Die 21-Tage-Stoffwechselkur - Das Original -

Von Arno Schikowsky, Dr. Rudolf Binder und Christian Mörwald

Dieses Buch ist ein umfassender Ratgeber, der Ihnen helfen wird, die 21-Tage Stoffwechselkur richtig und erfolgreich durchzuführen. Das Autorenteam hat ganz besonderen Wert darauf gelegt, die Vorgehensweise und deren Hintergründe einfach und übersichtlich darzulegen. In leicht verständlicher Form erfahren Sie, warum diese Kur bei vielen Teilnehmern schnelle und dauerhafte Erfolge erzielt hat ohne den gefürchteten JoJo-Effekt.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Schikowsky Gbr
• Erscheinungsdatum: 17. Mai 2019
• ISBN: 9783981700435

Arno Schikowsky

Arno Schikowsky, geboren am 15. Juli 1965 in Rosenheim war viele Jahre in der Raumfahrt tätig. 1992 wechselte er sehr erfolgreich in die Fitness und Gesundheits Branche wo er fast 30 Jahre ein eigenes Unternehmen leitete. Im Januar 2006 wurde er Ausbilder eines großen Abnehmprogramms bevor er dann im Dezember 2013 in eine der am schnellst wachsenden Branche weltweit einstieg. Networkmarketing. Im Oktober 2014 kam sein erstes Buch "Die 21-Tage Stoffwechselkur" auf den Markt und wurde sofort ein mehrfacher Bestseller. Jetzt widmet sich Arno Schikowsky den Menschen, die sich ein neues und selbstbestimmtes Leben aufbauen wollen.

Buchvorschau

Impressum

Dieser Ratgeber wurde für Sie zusammengestellt von:

Arno Schikowsky, [e-mail]

Westendstraße 9, 83043 Bad Aibling

Für die ergänzenden Tipps und das fachliche Lektorat bedanke ich mich bei dem Ratgeber:

Dr. Steffen Haschke

Autoren:

Arno Schikowsky, [e-mail] Dr. med. Rudolf Binder, www.drbinder.info

Christian Mörwald, [e-mail]

Urheberrecht:

Alle Rechte vorbehalten, insbesondere das Recht zur Übersetzung in Fremdsprachen. Nachdruck oder Reproduktion, Vervielfältigung jeder Art sowie Verbreitung durch Bild, Funk, Fernsehen und Internet, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Autors bzw. Herausgebers.

Copyright © 2014 by Arno Schikowsky

Haftungsausschluss:

Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der Information. Es werden weder Empfehlungen noch Bewerbungen der beschriebenen oder erwähnten Methoden dargestellt. Vorgehensweisen oder Ratschläge sind ausschließlich aus eigenen Erfahrungen entstanden. Der Inhalt erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Inhalt des Buches ersetzt keinesfalls eine fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker. Er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten oder zur Diagnose verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt! Die Autoren übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Durchführung der Stoffwechselkur und der hier dargestellten Informationen ergeben.

Gesamtherstellung:

Kainz Werbe GmbH, Kolbermoor

2. Auflage 2014, Printed in Germany

Fotos/Bildmaterial: © bei www.fotolia.com

S. 82: © Eva Gruendemann; S. 55: © racamani; S. 102: © babsi_w;

S. 39: © Adam Gregor; S. 52: © ag visuell; S. 34: © Marina Lohrbach;

S. 25: © Leonid & Anna Dedukh; S. 48: © mimagephotos;

S. 75: © bonninturina; S. 61: © drubig-photo; S. 62: © paul prescott;

S. 27: © Warren Goldswain; S. 31: © PhotoSG; S. 66: © vasilevki;

S. 33: © underdogstudios; S. 58: © charlyblende; S. 67: © Tijana;

S. 8: © Subbotina Anna; S. 1: © Kalim; S. 15: © Artem Furman;

S. 65: © julief514; S. 85: © MIGUEL GARCIA SAAVED;

S. 69: © Artem Furman; S. 46: © fotoliaxrender;

S. 22: © Fisher Photostudio; S. 45: © monticellllo;

S. 36: © opolja; S. 50: © Lonely; S. 94: © dusk; S. 143: © aimy27feb;

S. 18: © drubig-photo; S. 6: © vgstudio; S. 76: © Grafvision;

S. 123: © karinrin; S. 133: © gitusik; S. 83: © darzel; S. 72: © iko;

S. 57: © Carmen Steiner

Herausgeber und Vertrieb:

Arno Schikowsky, [e-mail]

ISBN ePUB: 978-3-9817004-3-5

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Die 21-Tage Stoffwechselkur in der Praxis

Die 7 Pfeiler der 21-Tage Stoffwechselkur

von Dr. med. Rudolf Binder

Pfeiler 1:

Effektive Gewichtsabnahme durch Kalorienreduktion

Pfeiler 2:

Stoffwechsel-Aktivatoren – kein Hungergefühl und neues Gewichtsgedächtnis? Alternativen zu Globuli

Pfeiler 3:

Ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt – Voraussetzung für straffe Haut und gesundes Gewebe?

