Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln: Wege zum Turbo-Stoffwechsel

Von Dominic Mayer

Sie möchten Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihre Fettverbrennung so effektiv wie möglich anregen, um schnell überschüssige Kilos zu verlieren? In diesem Stoffwechsel Buch erfahren Sie unter anderem:

➤ 77 Tipps und Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und zu beschleunigen
➤ Wie der Stoffwechsel funktioniert und wie Sie ihn aktiv beeinflussen können
➤ Wie Sie Ihre Ernährung so umstellen, dass Sie effektiver Fett verbrennen
➤ Wie Sie so Sport treiben, dass Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren läuft
➤ Welche Alltagstipps und Hausmittel Ihnen zu einem Turbo-Stoffwechsel verhelfen

Mit diesen 77 wissenschaftlich erprobten Tipps und Wegen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, werden Sie Gewichtsabnahme und Fettverbrennung aus einem völlig neuen Blickwinkel betrachten. Sie werden besser verstehen, wie Ihr Körper funktioniert, welche Nährstoffe wirklich bedeutsam sind, um den Stoffwechsel zu aktivieren und wie Sie die Theorie in die Praxis umsetzen.

Diese 77 Tipps haben bereits zahlreichen Anwendern geholfen, ihren Stoffwechsel in den Turbo-Modus zu bringen und Fettverbrennung zu einem Kinderspiel zu machen. Das Buch ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und ist kurz, verständlich und kompakt. Sie finden hier keine unnötigen Rezepte, sondern effektive und wirklich hilfreiche Tipps, um dank beschleunigtem Stoffwechsel schnell abzunehmen.

Ein Beispiel-Tipp aus diesem E-Book: Kennen Sie schon Inositol? Inositol ist eine vitaminähnliche Substanz, die kaum bekannt ist. Es ist eine Verbindung auf Zuckerbasis, die eng mit den B-Vitaminen und Cholin verwandt ist, die zu den wichtigsten Bestandteilen von Energie und Stoffwechsel gehören. Inositol schützt nicht nur die Zellmembran, sondern unterstützt auch die richtige Nervenübertragung und den Fetttransport im ganzen Körper.

Den ganzen Tipp und 76 weitere Wege, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, finden Sie in diesem Buch.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 28. Aug. 2020
• ISBN: 9783752990102

Dominic Mayer

Dominic ist Sportwissenschaftler und Experte für gesunde Ernährung. In seinen E-Books beschreibt er, was nötig ist, um effektiv abzunehmen und endlich so auszusehen, wie man es sich schon immer gewünscht hat. Dominic findet regelmäßig Erwähnung in bekannten Blogs, Zeitungen und Magazinen zum Thema Abnehmen und Ernährung.

Buchvorschau

Einleitung

Der Stoffwechsel ist für viele ein wahres Mysterium. Dass der Stoffwechsel einen wichtigen Part in puncto Gewichtsabnahme und Fettverbrennung einnimmt, wissen die meisten. Doch wie funktioniert der Stoffwechsel eigentlich, wie lässt er sich positiv beeinflussen und mit welchen Tipps und Tricks sowie mit welchen gesunden und stoffwechselanregenden Lebensmitteln können auch Sie Ihren Stoffwechsel im Handumdrehen optimieren und beschleunigen? In diesem Buch erhalten Sie Antworten auf diese Fragen und erfahren, durch welche 77 Wege Sie Ihren Stoffwechsel wirklich auf Hochtouren bringen können. Die Tipps, die Sie hier lesen werden, basieren auf wissenschaftlichen Fakten und können Ihnen helfen, Ihre Fettverbrennung in kürzester Zeit durch einfache Mittel und Wege zu optimieren. Es sind einerseits einfache und kleine Tipps wie beispielsweise welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungen Sie vermehrt zu sich nehmen bzw. von welchen Sie von nun an die Finger lassen sollten. Es sind andererseits auch tiefgreifende Tipps, die eine wesentliche Veränderung erfordern, wie die Durchführung bestimmter Workouts. Bevor Sie nun unsere 77 Tipps erhalten, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen, werden wir zunächst ein wenig auf die Theorien und Gedanken dahinter eingehen. Wir beginnen demnach mit Fragen wie: was bedeutet Energie für den Körper, was verbirgt sich hinter dem körperlichen Stoffwechsel, welche Rolle spielt die Ernährung dabei und was blockiert oder verhindert einen gut funktionierenden Stoffwechsel? Los geht’s!

