Schritt für Schritt zum großen Glück: Jeden Tag ein kleines Stück
Von Marie Hofmann
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Buchvorschau
Schritt für Schritt zum großen Glück - Marie Hofmann
Impressum
Personen und Handlungen sind frei erfunden. Ähnlichkeiten mit lebenden oder verstorbenen Personen sind zufällig und nicht beabsichtigt.
Besuchen Sie uns im Internet - herzsprung-verlag.de
© 2021 – Herszprung-Verlag
Mühlstraße 10, 88085 Langenargen
Alle Rechte vorbehalten.
Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt.
Lektorat + Herstellung: CAT creativ - cat-creativ.at
Cover gestaltet von Papierfresserchens MTM-Verlag mit
Bildern von © Željko Radojko
Eisberg-Grafik: © marina; Sprechblasen: © noriokanisawa
alle Adobe Stock lizenziert
ISBN: 978-3-98627-006-3 - Taschenbuch
ISBN: 978-3-98627-007-0 - E-Book
*
Inhalt
Liebe Leserinnen und Leser
Vorwort
Was ist Glück?
Alles eine Sache der Gene?
Alles eine Sache der Hormone?
Haben wir das Glücklichsein / Unglücklichsein gelernt?
Denkfehler eliminieren
Morgen, morgen, nur nicht heute ...
Vergleich mit anderen
Glück ist ein Wettkampf
Glück ist käuflich
Und wenn Glück doch käuflich ist?
Glück ist fehlerfrei
Alles Einstellungssache!
Challenge 1 - Dankbarkeit
Dankbarkeitstagebuch
Morgenritual
Sprich darüber
Finde deine Stärken
Ergründe deine Persönlichkeit
Schwächen in Stärken umwandeln
Schwächen auflösen
Das Eisberg-Modell
Du bist wunderbar
1. Sei dankbar
2. Habe Wünsche, Träume, Ziele und verlasse die Komfortzone
3. Sei stolz
4. Nimm dir Zeit
5. Sei im Hier und Jetzt
6. Vergleiche dich nicht mit anderen
7. Lasse deinen Wert nicht fremdbestimmen
Starkes Selbst
Selbstbewusstsein
Übung 1: Aufgepasst
Übung 2: Verantwortungsdiffusion
Selbstwert
Übung 3: Raus aus der Opferrolle
Übung 4: Verallgemeinerung, anstatt Anschuldigung
Übung 4: Verallgemeinerung, anstatt Anschuldigung
Selbstvertrauen
Übung 5: Nutze deine Stärken
Übung 6: Vertraue auf das, was sich für dich richtig anfühlt
Selbstliebe
Übung 7: Anti-Perfektionismus
Übung 8: Liebe nicht weil, sondern obwohl
Jeder hat etwas, das ihn antreibt
Loslassen
Warum wir nicht loslassen wollen / können
1. Alles war irgendwann einmal neu für dich
2. Loslassen bedeutet, sich anzupassen
3. Auch du hast schon einmal losgelassen
4. Einsicht ist der erste Schritt
Loslassen Schritt für Schritt
1. Schritt – Klammeräffchen
2. Schritt – Klarheit
3. Schritt – Realität
4. Schritt – Traumreise
5. Schritt – Positives Denken
4 Tipps, um negative Gedanken loszulassen
1 Gedanken-Stopp
2 Niederschreiben
3 Gedanken fortziehen lassen (Visualisierung)
4 Positive Selbstprogrammierung / Selbstpsychologie
Dein Weg
Akzeptanz
Du hältst die Zügel in der Hand
Erwartungen
Kennst du deine persönlichen Werte?
Selbstfindung
1 Nimm dir Zeit für dich und nur mit dir
2 Mache den Lebensrückblick
3 Not-to-do-Liste
4 Lebst du dein eigenes Leben?
5 Mache den ersten Schritt
6 Wo geht die Reise hin?
Dein Lebensplan
Wozu ist ein Lebensplan gut?
Tipps für die Erstellung deines Lebensplans
Dein Lebensplan
Lebensplan Zeitstrahl
Lebensplan Mindmap
Zitat- und Literaturverzeichnis
Zufriedenheitscheck
Persönlichkeitstest
Antreibertest
Challenge 2 - Dein 15-Tage-Workout
Wertetest
Die Autorin
Buchtipp
Impressum
*
Liebe Leserinnen und Leser
ich freue mich, dich auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen. Dieses Buch wird dir eine Anleitung liefern, wie du zu dir selbst finden kannst und herausfindest, was dir im Leben wichtig ist und was du wirklich willst.
Werde zu deinem eigenen Glücksagenten auf deinem Weg zu mehr Zufriedenheit, Dankbarkeit, Selbstliebe und Lebensfreude.
Finde deine Stärken, lerne, an deinen Schwächen zu wachsen, und finde heraus, was dich antreibt.
Margit Hofmann
*
Vorwort
Wir leben in einer Zeit, in der es uns eigentlich an nichts fehlen muss. Wir können tun, was immer wir wollen, denn die Möglichkeiten scheinen unbegrenzt.
Vielleicht ist genau dies das Problem?
Alle Türen stehen uns offen! Aber welche ist bloß die richtige?
Es scheint paradox: Der Menschheit gelingen immer neue materielle Erfolge und technische Höchstleistungen, aber wir leiden unter Ängsten und Depressionen, sorgen uns darum, wie wir in den Augen anderer erscheinen, und wissen nicht, wem wir trauen können. Wir konsumieren, statt Beziehungen mit unseren Nachbarn zu pflegen, und weil uns die unangestrengten sozialen Kontakte und das emotionale Wohlbefinden fehlen, das jeder Mensch braucht, suchen wir Trost in Extremen: viel essen, viel einkaufen und Geld ausgeben, viel Alkohol, viele Psychopharmaka oder Drogen. Wie kommt es, dass die Menschen länger und komfortabler leben als jemals zuvor, aber zugleich psychisch und emotional leiden?"
(Richard Wilkinson / Kate Pickett, 2010, S. 17)¹
Wir können tun, was immer wir wollen, aber machen wir das denn auch?
Schön, schlank und erfolgreich sollten wir auf jeden Fall sein.
Schule, Studium und ein Job mit Karrieremöglichkeiten.
Spätestens mit 30 sollten der richtige Partner gefunden und die Themen Heirat, Kinder und Eigenheim ins Auge gefasst werden.
Wenn sich nun ein Paar dazu entscheidet kinderlos zu bleiben oder wir gar auf einen 30-jährigen Single treffen, ist das schon etwas seltsam, oder?
Die Uhren der Industrienationen ticken immer schneller, alles entwickelt sich in einer rasenden Geschwindigkeit und wir müssen schritthalten, wenn wir nicht irgendwo auf der Strecke verloren gehen wollen.
Was, wenn wir physisch und psychisch auf ein solches Tempo nicht ausgelegt sind?
Wir bereisen die ganze Welt auf der Suche nach dem Ort, der sich für uns wie zu Hause anfühlt.
Wir sehen andere Länder, andere Nationen, aber eine richtige Heimat können wir nirgends finden. Der Druck steigt, denn irgendwann sollten wir schließlich sesshaft werden und