Pfeiler 4:

Abbau von oxidativem Stress und Schadstoffbindung – die Leistung bleibt

Pfeiler 5:

Gesunde Darmflora – Verbesserung des Immunsystems und optimale Nährstoffversorgung

Pfeiler 6:

Stärkung für Körper, Geist und Seele – Omega-3-Fettsäuren

Pfeiler 7:

Die innere Haltung – Erfolg durch Gefühl, Körper und Geist

Der Turbo für den Fettabbau – Stoffwechseltraining

Kraftsport und die 21-Tage Stoffwechselkur

Zubereitungsvorschläge für schmackhafte Mahlzeiten

Frühstück und Variationen

Gerichte für die Mittags- und Abendmahlzeit

Brote und Brötchen

Kuchen

Süßes

Kohlenhydratarme Anregungen für die Testphase und die Zeit danach

Brote

Kuchen

FAQs – Fragen und Antworten

Kopfschmerzen während der Kur

Kur auch ohne Gewichtsverlust?

Verschreibungspflichtige Medikamente

Vegetarier, Veganer

Gewichtsstagnation und Verlängerung der Kur

Verhütung und Stoffwechselkur

Neurodermitis

Hartnäckige Cellulitis, die nicht oder langsam zurück geht?

Diabetes und Stoffwechselkur

Blutverdünnende Medikamente und Stoffwechselkur

Jugendliche und Stoffwechselkur

Sport und Stoffwechselkur

Energiemangel bei Höchstbelastungen entgegensteuern

Schilddrüse und Stoffwechselkur

Süßungsmittel

Körperpflegeprodukte während der Kur

Lebensmittelunverträglichkeiten

Potenz(en) der hCG Globuli

Globulieinnahme vergessen

Mindesttrinkmenge

Gefahren und Nebenwirkungen bei Einnahme der hCG Globuli

Alternative Stoffwechsel-Aktivatoren

Informationen für den behandelnden Arzt

Schlußwort

Vorwort

Liebe Leser,

als ich das erste Mal von der 21-Tage Stoffwechselkur hörte, und das ist noch nicht allzulange her, lehnte ich dieses Programm rigoros ab. Über 30 Jahre lang habe ich alles, was man an Diäten so angeboten hat, studiert. Viele dieser Ernährungsprogramme habe ich auch selbst ausprobiert mit mehr oder weniger großen Erfolgen. Ich weiß nicht, wie viele Kunden ich in den letzten Jahrzehnten beraten habe. Es waren bestimmt tausende. Ich hielt unzählige Vorträge. Nachhaltige Erfolge? Minimal. Meist scheiterte es an der schlechten Qualität der Programme, deren fehlenden Alltagstauglichkeit und natürlich auch an der mangelnden Disziplin der Anwender.

Und jetzt schon wieder eine ‚neue‘ Diät, die alles was ich bisher kannte, übertreffen sollte: Unterkalorische Ernährung in Kombination mit Homöopathie und Vitalstoffen? Ich dachte sofort an Muskelverlust, JoJo-Effekt und Hunger. Und dann diese Homöopathie? Für mich zu diesem Zeitpunkt ein Unsinn. Ich beschäftigte mich nicht weiter damit. Als ich allerdings nach einigen Wochen immer wieder Erfolgsberichte las, wurde ich doch neugierig. Die Ergebnisse waren so phänomenal, dass ich mir die Sache dann doch genauer anschaute.

Schnell ein paar Kilos verlieren? Wer möchte das nicht! Mit diesem Buch stellen wir, Arno Schikowsky (Trainings- und Ernährungscoach seit über 30 Jahren), Dr. med. Rudolf Binder (Facharzt für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren) und Christian Mörwald (Fachtrainer für Sport, Gesundheit und Prävention) die 21-Tage Stoffwechselkur vor.

Dieses Buch soll Ihnen helfen, gesund zu leben, gesund und ohne Hunger abzunehmen und das mit einer Leichtigkeit, wie Sie es bisher nicht kannten.

Mir ist bewusst, dass dieses Buch im Fokus der Experten stehen wird, dennoch habe ich eine einfache Wortwahl benutzt, um das Buch auch Menschen verständlich zu machen, die über wenig oder kein großes Hintergrundwissen verfügen. Homöopathie, Vitalstoffe und eine alltagstaugliche, kohlenhydratarme Diät. Das ist die „21-Tage Stoffwechselkur".

Wir zeigen ganz genau auf, wie diese neue/alte ‚Diät‘ funktioniert: Schritt für Schritt inklusive toller Zubereitungsvorschläge für schmackhafte Mahlzeiten und Bewegungsempfehlungen. Wir weisen auf mögliche Problematiken hin und helfen beim Umgang mit Ernährung und noch einigem mehr.

Alle Informationen oder Behauptungen stützen sich auf Erfahrungen, die ich mit meinen Klienten gemacht habe. Es kann durchaus sein, dass es darüber bisher keine Studien oder medizinische Nachweise gibt. Die Ergebnisse sprechen allerdings für sich.

