Wie Habe Ich 130 Pfund Abgenommen: Praktischer Leitfaden für ein neues Leben

Von Dumitru Balmez

Lieber Leser,

Dies ist meine Geschichte und ich glaube fest daran, dass meine Erfahrung und meine Forschung über das Abnehmen, die ich in vielen Jahren gemacht habe, vielen anderen helfen könnte, den Ausweg aus diesem bösen Traum von Übergröße zu finden.

Sie werden kein langweiliges Tagebuch lesen. Es ist weder ein Wunderdiätprogramm noch eine Liste von Rezepten. Sie können diese überall finden, Sie werden ihnen folgen und Sie werden nach einer Weile aufgeben. Stattdessen enthält dieses Buch viele praktische Ratschläge aus meinem persönlichen Leben und meiner Erfahrung, die mich zu einem neuen Leben geführt haben, da ich beschlossen habe, etwas zu ändern.

Weil es nicht nur darum geht, endgültig Gewicht zu verlieren, sondern auch um eine tiefgreifende Veränderung unseres Lebens. Es geht darum, warum wir fett sind und die richtige Motivation finden, dies zu ändern, wie wir essen, warum und wie wir trainieren, was wir sonst noch ändern müssen und warum.

Ich würde mich freuen, wenn mein Buch Eltern mit übergroßen Kindern oder Kindern selbst hilft, nachdem ich dieses Buch gelesen habe. Die Kindheit ist die Grundlage unseres Lebens und Kinder brauchen unsere Hilfe und Anleitung, um von Anfang an ein glückliches und gesundes (körperliches und geistiges) Leben zu führen.

Das Buch zu lesen ist nicht das Ende unserer Beziehung. Auf der letzten Seite des Buches finden Sie meine Kontaktinformationen und wir können in Kontakt bleiben. Ein Mitglied unserer Community zu sein kann hilfreich und unterstützend sein.

Dumitru Balmez

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Dumitru Balmez
• Erscheinungsdatum: 24. Apr. 2020
• ISBN: 9780463910344

Buchvorschau

MOTIVATION

Ich bin einer von euch. Einer von uns. Eine von vielen zehn oder Hunderten von Millionen, die irgendwie zu einem bestimmten Zeitpunkt einen Kampf mit den Kilogramm verloren und sich einfach in einer Spirale gefangen sahen, die nur aufstieg, ohne zu verstehen, warum und wie sie außerhalb dieser Falle entkommen sollten. Ich verstehe die Verzweiflung gut, gefolgt von Resignation und langsamem Gewöhnen an die neue Situation, akzeptiere sie als Normalität und versuche, damit zu leben.

Das ist meine Geschichte. Das Buch lautet „Wie ich verloren habe…, nicht „Wie ich verloren habe…, aber ich glaube, dass meine Erfahrung und meine Forschung über das Abnehmen vielen anderen helfen könnten, den Ausweg aus diesem bösen Traum zu finden. Für diejenigen, die denken, dass es keinen Ausweg gibt (ich bin sicher, es kann viel sein und sogar Sie können einer von ihnen sein), kann ich Ihnen sagen, dass es möglich ist und dass es überhaupt nicht so schwer ist, es zu tun . Vielleicht hast du bisher viele Schlachten verloren, aber ich sage dir, es ist noch nicht beendet, dieser Krieg kann gewonnen werden.

Oft wurden Sie gedemütigt, angefangen vom Kindergarten, der Schule, dem Gymnasium, der Fakultät, auf der Straße, im Supermarkt, bei der Arbeit, im Bus, im Urlaub, überall. Nicht in der Lage, die Mädchen aufzunehmen, die Sie mochten, die aus einem anderen zufälligen dummen Grund von einem Vorstellungsgespräch abgelehnt wurden, keine Beförderung erhielten und so weiter.

Wischen Sie Ihre Tränen ab, werfen Sie Ihren Ärger und Ihre Frustration weg, schließen Sie Frieden mit sich selbst und mit dem Universum, während Sie diesen Krieg gewinnen wollen.

Aber wie wurden wir obersized? Ich habe natürlich versucht, einen Witz zu machen:fettleibig (obese) + übergroß (oversized). Wir sind gut darin. Selbstironie hat uns oft geholfen, in der Öffentlichkeit oder wenn wir alleine und am Rande einer Depression sind. Selbstironie wird unser Freund bleiben und uns weiterhin auf unserem Weg helfen.

Und es ist millionenfach besser als Selbstmitleid. Dies ist nicht unser Freund, entfernen Sie es aus deinen Reden und aus deinen Gedanken. Zusammen mit der Resignation haben sie sind unsere größten Feinde. Weil es nicht vorbei ist, bis es vorbei ist, oder?

Ist besser zu sterben, wenn man versucht, als zu leben, ohne es zu versuchen - Rudzani.

Ich weiß nicht, wer dieser Typ ist, aber es ist sehr inspirierend. Und wenn Sie es bisher unzählige Male ohne Erfolg versucht haben, sage ich Ihnen, dass es nicht umsonst war, Sie haben aus jedem Fehler etwas gelernt und mit jedem Fehler sind Sie dem Erfolg nur einen Schritt näher gekommen.

Ich verliere nie. Ich gewinne oder lerne. - Nelson Mandela.

Nun, dieser Typ, den ich kenne und die meisten von Ihnen haben zumindest davon gehört. Nachdem Nelson Mandela seine Jugend, seine besten Jahre im Kampf gegen die Apartheid, gewidmet hatte, verbrachte er weitere 27 Jahre im Gefängnis. Aber er war ungeschlagen, weil er nie aufgab.

Vor einigen Jahren besuchte ich das Museum über Nelson Mandelas Leben in Johannesburg und war beeindruckt von seinem ganzen Leben und von der Ehrlichkeit der Informationen. Zum Beispiel gibt es eine Geschichte über seinen Vater, der ein Häuptling des Stammes der Tembu Xhosa war und ebenfalls ins Gefängnis ging. Aber anstatt das Leben seines Vaters zu „malen" und ihn zu einem Revolutionär zu machen, der von Weißen verfolgt wird, oder ähnliches, konnte man im Klartext lesen, dass er ins Gefängnis kam, weil er sein Volk betrogen hatte, um sein Land für nichts zu kaufen und es wieder zu versiegeln danach zu einigen Immobilienhaien. Sie müssen innerlich sehr stark sein, um so ehrlich zu sein und solch unbequeme Wahrheit zu enthüllen.

Und hier ist, was ich daraus gelernt habe. Wir müssen sehr ehrlich sein, zuerst mit uns selbst, und keine Angst haben, alle unbequemen Wahrheiten zu enthüllen und zu analysieren. „Dann wirst du die Wahrheit kennen und die Wahrheit wird dich frei machen" (Johannes 8:32).

Wir sollten zunächst analysieren, wie wir übergroß werden, weiterhin verstehen, warum wir weiter zunehmen, und dann lernen, wie wir den Prozess umkehren und schließlich handeln, um uns selbst zu verändern. Bitte glauben Sie mir, es ist nicht nur die Körperumwandlung. Diese Reise wird wie eine Initiationsreise sein. Sie werden das „alte Sie" hinter sich lassen, um in vielerlei Hinsicht ein besserer Mensch zu werden.

Fettleibigkeit ist mittlerweile weltweit verbreitet und bei Kindern und Jugendlichen von Jahr zu Jahr weit verbreitet. Ich habe Angst, ihre Essgewohnheiten zu sehen, die von sehr verantwortungslosen Eltern von klein auf ermutigt wurden, Junk Food zu essen.

Daher ist dieses Buch nicht nur für reife Menschen gedacht, die ein gesundes Leben führen, länger leben und glücklich sein möchten. Es ist auch für Jugendliche, da es unsere Pflicht ist, unser Fachwissen mit ihnen zu teilen und ihnen zu helfen, unsere Fehler nicht zu wiederholen. Ich wünschte, ich hätte jemanden, der mir hilft und mich unterrichtet, als ich jung war, und ich baue die Grundlage dafür, dass ich übergroß bin.

