Be happy: Das Geheimnis eines glücklichen Lebens

Von Bella van Hooge

Glücklich zu sein ist keine Glückssache! Doch was hindert uns daran?
Und wie werden wir glücklich? Bella van Hooge verrät uns in diesem Buch das Geheimnis eines glücklichen Lebens.
Unterhaltsam, leicht verständlich und mit viel Humor zeigt uns die Autorin, wie unsere Gefühle und Stimmungen uns lenken.
Warum bringt uns unser Partner innerhalb von Sekunden auf 180 und verleitet uns dazu, ihn zu verletzen? Warum fahren Arbeitskollegen lieber ein vielversprechendes Projekt vor die Wand, als dem anderen die Genugtuung des Erfolgs zu überlassen?
Die Gründe für unser Verhalten zu entlarven und zu zeigen, wie man sein Glück trotzdem in die Hand nimmt, ist das Ziel dieses Buches. Doch im Gegensatz zu vielen anderen Ratgebern fasst es nicht nur die wichtigsten Erkenntnisse der Glücksforschung zusammen.
Bella van Hooge hat mit diesem Buch den ersten Fahrplan zum Glück geschaffen. Die Autorin nimmt Sie an die Hand und entwickelt mit Ihnen einen persönlichen Leitfaden. Sie erfahren, wie Sie Glücksgefühle selbst produzieren und Ihre Lebensziele Schritt für Schritt erreichen.
Während Sie dieses Buch lesen und mit ihm arbeiten, wird sich Ihr Leben verändern!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 22. Okt. 2015
• ISBN: 9783739298498

Bella van Hooge

Als erfolgreiche Unternehmerin hat Bella van Hooge ihr Leben lange Zeit der Arbeit und dem Wachstum des Unternehmens gewidmet. Bis ein persönlicher Schicksalsschlag sie innehalten ließ und ihr deutlich machte, dass Erfolg, Einfluss und Geld nicht glücklich machen. Als Journalistin und Autorin hat sie sich auf die Suche nach dem Geheimnis eines glücklichen Lebens gemacht und ist fündig geworden.

Buchvorschau

INHALTSVERZEICHNIS

VORWORT

GLÜCK: DEFINITION, FORSCHUNG UND GEHIRN

DIE GLÜCKSFEE UND WARUM WIR DAS PFERD VON HINTEN

AUFZÄUMEN

GEFÜHLE, INSTINKTE UND TRIEBE

DIE BIOLOGIE DER LIEBE

BEZIEHUNGEN UND BIOLOGISCHE FALLSTRICKE

WAS MACHT UNS GLÜCKLICH: SINGLE-DASEIN ODER KINDER?

WAS HÄLT UNS VOM GLÜCKLICH SEIN AB?

UNSERE GRUNDBEDÜRFNISSE UND IHRE FOLGEN

ZWISCHEN REIZ UND REAKTION HABEN WIR DIE WAHL

MACHT UND ENTSCHEIDUNGSFREIHEIT

EINFLUSSBEREICH UND INTERESSENSBEREICH

DER WUNSCH, ANDERE ZU VERÄNDERN

DON´T WORRY – BE HAPPY

JE GRÖßER DIE PROBLEME, DESTO BESSER DIE LAUNE

DIE VERANTWORTUNG ABSCHIEBEN

EIGENE ENTSCHEIDUNGEN ALS SACHZWÄNGE DEFINIEREN

LOVE IT, CHANGE IT OR LEAVE IT….

WEITERE VERHALTENSWEISEN, DIE UNS UNGLÜCKLICH MACHEN

FEHLER SIND LERNCHANCEN

UMGANG MIT KRISEN

UNGLÜCKLICHSEIN ALS DAUERZUSTAND?

GLÜCK, GEFÜHLE UND DAS STÖRRISCHE GEHIRN

TRAINING MACHT DEN MEISTER

WAS MACHT UNS GLÜCKLICH?

GLÜCKSREZEPTE

GLÜCKSGEFÜHLE SELBSTGEMACHT: DAS GEHEIMNIS

PROAKTIV SEIN

DAS ERGEBNIS VOR AUGEN HABEN

DOPING FÜR IHRE ZIELE

BE HAPPY: FAHRPLAN ZUM GLÜCK

SCHLECHTE ANGEWOHNHEITEN

DER REST IST NUR SAND

ANMERKUNGEN

ZUR LEKTÜRE EMPFOHLEN

„Jeder hat sein eigen Glück unter den Händen,

wie der Künstler eine rohe Materie,

die er zu einer Gestalt umbilden will.

Aber es ist mit dieser Kunst wie mit allen;

nur die Fähigkeit wird uns angeboren,

sie will gelernt und sorgfältig ausgeübt sein."

Johann Wolfgang von Goethe

VORWORT

Wer wünscht sich nicht sehnlichst, glücklich zu sein? Und doch gibt es eine riesige Kluft zwischen dem starken Wunsch, glücklich zu sein, und dem Wissen, wie ich persönlich diese große Zufriedenheit erreiche.

Um kaum ein Thema ranken sich so viele Mythen und Irrtümer wie um das Glücklichsein. Und das, obwohl die positive Psychologie und die Neurologie seit Jahren hervorragende Erkenntnisse und Fakten liefern.

