Ganzheitliche Gesundheitsstrategien

Von Andreas Penno

Ihr Rezept für mehr Lebensfreude, Gesundheit und Vitalität!

Die Prognose ist vielversprechend: Ein zufriedeneres Leben in Balance ist zum Greifen nah! Wie sich solch ein Lebensstil entwickeln lässt – das zeigt der Autor anhand verschiedener Strategien in diesem Buch. Dabei erklärt er auf leicht verständliche Weise den faszinierenden Zusammenhang zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und biochemischen Abläufen im Körper und verdeutlicht, welchen Einfluss jeder darauf hat, wie glücklich oder gesund er sich fühlt.
Die konkreten Anregungen und Übungen in jedem Kapitel lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen ganz praktisch, die eigene Freude und Vitalität zu steigern. Die Fragen zum Weiterdenken laden ein, das Leben zu bewundern und eine dankbare Einstellung einzuüben, die gesund hält.
Eine kompakte und kurzweilige Lektüre zum Staunen, Freuen und Ausprobieren!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 1. Sept. 2014
• ISBN: 9783735749239

Andreas Penno

Dr. med. Andreas Penno ist Präventionsexperte für seelische Gesundheit. Sein besonderes Anliegen ist die Verbesserung der Lebensqualität seiner Patienten, die er in eigener Privatpraxis mit viel Zeit, Verständnis und Herz betreut. Seine langjährige Erfahrung in der Burnout-Prophylaxe und im Stressmanagement gibt er auch in Online-Gesundheitsseminaren weiter, die er in seinem Erstling „Ganzheitliche Gesundheitsstrategien“ zusammengefasst hat. Für seine eigene Work-Life-Balance lebt, surft und grillt er mit seiner Familie an der Ostsee.

Buchvorschau

Was Sie in diesem Buch erwartet

Ich kann Ihnen versprechen: Sie werden staunen, dass es Sie überhaupt gibt. Sie werden ein paar Tatsachen darüber kennenlernen, wie wertvoll und selten Sie sind – aus rein biologischer Sicht. Und Sie werden dankbar für Ihr Leben sein.

Die Komplexität unseres Körpers ist nämlich erstaunlich, auch wenn wir davon in der Regel kaum etwas merken.

Dieses Buch hilft Ihnen, sich bewusst zu machen, wie hervorragend wunderbar und komplex dieses scheinbar selbstverständliche Zusammenspiel unserer Körperfunktionen auf mikroskopischer Ebene ist und welchen Einfluss unsere Gedanken und Gefühle auf unsere Biochemie haben. Staunen Sie über die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Gesundheit und lernen Sie, wie Sie Ihre Rezeptoren an Freude, Glück und Gesundheit gewöhnen können.

Genießen Sie Ihr Sein und Ihre Einzigartigkeit mit wertvollen und praktischen Anregungen für einen ausgeglichenen Lebensstil voller Freude, Gesundheit und Vitalität!

Ihr Dr. Andreas Penno

Inhalt

Das Wunder des Lebens

Die Rezeptoren auf Freude programmieren

Anhaltspunkte: Gesunder Umgang mit Gefühlen

Entspannt, gelassen und im Einklang mit sich selbst

Gesundheitsdefinition

Positive Effekte regelmäßiger Bewegung

Bürofit mit sechs einfachen Übungen

Die Gesundheit und das Ei

Entspannend und gesund: Musik hören und singen

Kapitel 1

Das Wunder des Lebens

Wussten Sie, dass es ein Wunder der Statistik ist, dass es Sie gibt? Die Tatsache, dass Sie da sind, ist mit der Wahrscheinlichkeit eines Millionengewinnes im Lotto vergleichbar.

Die bloße Tatsache Ihrer Existenz ist ein Wunder. Dass es Sie gibt, ist äußerst unwahrscheinlich. Sie sind ein echter Glücksfall!

Die Eizelle Ihrer Mutter hatte nur 24 Stunden Zeit, überhaupt befruchtet zu werden. Danach wäre sie einfach kaputtgegangen. Und die Samenzellen Ihres Vaters konnten nur 30-60 Minuten im sauren Milieu der Vagina überleben, bevor sie mit der Eizelle verschmolzen und Ihre Erbanlagen entstanden.

Nach 21 Tagen fing Ihr Herz an zu schlagen. Und Ihr Gehirn entstand, mit dem Sie heute denken und fühlen.

Ihr gesamtes Sein entstand aus einer einzigen befruchteten Stammzelle mit einem völlig neuen Chromosomensatz aus den Genen Ihrer Vorfahren.

Eine einzige Zelle war der Anfang!

Quelle: „Physiologie des Menschen", Schmidt, Thews (Hrsg.), Springer-Verlag, 25.Auflage, S. 2

Die Zelle

Das schematische Bild einer Körperzelle vermittelt Ihnen einen kleinen Eindruck von der Komplexität im Aufbau einer Zelle. Und das ist nur die bloße Gestalt, vielfach komplexer werden die Stoffwechselvorgänge auf molekularbiologischer Ebene!

Die Zelle (lat. cella = Kammer, Raum) ist die kleinste Bau– und isoliert noch lebensfähige Funktionseinheit eines Organismus. Sie besitzt die Fähigkeit zu Stoffwechselleistungen, zur Reizbeantwortung, Beweglichkeit und Verdoppelung. Die meisten menschlichen Zellen haben eine Größe