Montags-Impulse: 52 Denkanstöße und Mutmacher für herausfordernde Zeiten

Von Katja Kremling, PAPINESKA und Foto: ELLEN Fotografie

Wir alle erleben herausfordernde Zeiten - individuell und kollektiv. Das Jahr 2020 hat uns gezeigt, wie rasant sich Veränderungen vollziehen können.

Mit diesen Montags-Impulsen möchte ich dich einladen, dich wieder mit deinen inneren Kraftquellen zu verbinden, Ruhe im Sturm zu finden und diesen Zeiten mit Vertrauen und Mut zu begegnen.

Die Denkanstöße und Übungen können dir neue Blickwinkel und Möglichkeiten eröffnen, um deinen Weg über die Berge und durch die Täler des Wandels zu gestalten; dich bestärken dein Selbst für ein besseres Miteinander zu entfalten.

Der Montag ist dafür ein guter Anfang.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 19. Okt. 2020
• ISBN: 9783347102439

Buchvorschau

Gebrauchsempfehlung für dieses Buch

Dies ist keine Lektüre zum schnellen Konsumieren, auch wenn der Titel einen anderen Eindruck erwecken mag.

Bist du neugierig? Natürlich kannst du das Buch in einem Rutsch durchlesen. Jedoch lade ich dich dazu ein, dich jede Woche einem Impuls zu widmen.

Einige meiner Blog-Leser*innen (www.montags-impulse.de) haben ein Ritual eingeführt: Sie lesen den Impuls am Montagmorgen bei einer Tasse Kaffee oder Tee. So starten sie inspiriert und ermutigt in die neue (Arbeits-) Woche.

Die restliche Woche kann der Montags-Impuls nachwirken. Wobei sich die Wirkung vervielfacht, wenn du die Fragen und Übungen nicht nur liest, sondern tatsächlich bearbeitest und deine Erkenntnisse anwendest. Nur so entfaltet dieses Buch sein volles Potenzial.

„Es ist nicht genug, zu wissen, man muß auch anwenden; Es ist nicht genug, zu wollen, man muß auch tun."

Johann Wolfgang von Goethe

Es ist nicht entscheidend, in welcher Reihenfolge du die Montags-Impulse liest. Du kannst von vorn nach hinten, aber auch „quer Beet" lesen – je nachdem, welches Thema dich momentan anspricht. An einigen Stellen findest du Querverweise (#) zu anderen Impulsen, um dir das Nachlesen zu erleichtern.

Ich wünsche dir, dass dieses Buch nicht nur dein Bücherregal, sondern dein Leben bereichert.

Katja

P.S. Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen, Fragen und Anregungen mit mir teilst: [e-mail]

Auftakt:

Wie alles begann …

Ein Buch zu schreiben, ist der Traum vieler Menschen.

Im November 2017 habe ich mir diesen Traum erfüllt.

Viel früher als erwartet.

In freudiger Erwartung unseres Lebenswunders (#52) habe ich nach Möglichkeiten (#40) gesucht, wie ich während meiner „Elternzeit" (als Selbstständige) in Verbindung mit den Menschen und Themen, die mir am Herzen liegen, bleiben kann.

DENKE GROSS, STARTE KLEIN

Ein Buch zu schreiben, erschien‘ mir damals unrealistisch.

Ein Blog war mir für den Anfang zu öffentlich.

Ein Newsletter, adressiert an einen vertrauten und wohlwollenden Kreis von Menschen, erschien‘ mir machbar.

Die Montags-Impulse waren geboren.

Mit den Montags-Impulsen möchte ich Menschen inspirieren, ermutigen und begleiten, mehr Freude und Sinn in ihren Alltag zu bringen – Schritt für Schritt.

Jede Woche schrieb‘ ich einen Impuls.

Nach 3 Monaten wagte ich den Schritt in die Öffentlichkeit.

Mein Blog erblickte das Licht der Welt.

Ein Jahr später hielt ich mein erstes Buch mit 52 Montags-Impulsen in den Händen.

Mit den Montags-Impulsen bin auch ich gewachsen.

DOMINOEFFEKT

Ohne mir dessen bewusst zu sein, hatte ich eine Strategie angewendet, die als Dominoeffekt bekannt ist. Dabei geht es darum eine große Vision zu haben, doch mit kleinen, einfach umsetzbaren Schritten zu starten. Die Schritte mögen uns banal erscheinen. Doch eine Reihe kleiner Dominosteine kann viel größere Dominosteine bewegen – einen nach dem anderen.

Entscheidend ist das Momentum aufrecht zu erhalten. Am Anfang braucht es Motivation (#47) und ein wenig Disziplin. Irgendwann entsteht ein Flow. Die Ideen kommen zuverlässig Woche für Woche. Das Schreiben ist zu einer liebgewonnenen Gewohnheit geworden.

Fast 200 Montags-Impulse sind bis dato entstanden.

