Radikale Selbstliebe: Gesundheit aus der Sicht des Ayurveda

Von Sandra Hayes

Unser Körper ist ein intelligenter, selbstheilender Organismus und in jeder unserer Zellen steckt eine unendliche Fülle von Energie.

Diese Energie können wir nutzen, um einen optimalen Zustand der Gesundheit und des Wohlbefindens zu erreichen - sowohl körperlich als auch geistig.

Ayurveda ist ein uraltes System der Heilkunde, das auf dem Urvertrauen in die zellulare Intelligenz beruht. Je besser wir unseren eigenen Körper kennen und seine Sprache verstehen lernen, desto mehr sind wir in der Lage, seine natürlichen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

In diesem Buch werden ayurvedische Prinzipien und Methoden auf einfache und leicht verständliche Weise erklärt, so dass wir die individuellen Bedürfnisse unseres Körpers erkennen und seine Heilungsprozesse unterstützen können.

Mit einem Vorwort von Dr. Rajvinder Kaur.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 14. Juni 2023
• ISBN: 9783757873660

Sandra Hayes

Sandra Hayes, gebürtige Bayerin, wanderte 1998 nach Irland aus, wo sie eine Familie gründete und viele Jahre in den Bereichen Tanz, Theater und Pädagogik arbeitete. Vor allem ihre Erfahrungen als Mutter, Stiefmutter und Pflegemutter von Kindern unterschiedlicher Bedürfnisse, hat sie gelehrt, welchen unglaublichen Einfluss Ernährung auf die geistige und körperliche Gesundheit hat. Inspiriert von persönlichen Erfolgserlebnissen begann sie 2012 Ayurveda und Yoga ernsthaft zu studieren und absolvierte unter anderem ein Diplom als Ayurveda Therapeutin im Ayurvedischen Institut in London. Seither ist es ihre Leidenschaft, Ayurvedisches Wissen zu verbreiten und Menschen zu begleiten, deren Wunsch es ist, ihre Gesundheit zu verbessern, Stress zu überwinden und ihr Leben positiver zu gestalten. 2021 ist sie wieder nach Bayern zurückgekehrt und bietet hier vor Ort sowie online ihre Hilfe an. www.sandrahayes.de

Buchvorschau

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Publikation darf ohne vorherige schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln, einschließlich Fotokopien, Aufzeichnungen oder anderen elektronischen oder mechanischen Mitteln, vervielfältigt, verteilt oder übertragen werden, mit Ausnahme von kurzen Zitaten in Rezensionen und bestimmten anderen nicht kommerziellen Verwendungen, die durch das Urheberrecht erlaubt sind. Genehmigungsanfragen richten Sie bitte per E-Mail an den Autor unter [e-mail].

Ich hoffe, dass ich den Leser mit diesem Buch inspirieren kann, seinen Körper so zu lieben, wie er ist und ihn als weisen Verbündeten anzuerkennen, der uns auf unserem Lebensweg nicht nur begleitet, sondern auch zu Glück und Wohlbefinden führen kann, wenn wir ihm nur zuhören.

Es ist jedoch nicht meine Absicht, dass die gegebenen Ratschläge als Ersatz für die Inanspruchnahme ärztlicher Hilfe oder die Einnahme verschriebener Medikamente angesehen werden. Ich bitte die Leser also, immer den Rat eines Arztes einzuholen, bevor Änderungen an einer bestehenden Gesundheitsroutine oder verschriebenen Medikamenten vorgenommen werden.

Inhalt

Danksagung

Vorwort

Einführung

Teil 1: Was ist Ayurveda?

Samkhya

Die Gunas – Grundqualitäten der Natur

Der Tanz des Verlangens

Mahat – die kosmische Intelligenz

Ayurveda und moderne Medizin

Eine holistische Wissenschaft

Die fünf Elemente

Die Doshas

Teil 2: Das Leben ist ein Verdauungsprozess

Das Mikrobiom

Agni – das Feuer in uns

Ojas – der Nektar des Lebens

Ama – toxische Stagnation

Srotamsi – im Fluss bleiben

Die Gunas des menschlichen Geistes

Der Tanz des Lebens

Der Körper als Botschafter der Seele

Teil 3: Ayurveda Praxis, Rezepte und Tips

Radikale Selbstliebe

Dosha-Quiz

Agni Deepana – das Feuer zum Lodern bringen

Kräuter und Gewürze

Ama Pachana – die innere Reinigung

Kitchari – Heilung aus der Schüssel

Kitchari – Die Zutaten

Das Rezept

Die Kitchari Kur zuhause

Was ist zu beachten?

In Harmonie mit der Natur

Jahreszeitliche Rhythmen

Dinacharya – Tageszeitliche Rhythmen

Die Energie der Nahrung

Individuelle Ernährung

Preenana

Rasa – das Tor zur Verdauung

Lavana – Salziger Geschmack

Dosha-gerechte Ernährung

Lebensmittel harmonisch kombinieren

Manas Agni – die mentale Verdauung

Die Säulen des Glücks

Die Lebenszyklen

Ayurvedische Hausmittel

Rezepte

Was sonst noch hilft

Radikale Selbstliebe

Quellen

Referenzen

Bücher

Endnoten

SAMADOSHA SAMAGNISCHA SAMADHATU

MALAKRIYA

PRASANNA ATMENINDRIYA MANAHA SWASTHYA

ITYABHIDHYATE

»Jemand, dessen Dosha, Agni und Dhatus im Gleichgewicht sind, der alle Abfallprodukte ordnungsgemäß ausscheidet und dessen wahres, authentisches Selbst, die Sinne und der Geist sich in einem harmonischen und zufriedenen Zustand befinden, ist ein wirklich gesunder Mensch.«

(Ayurvedische Definition von Gesundheit, Sushrut Samhita, Kapitel 15, Shloka 10)

Danksagung

Ich habe dieses Buch in erster Linie für meine eigenen Klienten und Schüler geschrieben, damit sie die Ratschläge, die ich ihnen gebe, besser verstehen können, aber auch, weil ich glaube, dass es in Zeiten wie diesen wichtiger denn je ist, selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen. Es gibt so viel, was wir tun können, um Krankheiten vorzubeugen und ein glücklicheres, ausgeglicheneres Leben im Einklang mit der Natur zu führen. Dies ist natürlich nicht als medizinischer Ratschlag gedacht oder als Ersatz für den Besuch eines Arztes. Es soll lediglich als unterstützende Maßnahme helfen, sodass ihr euch befähigt fühlen könnt, auf euer eigenes »Bauchgefühl« zu hören und eurem Körper mehr zu vertrauen und ihn so zu lieben wie er ist – denn er ist wirklich perfekt.

Ich möchte auch meinen eigenen Lehrern dafür danken, dass sie mich befähigt haben, meine Beziehung zu meinem eigenen Körper zu vertiefen, und mich immer darin bestärkt haben, anderen mit meinem Wissen zu helfen:

Doug Hyde von Satmya Killaloe

www.satmya.ie

Dr. Deepika Rodrigo und Dr. Wathsala Wijesinghe vom Ayurveda Institute UK

www.ayurvedainstitute.co.uk

Auch meiner eigenen Ayurvedischen Ärztin und Freundin Dr. Rajvinder Kaur, die das Vorwort zu diesem Buch geschrieben hat und deren kontinuierliche Unterstützung ich sehr schätze.

Dr. Rajvinder Kaur BAMS erwarb ihren Bachelor-Abschluss in ayurvedischer Medizin und Chirurgie am Shri Krishna Government Ayurvedic College im indischen Bundesstaat Haryana. Es handelt sich dabei um einen sechsjährigen Studiengang, der alle Aspekte der ayurvedischen Medizin abdeckt. Seit 2007 arbeitet sie als ayurvedische Therapeutin in Irland. Einzelheiten finden Sie unter www.ayurveda.ie.

Vorwort

Von Rajvinder Kaur

Die ayurvedische Definition von Ayurveda als »Wissen vom Leben« bietet uns einen wunderbaren Einblick in unsere Gesundheit.

Für eine gute Gesundheit brauchen wir ein starkes Verdauungssystem und ein reibungsloses Funktionieren aller Teile des Körpers.

