eBook89 Seiten55 Minuten
Abnehmen ohne Diätstress: Wir zeigen dir den weg
Von Luigi Panebianco
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses E-Book
Abnehmen ohne Diätstress – geht das überhaupt?
Ist der Winter vorbei, der Frühling bereits da, der Sommer ist greifbar und die sogenannte Bikinifigur noch nicht mal in Reichweite. Grand malheuer, spottet der Franzose und so ein Mist der durchschnittliche Deutsche. Egal ob Männlein oder Weiblein, die Kilos legen schnell zu und das Verlieren dauert. Eine Weisheit, die seit Jahrzehnten und hunderten von Diätplänen Bestand hat.
Doch wie werde ich diese Winterkilos wieder los? Ohne mich gleich auf das sportliche Niveau eines Profis zu begeben oder meine Mahlzeit auf eine Möhre pro Tag zu reduzieren?
Muss ich mich beim Abnehmen quälen? Die Zunahme ging doch auch ohne Qual?
Die gute Nachricht gleich mal vorweg. NEIN, keiner muss sich quälen, um Pfunde wieder ins Nirwana zu senden. Was müssen wir können?
Der erste Schritt ist Konsequenz. Richtig! Sei konsequent, so wie beim Schokolade futtern, so nun auch beim Gemüse oder Obst.
Der zweite Schritt ist zählen. Zähle Kalorien, kein Scherz. Eine App für Dein Smartphone kann Dir hier helfen. Ein Erwachsener vertilgt am Tag circa 2.000 Kalorien. Also, Du dann bitte nur noch 1.500. Hart? Kommt darauf an. Es gibt Lebensmittel mit wenig Kalorien und Du kannst essen bist Du umfällst. Hältst Du Deine Ernährungseigenschaften bei, dann wird es schwer.
Bewegung. Keine Panik, es wird kein Leistungssportler aus Dir werden. Einfach die täglichen Bewegungsabläufe erhöhen, einfach mal das Rad anstatt den Wagen nehmen. Optimal ist das Fitnessstudio in Deiner Nähe. Zweimal in der Woche austoben, besser geht es nicht.
Keinen Alkohol. Ernsthaft, das Feierabendbier gilt nicht mehr. Wasser, Tee und Schorlen gehen und sind erlaubt.
Es ist eigentlich ganz einfach:
Gesunde und bewusste Ernährung.
Sport und Bewegung helfen immer
Zähle Kalorien und setze Dir ein Ziel.
Ist der Winter vorbei, der Frühling bereits da, der Sommer ist greifbar und die sogenannte Bikinifigur noch nicht mal in Reichweite. Grand malheuer, spottet der Franzose und so ein Mist der durchschnittliche Deutsche. Egal ob Männlein oder Weiblein, die Kilos legen schnell zu und das Verlieren dauert. Eine Weisheit, die seit Jahrzehnten und hunderten von Diätplänen Bestand hat.
Doch wie werde ich diese Winterkilos wieder los? Ohne mich gleich auf das sportliche Niveau eines Profis zu begeben oder meine Mahlzeit auf eine Möhre pro Tag zu reduzieren?
Muss ich mich beim Abnehmen quälen? Die Zunahme ging doch auch ohne Qual?
Die gute Nachricht gleich mal vorweg. NEIN, keiner muss sich quälen, um Pfunde wieder ins Nirwana zu senden. Was müssen wir können?
Der erste Schritt ist Konsequenz. Richtig! Sei konsequent, so wie beim Schokolade futtern, so nun auch beim Gemüse oder Obst.
Der zweite Schritt ist zählen. Zähle Kalorien, kein Scherz. Eine App für Dein Smartphone kann Dir hier helfen. Ein Erwachsener vertilgt am Tag circa 2.000 Kalorien. Also, Du dann bitte nur noch 1.500. Hart? Kommt darauf an. Es gibt Lebensmittel mit wenig Kalorien und Du kannst essen bist Du umfällst. Hältst Du Deine Ernährungseigenschaften bei, dann wird es schwer.
Bewegung. Keine Panik, es wird kein Leistungssportler aus Dir werden. Einfach die täglichen Bewegungsabläufe erhöhen, einfach mal das Rad anstatt den Wagen nehmen. Optimal ist das Fitnessstudio in Deiner Nähe. Zweimal in der Woche austoben, besser geht es nicht.
Keinen Alkohol. Ernsthaft, das Feierabendbier gilt nicht mehr. Wasser, Tee und Schorlen gehen und sind erlaubt.
Es ist eigentlich ganz einfach:
Gesunde und bewusste Ernährung.
Sport und Bewegung helfen immer
Zähle Kalorien und setze Dir ein Ziel.
Mehr von Luigi Panebianco lesen
DER NISCHEN FINDER: Welche Nische passt zu mir ? Hier erfährst du es! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolg für Dein neues Affiliate Marketing Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein bester Freund: der Hund als treuer Begleiter und Therapeut Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Tricks der Abzocker Wie Betrüger: Betrüger wollen nur dein bestes 27 Beispiele wie Du sie erkennst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Italienische Trennkost-Diat: Gut Essen und dabei kein Gramm zulegen-oder nach Wunsch abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLiebe,Lust & Leidenschaft: Erotische Phantasien Teil 1 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHundekauf eine Entscheidung für das Leben: Worauf muss ich achten? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTorten Rezepte fur zuhause: Ab wann ist ein kuchen eine Torte ? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenUrlaub mit meinem Hund: Wenn Wuffi mit an den Strand will Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStimmungstief oder Depression: Tipps mit sofortige Lösung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBackrezepte Die Besten Tipps: Ab wann ist ein Kuchen eine Torte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAchtung Achtung Was Frauen sagen: und was sie wirklich Denken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDein Schlüssel zum Erfolg Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAsiatische Köstlichkeiten: Besondere Gewürze und Kräuter aus dem Orient Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDein Grundstein zum Affiliate Marketing Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Gesunde Einstellung Diät ja oder nein: Erfolreich ohne Jo-Jo Effekt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchärfe dein Affiliate Business: 6 wichtige Zutaten zu deinen Erfolg Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPhobien besiegen: und wieder am Leben teilnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSei Dein eigener Chef Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKreativ Grillen fur jeden Geschmack: Grillsaison ist jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVegane Küche: Vegan sein ist ein Abenteuer,275 Rezepte da ist für jeden was dabei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFlacher Bauch: So bekommst du dein Fett weg - Anleitungen & Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Abnehmen ohne Diätstress
Ähnliche E-Books
Einfach abnehmen auch ohne Diät! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOhne Diät abnehmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie beste Diät ... beginnt im Kopf!: Die "Grundgesetze" auf dem Weg zur Traumfigur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen11 richtige / wichtige Diät Grundgesetze: Gewicht reduzieren und erhalten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie Sie ihre Traumfigur erreichen: Die 11 Grundgesetze mit denen Sie bis zu 10Kg in 4 Wochen abnehmen - auf gesunde und einfache Art Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDick sein ist eine Entscheidung: Und Entscheidungen darf man ändern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKickstart zur Gewichtsreduktion: Einfache Schritte, um Ihre Gewichtsverlust Reise zu starten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGewicht verlieren Kick Start: Einfache Tipps für den Start Ihrer Gewicht Verlust Karriere Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Mini-Diät: Unsere 100 besten Diätrezepte in einem Kochbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgreich und schnell zunehmen kann jeder! Wie auch Du gesund und nachhaltig dein Gewicht steigern kannst: EXTRA: gesunde Kalorienbomben als Rezepte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEndlich wohlfühlen!: Ein Ratgeber für Frauen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNaturheilkunde im Büro: Mit zahlreichen Tipps für das Home-Office Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen333 Abnehmtipps: Schritt für Schritt zum Zielgewicht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer schlank Code: So denken natürlich Schlanke Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDiät war gestern - schlank durch Lebensfreude! Abnehmen: Vom Übergewicht zum Wunschgewicht. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEssen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren!: Bauen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Körper auf, indem Sie richtig essen, nicht weniger! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen Aber ohne Diät: Lernen Sie ihren Körper kennen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDiät: Abnehmen ohne Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund abnehmen: Das effektive Fett-Weg-System Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen mit Erfolg und ohne Diät: Auch über die Feiertage Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen ohne Diät Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSixpack Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundes Essen: So können Sie mit leckeren, vollwertigen Lebensmitteln Ihr Leben um Jahre verlängern! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWeg das Fett!: So gehts weiter, wenn nichts mehr geht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetrügen bringt nichts: Wie Sie mit Sport und der richtigen Ernährung abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund abnehmen trotz Diät: Magie der Hypnose – Abnehmen mit der Swish-Methode Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstdisziplinierter Diäter: Wie man trotz Heißhunger und schwacher Willenskraft Gewicht verliert und gesünder lebt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Gesundheit & Heilung für Sie
Das Airfryer-Ideenbuch: Die besten Rezepte für die Heißluft-Fritteuse Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenVegane Familienküche: Gesunde Lieblingsgerichte für Groß und Klein Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Besten Heißluftfritteuse Rezepte mit Bildern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSiegernahrung: Glutenfreie Ernährung für Höchstleistung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Basisch genießen: Das Säure-Basen-Kochbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeimliche Entzündungen - Das Kochbuch: Mit genussvollen Rezepten vorbeugen und lindern Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Clean Eating Suppen: Über 60 neue Rezepte für Wohlbefinden und Genuss Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMakrobiotik: In Fülle leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKochen auf Indisch—Linsen Und Andere Hülsenfrüchte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBuchweizen - das Powerkorn: Glutenfrei kochen und backen - fantastisch vegetarisch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen5-Elemente-Kochbuch: 100 Rezepte zur Stärkung von Körper & Geist nach den Erkenntnissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHormon-Food - das große E-Book: Nahrung ist auch Medizin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps aus der Suchtmedizin Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Natürlich gut: Brot backen: Rezepte und Tipps für Einsteiger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnbau und Pflege von Cannabis-Pflanzen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKetogene Ernährung: Das Kochbuch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen mit dem Thermomix®: Leichte Low-Carb-Küche zum Genießen. Schnelle, einfache und gesunde Rezepte von Frühstück bis Abendessen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen5:2 Teilzeit-Diät - Vegetarisch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKostbares Unkraut: Wildkräuter-Delikatessen & Grüne Smoothies vom Wegesrand Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCucina vegana: Vegan genießen auf italienische Art Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAuf Veggiekurs durch die Schwangerschaft: Alles Wichtige zur vegetarischen und veganen Ernährung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Fast Food Falle: Wie McDonald's und Co. auf Kosten unserer Gesundheit Milliarden verdienen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen100 Gerichte unter 400 Kalorien: Iss dich schlank auch ohne Diät! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKochbuch zur Heilung der Mitte II: Vegetarisch und vegan Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Jungbrunnen-Küche Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Abnehmen ohne Diätstress
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Abnehmen ohne Diätstress - Luigi Panebianco
] book_preview_excerpt.html Xr6TfkӲbva%ޑ&D""AVY657x;IdνK݉3+[ p{37^?YDJV_-62}3)T:e)A~+)gz
AUҮJǽl,L21MYBf"W'Pq]?&"]>$OPFmԠXG`TfQJ=CWAFVZˎ_@P/AB-CKxBΝAae-
VЧ2>SԶYka#Y+;lu=@Ե-B#$GP(vʳ9/(g8Dv۠,գK*=iiM3#ק?ynp3j7TMS%ACJqdbmG5C=vb8-PlwFhUұ=ݹQ1@1ff2L1+d6_)kD
Yk]?Gp,s
,V
IE&OYʼ4UiYvӊ-WAU]`eH$@%E2Cf99H+mDP&FN!i8ThqyQdwYU>OFVCHJ6"$=J;qMgY!\?n]bMgoĝXLX1f\g+gV퉅wz%)_wW+1^_ؿ;|ZyדDֿ]-V~qj^cKoS/~B
ԿN<a{iџ+jh:CN{~pޛҟb.n 3AF\\ͼ/c0̲XN1s^#k%d]-DKv pxͮoAo~:o˾a|av$ eKQS'"SCϸ40_ѬXe[Pb#ؘc