Ach und übrigens - am Ende des Buches erhalten Sie einen BONUS-Tipp, mit dem Sie nicht nur in wenigen Wochen lästige Kilos loswerden und Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch noch OHNE Hunger und OHNE Verzicht auf Ihre Lieblings-Mahlzeiten abnehmen. Ich selbst habe mit genau diesem Tipp mehr als 15 Kilo in 7 Wochen verloren und bin seitdem schlank und gesund, ohne dass ich auf meine Lieblingspasta verzichten muss.

Sprechen wir zunächst über Energie

Wie Sie sicherlich wissen, verbraucht Ihr Körper ständig Energie. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie joggen, im Park spazieren, auf dem Sofa entspannen, essen oder schlafen. Jede körperliche Aktivität - aktiv wie passiv - benötigt Energie.

Neben unseren aktiv ausgeführten Aktivitäten laufen einige körperliche Prozesse automatisch ab. Die Nieren filtern unser Blut, die Lungenmuskeln sorgen für unsere Atmung und unser Herz schlägt. Diese biochemischen Vorgänge sorgen für die Aufrechterhaltung unser Körperfunktionen und ermöglichen folglich unser Leben. Wir können diese elementaren Prozesse des Körpers zwar nicht aktiv kontrollieren und steuern, aber wir können unsere Ernährung und Lebensweise so anpassen, dass wir diesen grundlegenden Energieverbrauch beeinflussen.

Der Energieverbrauch unseres Körpers wird in der Maßeinheit Kalorie gemessen. Somit ist unser Stoffwechsel die Summe der gesamten Energie, die unser Körper verbraucht, gemessen in Kalorien.

Stoffwechsel einfach erklärt

Wenn wir den Stoffwechsel nun etwas technischer betrachten, dann gibt es im Grunde genommen vier Komponenten, in die der Stoffwechsel untergliedert werden kann.

Als erstes ist hier der sogenannte Grundumsatz zu nennen. Dieser kann bis zu drei viertel des gesamten täglichen Energieverbrauchs ausmachen und stellt somit den größten Teil des Stoffwechsels dar. Der Grundumsatz umfasst alle automatischen Prozesse, die Ihr Körper aufrechterhalten muss, um leben zu können: die Verdauung, das Herz-Kreislaufsystem, die Aufrechterhaltung einer angemessenen Körpertemperatur und die Leitfähigkeit der elektrischen Übertragungen durch Ihr Nervensystem.

Der Grundumsatz ermöglicht folglich, dass Sie überhaupt existieren können. Wir zeigen Ihnen im Verlauf dieses Buches einige Faktoren, die Sie optimieren können, um den Grundumsatz etwas zu erhöhen.

Als nächste Komponente des Stoffwechsels kommt die sogenannte thermische Wirkung der Aktivität. Diese Komponente beschreibt einfach die energetische Wirkung von aktiven körperlichen Aktivitäten wie Sport und ist demnach der am einfachsten zu beeinflussende Bestandteil des Stoffwechsels. Diese Komponente kann bis zu einen Drittel des gesamten täglichen Energieverbrauchs ausmachen.

Mit unseren später folgenden Tipps werden wir Ihnen einfach und nachvollziehbar aufzeigen, wie Sie diese Komponente des Stoffwechsels in ungeahnte Höhen treiben können.

Als dritte Komponente kommt die sogenannte thermische Wirkung der Nahrung. Dieser etwas sperrige Begriff beschreibt alle energetischen Prozesse, die bei der Verdauung, Absorption, Verstoffwechslung und Speicherung der Nahrung erforderlich sind. Diese Prozesse können tatsächlich bis zu 10% des gesamten körperlichen Energieverbrauchs ausmachen. Wir werden Ihnen an späterer Stelle des Buches einmal erklären, welche