Shaolin Qin Na Sawah Kuen: Chinesische Selbstverteidigung
Von Stefan Wahle
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Stefan Wahle
Der Diplom-Sozialökonom und Diplom-Sozialwirt Stefan Wahle ist seit über 30 Jahren als Verleger und Autor im Buchgeschäft tätig. Er hat an der Hochschule für Wirtschaft und Politik in Hamburg BWL, VWL, Rechtswissenschaften und Soziologie studiert. Er betreibt seit 1985 Kampfkünste, ist Lehrer für Qigong (BVTQ und DDQT) sowie lizenzierter Fitnesstrainer. Stefan Wahle hat bereits diverse Sportratgeber und Reiseführer veröffentlicht und ist Mitglied in der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V.. Seine Qigong-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention anerkannt.
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Buchvorschau
Shaolin Qin Na Sawah Kuen - Stefan Wahle
Offizielles Lehrbuch
der
Sawah® Qigong und Taijiquan Gesellschaft
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Inhaltsverzeichnis
Einführung
Grundstellungen
2.1. Boxerstellung
2.2. Aktionsstellung
2.3. Verteidigungsstellung
2.4. Seitliche neutrale Kampfstellung
2.5. Reiterstellung
Bewegungslehre
3.1. Gleiten
3.2. Auslagewechsel
3.3. Übersetzen
3.4. Körperabdrehen
3.5. Schrittdrehung 90° nach innen und außen
3.6. Doppelschrittdrehung 90° und 180°
3.7. Wenden nach allen Seiten
3.8. Ausfallschritte
Schocktechniken
4.1. Handballenstoß
4.2. Handballenschlag
4.3. Pressluftschlag
4.4. Fingerstiche
4.5. Tigerkralle
4.6. Handaußenkantenschlag nach außen
4.7. Knöchelfauststoß
4.8. Hammerschlag
4.9. Ellenbogenstoß seitwärts
4.10. Knieschlag
4.11. Fußtritt zum Schienbein
Verteidigungstechniken / Angriffe
5.1. Armriegel von außen / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
5.2. Handdrehbeugehebel / Griff ins Revers beidhändig
5.3. Fingerhebel/Fingerpresse / Handfassen
5.4. Kipphandhebel / Ohrfeige
5.5. Genickhebel / Ohrfeige
5.6. Genickdrehhebel / Körperumklammerung von vorne unter den Armen
5.7. Handbeugehebel / Würgen von der Seite beidhändig
5.8. Armstreckhebel über die Schulter / Ohrfeige
5.9. Handdrehhebel / Griff ins Revers eine Hand
5.10. Körperstreckhebel / Handgelenkfassen gleichseitig
5.11. Bauchstreckhebel / Rückhandschlag
5.12. Handsperrhebel / einhändiger Griff in die Haare von hinten
5.13. Handseithebel / Gerader Fauststoß
5.14. Armbeugehebel / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
5.15. Handdrehgriff / Handfassen
5.16. Armdrehgriff / Griff in den Ärmel diagonal
5.17. Freies Würgen/Rückentransportgriff / Fußstoß vorwärts
5.18. Drehstreckhebel / Kragenfassen von hinten eine Hand
5.19. Grifflösen/
5.19.1. gegen beide Handgelenkefassen von vorne
5.19.2. gegen beide Handgelenkefassen v. hinten
5.20. Nervendruck/Nasendruck / Schwitzkasten von der Seite
5.21. Knöchelwürge / Griff ins Revers beidhändig
5.22. Körperabbiegen / Schwinger
5.23. Armstreckhebel zum Boden / Ohrfeige
5.24. Armriegel von innen als Folgetechnik
5.25. Seitstreckhebel als Folgetechnik
5.26. Kippstreckhebel als Folgetechnik
5.27. Kreuzfesselgriff als Folgetechnik
5.28. Schwertwurf / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
Ausführungen zu Notwehr und Nothilfe
Buchempfehlungen
Vorstellung der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft
Über den Autor
1. Einführung
Shaolin Qin Na (oder auch Shaolin Chin Na) könnte man frei übersetzt als chinesische Selbstverteidigung bezeichnen. Dabei gibt es auch hier viele unterschiedliche Stile und Ausprägungen. Das Ihnen vorliegende Buch beschäftigt sich mit dem Sawah Kuen und ist ein offizielles Lehrbuch der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft.
Der klare Schwerpunkt der chinesischen Selbstverteidigung liegt auf der Anwendung von Hebeltechniken. Bei Kontaktangriffen wird zunächst der Widerstand durch eine Schocktechnik gebrochen, der Gegner ins Ungleichgewicht gebracht und dann ein Hebel angesetzt. Die Stärke des Hebels kann dabei entsprechend der Gegenwehr des Angreifers dosiert werden und endet maximal mit Zerstörung eines Gelenkes oder Knochens. Der Gegner wird durch Schmerzen gesteuert. Diese Ausübung von Kontrolle ist das Besondere im Gegensatz zum Boxen, Kick Boxen oder dergleichen Kampfsportarten.
Bei kontaktlosen Angriffen erfolgt die Aufnahme der Schlagenergie durch kreisende Fege-/Blockbewegungen mit den Armen und Händen sowie in Verbindung mit Schrittbewegungen. Am Ende stehen aber auch hier eine Hebeltechnik und die damit verbundene Kontrollausübung über den Aggressor.
Wir beginnen in diesem Buch mit den Grundstellungen. Darauf aufbauend folgt die Bewegungslehre, die sehr wichtig für die Selbstverteidigung und insbesondere für die optimale Ausführung der Hebeltechniken ist. Dann werden die wichtigsten Schocktechniken vorgestellt, die den Gegner für alles Weitere vorbereiten und dann geht es auch schon an die Vorstellung der verschiedenen Hebel anhand beispielhafter Angriffe.