Chill mal!: Entspannung und Gelassenheit zu jeder Zeit!

Von Karina Bernd

Sensationell ist dieser Ratgeber ´Chill mal´! Sie bekommen Impulse und wirkungsvolle Übungen an die Hand, mit denen Sie jede persönliche und berufliche Situation souverän meistern und mit Leichtigkeit zum glücklichen Erfolg führen.
Gehen Sie durch das „Tor zur Innenwelt“. Gehen Sie in sich! ´Chill mal´! Mal zwischendurch eine Entspannungs- und Atempause einlegen, das lohnt sich in mehrfacher Hinsicht: Entspannung baut immer den ganzen Menschen von Geist, Körper und Seele auf. Weil in der Entspannung sich Ihr ganzer Organismus regenerieren und bereits existierende gesundheitliche Probleme wirkungsvoll unterstützen kann. Wer zwischendurch mal richtig abhängen kann und Körper und Geist zur Ruhe bringt, der hat auch die beste Voraussetzung im Berufs- und Privatleben, über längere Strecken mit Vollgas zu fahren und dabei gesund und frohgemut zu bleiben.
In diesem umfassenden Ratgeber bekommen Sie Zugang zu spannenden Informationen und Konzepten, die Sie sofort umsetzen können. Und das Beste: Sie können die Übungen sofort in Ihren Alltag und das Berufsleben anwenden. ´Chill mal´ ist eine gesunde Angewohnheit, die Sie entspannt durchs Leben führt. Wo immer Sie sich aufhalten, können Sie das überaus effektive Lebenselixier einbinden. Nur wer die Kunst der körperlichen und geistigen Entspannung beherrscht, findet immer zu innerer Ruhe und zu neuer Kraft. Sie entfalten Ihre Intuition, steigern Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Ihre Motivation und die Konfliktfähigkeit, die Freude und Ihr Wohlbefinden werden sich zusehend erhöhen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: XinXii
• Erscheinungsdatum: 18. Aug. 2024
• ISBN: 9783689833336

Karina Bernd

... Karina Bernd ist Coach und Trainerin mit langjähriger Erfahrung und Autorin. Sie ist Expertin für Coaching, gesundes Führen, inneres Wachstum und Persönlichkeitsentfaltung. Ihre tägliche Aufgabe ist es, Menschen in verschiedenen Lebenslagen zu coachen, zu trainieren und zu beraten. Der Flow: Nach 20 Jahren Show-Dance und choreografischer Arbeit folgten viele Weiterbildungen in - Stressmanagement, Kinesiologie, NLP, Quantenheilung, Emotionale Freedom Technik®, Hypnose, HP-Psychotherapeut, Atemtraining und Fitness mit fernöstlichem Erfahrungswissen. In all ihren wertvollen und nutzbringenden Ratgebern, Seminaren-Online und kraftvollen Workshops gibt sie mit Begeisterung ihre Erfahrung und das Wissen aus der Praxis weiter. Durchführung von life Workshops in Köln und Bodensee: Bewusste Atem-Power/Atemtraining und konstruktiv denken! | Flow-Schlüssel-EFT+ Quantenheilung erlernen! | Qi Gong und Tai-Chi Workshops in Köln!

Buchvorschau

Lebenselixier „Entspannung und bewusstes Atmen"!

Was tun Sie regelmäßig, um auf Ihren Körper zu achten, sich selbst zu wertschätzen und das Niveau an Gesundheit und glücklichem Zustand zu erreichen, das Sie möchten?

Es gibt nur einen Ort, wo Sie wirklich leben können! Das ist in Ihnen selbst!

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass entspannte Menschen gelassener und widerstandsfähiger sind. Bei einem wohlausgewogenen Spannungs-Gleichgewicht kann uns die hektische Unruhe nicht einholen, denn wir gehen wohlüberlegt und gelassen, kraftvoll und mit Freude vor. Managerkrankheiten, vegetative Dystonien, Herz- und Kreislaufstörungen finden keinen Nährboden mehr. Weil sobald sich Spannung und Entspannung die Waage halten und Geist, Körper und Psyche im Gleichgewicht stehen, dann kann uns so schnell nichts aus der Ruhe bringen. Unser Körper ist energiegeladen und in einem kohärenten Zustand.

Um eine Ausgeglichenheit aufrechtzuerhalten, ist die aktive systematische Entspannung das „wahre Lebenselixier". Es ist eine Energiequelle, aus der Sie immer wieder Kraft schöpfen können. Nichts ist wirkungsvoller und hilft gegen ständige Überforderung, Druck und Müdigkeit so tiefgreifend wie das aktive Entspannen und die bewusste Atmung.

Wie wirken sich Entspannungsübungen auf unseren Körper aus? Es zeigt sich eindeutig, dass …

sich der Körper aus seiner andauernden Alarmbereitschaft erholt.

sich die Atmung beruhigt (der Sauerstoffverbrauch sinkt).

sich der Herz-Kreislauf stabilisiert, der Blutdruck wird gesenkt.

die Muskulatur erschlafft und dadurch der Muskeltonus sinkt.

der Energieverbrauch verringert wird.

die Ruhebereitschaft des Körpers ausgelöst wird.

sich die Hirnströme verändern. Im Gehirn werden die sogenannten Alphawellen - die einem gelösten Zustand zwischen Schlafen und Wachen entsprechen - aktiviert.

Entspannung kann auch helfen, Schmerzen (zum Beispiel Kopf- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen) zu reduzieren oder zu überwinden.

Mit dem Lebenselixier „Entspannung und der bewussten Atmung" können Sie eine ganze Bandbreite der im Leben auftretenden, stressigen Herausforderungen positiv beeinflussen. Dadurch verbessern Sie Ihre körperliche und individuelle Leistung und psychische Stärke. Sie festigen Ihre Selbstermächtigung und stärken Ihre Vorhaben im beruflichen und privaten Bereich. Rückschläge werfen Sie so schnell nicht mehr aus der Bahn, weil Sie Fitness und Gesundheit in Balance gebracht haben.

Ein gelassener Mensch kann Probleme ruhiger angehen und behält in extremen Situationen die völlige Ruhe. Nebenbei bemerkt: Eine innere Ausgeglichenheit und eine souveräne Handlungsweise machen nicht nur die Familienmitglieder und Freunde, Mitarbeiter und Kollegen glücklich, sondern halten Sie selbst gesund und kraftvoll.

Der stärkste ´Müdemacher´! Er ist umwerfend!

Was ist so der nachhaltigste Müdemacher? Sicherlich kennen Sie diesen ´Müdemacher´? Umwerfend! Wer kennt sie nicht, die Milchsäure (Laktat)? Fast jeder spannt unbewusst und ständig seine Muskeln an - vor allem im Nacken, Schulter- und Rückenbereich. Dadurch produzieren wir sowohl im Stehen als auch im Sitzen, am Schreibtisch und im Auto, am Wickeltisch und in der Küche oder bei den Meetings permanent