Endlich Schlafen mit Ayurveda: Mit der indischen Heilkunst zu erholsamen Nächten

Von Natalie Herzog

In Morpheus Armen-
Eine Entdeckungsreise mit Ayurveda zu erholsamen Nächten.

Die Zeit des Schlafes ist mehr als nur eine Pause im Tagesgeschehen, sie ist eine Zeit der Regeneration, der Selbstheilung und der tieferen Verbindung mit unserem innersten Selbst.

Trotz dieser fundamentalen Bedeutung des Schlafs kämpfen viele Menschen mit Schlafproblemen.

Ayurvedisch gesehen manifestiert sich der Mangel an ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf auf verschiedenen Ebenen und erfordert eine umfassende Herangehensweise zur Bewältigung dieser Problematik.

Begleiten Sie mich auf dieser Reise, auf der wir nicht nur die Heilkraft des Schlafes im Ayurveda erkunden, sondern auch Werkzeuge und Weisheiten entdecken, um unsere eigenen Nächte in Oasen der Ruhe zu verwandeln.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 5. Apr. 2024
• ISBN: 9783758347764

Natalie Herzog

Natalie Herzog ist geprüfte Ayurveda-Gesundheits- und Lebensberaterin und Mitglied im Verband der Europäischen AyurvedaTherapeuten (VEAT). Sie ist 200h RYT Yogalehrerin, Mitglied bei der American Yoga Alliance (AYA), AyurYoga-Lehrerin (BYV) und Hormon-Yogalehrerin nach Dinah Rodrigues. Sie gibt Vorträge zu ayurvedischen Themen, sowie VHS-Kurse, und lebt mit ihrem Mann in der Nähe von Ulm.

Buchvorschau

„Glück, Nahrung, Kraft, Männlichkeit,

Weiblichkeit, Gleichgewicht, Wissen und das

Leben hängen vom richtigen Schlaf ab."

Caraka Samhita

Wichtiger Hinweis:

Für die Informationen in diesem Buch kann keine Garantie übernommen werden.

Eine Haftung der Autorin oder des Verlags ist ausgeschlossen.

Jeder Mensch ist selbst für seine Gesundheit verantwortlich.

Die Ratschläge in diesem Buch ersetzen nicht den Arztbesuch.

Liegt bei Ihnen eine Erkrankung vor, dann konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen.

Die Verantwortung für Ihre Sicherheit obliegt voll, ganz und umfänglich bei Ihnen.

Inhaltsverzeichnis

Einführung in den ganzheitlichen Ansatz von Ayurveda für die Gesundheit

Kapitel 1 : Warum schlafen wir schlecht?

Schlaflosigkeit und die Verbindung mit Körper, Geist und Seele

Schlaflosigkeit als Störung der Doshas Vata, Pitta und Kapha

Kapitel 2: Die Doshas und unser Schlaf

Dosha Quiz / Prakriti Test

Charakterisierung von Vata

Charakterisierung von Pitta

Charakterisierung von Kapha

Vikriti Test / Selbsteinschätzung, um ihre gestörten Dosha-Tendenzen zu identifizieren

Wie Ungleichgewichte in jedem Dosha zur Schlaflosigkeit beitragen können

Kapitel 3: Was uns den Schlaf raubt

Lebensstilfaktoren, die aus Ayurvedischer Sicht zur Schlaflosigkeit beitragen

Persönliche Auslöser und Ungleichgewichte in der täglichen Routine, der Ernährung und Stress erkennen

Dinacharya- Die tägliche Routine

Die Rolle der Umwelt bei Schlafstörungen

Gleiches verstärkt Gleiches

Kapitel 4: Ayurvedische Praktiken für Vata-Ungleichgewicht

Ayurvedische Praktiken für ein Vata- Ungleichgewicht

Kräutermedizin zur Besänftigung des Vata-Doshas

Kapitel 5: Ayurvedische Praktiken für Pitta-Ungleichgewicht

Ayurvedische Praktiken für ein Pitta- Ungleichgewicht

Kräutermedizin zur Besänftigung des Pitta- Doshas

Kapitel 6: Ayurvedische Praktiken für Kapha-Ungleichgewicht

Ayurvedische Praktiken für ein Kapha- Ungleichgewicht

Kräutermedizin zur Besänftigung des Kapha- Doshas

Kapitel 7: Rezepte für einen guten Schlaf

Golden Milk

Kitchari

Kapitel 8: Ganzheitliche Heilungsansätze

Dinacharya und der zirkadiane Rhythmus

Tägliche Achtsamkeitspraktiken für einen ausgeglichenen Geist und Körper

Achtsame Meditation

Bienenatmung

Surya Namaskar

Kurze Meditationspausen

Abendliche Routine

Mindful Walking

Yoga für den Schlaf

Yoga Nidra

10 Tipps für eine gute Schlafumgebung

Zusammenfassung

Kapitel 9: Die Beratung

Warum es wichtig ist, persönliche Empfehlungen zu bekommen

Ablauf einer ayurvedischen Konsultation

Wie sie dauerhaft Ayurveda-Praktiken in ihr Leben einbauen können

Kapitel 10: Erfolgsgeschichten aus dem echten Leben

Inspirierende Anekdoten von Personen, die erfolgreich Schlaflosigkeit durch Ayurveda bewältigt haben

Zum Schluss

Was sie noch tun können

Tipps für weitere Informationen und vertiefendes Lernen

Ayurvedisches Glossar

Literaturverzeichnis und Quellennachweis

Einführung

Der ganzheitliche Ansatz von Ayurveda

In einer Welt, die nie zur Ruhe kommt, werden Millionen von Menschen von einer unsichtbaren Epidemie heimgesucht: Schlaflosigkeit.

Eine Epidemie, die nicht nur Betten füllt, sondern auch in den stillen Stunden der Nacht tiefe Spuren in unseren Leben hinterlässt.

Die Faszination und die Herausforderungen des Schlafes haben die Menschen schon seit Jahrhunderten begleitet. Die antike Wissenschaft des Ayurveda betrachtet den Schlaf nicht nur als eine Abwesenheit von Aktivität, sondern als eine heilige Zeit der Regeneration. In den Annalen dieser uralten Weisheit finden wir nicht nur eine Anerkennung der Tiefen des Schlafs, sondern auch einen Leitfaden zur Heilung derjenigen, die unter den Schatten der Schlaflosigkeit wandeln.

Ayurveda, das Wissen vom Leben, ist keine bloße Ansammlung von Heilpraktiken; es ist eine Lebensphilosophie, die den Menschen in seiner Gesamtheit – Körper, Geist und Seele – versteht und in den Schlaf integriert.

Meine eigene Reise durch die Wirren der Schlaflosigkeit fand Erlösung in den Prinzipien des Ayurveda. Die Erkenntnisse dieser uralten Heilkunst, die auf den Doshas - Vata, Pitta und Kapha - basieren, öffneten ein Tor zu einem tieferen Verständnis darüber, wie wir unseren Schlaf in Harmonie mit der Natur wiederfinden können.

Die Doshas – Gestalter unseres Schlafs

Vata, Pitta und Kapha.

Diese subtilen Energien, die durch unsere Adern fließen, weben ein komplexes Muster in den Stoff unseres Schlafes. Vata, die Essenz von Luft und Äther, Pitta, das Feuer und Wasser vereint, und Kapha, die Verbindung von Erde und Wasser – sie alle formen unsere individuelle Konstitution und beeinflussen, wie wir schlafen.

Schlaf ist viel mehr als nur ein biologisches Phänomen. Es ist ein Spiegelbild unserer Dosha-Balance. Wenn Vata aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Schlaf flatterhaft und unruhig werden. Ein überschüssiges Pitta kann zu intensiven Träumen und Schlaflosigkeit führen. Ein Kapha-Ungleichgewicht hingegen kann zu übermäßigem Schlaf und Trägheit führen.

Der ganzheitliche Ansatz von Ayurveda – Ein Schlüssel zur Heilung:

Ayurveda hebt sich durch seinen ganzheitlichen Ansatz von der uns bekannten, westlichen Medizin hervor. Es betrachtet den Menschen nicht nur als Summe seiner Teile, sondern als ein komplexes Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Der Schlaf wird nicht isoliert betrachtet, sondern als Teil eines umfassenden Systems, das