verlag

Umschlagidee und -gestaltung: Jessica Rumpf

Softcover-ISBN: 978-3-948767-83-9

eBook-ISBN: 978-3-948767-84-6

Hörbuch-ISBN: 978-3-948767-85-3

Danksagung

Ich bedanke mich bei meinem Mann, der immer an mich glaubt und mich unterstützt. Der mir mit seiner unternehmerischen Expertise zur Seite steht und auch mal hinterfragt, ob ich noch auf Kurs bin. Es ist schön, einen Menschen an der Seite zu wissen, der die gleichen Werte teilt.

Ich danke meiner Tochter, die mit ein Grund ist, dass du dieses Buch jetzt

in den Händen hältst. Danke für dein Lächeln jeden Tag.

Herzlichen Dank, Mama, dass du mir sehr wichtige Werte vermittelt und mir immer das Selbstvertrauen zugesprochen hast, welches ich in mir trage.

Danke sehr an meine Gastautor*innen Karima Stockmann und Gereon Jörn für euren wertvollen Beitrag. Ebenso an meine Interviewpartner*innen Marina Henze und Kerim Kakmaci.

Wertvollen Dank an Frank Sauer und die DA VINCI 3000 Akademie, die mir

den tiefen und sehr umfangreichen Einblick ins Werte-Thema gegeben haben.

Großen Dank an Daniel Hoch (+ Team), der mich gefragt hat, ob ich bei seinem Verlag veröffentlichen möchte und der mir mit Rat und Tat zur Seite steht.

Ein Dank geht auch an meine Klassenlehrerin aus der 09./10. Klasse, Heidrun Scholz. Egal, welchen Kurs sie hatte, sie hat alle Schüler gleich wertvoll behandelt. Sie hat uns immer spüren lassen, dass wir tolle Menschen sind, egal, welche Noten wir hatten.

Dankeschön, Opa, dass ich deine Botschaft weitertragen darf. Jeder Mensch ist einzigartig und wertvoll. Deine bedingungslose Liebe überdauert sogar deinen Tod.

Zum Schluss ein ganz besonderer Dank an dich als Leser*in. Du trägst

einen großen Teil dazu bei, die Welt zu einem wertvolleren Ort zu machen.

Deine Jessica

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einführung

Schubladendenken ablegen und Wasserglas leeren!

Erstes Kapitel:

Dein Selbstwert

Weitere Ansatzpunkte zum Selbstwert

Innere Überzeugung

Zweites Kapitel:

WERTE – Ein Einblick

Was sind Werte (Wertvorstellungen)?

Synonyme für Werte

Woher kommen Werte?

Was sind Wertesysteme?

Rollenspezifische Werte

Motive oder Werte

Wertewandel

Werteverletzung

Werte in der Selbstständigkeit

Interview mit Marina Henze –

Gründerin und heutige CEO von Feminess®

Drittes Kapitel:

WERTE WIRKEN WUNDER

Werteklarheit – Finde deine Top drei Werte

Gastbeitrag von Karima Stockman – Lebensfreude-Stifterin

Viertes Kapitel:

Sinkende Lebensqualität ohne Selbstwert und Werte

Negative Auswirkung auf deine Gesundheit

Entscheidungsunlust

Sinnloses Leben und Unzufriedenheit

Unattraktivität und Erfolgslosigkeit

Interview mit Kerim Kakmaci –

Keynote Speaker & Experte für Mut

Fünftes Kapitel:

WERTE – Wie sie dein Leben positiv verändern

Sechstes Kapitel:

Was Glaubenssätze mit deinem Wert zu tun haben

Glaubenssätze aufdecken und umformulieren

Siebtes Kapitel:

Mehr Selbstwert und Selbstvertrauen

Mentale Techniken und Übungen

Thema Selbstwert

Übung: Selbstreflexion & Heldenstory

Übung: Selbstvertrauen

Übung: Ich bin es wert, erfolgreich zu sein, weil …

Übung: Fokus verändern!

Übung: Die liebevolle Begleiterin

Übung: Haltung/Körpergefühl

Übung: Lerne, Gefühle anzunehmen und Ängste abzubauen

Übung: Achtsamkeit/Bewusst leben/Atmung

Hier ist Raum für deine Anmerkungen, Ausarbeitungen und Notizen

Thema Werte

Wertekatalog

Frageliste zur Ermittlung deiner Werte

Zielsetzung – Im Einklang mit deinen Werten

Anhang

Die sieben Grundmotive

Wertekatalog/Wertetabelle

Leseliste/Weiterführende Literatur

Feedback und individuelle Rückmeldungen

Über die Autorin

Die Gastautor*innen

Vorwort

von

Gereon Jörn

Ja, es wurden schon einige Bücher über das Thema Werte geschrieben. Jedoch noch keines von Jessica. Wir lernten uns über die Social-Media-Plattform Clubhouse kennen. Ich schätze Jessica als lebensfrohe Macherin mit Herz ein. Sie hat ihren Mut zusammengefasst, sich mit ihrem Lieblingsthema selbstständig zu machen und dann darüber auch gleich noch ein Buch zu schreiben. Das verdient allerhöchsten Respekt. So freute ich mich sehr, dass sie mich bat, für sie in ihrem Erstwerk das Vorwort zu schreiben. Das ist schon eine Ehre für mich.

Ich wünsche dir, Jessica, viel Erfolg auf deinem Weg und dir, liebe*r Leser*in,

viele Aha- und Haha-Effekte mit diesem Buch.

Ich bin seit einigen Jahren in der Trainings- und Speakerbranche aktiv und schrieb selbst einige Bücher. Daher kann ich ein bissl nachempfinden, wie es Jessica gerade geht und auch wie sie sich fühlen wird, wenn sie ihr Buchbaby in den Händen halten wird. Neben ihrem echten Kind wird das wahrscheinlich eine tolle neue „Geburt".

Ich startete in der Trainingsbranche als Verkaufstrainer. So schulte ich Menschen darin, leichter und mit mehr Spaß mit anderen Menschen zurecht zu kommen. Gerade in Inhouseseminaren mit Aufbaukursen war es schön, zu erleben, wie Menschen sich entwickeln. Genau das reizt uns Menschen in der Weiterbildungsbranche. Doch es gab da auch immer Teilnehmer*innen, welche mir bei einem Aufbauseminar genau erzählen konnten, was ich im ersten Seminar vermittelte, dieses Wissen auch gut fanden, aber nicht umsetzten. Kannst du dir das vorstellen? Du bist mit Herzblut als Trainer*in dabei. Dein*e Teilnehmer*in findet toll, was du vermittelst, aber kann es nicht anwenden. Er beziehungsweise sie bekommt die PS nicht auf die Straße. Zum einen frustrierten mich solche Situationen und zum anderen war in mir der Jagdinstinkt geweckt. Es brachte mich letztlich zu einer Erkenntnis.

Wir können stets an drei Stellschrauben drehen, wenn es nicht so läuft, wie wir es uns vorstellen.

1. Fähigkeiten

Dies ist einfach ausgedrückt, alles, was du kannst oder auch noch lernen kannst. Autofahren ist z. B. eine Fähigkeit. So auch Rechnen, Schreiben oder Lesen. Genauso sind Verkaufen und Menschenkenntnis eine Fähigkeit.

2. Einstellung

Darunter verstehe ich alles, was wir denken, fühlen und wollen. So gehört auch unser Wertesystem dazu, wie auch die Bereiche Selbstliebe, Selbstwert oder auch Selbstbestimmung.

3. Verhalten

Dieser Bereich beschreibt alles, was wir tun oder eben auch nicht tun. Hier gehören auch Körpersprache und die ausgesprochenen Worte dazu.

Als Verkaufstrainer arbeitete ich ganz viel am Verhalten und an den Fähigkeiten. Wie ticke ich? Wie tickt mein Gegenüber? Wie kann ich leichter Brücken zu meinem Gegenüber bauen? Usw.

Im Bereich der Einstellung ging ich darauf ein, dass es wichtig ist, das Verkaufen und die Menschen zu lieben.