Ayurveda ist ein altbewährtes, auf direkter Erfahrung basierendes Gesundheitssystem. Es hat seinen Ursprung in Indien und ist von der Weltgesundheitsorganisation vollständig anerkannt. Es wird in ganz Indien und in vielen anderen Ländern praktiziert und etabliert sich auch im Westen immer mehr.

Ayurveda ist ein auf Vorbeugung basierendes Modell, das bei chronischen Erkrankungen sehr erfolgreich ist. Es ist ein sehr sanfter Ansatz, der auf die individuelle Konstitution eines jeden Menschen abgestimmt ist. Im Ayurveda geht es um die Heilung des gesamten Menschen und nicht nur um die Behebung der Symptome. Es lehrt uns, wie wir unseren Geist und Körper nähren können, indem wir unsere innere Natur verstehen und uns mit der Kraft der Natur um uns herum verbinden. In der heutigen Zeit werden wir mit einer Vielzahl von Möglichkeiten bombardiert. Ayurveda konzentriert sich auf die Ernährung, den Lebensstil und pflanzliche Präparate sowie verschiedene Heiltherapien und Yoga-Empfehlungen, die auf die gesundheitlichen Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt sind.

Sandra ist eine wunderbare Freundin und ein liebenswerter Mensch. Sie hat das Wissen des Ayurveda so wunderbar vereinfacht, dass es für alle leicht zu verstehen ist. Sie hat ihre eigene Heilungserfahrung aus ayurvedischer Sicht geteilt, was für andere inspirierend ist.

Laut Ayurveda ist Gesundheit nicht nur das Fehlen körperlicher Symptome, sondern auch das Gleichgewicht des körperlichen, geistigen, emotionalen, ökologischen und spirituellen Wohlbefindens eines Menschen. Es hilft, über die Hindernisse des Lebens hinwegzusehen und sich auf Selbstliebe, Selbstfürsorge und die Bedeutung der bedingungslosen Liebe zu konzentrieren, um das eigene maximale Potenzial zu erreichen und die vier wichtigsten Errungenschaften (Dharma, Artha, Kama, Moksha – worauf wir später noch eingehen werden, Anmerkung von S.H.) und Ziele des menschlichen Lebens zu erfüllen.

Gesundheit ist der größte Reichtum, den man haben kann. Wenn wir diese Prinzipien verstehen, wird es sehr einfach, sie in unser Leben zu integrieren.

Zunächst einmal lernen wir die Zusammensetzung unseres Körpers in Form von Vata, Pitta und Kapha zu verstehen. Dann erschließt sich uns, wie die Natur in uns und außerhalb des Körpers in Form von zirkadischen Rhythmen funktioniert. Wenn wir dies erst einmal begreifen, dann verstehen wir auch die Nahrung besser, denn wir sind, was wir essen – oder noch besser, wir sind, was wir verdauen. Wenn wir unseren Körper entsprechend unserem Körpertyp mit Prana (Lebensenergie) versorgen, halten wir viele Krankheiten in Schach, und wenn es ein Ungleichgewicht gibt, können wir es relativ leicht wieder ausgleichen.

Durch einfache Rituale wie Selbstmassage halten wir unseren Geist und unseren Körper in Harmonie. Einfache Entgiftungsrituale zum Wechsel der Jahreszeiten verleihen uns Vitalität und verjüngen unsere Physiologie. Tägliche und jahreszeitliche gesundheitsfördernde Rituale sind eine wunderbare Art zu leben. Ayurveda lehrt uns, im Einklang mit der Natur zu leben und das Leben ganz bewusst zu genießen, indem wir uns mit unserer Umgebung verbinden.

Viele meiner Patienten finden den Zusammenhang zwischen den jahreszeitlichen Veränderungen und den Veränderungen in ihrem eigenen Körper faszinierend. Es macht absolut Sinn, dass das, was im Außen geschieht, sich im Inneren widerspiegelt und dass das Verständnis dieser Umweltveränderungen uns hilft, im Leben effektiver zu arbeiten.

