Hörbuch1 Stunde
Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch): Die besten Übungen für den Alltag
Geschrieben von Claus Derra
Erzählt von Claus Derra, Helge Sidow und Heiner Heusinger
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
Trackliste:
1. Die Rosinenstrategie - Einführung
2. Das Rosinen-Experiment (Übung)
3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag
4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein?
5. Übungen zur Selbstachtsamkeit:
a) Atemwahrnehmung
b) Körperreise
c) Bilder und Geräusche wahrnehmen
6. Was tun, wenn die Gedanken stören?
a) Übung zur Konzentrationsverbesserung
b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen
7. Übungen zum Runterfahren
a) Musik, die ruhiger und leiser wird
b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird
c) Der Bodyscan
8. Übungen zur Rosinenstrategie
a) Mein Körper: Der kurze Jacob
b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben
c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage
d) Entspannung und Aktivität
9. Genussübungen
a) Den Körper genießen
b) Neue Energie finden
Laufzeit 67:32
1. Die Rosinenstrategie - Einführung
2. Das Rosinen-Experiment (Übung)
3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag
4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein?
5. Übungen zur Selbstachtsamkeit:
a) Atemwahrnehmung
b) Körperreise
c) Bilder und Geräusche wahrnehmen
6. Was tun, wenn die Gedanken stören?
a) Übung zur Konzentrationsverbesserung
b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen
7. Übungen zum Runterfahren
a) Musik, die ruhiger und leiser wird
b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird
c) Der Bodyscan
8. Übungen zur Rosinenstrategie
a) Mein Körper: Der kurze Jacob
b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben
c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage
d) Entspannung und Aktivität
9. Genussübungen
a) Den Körper genießen
b) Neue Energie finden
Laufzeit 67:32
Weitere Hörbücher von Claus Derra
Autogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch: Doppelt stark gegen Stress Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenZiele erreichen!: Autogenes Training für Könner Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStress lass nach!: Autogenes Training für Einsteiger (Hörbuch) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)
Ähnliche Hörbücher
Meditation Loslassen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditative Hypnose: Blockaden lösen (Update 2022): Die bewährte Einschlaf-Meditation für mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHypnose zum Abnehmen: Leicht & Glücklich (Update 2022) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie bewährte Einschlaf-Hypnose | Einschlafhilfe | Einschlafmeditation für Erwachsene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen741Hz Solfeggio Meditation: Reinige Deine Seele, erwecke Deine Intuition und verbinde dich mit Deinem inneren Licht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Entspannung mit Meditation: Der Atemfluss Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Entspannung mit Meditation: Die Atemschaukel Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBe Fit!: Sportmotivation mit Hypnose Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNegative Gedanken stoppen mit Hypnose: Der neue Weg, Sorge, Angst und Panik schnell zu beenden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtem-Entspannung: Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen; über 70 einfache Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSouverän freie Reden halten: Die Power der Memo-Rhetorik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMinutenmarathon: Von 0 auf 42:195 min in 8 Wochen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: Programme zum Loslassen und Wohlfühlen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDu bist jetzt ganz bei Dir – Vielfalt der Entspannung: Band 2: Entspannung für Übungsleiter und Coaches Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErholsame Ruhe: Ohne Anstrengung zu innere Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfüllter Leben mit Achtsamkeit: Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Entspannung mit Hypnose: Loslassen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Entspannung mit Hypnose: Der See Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBleib dran beim Abnehmen: Hypnose Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlücklich und Frei in 12 Minuten: ThetaMeditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga gegen dunkle Tage: Asanas und Meditationen bei Kummer und Krisen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÜbungs-Hörbuch-Download "Body-Scan" zum "Handbuch Stressbewältigung" Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Wellness für Sie
Medizin - endlich verständlich: Wissen, auf das keiner verzichten sollte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIkigai. Gesund und glücklich hundert werden Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5ATMEN - Übungen zur Heilung und Entspannung (Ungekürzte Autorenlesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie sieben geistigen Gesetze des Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBesser schlafen mit Hypnose: Das Premium-Hypnoseprogramm Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Meditieren mit Musik und Klängen: Inspiration Nada Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTOPFIT MIT 4 STUNDEN SCHLAF:: DIE SCHLAFTECHNIK DER PILOTEN Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeilende Klänge des Ayurveda - Hörbuch: Vedische Musik zum Entspannen und Harmonisieren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Notfallapotheke für die Seele: Heilende Übungen und Meditationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training - Anleitung Phase 1 - 2 vor dem Einschlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas indoktrinierte Gehirn: Wie wir den globalen Angriff auf unsere mentale Freiheit erfolgreich abwehren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBorn to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Corona-Syndrom: Wie das Virus unsere Schwächen offenlegt – und wie wir uns nachhaltig schützen können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFeldenkrais: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern (Hörbuch): Entspannter Nacken - bewegliche Schultern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenThe Comfort Book - Gedanken, die mir Hoffnung machen (Gekürzt) Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5ADHS ist kein Makel - Hilfreiche Strategien für Kinder und Erwachsene (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Super Human: Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Abnehmen ist leichter als Zunehmen. Das Hörbuch: Mit Starthilfe- und Begleitcoaching Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Alzheimer Lüge: Die Wahrheit über eine vermeidbare Krankheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Übung der Achtsamkeit (Teil 1) - Gesund durch Meditation, Band 1 (Gekürzte Fassung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5
Rezensionen für Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen