Schlank und vital in den Wechseljahren!

Von Silvia Bacher

So bleiben Sie schlank und vital in den Wechseljahren – ein sachlicher und einfühlsamer Ratgeber zur Thematik Wechseljahre.

Dieser Ratgeber geht sehr behutsam mit dem Thema Wechseljahre und den Lebensveränderungen der Frau in dieser ganz speziellen Lebenszeit um. Die Autorin spricht aus ihrer eigenen Erfahrung und baut medizinische Aspekte sowie nachvollziehbare Ratschläge ein, um die Lebensphase Wechseljahre zu verstehen.

Sehr sensibel wird das Thema auch aus psychologischer Sicht betrachtet, Lebensweisheiten inklusive. Ehrlich, unprätentiös und in einem modernen, frischen Stil liest sich das Werk, welches sich auch speziell der Ernährung widmet.

Denn das Zunehmen an Körpergewicht ist für viele Frauen ein ganz besonderes Problem, dem in dieser Zeit sehr schwer beizukommen ist. Die Wechseljahre bringen eine Veränderung in der Fettverteilung und dem Energieverbrauch mit sich. Dabei kann sich die Körperform ändern, Frau nimmt an Gewicht zu. Besonders im Bauchbereich lagert sich das Fett an.

Neben dem Schlankbleiben kommen im Klimakterium andere, äußerst wichtige, Komponenten, ausgerichtet auf die Gesundheit, dazu. Denn: In dieser zweiten Lebenshälfte nehmen die Regenerationskräfte ab, die Knochen können Schaden nehmen und auch das Herz-Kreislauf-System. Mit gesunder Ernährung kann vielem entgegengewirkt werden. Ausgewogen und fettbewusst lautet die Ernährungs-Devise - dazu kalziumreiche Kost und Vitamin D.

Schlanksein in den Wechseljahren? Das ist möglich - mit dem gleichzeitigen Fokus auf die Gesundheit.

In den Wechseljahren ist natürlich Bewegung ein nicht wegzudenkender Faktor, darum widmet sich die Autorin auch diesem speziellen Bereich. Sportliche Aktivitäten sollten im zweiten Lebensabschnitt ganz selbstverständlich sein und einfach Spaß machen. Zitat: „Finden Sie Ihren Sport, Ihre Form der Bewegung und es wird Ihnen einfach nur gut tun!“

Schlank, vital und fit zu bleiben und ganz entspannt dem Alter entgegenzutreten – das ist die Kernaussage des eBooks. Und die Zeit der Wechseljahre als positive Zeit der Veränderung zu erkennen und zu nutzen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: XinXii
• Erscheinungsdatum: 17. Dez. 2013
• ISBN: 9783944793276

Buchvorschau

digiload24 GbR

http://digiload24.de

[e-mail]

ISBN 978-3-944793-27-6

Copyright © digiload24 GbR, Nittendorf

Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung - auch auszugsweise - ist nur mit Zustimmung von digiload24 erlaubt. Alle Rechte vorbehalten.

1. Auflage, Juli 2013

Trotz sorgfältigen Lektorats können sich Fehler einschleichen. Autor und digiload24 sind deshalb dankbar für Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen, die auf unvollständige oder fehlerhafte Angaben zurückzuführen sind, ist ausgeschlossen.

Coverbild und Bilder unterliegen dem Copyright und entstammen folgenden Quellen:

Coverbild © Volker Witt - Fotolia.com; © britta60, © Robert Kneschke, © contrastwerkstatt - alle Fotolia.com

E-Book Distribution: XinXii

www.xinxii.com

Probleme bei der Darstellung?

Sollten Sie Probleme bei der Auflösung oder richtigen Darstellung der Inhalte auf Ihrem Endgerät haben, so senden Sie an unseren Kundenservice eine E-Mail ([e-mail]) mit einer Kopie der Rechnung im Anhang. Wir werden Ihnen dann ein anderes Format zukommen lassen, damit Sie auch ohne Probleme unsere Ratgeber lesen und anwenden können.

Folgen Sie uns!

Profitieren Sie von unseren Gewinnspielen, Gutscheinaktionen, Rabattaktionen und verpassen Sie keine Neuveröffentlichung!

http://facebook.com/digiload24

http://twitter.com/digiload24

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Neue Lebensphase Wechseljahre

Was passiert in den Wechseljahren?

Ein neuer Lebensabschnitt

Lebens-Veränderung – ja oder nein?

Sehen wir uns die hormonellen Veränderungen im Klimakterium an:

Die Wechselbeschwerden – was tun?

Schlafstörungen

Hitzewallungen

Trockene Schleimhäute und Haut

Die Psyche

Männliche Sexualhormone

Erkrankungen während der Postmenopause

Die Gewichtszunahme

Wann also mit der Kalorienreduktion anfangen?

Die Hormon-Ersatz-Therapie

Fazit – die Wechselbeschwerden:

Östrogenverlust – Verlust der Weiblichkeit?

Adam und Eva

Die Wechseljahre sind Abschied und gleichzeitig Neubeginn

Die Lebensphase Pubertät und Wechsel im Vergleich:

Richtige Ernährung – worauf achten?

Fangen wir mit einem Lebensmittel-Überblick an

Die richtigen Lebensmittel in den Wechseljahren

Was essen bei Hitzewallungen?

Was essen als Vorbeugung gegen Osteoporose?

Was essen, um die Haut zu unterstützen?

Was essen bei Gewichtsproblemen?

Sport – Bewegung

Herzgesunde Ernährung

Es ist jetzt Zeit für eine herzgesunde Ernährung

Zu einer herzgesunden Ernährung gehören weitere Ballaststoffe.

Kleine Ballaststofftabelle

Wie bleiben Sie bei herzgesunder Ernährung schlank?

Kalzium & Vitamin D – starke Knochen

Lebensfreude und Bewegung

Welche Sportart soll’s sein?

Mehr Lebensfreude

Erfreuen Sie sich an der neuen Lebensphase Wechseljahre!

Schlank und vital

in den Wechseljahren!

So kommen Sie gesund und fit

durch die beschwerliche Lebensphase Wechseljahre.

von Silvia Bacher

Vorstellung Autorin Silvia Bacher

Liebe LeserInnen!

Schön, dass Sie sich für meinen Ratgeber „So bleiben Sie schlank und vital in den Wechseljahren" interessieren!

Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen. Zum Ersten, weil ich selbst mittendrin bin, zum Zweiten, weil ich so viele unglückliche Frauen erlebt habe, die mit dem Klimakterium einfach