Umgang mit Stress und Angstzuständen Die CBT-Lösung zur Stressbewältigung, Panikattacken und Angstzustände Auf Deutsch / Stress und Angst auf Deutsch

Von Charlie Mason

Leiden Sie unter Stress, Angst- oder Panikattacken und suchen Sie nach einer dauerhaften Lösung?

Dann sind Sie bei uns genau richtig!

 

Dieses Buch will Sie mit dem Verständnis sowie den Techniken ausstatten, die Ihnen helfen sollen, Ihr Denken zu ändern, damit Sie besser auf negative Emotionen reagieren können. Die Lösung ist nicht da draussen zu finden - sie ist direkt in Ihnen, und dieses Buch will Ihnen helfen, sie zu aktivieren.

 

Der Stress des täglichen Lebens kann Ihren Körper und Ihren Geist belasten und Sie mit nagenden Sorgen und Ängsten zurücklassen, die manchmal ausserhalb Ihrer Kontrolle zu liegen scheinen. Das ist eine schwere Last, die Sie tragen müssen, und Ihr Verstand wird zum Schlachtfeld für Ihre beunruhigenden Gedanken. Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihren Geist beruhigen und Herr Ihrer Gedanken werden können.

 

Die empfohlenen Schritte sind einfach und leicht zu befolgen. Stress, Angst und Panikattacken rauben Ihnen die Energie, und Sie haben oft das Gefühl, dass Sie nicht die Kraft haben, sie zu überwinden.

 

Die gute Nachricht hier ist, dass Stress- und Angstbewältigung keine gewaltige Aufgabe sein muss. Hier finden Sie Techniken, die Sie überall üben können - ob zu Hause, im Büro oder sogar auf Reisen.

 

KT ist Ihre permanente Stresslösung - sie zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Denken und Ihre Wahrnehmungen so verändern können, dass Sie sich den Situationen des Lebens stellen können, ohne sich buchstäblich krank zu machen. Der Umgang mit Stress war noch nie einfacher.

 

Das Buch enthält Themen über Stress-/Angstbewältigung, das Zurücksetzen von Körper und Geist für eine optimale psychische Gesundheit, das Stoppen von Panikattacken, Entspannungstechniken, Heilung von Tragödien und so weiter.

 

Dies ist keine einmalige Ressource - es ist eines der Bücher, auf die Sie sich von Zeit zu Zeit immer wieder beziehen werden!

 

Dieses Buch stützt sich auf die umfassende Forschung über die Faktoren, die Stress und Angst beeinflussen, sowie über die Heilmittel, die verschiedene Menschen ausprobiert haben - mit sowohl positiven als auch negativen Ergebnissen. Die KT hat durchweg positive und lang anhaltende Ergebnisse hervorgebracht, und das Gleiche wird auch für Sie gelten, wenn Sie dieses Buch erwerben.

 

Wenn Sie Ihren Stress und Ihre Angst unter Kontrolle haben, können Sie die Ruhe zurückgewinnen, die Sie brauchen, um ein produktives Leben zu führen!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Charlie Mason
• Erscheinungsdatum: 18. Juli 2020
• ISBN: 9781393568834

Buchvorschau

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Kapitel 1: Einführung in das CBT

Die kognitive Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) hat in den letzten Jahren als Lösung für Angst-, Stress- und Panikattacken enorm an Popularität gewonnen, wodurch die Notwendigkeit von Medikamenten weitgehend entfällt. Der Verzicht auf Medikamente eliminiert auch die schädlichen Nebenwirkungen - und sogar die Möglichkeit, eine Abhängigkeit zu entwickeln.

Die kognitive Therapie konzentriert sich darauf, Ihre Überzeugungen und Denkmuster zu verändern, die mit Stress, Angst oder Panikattacken verbunden sind oder diese auslösen. Mit der CBT werden Sie darauf trainiert zu verstehen, dass Ihre Überzeugungen Gedanken produzieren, die Gedanken Gefühle erzeugen und die Gefühle dann Verhalten hervorrufen. Einfach ausgedrückt-alles spielt sich im Kopf ab.

Sie können Ihren Stress oder Ihre Angst minimieren oder sogar eliminieren, indem Sie einfach Ihre Wahrnehmungs- und Denkmuster ändern - sogar bevor das betreffende Thema behandelt wurde. Das sagt Ihnen, dass es möglich ist, dass zwei Menschen denselben negativen Umständen ausgesetzt sind, wobei der eine ruhig und friedlich bleibt, während der andere in Sorge und Angst versinkt. Was macht den Unterschied aus? Es sind ihre Überzeugungen und Gedanken.

Insbesondere die Verhaltenstherapie setzt Sie Ihren Ängsten in einer sicheren Umgebung aus, so dass Sie lernen können, wie Sie diese Auslöser erreichen können. Nehmen wir an, Sie haben Angst davor, in das Büro Ihres Vorgesetzten zu gehen und Ihre Unzufriedenheit über Ihren Arbeitsplatz auszudrücken. Beginnen Sie damit, diese Angst zu analysieren. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Wird der Vorgesetzte Sie abweisen oder anschreien - oder Sie als Aufwiegler abstempeln? All dies sind Möglichkeiten, aber es kann auch sein, dass sie überhaupt nicht eintreten.

Machen Sie einen Plan, um Ihrer Angst zu begegnen. Schreiben Sie genau auf, mit was Sie bei der Arbeit unzufrieden sind. Umreißen Sie Ihre Punkte mit Klarheit und ohne Voreingenommenheit. Buchen Sie dann einen Termin mit dem Vorgesetzten. Wenn Sie in einem etwas freiberuflichen Umfeld arbeiten, können Sie die Formalitäten umgehen und direkt an seine Tür klopfen. Setzen Sie sich hin und erklären Sie in aller Ruhe, warum die einzelnen Punkte angesprochen werden müssen - und beobachten Sie die Reaktion.

Es wird sicherlich Schweißausbrüche geben, aber Sie werden das Büro mit einem Gefühl der Stärke verlassen und Ihren kleinen Sieg feiern, dass Sie den ersten Schritt getan haben. Danach wird Sie der Gedanke, Ihre Senioren anzusprechen, nicht mehr entwaffnen. Dies ist nur ein Beispiel - Sie können die gleiche Technik durchaus auch auf Ihre anderen Ängste anwenden und die Reaktion sehen. Oftmals werden die schlimmsten Szenarien, die Sie in Ihrem Kopf heraufbeschworen haben, gar nicht erst eintreten. In Zukunft können Sie sich auf diesen Vorfall berufen, um sich daran zu erinnern, dass Sorgen nichts lösen - Handeln löst nichts.

Im Allgemeinen bezieht sich die CBT auf eine Reihe von Therapien, die versuchen, die kritische Rolle von Überzeugungen und Selbstbewusstsein für die Emotionen, Gedanken und Handlungen eines Individuums hervorzuheben.

Was können Sie von Therapiesitzungen erwarten?

CBT-Sitzungen sind, wie jedes