Doch wer hat schon die Zeit und Lust, sich durch einen Berg wissenschaftlicher Arbeiten zu wühlen? Und was sich leicht finden lässt, ist zwar fix gelesen, aber auch schnell wieder vergessen. Ob im Internet, in Magazinen oder in vielen Büchern, Tipps zum Glücklichsein finden sich zu Hauf on- und offline. Zum Beispiel die „10 Quicktipps zum Glücklichsein". Und diese Tipps enthalten viel Wahrheit und öffnen einem kurzzeitig die Augen. Doch warum legt man nach der Lektüre die Zeitschrift nicht aus der Hand und ist von da an viel positiver gestimmt? Warum führt das Lesen nicht dazu, dass sich etwas Grundlegendes am eigenen Leben oder zumindest der Gemütslage verändert? Diese Frage zu beantworten, die in uns ablaufenden Prozesse zu entlarven und zu zeigen, wie man sein Glück trotzdem selbst in die Hand nimmt, ist das Ziel dieses Buches. Es beschreibt die neurochemischen Prozesse, die unsere Gefühle und Stimmungen bestimmen. Es deckt auf, welche Abläufe in unserem Gehirn und welche Instinkte uns bisher daran gehindert haben, dauerhaft zufrieden zu sein. An Beispielen aus den wichtigsten Lebensbereichen wie dem Job oder der Beziehung wird deutlich, wie oft wir in unserem Verhalten gefangen sind. Warum bringt uns unser Partner innerhalb von Sekunden auf 180 und verleitet uns dazu, ihn zu verletzen? Warum fahren Arbeitskollegen lieber ein vielversprechendes Projekt vor die Wand, als dem anderen die Genugtuung des Erfolgs zu überlassen? Mit dem Wissen, welche Instinkte und Triebe unseren Gefühlen zugrunde liegen und wie Emotionen entstehen, halten wir den Schlüssel zu einem zufriedenen und glücklichen Leben in der Hand. Und nicht nur das. Mit den richtigen Übungen, einem Training und einem Fahrplan erreichen wir dieses Ziel auch. Während Sie dieses Buch lesen und mit ihm arbeiten, wird sich Ihr Leben verändern! Ich verspreche Ihnen nicht, dass Sie ein glücklicheres Leben geschenkt bekommen. Sie müssen dafür an sich arbeiten. Aber ich verspreche Ihnen, dass sich dieser Aufwand lohnt!

GLÜCK:

DEFINITION, FORSCHUNG UND GEHIRN

Kennen Sie das „Teekesselchen-Spiel? Dabei geht es um Begriffe, die mehrere Bedeutungen haben, wie z.B. Bank. Auf der kann man sitzen, aber auch Geld einzahlen. Glück ist in der deutschen Sprache ein solches „Teekesselchen. Während die englische Sprache zwischen „luck und „happiness unterscheidet, haben wir Glück oder sind glücklich.

Was bedeutet Glück für uns? Abgesehen von der Bedeutung des unverhofften und glücklichen Zufalls ist Glück für die meisten Menschen eine sehr flüchtige Empfindung. Oder um es sachlicher auszudrücken: Eine weitgehend automatische und vorübergehende Reaktion des Gehirns auf einen äußeren oder inneren Reiz. Es ist ein kurzer Moment der völligen Zufriedenheit und Glückseligkeit. Auch wenn die Gefühle, die mit Glück, Wohlbefinden und Zufriedenheit einhergehen, von allen sehr ähnlich empfunden werden, sind die Auslöser für diese Gefühle sehr individuell. Der erste wärmende Sonnenstrahl im Frühjahr, das Eintreffen der SMS, auf die man sehnsüchtig gewartet hat, oder die Umarmung eines Freundes, den man sehr lange nicht mehr gesehen hat. Diese Momente zu registrieren, zu genießen, sich an sie zu erinnern und sie zu mehren ist ein wichtiger Schritt in Richtung Lebenszufriedenheit.

Während Empfindungen flüchtig sind, sind Gemütslagen stabiler. Sie sind wie die Körpertemperatur, die zeitweise ansteigen kann, aber dann wieder zurückgeht auf ihren Ausgangswert, unser ständiger Begleiter. Unsere Gemütslage wird jedoch viel weniger von unseren Lebensbedingungen oder beispielsweise unseren Genen bestimmt, als wir vermuten. Unser Einfluss auf unsere Zufriedenheit und unser Wohlbefinden ist viel größer, als wir glauben. Wir müssen nur bereit sein, die richtigen Stellschrauben zu finden und sie zu justieren. Ein kurzer Dreh reicht da nicht aus, etwas Beharrlichkeit ist erforderlich. Daher ist dieses Buch auch als Handbuch zu verstehen, mit dessen Hilfe Sie Ihre Lebenszufriedenheit stetig erhöhen können.

Unterstreichen Sie für sich bedeutsame Passagen und Erkenntnisse vom ersten Buchstaben an. Sicherlich werden einige Situationsbeschreibungen Sie stärker ansprechen als andere. Die Faktoren, die Sie glücklich machen, sind ihre persönlichen. Ebenso die Probleme, die sich Ihnen derzeit noch in den Weg stellen. Daher müssen wir gemeinsam herausfinden, welche Maßnahmen und Schritte am besten zu Ihnen passen. Mit dem Glücklichwerden ist es ein wenig wie mit der Kleidung: Es gibt nicht das eine Outfit, das jedem oder jeder passt. Ihre Kleidung muss von der Größe, von der Funktionalität, vom Schnitt und den Farben zu Ihnen und den äußeren Bedingungen passen. Sie muss Ihnen gefallen. Ebenso ist es mit Ihrem Weg zur inneren Zufriedenheit. Manche Maßnahmen werden Ihnen besonders leicht fallen und eine sehr starke, positive Wirkung haben. Um die konkreten Umsetzungsmaßnahmen im letzten Kapitel effektiv zu entwickeln, ist es daher sinnvoll, dass Sie alle Abläufe, in denen Sie sich wiedererkennen, und alle Probleme, mit denen Sie sich rumschlagen, unterstreichen oder markieren. Greifen Sie zum Textmarker und notieren