ZEIT FÜR MEIN ZWEITES BUCH

52 Denkanstöße und Mutmacher für herausfordernde Zeiten lautet der Untertitel.

Die Montags-Impulse sind in einer herausfordernden Zeit entstanden. Gefühlt stand ich nach dem Umzug von Düsseldorf nach Dresden wieder am Anfang meiner Selbstständigkeit und ich erwartete unser erstes Kind. Ich war voller Freude, doch mich bewegten auch Ängste.

Das Jahr 2020 war sowohl individuell als auch kollektiv herausfordernd. Es hat uns gezeigt, wie rasant sich Veränderungen vollziehen können.

In der Zeit, in der ich dieses Buch fertigschreiben wollte, haben wir plötzlich einen engen Freund verloren. Ihm, Wolfgang, ist dieses Buch gewidmet.

MUTMACHER

Oft suche ich beim Schreiben der Montags-Impulse nach Antworten auf meine Fragen (#33), nach neuen Perspektiven auf eine Situation, nach Orientierung auf meinem Weg durch den Nebel der Ungewissheit und über das Meer der Möglichkeiten.

Die Gedanken und Übungen, die mir persönlich geholfen haben, möchte ich in diesem Buch mit dir teilen. Ich lade dich ein, dich wieder mit deinen inneren Kraftquellen zu verbinden, Ruhe im Sturm zu finden und herausfordernden Zeiten mit Vertrauen und Mut zu begegnen. Die Denkanstöße können dir neue Blickwinkel und Möglichkeiten eröffnen, um deinen Weg über die Berge und durch die Täler des Wandels (#39) zu gestalten; dich bestärken dein Selbst für ein besseres Miteinander zu entfalten.

Auf meiner JahresCollage (#25) steht:

„Das Leben lädt dich jeden Tag neu ein."

Der Montag scheint mir dafür ein guter Anfang.

Lass‘ uns gemeinsam dein persönliches Lebenswunder gestalten.

Schritt für Schritt.

Ich wünsche dir einen gelungenen Auftakt,

Katja

#01

Guter Rat im Überfluss

In meinen Berufungs-Workshops biete ich gern eine Schachtel Pralinen zum Einstieg an. Ich gehe dann auf eine Person im Raum zu und sage: „Für dich ist die Marzipan-Praline. Die magst du bestimmt. Bitte schön."

Hand aufs Herz: Würdest du zugreifen?

Vermutlich empfindest du gerade ein Störgefühl.

Zu Recht!

Was fällt mir ein, der Person ungefragt eine Praline aufzuzwingen. Doch glaube mir, die Mehrzahl der Leute nimmt die Marzipan-Praline.

Ich frage daraufhin immer, ob sie Marzipan tatsächlich mögen beziehungsweise überhaupt Appetit auf Schokolade hatten. Meistens lautet die Antwort: „Nein." (#49)

Warum sie dennoch zugegriffen haben? Weil ich die Praline so freundlich angeboten und empfohlen hätte.

Was hat dieses kleine Beispiel mit unserem Alltag zu tun?

GUTER RAT IM ÜBERFLUSS

In unserem Alltag begegnen uns überall Ratgeber in Form von Personen und Büchern (wie diesem, das du gerade liest). Tipps für die Partnerschaft, Erziehung, berufliche Weiterentwicklung oder sonstige Lebenshilfen. Menschen, die meinen es besser zu wissen. Andere, die wirklich wertvolle eigene Erfahrungen gemacht haben und diese mit uns teilen.

Die meisten Ratschläge sind gut gemeint.

Dahinter steht das Bedürfnis zu helfen und dazu beizutragen, ein Problem zu lösen oder eine Aufgabe zu bewältigen.

EIN RAT IST EINE MEINung

So oder so,

die Meinung anderer ist die Meinung anderer. die Erfahrung anderer ist die Erfahrung anderer.

Weder das eine noch das andere lässt sich ohne weiteres 1: 1 auf dich als Mensch oder dein Leben übertragen.

Was für den einen Menschen gut ist und funktioniert hat, muss nicht zwangsläufig für andere richtig sein.

„Von denen einen Rat zu holen, die nicht den gleichen Weg gehen, ist nutzlos."

Konfuzius

Jeder Mensch ist anders.

Jedes Leben ist anders.

Weder du und deine Persönlichkeit, noch dein Hintergrund oder deine Lebensumstände gleichen irgendeinem anderen Menschen auf dieser Erde.

Daher fühlen sich die Ratschläge anderer zwar ab und an hilfreich, doch meistens unpassend an. Manchmal können Ratschläge auch nerven, uns demotivieren oder sogar verletzen.

Ratschläge sind auch Schläge.

Am Ende ist jeder Ratschlag nur eine MEIN-ung eines Menschen. Kein Mensch weiß ansatzweise soviel über dich, dein Leben und deine Herausforderungen, wie du selbst. Wir denken, handeln und beratschlagen immer aus unserer eigenen Perspektive auf die Welt, aus unserer individuellen Gefühls- und Erfahrungswelt. Da schießt so mancher Rat am Ziel vorbei.

