Life Changer: Mit der AnLeitinger Methode zu Vitalität und Lebensfreude

Von Alina Leitinger; MSc.

Du willst deinen Tag mit dem Gedanken "Was für ein geiles Leben" starten?

Dann ist der Life Changer mit einer Anleitung zu Vitalität und Lebensfreude genau das richtige Buch für dich.

Lies das Buch und starte dein geiles Leben!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 13. Nov. 2018
• ISBN: 9783746997254

Buchvorschau

Warum gibt es dieses Buch?

Bist du ein Morgenmensch? Dann frage ich dich: Was denkst du als erstes, wenn du morgens aufwachst?

Bist du ein Morgenmuffel? Dann frage ich dich: Was denkst du als erstes, nachdem du den Wecker dreimal auf später wecken gestellt hast und zumindest ein Auge öffnen kannst?

Ich bin Alina und beschäftige mich nun schon einige Jahre sowohl privat als auch beruflich mit dem Thema Vitalität und Lebensfreude. Mein Tag startet im Normalfall mit: Wuuuuunderschönen guten Morgen liebes Leben – Let’s go!

Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein. Voltaire

Ich möchte dir dabei helfen, dass du dein Leben mindestens genauso großartig findest, wie ich meines. Mehr Wissen, mehr Lachen, mehr Freude, mehr Wohlbefinden, mehr.. alles, was sonst noch ein Lächeln in dein Gesicht zaubert. Ich möchte dir aufzeigen, dass deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in deinen Händen liegen. Ich möchte dir erklären, welchen Einfluss du durch dein Essen und deine Gedanken auf dein körperliches Befinden nehmen kannst. Ich möchte dich inspirieren bunte Gerichte zu kochen. Ich wünsche mir, dass du Spaß an Sport und Bewegung findest. Ich möchte, dass du die positiven Veränderungen spürst, die ich erleben durfte. Ich möchte Menschen dabei helfen sich von ihren Leiden zu befreien oder diese zumindest zu lindern.

Ich möchte dich ebenso motivieren deine Träume zu verwirklichen und an dich zu glauben. Mein Leben und mein Wissen sollen dich inspirieren und antreiben dein für dich perfektes Leben zu leben.

Während ich dieses Kapitel schreibe, bin ich gerade in Oslo. In meinem Hotel wollte sich gerade eine junge Frau aus dem 6. Stock stürzen um ihr Leben zu beenden. Ich weiß nicht wieso. Ich frage mich, wie schlimm man sein Leben finden muss, damit es nicht mehr lebenswert erscheint. Ich möchte Menschen zu einem schöneren und gesünderen Leben auf allen Ebenen verhelfen, damit niemand auf die Idee kommt, den wundervollen Balkon als Absprungstelle anstatt als wunderschöne Aussichtsplattform zu sehen.

Deswegen gibt es dieses Buch.

Danke, dass du dir die Zeit nimmst, um es zu lesen.

Wie verwendest du dieses Buch am besten?

Um dieses Buch optimal für dich, deine Familie oder Freunde zu nutzen, solltest du es von Anfang an lesen. Das Buch soll eine Hilfe zur Selbsthilfe darstellen und ersetzt keinen Besuch beim Arzt.

Menschen ertrinken momentan in Informationen und hungern nach Wissen. Ich habe gewissenhaft Informationen gesammelt und mein Wissen in dieses Buch geschrieben.

Am Ende des Buches findest du meine verwendeten Quellen und hilfreiche Links und Empfehlungen. Dazu zählen Filme, Bücher und Personen, die mich weitergebracht und inspiriert haben. Die Inhalte beruhen neben meinen eigenen Erfahrungen auf wissenschaftlichen Studienergebnissen. Falls du Fragen zu Inhalten des Buches hast, melde dich bitte bei mir.

Im Buch erfährst du zunächst etwas über deinen wunderbaren Körper. Ich habe mich bemüht auch die schwerste Kost verständlich zu beschreiben. Nach diesem wichtigen Basiswissen beschreibe ich meine Säulen der Gesundheit. Am Ende erzähle ich dir noch meine eigene Geschichte.

WICHTIGER HINWEIS: DIESES BUCH IST FREI VON PERFEKTION!

Da Perfektionismus lange ein (unliebsames, mich aufhaltendes) Thema bei mir war, habe ich mich bemüht auch Rechtschreibfehler und Beistrich-Fehler einzubauen. Falls du welche findest, setze bitte ein Lächeln auf und verbanne das Perfektionsstreben auch aus deinem Leben.

Ich freue mich über Anregungen, Wünsche für künftige Bücher und Feedback zu diesem Schatz. Falls du mich persönlich kennenlernen möchtest, kannst du gerne zu einem meiner Vorträge oder Workshops kommen.

So erreichst du mich:

www.alina-leitinger.at

[e-mail]

Wir können uns auch gerne telefonisch zu einem persönlichen Gespräch oder einem Skype-Telefonat verabreden.

Schreibe mir dazu eine kurze Nachricht mit deinem Namen und deinem Anliegen.

Am besten per SMS oder Whatsapp.

[phone]

Sonstiges:

Facebook:

https://www.facebook.com/ernaehrung.sport.beratung/

Instagram:

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Du lebst in einem Wunderwerk namens Körper!

Hast du dich jemals gefragt, aus was genau der menschliche Körper besteht? Nicht? Dann denke kurz darüber nach.

Dein Körper besteht aus rund zwei Drittel Wasser. Der Rest ist eine komplexe Mischung aus Wasser und verschiedenen chemischen Verbindungen. Diese Mischung befindet sich in mikroskopisch kleinen Zellen. Bis jetzt wurden die Zellen zwar noch nie alle einzeln abgezählt, aber glaubt man der Literatur, schwimmen in deinem Körper etwa fünfzigtausend Milliarden Zellen.

Diese kleinen Wunderwerke sind unterschiedlich groß und erfüllen je nach Zellart verschiedene Aufgaben. Pro Sekunde sterben einige Millionen Körperzellen wieder ab und werden im Normalfall durch neue Zellen ersetzt. Manche Zellen leben Tage, andere viele Jahre. Die Zellen in deinem Darm sterben zum Teil schon nach ein bis zwei Tagen, deine Knochenzellen erst nach mehreren Jahren.

Du kannst dir eine Zelle als kleine Fabrik vorstellen. Die Zentrale der Fabrik ist der Zellkern. Diese Zentrale hat 46 Mitarbeiter (Chromosomen), welche die Fabrik steuern. Jeder dieser Mitarbeiter weiß Bescheid, was die einzelnen Bereiche der Fabrik zu tun haben und gibt entsprechende Anweisungen. Auf den Chromosomen steht also geschrieben, welche Aufgaben die anderen Teile der Zelle erfüllen sollen.

Die weiteren Bestandteile der Zelle (Organellen) schwimmen in einer geleeartigen Substanz, das Zytoplasma genannt wird. Das Fabrikgelände ist durch einen Zaun (Zellmembran) begrenzt. Natürlich hat diese Umzäunung verschiedene Tore, durch die Dinge ins Fabrikgelände hinein oder aus dem Gelände heraus transportiert werden. Lebensnotwendige Nährstoffe kommen hinein und Abfallstoffe kommen hinaus.

Damit die Fabrik funktioniert, wird Energie benötigt. Die Kraftwerke zur Energiegewinnung sind die so genannten Mitochondrien. Für die Herstellung von Energie benötigen sie Nährstoffe wie den Einfachzucker Glukose und Sauerstoff. Neben diesen zwei lebensnotwendigen Verbindungen, brauchen Zellen zum Leben noch eine wässrige Umgebung, die die richtige Mischung an chemischen Substanzen aufweist (wie zum Beispiel ein bestimmtes Verhältnis von Mineralstoffen innerhalb und außerhalb der Zelle). Nur so können sie ihre Aufgaben erfüllen.