Da ich Ende der 60er Jahre geboren wurde und in meiner Kindheit Fettleibigkeit kein Problem war, waren übergroße Personen relativ selten und alles wurde als normal angesehen. Wir sind dünn, wir sind durchschnittlich und natürlich müssen wir auch übergroße Leute haben. Ich war nicht die ganze Zeit übergroß. In meiner frühen Kindheit hatte ich ein normales Gewicht, war aber die meiste Zeit krank und hatte Probleme mit den Mandeln und Polypen, auch häufig bei Kindern. Im Alter von 6 Jahren beschlossen meine Eltern, dass ich operiert werden muss, um sie abzuschneiden.

Danach hat sich meine Gesundheit gut verändert, aber ich nahm immer mehr an Gewicht zu. Meine Mutter und meine Großmutter fütterten mich weiterhin wie zuvor, als ich die Energie verbrauchte, die mit der Krankheit kämpfte. Großes Geschirr und der ständige Zeitdruck, alles zu essen, um den Teller abzuräumen. Du kennst die Geschichte. Es gibt Kinder, die hungern. Es ist eine Sünde, das Essen wegzuwerfen. Das letzte Stück hat die ganze Kraft und es wird dich stärker machen, hilf mir, den Topf zu leeren, da es kein leerer Platz im Kühlschrank dafür ist. Ich werde das nicht mehr für dich kochen und so weiter.

Darüber hinaus war die sentimentale Erpressung in Verbindung mit der Angst am effektivsten. Ich war das einzige Kind, ich habe mich daran gewöhnt und es hat mir irgendwie gefallen. Aber meine Mutter hat einen Bruder erfunden, der mit ihren Eltern auf dem Land lebt und bereit ist, mich in der Stadt zu ersetzen, wenn ich nicht alles esse. Da mir dieser ländliche Ort nicht gefallen hat, können Sie sich vorstellen, dass ich zu viel gegessen habe, nur um auf der sicheren Seite zu sein.

Zu dieser Zeit war Schweinefleisch der König (und ist es auch weiterhin). Wir haben sogar ein Wort, dass das beste Gemüse Schweinefleisch ist. Meine Großeltern von der Seite meines Vaters lebten in einem Dorf, nur drei Kilometer von unserer Stadt entfernt. Sie zogen jedes Jahr zwei Schweine auf und wussten, wie man sie vorbereitet. Gesalzen und geräuchert, so dass wir das ganze Jahr über Fleisch, Speck, Würstchen und Schmalz hatten. Ja, das haben wir auch gegessen - probieren Sie es mit heißem Brot, Paprika und Zwiebeln. Auch fette Milch und Käse, frische Eier und viele Bratkartoffeln. Nicht viel Zucker, wie meine Großmutter zum Glück (ich kann jetzt sagen) nicht sehr gut darin war, Kekse zu machen.

Meine Tante auf der anderen Straßenseite war ein Keksmonster, aber er hat mich nach ein paar Mal verboten, als ich sie mit leeren Tellern ließ, kurz bevor ihre Besucher kamen.

In den Ferien war übermäßiges Essen kein Problem, da wir den ganzen Tag rannten. Fußball spielen (Fußball, wenn Sie möchten), schwimmen, Fahrrad fahren oder im Winter rodeln, die damals üblichen Dinge, ohne Smartphones oder sogar ohne Fernseher, viel spielen und lesen.

Aber während der Schulzeit in der Stadt war es schwierig, die richtige Balance zwischen Essen und Sport zu finden, da ich das Lernen an erster Stelle stellte. Wir hatten drei Stunden pro Woche Sportunterricht in der Schule. Manchmal, so oft wie möglich, habe ich mich für das Spielen entschieden, aber es war nicht genug. Als wir aufgewachsen, wurde die Schule immer schwieriger und wir hatten weniger Zeit zum Spielen. Da wir viele Kinder waren und die Schule morgens nicht alle aufnehmen konnte, gingen wir in zwei Schichten zur Schule, was schrecklich war.

Ich habe mich leider immer für Sport interessiert, ohne ein besonderes Geschenk dafür zu haben. In einer kleinen Stadt gab es nur sehr wenige Sportanlagen, um unter Aufsicht eines Trainers in einem Club ernsthaft etwas zu üben. Es waren hauptsächlich Fußball, drei oder vier Fußballmannschaften zu dieser Zeit, aber es war nicht in der Diskussion, da ich absolut kein Talent dafür hatte.

Ich war (einmal!) Im Judo Club, aber das war auch nichts für mich. Die allgemeine Praxis zu dieser Zeit war, dass sie beim ersten Mal als Auswahlkriterium das Beste aus Ihnen herausholen werden. Wenn es Ihnen gefallen hat, werden Sie wieder gehen. Ich habe es nicht getan. Und das Mindeste, was ich mochte, war, als der riesige Kerl, der sich um mich kümmerte, mich fliegen und fallen ließ wie ein Kartoffelsack. Mehrmals. Sie müssen zustimmen, dass es für einige Kinder zu viel sein könnte wie zum ersten Mal.

Ich habe auch versucht zu boxen. Zu dieser Zeit war das Boxen ohne Helm, aber es war in Ordnung. Ein Jahr in der Grundschule (nur im 7. Jahr, wie im 8. Jahr, in dem ich mich auf die Prüfung für die High School vorbereitet habe) und ein weiteres Jahr in der High School (wieder Prüfungen am Ende der zweiten). Ich boxte gern, weil ich nie in einem Wettbewerb kämpfe. Das Training war hart, mit viel Laufen und Springen, was mir beim Abnehmen half, das war mein Hauptziel.

Ich habe auch ein bisschen Sport probiert, aber das war damals nicht sehr beliebt, besonders in einer kleinen Stadt. Wir waren eine kleine Gruppe von Enthusiasten, ohne einen Trainer, der uns führte, alle möglichen Bücher las, nicht zu viele zu dieser Zeit, sehr schwer zu finden, viele Fehler zu machen und schließlich aufzugeben.

Für mich war es sehr demotivierend, dass ich nicht die gleichen Fortschritte gemacht habe wie meine Kollegen. Ich habe versucht, noch härter zu arbeiten, aber ich bin in der Orthopädie gelandet, da ich auch meine Wirbelsäule belastet habe. Ich kann Ihnen sagen, dass der Arzt so sauer darüber war, wie ich meine Wirbelsäule verletzt habe, dass er mich fast schlagen wollte. Wieder musste ich eine Weile innehalten, um mich zu erholen, aber es gibt keine Möglichkeit, eine verletzte Wirbelsäule zu heilen, und ich leide auch heute noch unter den Folgen.

Hier ist mein freundlicher Rat für Sie, egal wie alt Sie sind. Achten Sie am meisten auf Ihre Wirbelsäule, denn sobald Sie Probleme damit haben, ist es lebenslang. Jeder Orthopäde kann Ihnen sagen, dass Sie Ihre Wirbelsäule nie mehr so haben werden wie zuvor. Sie können es einfach behandeln, so dass Sie versuchen, es unter Kontrolle zu halten. Die Heilung verletzter Bandscheiben braucht Zeit, und der Fortschritt ist nicht signifikant. Die beste Heilung ist Geduld und Ausdauer.

Ich bin mir zu 1000% sicher (also mehr als sicher), dass viele von Ihnen Probleme mit der Wirbelsäule haben, da 75% der Gesamtbevölkerung davon betroffen sind. Ich werde etwas später näher darauf eingehen, wie ich dieses Problem überlebt habe und wie ich damit umgehe, denn wie bereits erwähnt, sind Sie nie vollständig geheilt.

Das Finden einer Motivation ist der Schlüssel, um voranzukommen und jedes Ziel auf dieser Welt zu erreichen, einschließlich des Abnehmens. Und hier könnte ich mein Schreiben leicht beenden, denn wenn wir nur Motivation haben, sollte dies ausreichen. Aber fahren wir fort.

Warum sind wir fett?

Wir sind fett, weil wir zu viel essen. Zeitraum. Es sind keine Schilddrüsen, schweren Knochen, Wassereinlagerungen oder andere dumme Ausreden. Natürlich können wir eines dieser oder andere Probleme haben, aber wir sind fett, weil wir zu viel essen. Grundlegende Mathematik, wir essen mehr Kalorien als wir tagsüber verbrauchen. Viele dicke Leute beschweren sich, dass sie fett sind, obwohl sie fast nichts essen. Ich war einer von ihnen, bis mir ein Mann die nackte Wahrheit sagte, dass ich dich oben enthüllt habe. Es ist unmöglich, fett zu sein, ohne zu essen. Und er gab mir das einfachste Beispiel. Durch die Auschwitz-Tore traten dicke und normale Menschen ein. Am Ende waren sie alle dünn. Warum ? Weil sie nicht gegessen haben. Kannst du das Licht sehen?

Und wir essen aus vielen Gründen. Es könnte reines Vergnügen sein, es könnte psychologisch, zwanghaft sein oder es könnte alles sein.

Wie man anfängt ?

Weil alles mit dem ersten Schritt beginnt, oder?

Gehen Sie zu Ihrem Arzt und überprüfen Sie Details Ihrer Gesundheit, Ihrer Parameter und Ihrer Einschränkungen. Ich meine, wenn Sie einige Krankheiten haben, können Sie einige Einschränkungen haben. Wenn Sie Ihre Parameter überprüfen, fragen Sie nach den normalen Werte Intervallen und legen Sie Ihre Ziele fest, um diese Intervalle zu erreichen.

Wenn Sie noch keine haben, kaufen Sie eine Waage. Ab sofort wird dies Ihr bester Freund sein. Es liegt nicht daran, dass Sie es müssen, sonst können Sie Ihren Fortschritt (oder Rückschritt ☹) nicht messen. Dies liegt daran, dass Sie die wertvollste Hilfe und Unterstützung von Ihrer Waage erhalten. Es wird Ihr ehrlichster Partner sein, es wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten auch tagsüber anzupassen, und wenn Sie ein ausgeklügeltes haben, wird es Ihren Fettanteil messen und so weiter. Das halte ich für einen echten Freund.

Messen Sie Ihr Gewicht jeden Morgen nackt, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind.

Messen Sie Ihr Gewicht mehrmals am Tag, wenn Sie das Bedürfnis haben. Glauben Sie nicht der Theorie, dass es sinnlos ist, Ihr Gewicht jeden Tag zu messen, und es reicht aus, dies einmal pro Woche zu tun. Für mich ist eine Woche genug Zeit, um problemlos 10 kg zuzunehmen. Stellen Sie sich Ihre Moral vor, wenn Sie sich schlechter als eine Woche zuvor sehen! Außerdem müssen Sie Ihr Gewicht jeden Tag messen, da Sie kontinuierlich erfahren, was und wann Sie essen, wann und wie Sie schlafen und wie sich die sportlichen Aktivitäten auswirken.

Es wird so normal, dass Sie sich im Urlaub oder auf Geschäftsreise verlaufen und im Hotel keine Waage finden. Das Gleiche gilt, wenn Sie kein angemessenes Sportzentrum finden, das anständig ausgestattet ist. Es ist einfach unglaublich, dass sich so wenige Menschen um ihre Gesundheit kümmern, dass sich die Hotels noch weniger darum kümmern. Fragen Sie bei Ihrer Reservierung nach einer Waage. Überraschenderweise werden einige von ihnen Ihnen helfen.

Motivation

Es gibt keine stärkere Kraft als Motivation. Es ist wie bei einer mit Kernenergie betriebenen Lokomotive, die Sie mit einer Kraft voranbringt, die Sie wirklich in Erstaunen versetzen wird. Aber das Motivations Fach ist nicht einfach. Die einfache Tatsache, dass Sie Gewicht verlieren möchten, ist keine Motivation. Jeder fette Kerl will es, aber es ist nie oder selten passiert.