RATSCHLÄGE FILTERN

Daher macht es Sinn sich einen Rat nicht einfach „einzuverleiben", sondern diesen kritisch zu hinterfragen:

1. Ist die Person in dem Bereich schon dort, wo ich selbst hin will beziehungsweise auf einem guten Weg dorthin?

2. (Wie) Lässt sich diese Erfahrung auf mich und mein Leben übertragen?

3. Spüre ich Enge oder Weite, wenn ich den Rat beHERZige?

Am Ende triffst du die Entscheidung. Du gestaltest dein Leben – mit allen Konsequenzen.

Auch die Montags-Impulse sind bildlich gesprochen ein reichhaltiges Buffet, aus dem du auswählen kannst. Entscheide selbst, was du gern probieren möchtest, was dir schmeckt und was du liegen lässt.

Ich wünsche dir ein gutes Gespür für deine eigene Wahrheit,

Katja

#02

30 Wünsche.

Was willst du wirklich?

Willkommen im neuen Jahr.

Ich wünsche dir, dass du dieses Jahr gesund erlebst; dass du Liebe erfahren und geben kannst und wunderschöne Momente mit den Menschen teilst, die dir am Herzen liegen; dass du Freude hast an dem, was du tagtäglich tust und du dich im positiven Sinne selbst überraschst.

Wie bist du in dieses Jahr gestartet?

SAME, SAME, BUT DIFFERENT …

Das Jahr ist gerade ein paar Tage alt, da flitzen alle schon wieder beschäftigt durch die Gegend.

Doch wohin eigentlich?

In der Regel gehen wir den Dingen und Aktivitäten nach, die uns auch schon im letzten Jahr beschäftigt gehalten haben. Nur weil ein neues Jahr begonnen hat, heißt das ja nicht, dass wir und unser Leben neu anfangen. Wir sind unterwegs auf unseren Wegen. Da kann es manchmal ganz schön kraftaufwändig sein, die eingefahrenen Bahnen zu verlassen. Und wenn wir ganz ehrlich zu uns selbst sind, dann wissen wir auch nicht so recht wohin.

In diesem Buch werde ich verschiedene Tools mit dir teilen, die dir helfen können, deinen inneren Kompass zu schärfen, sei es der Brief an dich selbst (#3) oder eine Visionscollage (#25).

Zum Einstieg gibt es ein Wunschkonzert bei der guten Fee:

DIE LISTE DER 30 WÜNSCHE

Du meinst, das sind zu viele, um alle in einem Jahr zu realisieren. Ja, vielleicht. Doch es sind gerade genug, um auch die Wünsche ans Tageslicht zu locken, die sich hinter unseren oberflächlichen Begierden verstecken.

Also nimm dir 15 Minuten Zeit, ein Blatt Papier oder dein LieblingsNotizbuch und einen Stift. Schreibe alle Wünsche auf, die dir in den Kopf kommen – ohne diese zu bewerten, zu unterdrücken oder dir selbst auszureden. Schreibe ALLES auf.

~ Was möchtest du gern erleben, tun, haben oder sein?

~ Was wünschst du dir beruflich, persönlich, zwischenmenschlich, gesundheitlich, materiell, finanziell oder auch im Sinne der Nachhaltigkeit?

~ Was sonst noch?

Du hast 30 Wünsche frei und wenn du willst, gern auch mehr.

Wenn du deine Liste fertig hast, dann betrachte diese in Ruhe.

Frage dich:

~ Was will ich wirklich?

~ Welche Wünsche berühren mein Herz?

~ Was würde ich bedauern, wenn es nicht Teil meines Jahres oder Lebens wird?

~ Was sind weniger meine Wünsche, sondern eher Erwartungen anderer? Tausche letztere gegen eigene Wünsche aus.

Dann suche dir 5 Wünsche aus, denen du in den nächsten 2 Monaten deine Aufmerksamkeit und Energie widmen möchtest.

Wähle diese Wünsche möglichst aus unterschiedlichen Lebensbereichen aus. Gibt es eventuell einen Wunsch, mit dem sich auch andere Wünsche leichter realisieren lassen würden, wenn er in Erfüllung geht? Suche dir einen Wunsch aus, bei dem du dir sicher bist, dass du dir den Wunsch erfüllen kannst, einen Wunsch, der dich aus deiner Komfortzone (#10) lockt und einen Wunsch, der an ein Wunder grenzen würde.

Das Jahr beginnt gerade erst. Es ist Wunschkonzert-Zeit. Die Arbeit kommt nach dem Träumen. Doch dann führt sie dich eher in die Richtung, die dich zufrieden und glücklich macht.

Ich wünsche dir, dass du deinen Herzenswünschen treu bleibst,

Katja

#03

Ein Brief für dich

Jedes Jahr schreibe ich in den ersten Januartagen einen Brief.

Dieser Brief ist adressiert an mich selbst.

Die Idee dazu habe ich von Benjamin Zander. Der englische Dirigent lehrt seine Schüler*innen darin, sich immer neue Möglichkeiten zu eröffnen. Dazu nimmt er ihnen die Angst, Fehler zu machen.

Diese Angst vor dem Versagen sieht er