Nun darf ich mich ganz kurz in deine Chemielehrerin verwandeln. Ich verspreche dir, ich erkläre kurz und bündig und du wirst auf jeden Fall von dem Wissen profitieren. Bei jeder biochemischen Reaktion in deinem Körper, werden Protonen (H+-Ionen) ausgetauscht. Als Säuren bzw. Protonendonatoren bezeichnet man Teilchen, die Protonen abgeben können. Teilchen, die wiederum Protonen aufnehmen können, werden Basen oder Protonenakzeptoren genannt. Dein Körper und dein Stoffwechsel unterstehen einem gewissen Säure-Basen-Gleichgewicht, das von Natur aus vorgegeben ist. Eine wichtige Messgröße hierfür ist der pH-Wert. Dieser stellt ein Maß für den sauren oder basischen Charakter einer wässrigen Lösung dar. Erinnere dich bitte daran, dass dein Körper zum Großteil aus Wasser besteht. Warum die Aufrechterhaltung der pH-Balance wichtig für deine Gesundheit ist und wie du sie beeinflussen kannst, erfährst du gleich.

Bei Stress, Entzündungen oder auch bei intensiven sportlichen Belastungen werden in deinem Körper vermehrt Säuren gebildet. Für die Wiederherstellung der Balance gibt es zwei Möglichkeiten. Dein Körper kann die sauren Stoffwechselprodukte einerseits über vier Möglichkeiten ausscheiden. Das sind deine Atmung, Haut und Haare, Leber und Darm sowie Niere und Blase. Andererseits hat dein Körper basische Reserven, die er bei Bedarf einsetzen kann, um wieder eine Balance herzustellen.

Wenn viele ungünstige Faktoren zusammen auftreten, kommt es zur Überlastung deiner basischen Reserven. Kann die Balance nicht ausreichend wiederhergestellt werden, fühlst du dich müde und bist nicht leistungsfähig. Zu diesen ungünstigen Einflussfaktoren zählen Übergewicht, Rauchen, Alkohol, Medikamente, Alterungsprozesse, entzündliche Prozesse, psychische und physische Belastungen und natürlich unregelmäßige, säurebildende Ernährung.

Wie du siehst, kannst du durch einen entsprechenden Lebensstil deine Zellen und damit deine Gesundheit entweder belasten oder fördern. Wenn wir über Gesunderhaltung des Körpers sprechen, gilt es bei der Zellgesundheit anzufangen. Viele Zellen zusammen, die eine bestimmte Aufgabe erfüllen, ergeben ein Gewebe (z.B. Nervengewebe oder Muskelgewebe).

Es gibt viele verschiedene Gewebetypen, jedoch sind erstmal die vier Hauptgruppen für dein Verständnis relevant:

1. Epithelgewebe

Dieses Gewebe bedeckt die äußeren und inneren Oberflächen deines Körpers. Dazu zählt die Haut.

2. Binde- und Stützgewebe

Diese Gewebeart verbindet die Körperteile und hält sie an ihrem Platz. Dazu zählen beispielsweise Knorpel, Knochen und auch Fettgewebe.

3. Muskelgewebe

Durch Muskeln wird Bewegung erst möglich. Außerdem stehen sie eng mit dem Stützgewebe in Verbindung. Eine gut trainierte Muskulatur entlastet deine Knochen.

4. Nervengewebe

Damit ein Muskel kontrahieren kann, benötigt er Nervenimpulse. Die Nervenzell-Zentrale ist dein Gehirn und verlängert sich im Rückenmark. Des Weiteren gibt es periphere Nerven für Arme und Beine.

Wenn sich verschiedene Gewebearten zusammenfügen, spricht man von einem