Leitfaden Selbstmanagement.: Praktische Übungen zur Aktivierung persönlicher Stärken

Von Dr. Rainer Schneider

Selbstmanagement umfasst im weitesten Sinne alle psychologischen Prozesse, die Motivation und Selbststeuerung ermöglichen. Die Folgen eines beeinträchtigten Selbstmanagements zeigen sich im Erleben wie im Handeln. Im Erleben verliert man den Kontakt zu sich selbst; man weiß nicht, was man eigentlich wirklich will. Im Verhalten zeigten sich Anzeichen der Fremdsteuerung; man hält fremde Absichten und Ziele für eigene. Mit diesem eBook gibt der Psychologe Dr. Schneider einfache und praxisnahe Übungen, die das Selbstmanagement verbessern. Sinnfragen, Motivationslöcher, Stresszustände, Misserfolge, Willenshemmung, Kommunikationsprobleme kann damit jeder selbst lösen und Souveränität und Handlungsfreiheit wieder erlangen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 19. Jan. 2018
• ISBN: 9783745084825

Buchvorschau

1. Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

Den Menschen fällt schwer denn je, in ihrer Mitte zu sein. Dafür gibt es neben vielen individuellen Gründen auch überindividuelle. Wir leben in einer Zeit großer Umbrüche und damit verbundener Unsicherheiten, sowohl geopolitisch als auch gesellschaftlich. Damit ist nicht nur die heutige Schnelllebigkeit gemeint. Viele Halt und Orientierung gebende Grenzen (geografische, kulturelle, geschlechtliche, psychologische) verschwimmen oder verschwinden; und das hat natürlich massive psychologische Auswirkungen. Fragen, die einst einfach zu beantworten waren, werden zu herausfordernden Rätseln: Was ist mir eigen, was fremd? Was ist für mich stimmig? Was macht für mich Sinn, was nicht?

Diese Fragen haben mit Entfremdung (Alienation) zu tun. Sie ist inzwischen zur Volkskrankheit geworden. Alienation zeigt sich im Erleben wie im Verhalten. Im Erleben führt sie dazu, dass der Überblick über eigene Wünsche, Bedürfnisse, Empfindungen, Wertvorstellungen usw. verloren geht. Wer in diesem Sinn entfremdet ist, verliert die eigene Souveränität und persönliche Freiheit, weiß nicht, was er eigentlich wirklich will. Alienation im Verhalten zeigt sich in der Fremdsteuerung: Absichten und Ziele andere werden bestimmend für das eigene Handeln, so dass man allmählich die Eigeninitiative verliert. In der Folge stellen sich Frustration und Willenshemmung ein.

Doch: Kann ein eBook bei solch tiefgreifenden psychologischen Problemen wirklich helfen?

Als Psychologe sehe ich diese Frage sehr kritisch. Ich denke, viele Ratgeber sind tatsächlich zu vereinfachend; dem komplexen Thema Psyche werden sie nicht gerecht. Andere Selbsthilfe-Bücher wiederum sind ideologisch verbrämt und erinnern fast an religiöse Dogmen, die konkurrierende Auffassungen nicht gelten lassen. Unter dem Strich ist es für Laien nahezu unmöglich, den Wert solcher Ratgeber einzuschätzen. Wie sollten sie das auch vermögen? Selbst die akademische Psychologie besteht selbst aus unterschiedlichsten, teilweise gegensätzlichen Ansätzen und Theorien, von denen jede ein Alleinstellungsmerkmal und Exklusivität beansprucht. Berücksichtigt man nun den Umstand, dass so mancher Ratgeber pseudowissenschaftlich ist, und damit eher Glaubenssätze vertritt, wird die Angelegenheit noch verzwackter.

Genau weil das so ist, habe ich mich entschlossen, dieses eBook zu schreiben. Es erhebt keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit im Sinne einer absoluten Wahrheit. Doch als klinisch und empirisch arbeitender Psychologe möchte ich erprobte und praxistaugliche Übungen anbieten. Diese sind relativ theoriefrei bzw. kompatibel mit verschiedenen Theorien.

In meiner eigenen Coaching-Erfahrung habe ich gelernt, dass gerade das Selbstmanagement trotz aller Komplexität der zugrunde liegenden Prozesse besonders gut auf praktisches Üben anspricht. Selbstmanagement umfasst im weitesten Sinne alle psychologischen Prozesse, die Motivation und Selbststeuerung ermöglichen. Daher heißt, sich selbst