Glück | Ratgeber: Einfach glücklicher leben ...

Von Dr. Günther Koch und Volha Karankevich-Koch

Dieses E-Book entspricht 128 Taschenbuchseiten ...

Glück – wer strebt nicht danach?
Dieser Ratgeber hilft dir, deinem ganz persönlichen Glück ein Stück näher zu kommen.

Im ersten Teil ermittelst du mithilfe der Cantril-Leiter und des Oxford-Happiness-Fragebogens zunächst dein derzeitiges Glücksempfinden und erfährst, welche externen und persönlichen Faktoren Einfluss darauf haben.
Im zweiten Teil werden dir die Bereiche aufgezeigt, die sich auf dein Glück auswirken und die du selbst beeinflussen kannst:
Werte und Wertebewusstsein
Zeitmanagement
Freizeitmanagement
Partnerschaft
Schlafqualität
Selbstkontrolle

Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, dein persönliches Glücksempfinden zu steigern – Step by Step!

lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ...

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: lebe.jetzt
• Erscheinungsdatum: 31. Okt. 2020
• ISBN: 9783964779328

Buchvorschau

Ein Wort an dich, liebe Leserin, lieber Leser,

Das Bruttosozialprodukt wird in Euro oder Dollar gemessen, gibt die Summe aller in einer Volkswirtschaft hergestellten Güter und Dienstleistungen an und zeigt – angeblich –, wie gut es einem Land geht. Dieser Begriff ist meist auch Nicht-Wirtschaftswissenschaftlern bekannt.

Der Begriff Bruttosozialglück hingegen ist noch weitgehend unbekannt, obwohl dieses Konzept bereits Anfang der 1970er-Jahre eingeführt wurde – als Versuch des kleinen Staates Bhutan, das Glück der eigenen Bevölkerung über den Wohlstand zu stellen.

Solange dieser tatsächlich ernsthaft durchdachte und strukturiert organisierte Ansatz auf dieses kleine ferne Land beschränkt bleibt und Auswandern für dich keine Option ist, bleibt es allein dir überlassen, dich aktiv um dein individuelles Glück zu bemühen. Genau dabei, bei der Steigerung deines persönlichen Glücks, hilft dir dieser Ratgeber. Dabei richtet er sich nicht allein an diejenigen, die sich selbst als unglücklich einschätzen und demnach ihr persönliches Glück noch nicht gefunden haben, sondern auch an die, die glücklich sind und dennoch nach Wegen suchen, dieses Glück weiter zu steigern oder dauerhaft und nachhaltig zu festigen.

Doch Achtung! Glücklich zu sein, kann dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Wissenschaftliche Studien belegen:

Glückliche Menschen …

haben stabilere soziale Beziehungen,

bewältigen Schwierigkeiten besser,

sind seltener in Verkehrsunfälle verwickelt,

haben mehr Erfolg im Beruf,

sind kognitiv leistungsfähiger,

werden als energiegeladener wahrgenommen.

Du siehst: Es lohnt sich, ein wenig Zeit und Mühe zu investieren und sich auf den Weg zum Glück zu machen. Dabei unterstützt dich dieser Ratgeber, indem er dir das nötige Hintergrundwissen an die Hand gibt und dir Tipps und Techniken zeigt, mit denen du viele Bereiche deines Lebens so gestaltest, dass du insgesamt mehr Glück und Zufriedenheit empfindest.

Um dir die Arbeit mit diesem Ratgeber zu erleichtern, findest du die Tests, Übungen, Aufgaben und To-dos auch im praktischen PDF-Format im Downloadbereich. Nutze diese Möglichkeit, um deine Fortschritte festzuhalten, deine Entwicklung zu verfolgen und nach und nach all die Dinge in dein Leben zu integrieren, die dich persönlich glücklicher machen.

Anders als bei meinen bisherigen Ratgebern habe ich mir für diesen die Unterstützung meiner bezaubernden Gattin Volha geholt – als Kunsthistorikerin steht sie für genauestes wissenschaftliches Arbeiten, als Yoga- und Karatetrainerin ist sie fernöstlichen Philosophien eng verbunden, als Trainerin für Entspannung und Stressmanagement bringt sie ihr Wissen um die Förderung körperlichen und geistigen Wohlbefindens mit ein – und als Person Lebensfreude, Energie und Inspiration.

Wie bei all meinen Ratgebern habe ich auch bei diesem Wert darauf gelegt, Theorie und Praxis bestmöglich zu vereinen. Deshalb haben wir uns bemüht …

nicht zu philosophisch oder esoterisch zu werden, obgleich das Thema Glück eng mit den unterschiedlichsten philosophischen Strömungen und esoterischen Ansätzen verbunden ist,

die wissenschaftliche Theorie nicht zu ausführlich auszubreiten, sondern wirklich nur zu nutzen, um dir ein Gefühl zu geben, an welchen Stellschrauben du drehen kannst,

die praktischen Handlungsempfehlungen so alltagstauglich wie möglich zu gestalten, auf dass diese sich wirklich ohne viel Aufwand umsetzen und in dein Leben integrieren lassen.

Schließlich sei uns an dieser Stelle eine Art Call to Action erlaubt, der dich hoffentlich motiviert, dein Glück ab sofort selbst in die Hand zu nehmen und den Mut zu finden, endlich loszulegen: »Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.« (Demokrit)

Teil I– Was du wissen solltest

Begriffsfeld Glück

Im allgemeinen Sprachgebrauch trägt der Begriff Glück zwei unterschiedliche Bedeutungen, die im Allgemeinwörterbuch Duden u. a. folgendermaßen definiert werden: 

… besonders günstiger Zufall, günstige Fügung des Schicksals

angenehme und freudige Gemütsverfassung …; Zustand der inneren Befriedigung und Hochstimmung

Wenn du diesen Ratgeber aufgeschlagen hast, um Glück im Sinne des ersten Begriffsverständnisses zu finden, muss ich dich enttäuschen: Du wirst hier nicht erfahren, wie du Fortuna, die Glücks- und Schicksalsgöttin der römischen Mythologie, gnädig stimmst, die Anzahl günstiger Zufälle in deinem Leben steigerst und am besten auch noch im Lotto gewinnst.

Dieser Ratgeber handelt ausschließlich vom Glück im Sinne eines inneren Zustands und wird dir zeigen, wie du diesen erreichen kannst, wie du gezielt und strukturiert daran arbeitest, glücklich oder glücklicher zu werden.

Dennoch ist ein Blick auf diese zwei Bedeutungen des Wortes Glück, die im Englischen anders als im Deutschen mit zwei unterschiedlichen Begriffen – Happiness und Luck – ausgedrückt werden, lohnenswert. Denn in allen indogermanischen Sprachen liegen die Wurzeln des Wortes für den Gefühlszustand Glück im altgriechischen Wort für Glück als günstigen Zufall. Dieser Zusammenhang zeigt, dass die alten Griechen den Gefühlszustand Glück lange Zeit als Zufall und somit als unkontrollierbar ansahen. Erst der Philosoph Aristoteles änderte diese Sichtweise – ihm wird eine der berühmtesten Erklärungen oder Definitionen von Glück zugeschrieben: »Glück hängt von uns selbst ab.«

Er führte eine ganze Wissenschaft des Glücks ein, die die Idee vertrat, dass Glück der eigentliche Zweck der menschlichen Existenz sei und körperliches und geistiges Wohlbefinden voraussetze. Gerade seine Idee, Glück hänge von uns selbst ab, ist für seine Zeit als bahnbrechend zu werten und sollte uns heute noch Ansporn sein:

Jeder darf glücklich sein

Jeder kann glücklich sein

Jeder hat dies selbst in der Hand – auch du

Aristoteles formulierte sieben Kennzeichen bzw. Merkmale von Glück:

Glück ist ein wählbares Gut

Glück ist eine spezifische Tätigkeit

Glück ist ein Leben in der Verflochtenheit

Glück besteht aus seelischen, körperlichen und materiellen Gütern

Glück ist lernbar

Glück ist ein erfülltes Leben

Glück ist etwas Göttliches

Weiterentwickelt wurde Aristoteles’ Lehre von Epikur und seinen Schülern, zu denen auch Marc Aurel zählt. Diese sahen die Bestimmung des Menschen in der Suche nach Glück.

Des Weiteren muss bei der Klärung des Begriffs Glück ein Unterschied gemacht werden zwischen dem Auf und Ab der täglichen Emotionen – dem affektiven Glück – und der Gesamtbewertung des Lebens, welche als bewertendes Glück bezeichnet wird. Zeitweise auch mal unglücklich zu sein, gehört zum Leben dazu. Problematisch jedoch wird es, wenn dieser Zustand langfristig anhält und das eigene Leben generell als unglücklich bewertet und empfunden wird.

Spannend ist auch die Einschätzung des Journal of Medical Ethics, das Glück – an dieser Stelle bitte aufhorchen – als affektive Störung betrachtet! Da Glück statistisch abnormal sei, handle es sich um eine Ansammlung von Symptomen, die auf eine Störung des Zentralnervensystem zurückzuführen seien – eine angenehme Störung,