Ayurveda gibt uns die Verantwortung für unsere eigene Gesundheit und hilft uns, ein Leben voller Gesundheit und Glück zu führen. Wir können dies erreichen, indem wir die Quelle der Heilung, die in uns liegt, berühren und lernen, wie wir uns mit ihr verbinden können, um immer glücklich zu sein. Wie die Bhagavad Gita sagt:

»Auf dieser Reise des Lebens ist der Körper der Wagen, der Geist ist das Antriebsinstrument und die Intelligenz ist der Fahrer, der durch die fünf Sinne agiert. Du bist der Passagier.«

Durch das Wissen des Ayurveda lernt unsere Intelligenz, wie man den Wagen geschickt lenkt und alles in Harmonie hält.

Durch die Lektüre dieses Buches werdet ihr viel Wissen erlangen und genügend praktische Methoden erlernen, um euch selbst gesund zu halten.

Falls jemand aber an einem ernsthaften Gesundheitsproblem arbeiten möchte, sollte er oder sie dazu unbedingt eine gut ausgebildete Ayurveda Therapeutin oder Ärztin konsultieren.

Vaidya Rajvinder Kaur (B.A.M.S.)

Einführung

Im Mai 1992 machte ich zusammen mit einem Freund eine Motorrad-Spritztour durch Berlin. Auf dem Nachhauseweg war es bereits dunkel. In der Nähe einer Kreuzung mitten in der Stadt tauchten plötzlich zwei Kinder aus dem Nichts auf und rannten über die Straße, sodass mein Freund gezwungen war, schnell auszuweichen.

Wir prallten mit voller Wucht gegen einen Laternenpfahl, wodurch ich 40 Meter weit über die Straße geschleudert wurde – jedenfalls wurde es mir später so erzählt. Ich erlitt verschiedene lebensbedrohliche Verletzungen, unter anderem eine Pfählungsverletzung im Unterleibsbereich sowie etliche Knochenbrüche. Mein Freund starb noch in derselben Nacht im Krankenhaus.

Ich wurde sofort operiert, um meinen Blutverlust zu beheben, und verbrachte zwei Wochen lang mit hohen Morphiumdosen auf der Notfallstation. Dann wurde ich für den Rest des Sommers auf eine allgemeine Station des Krankenhauses verlegt.

Gruppen von Studenten beobachteten damals meinen Körper und es wurden sogar Fotos von meinen Verletzungen für die medizinischen Bücher gemacht.

Mir wurde ein künstlicher Darmausgang gelegt und die Ärzte sagten, dass ich für den Rest meines Lebens damit leben müsse.

Einige meiner Zähne waren auch ausgeschlagen, aber ich erinnere mich noch, wie ich meine Besucher durch die Morphium-Wolken hindurch angrinste und mich seltsam lebendig fühlte.

Eine Gruppe guter Freunde hatte mich damals fast täglich besucht. Sie brachten Instrumente mit und schoben mein Bett nach draußen in den Krankenhausgarten. Da saßen wir dann zusammen unter den Trauerweiden im Berliner Urban-Krankenhaus (Vivantes Klinikum Am Urban) und machten Musik. Zahnlos sang ich Lieder, begleitet von Gitarren, Trommeln und einem Saxophon. Meine Freunde färbten mir die Haare mit Henna und erzählten mir Geschichten von der Außenwelt. Ich erinnere mich an diese Zeit als etwas ganz Besonderes – eine wundervolle, irgendwie sogar magische Zeit. Im Sommer begann ich langsam wieder zu laufen. Da ich damals noch sehr jung und rastlos war, verließ ich das Krankenhaus gegen den Rat des Arztes. Der Einladung eines Freundes folgend, ließ ich meine Krücken zurück und reiste einige Wochen lang durch Europa.

Meine Wirbelsäule und mein Kreuzbein waren schwer beschädigt, aber mit der Unterstützung meiner Freunde humpelte ich durch Südfrankreich, trank Wein an sonnigen Flussufern und lernte bei einem Zirkusfestival in Spanien im Sitzen zu jonglieren.

Sechs Monate später wurde mein künstlicher Darmausgang entfernt.

Die Ärzte machten wieder Fotos von mir, diesmal, weil meine Verletzungen so erstaunlich gut geheilt waren, viel besser, als sie alle gedacht hätten.

Bald darauf begann ich, Theater zu studieren, und nahm Unterricht in Stepptanz, Bauchtanz und Flamenco.