Dann ist die Motivation sehr persönlich. Jeder Mensch muss seine eigene Motivation finden. Nehmen wir an, Sie sind ein übergroßer Teenager und Ihre Kollegen verspotten Sie. Eines Tages wachst du wie aus einem langen Albtraum auf und sagst: „Genug ist genug! Ich werde alles tun, um diese Tüte Fett wegzuwerfen. " Es ist nicht das Alltägliche, es ist dein innerer Erholungsort, es ist deine Motivation.

Oder nehmen wir an, Sie verlieben sich in eine normal große Person. Es gibt keine stärkere Motivation als verliebt zu sein, meine Freunde. Oder nehmen wir an, Sie haben ernsthafte gesundheitliche Probleme und erkennen, dass Sie auf ein langes und glückliches Leben warten müssen, um den Rest Ihrer Zeit zusammen mit Ihren Lieben, Ihrer Familie oder Ihren Freunden zu genießen. Weil ein langes Leben im Krankheitsfall überhaupt nicht glücklich ist. Es gibt viele Arten von Motivation und Sie können sie auf unerwartete Weise finden.

Viele Leute kümmern sich nicht darum, aber ich spreche Sie an, die mein Buch lesen und beschlossen, eine Änderung vorzunehmen. Es gibt kein einzigartiges Rezept, um die Basis zu berühren. Und das ist in Ordnung, weil wir alle einzigartig sind und Vielfalt schön ist. Und Ihre Zufriedenheit, wenn Sie sich selbst finden, ist von unschätzbarem Wert.

Ich bin sicher, Sie haben bemerkt, dass das Internet voller Motivation Zitate, Motivationsredner usw. ist. In einem Moment haben Sie vielleicht die Nase voll, aber ich rate Ihnen, diesen Jungs zu folgen, weil einige von ihnen Ihre Aufmerksamkeit verdienen. In der Tat verdient jeder Einzelne Aufmerksamkeit, wir könnten von jeder Person etwas lernen. Ich möchte nicht abweichen und ein philosophisches Gebiet betreten, aber es ist so literarisch.

Zurück zu den Motivationsrednern (Prominente oder nicht), ja, ich rate Ihnen, sich ihre Geschichten anzuhören. Sie werden positive Personen sehen, die in ihrem Leben ernsthafte Herausforderungen durchgemacht haben und die sie nur zu stärkeren und besseren Personen gemacht haben. Und was haben sie gemeinsam? Nun, sie fanden ihre eigene Motivation, sich weiterzuentwickeln, die Herausforderungen in Chancen zu verwandeln und bessere Menschen zu werden.

Jetzt teilen sie ihre Erfahrungen, um andere zu inspirieren. Wenn Sie ihnen folgen, werden Sie manchmal feststellen, dass Sie absolut keinen Grund haben, sich über Ihre Fehler zu beschweren, andere für Ihre aktuelle Situation zu beschuldigen oder Ausreden zu finden. Und manchmal wirst du dich schämen. Bis Sie sich entschließen, keine Schuld mehr zu geben und zu handeln, werden Sie keine Fortschritte machen.

Selbst wenn jemand anderes dafür verantwortlich ist, dass Sie fett sind (was ich ernsthaft bezweifle), müssen Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen und das tun, was für Ihr Leben und Ihre Gesundheit gut ist. Sie werden sich jedoch erst dann signifikant bewegen, wenn Sie eine angemessene Motivation gefunden haben. Daher kann das Anschauen dieser Motivationsfilme Ihnen sehr helfen. Natürlich sage ich nicht, dass Sie bleiben und nichts tun oder einfach nur Filme schauen sollen, bis Sie die richtige Motivation gefunden haben. Bewegen Sie sich und helfen Sie!

Sport

Immer mehr Spezialisten sind sich einig, dass unsere Generationen die Möglichkeit haben, das Mittelalter auf 75 bis 80 Jahre voranzutreiben. Die medizinischen Wissenschaften und das Gesundheitswesen haben enorme Fortschritte gemacht, wir wissen mehr über Ernährung, mehr über die Vorteile der sportlichen Aktivitäten und so weiter. Wir