Ich analysierte diese drei Bereiche und kam zu einer Erkenntnis. Wir investieren die Hauptzeit darin, das Verhalten zu schulen, dann folgen die Fähigkeiten und ganz zum Schluss nur ein bisschen der Bereich der Einstellung. Doch wenn etwas nicht so läuft, wie wir uns das vorstellen, es also eher bergab und rückwärts läuft, liegt es meistens an der Einstellung. Denn wenn diese stimmt, bekommen wir alles in unserem Leben so hin, wie wir es uns wünschen. Dies war eine sehr intensive Erkenntnis, die gerade im Bereich des Verkaufens zutrifft. Denn wenn die Einstellung der Verkäufer*innen stimmt, werden sie immer verkaufen. Dann spielt es eine untergeordnete Rolle, ob sie die Einwandbehandlung oder die Abschlusstechniken nicht beherrschen.

Denn letztlich ist unser Verhalten immer die Summe aus dem, was wir können, und dem, was wir wollen. Also Fähigkeiten + Einstellung = Verhalten.

Wer etwas in seinem Leben verändern möchte und vorrangig am Verhalten arbeitet, wird sich nicht groß verändern. Denn die Ursache für unser Verhalten liegt entweder in unseren Fähigkeiten oder unserer Einstellung.

Lass uns dazu zwei Beispiele anschauen!

1. Ernährung

Wenn eine Person abnehmen möchte, macht sie häufig was als Erstes? Richtig, eine Diät. Sie verändert ihr Ess„verhalten". Das funktioniert meist temporär gut und dann kommt der berühmte Jo-Jo-Effekt. Unterm Strich sind dann noch mehr Kilos auf der Waage.

Wenn auch nur eine Diät dauerhaft gut funktionieren würde, warum brauchen wir dann über 2.000 andere in Deutschland? Ja, so viele Diäten gibt es wirklich.

Was ist der Fehler in diesem Zusammenhang? Es wird eben nur am Verhalten, hier am Essverhalten, gearbeitet. Wie kam es denn zu dem Übergewicht? Denn dieses ist ja nur eine Auswirkung. Was ist die Ursache dafür? Es gibt nur vier Gründe, weshalb wir essen:

1. Der Körper und der Geist brauchen Energie.

2. Wir verwechseln Hunger mit Durst. Bitte nicht lachen. Das ist kein Quatsch und kommt gar nicht so selten vor. Wenn du den ganzen Tag essen kannst, was du willst, und nicht satt wirst, trinke mal ein großes Glas Wasser. Das ist genau diese Situation.

3. Wir haben Heißhunger auf etwas, weil der Körper einen bestimmten Stoff braucht.

4. Emotionales Essen – Wir essen, weil wir ein Gefühl betäuben oder bestärken wollen. So essen wir aus Langeweile, aus Frust, aus Angst oder auch auf Partys aus Freude und Spaß. Emotionales Essen hat nur mit unseren Gefühlen und unserem Belohnungszentrum im Gehirn zu tun und nicht damit, dass der Körper Energie oder einen bestimmten Stoff benötigt.

Solange die Ursache nicht geklärt ist und hier nicht „aufgeräumt" wird, so lange wird es immer wieder zu schädlichem Essverhalten kommen.

2. Liebesbeziehung

Wenn eine Person realisiert, dass ihr ihre Beziehungsqualität nicht gefällt und sie hier etwas ändern möchte, wird woran geschraubt? Richtig – am Verhalten. Was muss ich ändern? Was muss ich anders machen? Was sollte ich nicht mehr machen? Usw.

Doch wenn diese Person versucht, über eine Verhaltensänderung eine Gefühlsveränderung zu erlangen und sich z. B. vom Partner wieder geliebt fühlen möchte, verkommt die Liebesbeziehung zu einer Geschäftsbeziehung. Was muss ich tun und wie muss ich mich verhalten, damit er oder sie mich liebt und mir das gibt, was ich brauche? Dann ist Liebe eine Bezahlung. Es wird dann eher eine Egoliebe als eine reine Herzensliebe.

Bei beiden Beispielen wird eines klar. Wenn wir unser Verhalten dauerhaft ändern