Heute habe ich außer ein paar Narben und einer leichten Steifheit in der linken Hüfte keine bleibenden Schäden.

Mein Körper hat sich vollständig geheilt.

Warum? Weil er dazu programmiert ist.

Wir alle sind selbstheilende Organismen.

Diese Erfahrung war für mich von entscheidender Bedeutung. Sie lehrte mich, einen gesunden Respekt vor meinem eigenen Leben zu haben. Von diesem Zeitpunkt an begann ich, meinen Körper – und den menschlichen Körper im Allgemeinen – mit anderen Augen zu sehen.

Ich erkannte, dass es sich dabei nicht nur um eine Maschine oder ein Werkzeug handelt, die bzw. das uns durch das Leben bewegt und hin und wieder repariert werden muss, sondern, dass es in Wirklichkeit ein lebendiger Organismus ist, ein Ausdruck unseres tiefsten Bewusstseins, einer höheren Intelligenz, deren einziges Ziel es ist, uns gesund zu erhalten, damit wir unsere einzigartige Bestimmung erfüllen können.

Ich habe gelernt, dass ich meinen Körper so lieben muss, wie ich meine Kinder liebe – bedingungslos und radikal. Er soll meine Priorität im Leben sein.

Der Körper ist ein Selbstheilungsorganismus.

Er hat die unglaubliche Fähigkeit, die Schäden, die er täglich erleidet, wieder zu reparieren. Ganz gleich, ob es sich um eine unfallbedingte Verletzung oder ein Trauma handelt oder um einen anderen Schaden, den wir ihm selbst durch unsere Ernährung und unseren Lebensstil zufügen – der Körper wird alles in seiner Macht Stehende tun, um zu einem Zustand der Gesundheit und des Gleichgewichts zurückzukehren. Wir müssen ihm nur vertrauen.

Alles, was wir tun müssen, ist, die Ursache der Schädigung zu stoppen und die Entwicklung der Schädigung so weit zu verlangsamen, dass die Heilungsmechanismen in der Lage sind, den Rückstand aufzuholen.

Wenn wir nur ein wenig mehr auf unseren Körper hören würden, wenn wir lernen würden, die subtilen Botschaften zu lesen, die er uns ständig gibt, und wenn wir ihn als den guten Freund behandeln würden, der er wirklich ist, könnten wir ein erfüllteres Leben mit viel weniger Leid führen.

In diesem Buch werde ich versuchen, euch die grundlegenden Werkzeuge in die Hand zu geben, die ihr braucht, um wieder zu lernen, auf die Botschaften des Körpers zu hören und sie zu verstehen.

Ich erkläre euch, warum die Pflege unserer Verdauung der Schlüssel zu unserer Gesundheit ist und wie wir alle lernen können, vielen Störungen und Krankheiten vorzubeugen und sie sogar rückgängig zu machen, indem wir einfach unsere Ernährung umstellen.

Der menschliche Körper ist ein perfekter, intelligenter, göttlicher Organismus, der unermüdlich daran arbeitet, uns gesund, ausgeglichen und lebendig zu erhalten, damit wir ein glückliches und erfülltes Leben führen können.

Wenn wir das verstanden haben, können wir anfangen, mit der ihm inliegenden Intelligenz zu arbeiten, statt gegen sie. Wir können beginnen, unseren Körper wieder zu lieben.

Im Sanskrit bedeutet Ayu Leben und Veda bedeutet Wissen oder Wissenschaft.

Ayurveda ist also die Wissenschaft vom Leben. Aber es ist mehr als nur Biologie. Es ist eine ganzheitliche Weisheit – eine uralte Gebrauchsanweisung, die uns genau sagt, wie wir ein freudiges, lebendiges, langes und krankheitsfreies Leben führen können.

Es handelt sich um ein bewährtes medizinisches und gesundheitliches System, das auf dem uralten Wissen der vedischen Schriften beruht, deren umfangreiche und vielfältige Weisheit heute noch genauso gültig und wirksam ist wie vor über 5000 Jahren. Es gibt uns Hinweise darauf, wie wir Krankheiten vorbeugen, unsere Vitalität, Immunität und unser Wohlbefinden verbessern