Der Abschnitt „Fragen und Antworten" ab Seite 146 unterstützt Sie bei der Durchführung der Kur. Über 100 Rezepte zur schmackhaften Zubereitung Ihrer Mahlzeiten finden Sie ab Seite 75.

Viel Spaß beim Lesen

Arno Schikowsky

MEMO:

Liebe Leser,

ich freue mich sehr, Ihnen wenige Wochen nach Erscheinen dieses Ratgebers bereits die 2. Auflage präsentieren zu können. Aufgrund der vielen Rückmeldungen unserer Leser haben wir bei den Zubereitungsvorschlägen für schmackhafte Mahlzeiten die Nährwertangaben ergänzt.

Mit besten Wünschen für Ihre Gesundheit

Arno Schikowsky

Die 21-Tage Stoffwechselkur in der Praxis

Für diejenigen, die gleich starten möchten, ist der Praxisteil an den Anfang des Buchs gestellt. Wer sich erst näher mit der Kur vertraut machen möchte, überspringt zunächst dieses Kapitel und liest weiter auf Seite 19, bevor er hierher zurückblättert. Ich lege Ihnen dringend ans Herz, die folgende Anleitung genauestens zu lesen und zu befolgen, denn davon hängt Ihr Erfolg mit der Stoffwechselkur ab!

Der gesundheitliche Nutzen Ihrer Stoffwechselkur kann enorm groß sein.

Einzelne Ergebnisse, die meine Klienten in den ersten Wochen erzielen konnten:

Das Gewicht reduzierte sich bis zu 12 kg in 21 Tagen

Lästige Depotfette konnten reduziert werden

Berichtet wurde vom weitgehenden Erhalt der Strukturfette

Berichtet wurde ferner von lediglich geringem Muskelabbau

Das Hautbild schien sich in vielen Fällen verbessert zu haben

Verbesserung des Säure-Basen-Haushalts

Der überwiegende Teil bezeichnet sich vitaler, fühlt sich fast „verjüngt"

Überwiegend fand der sogenannte JoJo-Effekt nicht statt

Menschen, die auf Grund ihrer gesundheitlichen Situation unsicher sind, ob die Stoffwechselkur für sie geeignet ist, besprechen ihr Vorhaben bitte mit einem erfahrenen Arzt. Auch bei bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Diabetiker und Bluthochdruckpatienten) informieren Sie bitte vor dem Start Ihren Arzt. Es werden sich einschneidende, positive Veränderungen ergeben, die eventuell einer Anpassung Ihrer Medikamentendosis bedürfen. Darauf müssen Sie und Ihr Hausarzt vorbereitet sein. Aber was wäre so schlimm daran, vielleicht ein paar Medikamente nicht mehr nehmen zu müssen?

Eine Zusammenfassung der Stoffwechselkur für Ihren behandelnden Arzt finden Sie auf Seite 151.

Die gesamte Kur besteht aus vier Phasen:

1. Die Ladephase Dauer: 2 Tage

2. Die Diätphase Dauer: mindestens 21 Tage

3. Die Stabilisierungsphase Dauer: 21 Tage

4. Die Testphase Dauer: 6 Monate

Jede der vier Phasen ist gleich wichtig für einen nachhaltigen Erfolg.

Die Vorbereitung

Bestimmen Sie Ihren persönlichen Starttermin. Idealerweise sollte für die Diätphase vor Ihnen eine eher ruhigere Zeit liegen ohne körperliche und geistige Maximalbelastungen. Andererseits gibt es nie den perfekten Zeitpunkt zu beginnen – also zögern Sie nicht zu lange und packen Sie es an!

Sporttreibende können und sollen ihr gewohntes Pensum beibehalten. Generell ist Sport keine Voraussetzung, um die Stoffwechselkur erfolgreich durchzuführen. Allerdings sind die Erfolge in Bezug auf den Abbau von Depotfetten bei Sporttreibenden größer, da die für die Bewegung benötigte Energie zusätzlich aus den Speichern gedeckt werden muss.

Bei Frauen in der Schwangerschaft oder Stillzeit ist die Kur grundsätzlich nicht zu empfehlen. Frauen im Menstruations-Alter haben die besten Erfolge, wenn Sie direkt nach der Periode beginnen. Die 2-tägige Ladephase kann auch schon während der Periode durchgeführt werden.

Bitte beginnen Sie die Kur aber erst, wenn Sie die dafür nötigen Dinge zur Hand haben.

Homöopathische hCG Globuli oder Aktivator, Vitalstoffe und aspartamfreies Eiweißpulver

Lebensmittel für die ersten Tage (rechtzeitig die Einkäufe planen)

Gegebenenfalls genaue Küchenwaage, Körperwaage und Maßband

MEMO:

Der Weg beginnt immer mit dem ersten Schritt.

Der Start

Ganz wichtig: Halten Sie Ihren Ausgangszustand fest und motivieren Sie sich im Verlauf der Kur durch die Dokumentation Ihrer Erfolge mit z. B.: