Psychotherapie der Misserfolgsangst: Ein Training bei Insuffizienzerleben, Scham und Therapieresistenz

Von Sonja Hollas

Diese Anleitung zur Therapie der Misserfolgsangst ist psychologischen Psychotherapeuten, ärztlichen Psychotherapeuten, Beratern gewidmet. Ihre Erfahrung: Häufig gibt es Situationen in der Psychotherapie, in der die Betroffenen allen wichtigen therapeutischen Aufgaben ausweichen, weil sie unter ausgeprägter Angst vor Misserfolgen leiden. Therapieresistenz ist die Folge. Viele Menschen, die schwere psychische Krankheiten durchgemacht haben, haben jedes Vertrauen in ihre Fähigkeiten verloren und leiden trotz zahlreicher „Gegenbeweise“ unter dauerhaften Insuffizienzgedanken. Ausgehend von gut erforschten Motivtrainings aus anderen Bereichen der Psychologie, Strategien zur Aufgabenbewältigung und Theorien über Scham und Selbstwert wird ein verhaltenstherapeutisches, ressourcenorientiertes Therapiekonzept vorgestellt, das zu Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten begleitet. 

Aus dem Inhalt: 

Was ist Misserfolgsangst? – Scham als misserfolgsbegründende Emotion – Scham, Misserfolgsangst und Angst vor Zurückweisung – Misserfolgsangst, soziale Einbindung und Selbstwert – Therapie der Misserfolgsvermeidung und der damit einhergehenden Therapieresistenz – Therapie der Übermotivation. 

Die Autorin: 

Sonja Hollas ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie (VT) und Ärztliche Leiterin der AWO RPK Erfurt, einer Einrichtung zur Rehabilitation psychisch kranker Menschen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Springer
• Erscheinungsdatum: 24. Juni 2020
• ISBN: 9783662611425

Buchvorschau

© Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2020

S. HollasPsychotherapie der MisserfolgsangstPsychotherapie: Praxishttps://doi.org/10.1007/978-3-662-61142-5_1

1. Misserfolgsangst

Sonja Hollas¹  

(1)

Rehabilitation psychisch kranker Menschen, AWO RPK gGmbH, Erfurt, Thüringen, Deutschland

Sonja Hollas

Email: [e-mail]

Die Theorien zur Leistungsmotivation in diesem Kapitel helfen, die psychischen Probleme bei Misserfolgsangst zu verstehen. Strategien, sich Ziele zu setzen, Attributionen und Selbstbewertungsemotionen misserfolgsängstlicher Personen werden mit denen von Menschen mit Hoffnung auf Erfolg ohne relevante Misserfolgsangst verglichen. Anschließend wird beleuchtet, wie sich Misserfolgsangst in der Psychotherapie zeigt und wie Versagensängste mit psychischen Krankheiten zusammenhängen können. Ein Abschnitt widmet sich der Diagnostik der Misserfolgsangst im klinischen Kontext. Zuletzt werden die Prinzipien etablierter Motivtrainings in nicht-klinischen Kontexten zusammengefasst.

1.1 Theorien zur Leistungsmotivation

1.1.1 Fallbeispiel (Misserfolgsangst mit starker Vermeidung)

Frau D., 26 Jahre, Diagnosen zu Behandlungsbeginn:

(ICD 10) F 40.1, Soziale Phobie

(ICD 10) F33.1, Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig mittelgradige Episode

(ICD 10) F60.6, Ängstliche (vermeidende) Persönlichkeitsstörung

Leistungstests: Konzentration, Merkfähigkeit und Intelligenz leicht überdurchschnittlich.

Multi-Motiv-Gitter (siehe 1.4): starke Angst vor Zurückweisung (Prozentrang 93), geringes Streben nach Erfolg (Prozentrang 6), grenzwertig starke Angst vor Misserfolg (Prozentrang 84), übrige Werte innerhalb der einfachen Standardabweichung.

Frau D. wurde vom Jobcenter aus eine Psychotherapie empfohlen, weil sie jede Arbeit mit der Begründung, dass sie Angst vor anderen Menschen habe, ablehnte. Aus Angst, dass ihre Leistungen ohne Psychotherapie gekürzt würden, bemühte sie sich ein halbes Jahr nach der Empfehlung durch das Jobcenter um einen Therapieplatz. Mit der Hilfe ihrer Hausärztin bekam sie einen Termin für ein Erstgespräch.

Frau D. berichtet im Erstgespräch über ausgeprägte soziale Ängste nach einer von Gewalt geprägten Kindheit mit verschiedenen prügelnden, alkoholkranken Stiefvätern und einer depressiven Mutter. In der Schule sei sie jahrelang gemobbt worden. Frau D. vermutet, sie habe ADHS: Sie sei unkonzentriert und vergesse „immer alles. Sie habe deshalb trotz einer guten Intelligenz in der Schule kaum lernen können und sie habe die Abiturprüfung nicht bestanden. Im Fachhochschulstudium habe sie nur wenige Scheine erreicht. Bei der Ausbildung als Fachinformatikerin habe sie, auch ohne zu üben, mit dem Inhalt zunächst kaum Schwierigkeiten gehabt. Gegen Ende hätte sie jedoch „eigentlich lernen müssen. Diese Ausbildung habe sie kurz vor der Abschlussprüfung abgebrochen, weil sie in ihrer Klasse soziale Ängste gehabt habe. Sie lebe allein und habe den Kontakt zur Mutter abgebrochen. Freundschaften zu ehemaligen Mitschülerinnen seien „eingeschlafen". Sie treffe sich nur mit einem ehemaligen Partner ihrer Mutter, der immer unterstützend gewesen sei, aber leider nur über zwei Jahre hinweg in der Familie gelebt habe. Er begleite sie, wenn er sich frei nehmen könne, zu Behördengängen und helfe ihr mit Formularen.

Als spontanes Therapieziel nennt Frau D., dass sie weniger Angst vor anderen haben und ein „normales" Leben führen wolle, wozu auch eine Arbeit gehöre. Als die Therapeutin nach konkreteren positiven Zielen fragt, wird Frau D. unruhig. Ihre Hände zittern. Frau D. antwortet in der Therapie so stark verzögert, dass in einer Sitzung nur wenige Themen besprochen werden können. Weil sie während der Gesprächspausen oft mit den Händen zittert, legt sie ihre Hände in den Schoß, sodass sie vom Tisch verdeckt sind. Die Leistungsdiagnostik zeigt eine leicht überdurchschnittliche Intelligenz und keinen Anhalt für Konzentrations- oder Merkfähigkeitsstörungen.

Frau D. ist in der Lage, nach den in der Selbstmanagementtherapie (Kanfer et al. 2005) vorgeschlagenen imaginativen Übungen zur Wert- und Zielklärung Ziele zu erarbeiten. Sie will einige ehemalige gute Freundinnen kontaktieren und zum Frauenfußballtraining gehen. Außerdem würde sie gerne die Lehre zur Fachinformatikerin abschließen. Auffällig ist während der Therapie zum einen, dass Frau D. von ihren erarbeiteten Zielen phasenweise wieder zurücktritt und zum anderen, dass sie offensichtlich nicht einschätzen kann, ob ein Vorhaben für sie leicht oder schwer ist. Mal stellt sich eine Exposition während der Therapiestunde als zu wenig anspruchsvoll heraus, dann wieder ist eine geplante Übung zu stark herausfordernd, um sie in Angriff zu nehmen. Auch nach konkret vorbereiteten Rollenspielen für Telefongespräche ruft sie keine ehemalige Freundin an. Elektronische Nachrichten lehnt sie als zu unpersönlich ab. Auf die Frage, warum sie verschiedenste wichtige Vorhaben nicht erledigt hat, gibt sie meistens ihre Vergesslichkeit an. So vergisst sie monatelang sich zu erkundigen, ob sie ihre Ausbildung wieder aufnehmen kann. Die Frage nach der Ausbildung wirft sie selbst immer wieder in den Sitzungen auf und gibt an, sich zuzutrauen, per Mail bei ihrer ehemaligen Ausbildungsstelle nachzufragen. Häufig fällt in der Therapie auf, dass Frau D. sich an Geplantes offenbar wirklich nicht erinnern kann. Schließlich sagt sie, dass sie sich die Ausbildung ohnehin nicht zutraue. Eine andere Erklärung für versäumte therapeutische Vorhaben ist, dass ihr zu Hause klar geworden sei, dass sich das – gemeinsam erarbeitete – Vorhaben wohl doch nicht lohne. Sie sei beispielsweise zum Schluss gekommen, dass sie eine ehemalige langjährige Freundin nicht anrufen brauche, weil diese Freundin inzwischen verheiratet sei und deshalb keinen Bedarf an weiteren sozialen Kontakten mehr habe.

Dieses Fallbeispiel wird wahrscheinlich vielen Therapeutinnen und Therapeuten bekannt vorkommen. Die Motive der Patientin sind nicht klar – klar ist nur, dass sie alles, was sie vorhat, dann doch nicht umsetzt – und dass sie dafür die unterschiedlichsten Gründe nennt. Eine ähnliche Fallkonstellation könnte im beruflichen Alltag Verwirrung, Ärger oder therapeutische Selbstzweifel auslösen. Wenn dieses Fallbeispiel aus der Sicht der Leistungsmotivationsforschung betrachtet wird, klärt sich das scheinbar widersprüchliche und unzweckmäßige Verhalten der Patientin.

1.1.2 Das Risokowahlmodell

Je nach Studiengang könnten die klassischen Theorien zur Leistungsmotivation, die bis einschließlich 1.1.3 zusammengefasst werden, schon hinreichend bekannt sein. Fortführungen der klassischen Theorien, klinische Aspekte und Folgerungen für die Psychotherapie werden in diesem Kapitel ab 1.1.4 dargestellt.

Eine Person mit Misserfolgsangst hat Angst vor Kritik, Scham und einem erniedrigten Selbstwert, wenn sie in einer Leistungssituation befürchtet, ihren Standard nicht zu erreichen. Hoch misserfolgsängstliche Personen verknüpfen ihren Selbstwert stark mit ihrer Leistung. Sie gehen davon aus, dass ihre Fähigkeiten eingeschränkt sind. Sie nehmen viele Nachteile in Kauf, um die vermeintliche Unfähigkeit vor anderen und vor sich selbst zu verbergen: Sie vermeiden Anforderungen, widmen sich unangemessen leichten oder schweren Aufgaben und können auf diese Weise keine wichtigen Lebensziele erreichen. Sie geben schnell auf – oder aber sie überlasten sich und hoffen, mit viel Fleiß die mangelnden Fähigkeiten zu kompensieren.

Wenn man sich mit der Leistungsmotivationsforschung beschäftigt, kann man Patientinnen und Patienten mit starker Misserfolgsangst leichter verstehen und ihnen besser helfen. Die Theorien zur Leistungsmotivation bilden die Grundlage für das Motivtraining, das für die Therapie der Misserfolgsangst mit Strategien zur Aufgabenbewältigung verknüpft wird.

Atkinson beschrieb 1957 das Risikowahlmodell zur Leistungsmotivation. Er leitete her, wie das Leistungsmotiv (als Hoffnungs- oder Furchtkomponente) im Zusammenspiel mit dem Anreiz eines Ziels die Motivation bestimmt. Die Grundlage für diese Theorie ist das Erwartungs-mal-Wert-Modell. Nach diesem Modell resultiert, vereinfacht beschrieben, die Motivation zum einen aus der Erwartung, ein Ziel zu erreichen und zum anderen aus dem Wert, den das Ziel für die Person hat: Erwartung × Wert = Motivation.

Wenn ein Mann die Erwartung hat, bei einem Marathonlauf auf alle Fälle ins Ziel zu kommen, ist seine Erwartung hoch. Wenn er sich von dem Marathon viel verspricht – Stolz, Euphorie, Anerkennung und eine gute Fitness – ist der Wert hoch. Die hohe Erwartung und der hohe Wert multiplizieren sich zu einer hohen Motivation, sich beim Marathon anzumelden und dafür zu trainieren.

Allgemein gefasst: Ein starkes Leistungsmotiv, gepaart mit einer starken Hoffnung, ein Ziel zu erreichen (hohe Erwartung), führt bei einem starken Anreiz des Ziels (hoher Wert) zu einer hohen Motivation. Der Anreiz eines Ziels ist umso stärker, je schwieriger das Ziel zu erreichen ist, weil dann der Stolz auf die Leistung ebenfalls stark ausgeprägt ist.

Personen, die in Leistungssituationen davon ausgehen, die Aufgaben insgesamt gut zu bewältigen (Hoffnung auf Erfolg), antizipieren schon Freude und Stolz auf die Herausforderung, während sie die Aufgabe in Angriff nehmen. Menschen mit Hoffnung auf Erfolg empfinden häufig, stark und langanhaltend Freude und Stolz und dagegen nur selten, schwach und kurz Angst und Scham. Der Wert des Ziels wird durch die positiven Emotionen Freude und Stolz erhöht: Zu dem Wert des Ziels selbst werden die erwarteten positiven Selbstbewertungsemotionen addiert. Die antizipierten positiven Emotionen erhöhen auf diese Weise die Motivation zusätzlich.

Bei einfachen Aufgaben ist die Erfolgswahrscheinlichkeit (Erwartung) hoch, aber der Anreiz (Wert) ist nur gering. Daraus folgt eine niedrige Motivation, die Aufgabe zu wählen.

Der Marathonläufer würde sich ohne weitere Anreize nicht für eine Wanderung von zehn Kilometern Länge anmelden.

Bei zu schwierigen Aufgaben ist der Anreiz (Wert) hoch, die Erfolgswahrscheinlichkeit (Erwartung) aber gering, sodass ebenfalls eine niedrige Motivation resultiert.

Der Marathonläufer würde sich nicht für einen 24-h-Ultramarathon von 120 km Wegstrecke anmelden, wenn er glaubt, der Strecke nicht gewachsen zu sein.

Die Motivation ist bei mittelschweren Aufgaben am höchsten, weil bei solchen Aufgaben der Anreiz des Ziels (Wert) mittelhoch ist und die Erfolgswahrscheinlichkeit ebenfalls. Daraus folgt, dass Menschen mit Hoffnung auf Erfolg dazu tendieren, mittelschwere Aufgaben auszuwählen: Mittelhohe Erwartung × mittelhoher Wert = optimale Motivation.

Bei anderen Personen liegt das Leistungsmotiv in der Furchtkomponente vor. Sie haben Angst vor einem Misserfolg. Die Erwartung, ein mittelschweres Ziel (mittelhoher Wert) zu erreichen, wird von ihnen als gering eingeschätzt. Daraus resultiert eine niedrige Motivation: Sehr geringe Erwartung × mittelhoher Wert = geringe Motivation.

Wenn ein misserfolgsängstlicher Mann es wichtig fände, regelmäßig joggen zu gehen (Wert mittelhoch), sich aber nicht zutraut, sich dafür regelmäßig zu überwinden (Erwartung niedrig), ist seine Motivation zum Joggen gering.

Menschen mit Hoffnung auf Erfolg haben bei erreichbaren Zielen nur dann eine niedrige Motivation, wenn sie kein Interesse am Ziel haben (niedriger Wert) – wenn das Ziel die Anstrengung nicht wert ist. Ein Mann ohne relevante Misserfolgsangst, der mit seiner Arbeit, seiner Familie, seinem Anteil an der Hausarbeit, seinen Freunden und seinem Hobby ausgelastet ist, weiß zwar, dass es eigentlich gut für seine Gesundheit wäre zu joggen, er hätte daran aber keinen Spaß und müsste eine andere Aktivität, die ihm Freude bereitet, vernachlässigen (niedriger Anreiz des Ziels, niedrige Motivation). Wenn Menschen mit Hoffnung auf Erfolg merken, dass jemand wenig Motivation hat, nehmen sie an, dass die Person das Ziel ablehnt. Wenn die Person oft unmotiviert ist, glauben sie, dass sich diese Person offensichtlich nie anstrengen möchte. Hier ist das grundlegende Missverständnis gegenüber Menschen mit Angst vor dem Scheitern begründet: Viele Ziele sind für Menschen mit einer starken Misserfolgsangst wertvoll. Sie würden sehr gerne versuchen, verschiedene Ziele zu erreichen. Sie würden gerne das machen, was sie sich wünschen, sind aber in ihrer Angst vor dem Scheitern genauso gefangen wie ein Patient mit einer schweren Agoraphobie in seiner Wohnung gefangen ist. Es ist in erstaunlich vielen Situationen so, dass Misserfolgsängstliche sich Aufgaben nicht zutrauen – vom Zimmer aufräumen, Akten abheften bis hin zum Ausfüllen eines Stimmungsprotokolls. Menschen mit Misserfolgsangst klagen in der Psychotherapie oft über mangelnde Motivation: Sie würden gerne wollen – aber sie können nicht motiviert sein.

Atkinson sagte im Risikowahlmodell nicht nur voraus, dass Menschen mit Misserfolgsangst allgemein eine niedrige Motivation haben, er sagte auch voraus, dass sie entweder sehr leichte Aufgaben oder sehr schwere Aufgaben bevorzugen (dysfunktionales Anspruchsniveau). Bei leichten Aufgaben sind Misserfolge unwahrscheinlich, sodass die Erwartung hoch ist. Multipliziert mit dem zwar niedrigen, aber positiven Wert eines einfach zu erreichenden Ziels resultiert eine niedrige, aber relevante Motivation: Hohe Erwartung × geringer Wert = ausreichend hohe Motivation.

Der misserfolgsängstliche Mann traut sich zu, auf seiner Arbeit regelmäßig zwei Stockwerke Treppen zu steigen, statt den Aufzug zu nehmen (Erwartung hoch). Obwohl er nicht glaubt, dass er dadurch viel für seine Gesundheit tut (Wert gering) und der Anreiz seines Ziels ebenfalls gering ist (niedriger Anspruch), ist seine Motivation immerhin so hoch, dass er auf den Aufzug verzichtet.

Bei schweren Aufgaben fallen die Misserfolge nicht so stark ins Gewicht, weil die misserfolgsängstlichen Personen ohnehin nicht den Anspruch an sich haben, eine so hohe Anforderung zu bewältigen. Zu offenbaren, dass die Fähigkeiten nicht ausgereicht haben, ist bei sehr schwierigen Aufgaben viel weniger beschämend als bei einfacheren Aufgaben. Der Wert des Ziels wird nicht durch die antizipierte Scham reduziert. Das hochgesteckte Ziel (hoher Wert), lässt die Motivation relevante Werte annehmen, trotz der geringen Erwartung, es zu erreichen: Niedrige Erwartung × sehr hoher Wert = ausreichend hohe Motivation.

Diese Gleichung erklärt Entscheidungen, die im Therapiealltag immer wieder vorkommen und zunächst völlig unverständlich erscheinen.

Der gleiche Mann, der sich nicht zutraut, regelmäßig joggen zu gehen und als Sport einfach nur zwei Stockwerke am Tag Treppen steigt, sieht eine kleine Chance für sich, nach einem zeitlich begrenzten Training einen Marathonlauf durchzuhalten (Erwartung niedrig). Beim Marathon zwischendurch aufzugeben, wäre für ihn nicht beschämend. Einen Marathon durchzuhalten, würde für ihn bedeuten, dass er jemand ist, der etwas Wichtiges erreichen kann. Er könnte endlich wieder stolz auf sich sein (Wert sehr hoch). Er meldet sich zum Marathon an (ausreichend hohe Motivation).

Misserfolgsängstliche werden durch die Angst vor Beschämung in ihrer Motivation ausgebremst. Sie vermeiden eine Rückmeldung über ihre Leistungsfähigkeit. Sie haben schon bei der Wahl der Aufgabe Angst vor einem Misserfolg und antizipieren Scham. Sie haben im Vergleich zu Menschen mit Hoffnung auf Erfolg ein hohes Risiko, starke und lang anhaltende Angst und Scham zu erleiden, während Freude und Stolz nach Erfolg nur schwach ausgeprägt sind. Nach einem Erfolg haben sie den Gedanken, „noch gerade davongekommen" zu sein und sind erleichtert, statt stolz zu sein. Auf diese Weise können sie den Wert ihrer Ziele nicht durch Stolz auf ihre Leistung erhöhen.

Wenn der misserfolgsängstliche Mann endlich doch einmal joggen geht, sagt er sich eher, dass sein Antidepressivum an diesem Tag endlich gewirkt hat als dass er zufrieden ist, sich endlich überwunden zu haben.

Ziele, die von anderen als attraktiv bewerten werden, werden für misserfolgsängstliche Menschen in ihrem Wert durch die antizipierte Scham gemindert. Daraus resultiert zusätzlich eine niedrige Motivation.

Wenn der Mann sich nicht überwindet, regelmäßig zu joggen, zeigt ihm das, dass er unfähig und faul ist und er im Leben nie etwas Wichtiges erreichen kann. Schon bei dem Gedanken daran schämt er sich.

Experimente zum Risikowahlmodell

Verschiedene Forscher überprüften Atkinsons Theorie in den folgenden Jahren experimentell. Sie maßen Erfolgs- und Misserfolgsmotiv mit dem thematischen Apperzeptionstest. Das bekannteste Experiment war ein Ringwurfspiel (Atkinson und Litwin 1960). Dabei sollten (männliche) Studenten einen Ring über einen Pflock werfen und konnten die Distanz frei wählen. Es zeigte sich, dass sowohl Studenten mit Hoffnung auf Erfolg als auch Studenten mit Angst vor Misserfolg mittlere Distanzen bevorzugten, aber Studenten mit Hoffnung auf Erfolg wählten die mittleren Distanzen relativ gesehen deutlich häufiger. Studenten mit Angst vor Misserfolg wählten immer wieder sehr kurze oder sehr weite Distanzen (dysfunktionales Anspruchsniveau).

In der gleichen Studie verglichen Atkinson und Litwin die Prüfungsnoten der Studenten und ihre Ausdauer während der Prüfung mit ihrer Hoffnung auf Erfolg und ihrer Furcht vor Misserfolg. Es stellte sich heraus, dass Studenten mit starker Furcht vor Misserfolg ihren Test häufig weit vor Ende der Prüfung abgaben und nur ein Viertel dieser Studenten gute Noten erreichte, im Gegensatz zu den Studenten mit Hoffnung auf Erfolg. In einer früheren Studie zeigte sich, dass die Studenten mit Furcht vor Misserfolg viel bessere Ergebnisse in Tests hatten, die verdeckt stattfanden, sodass die Leistungssituation nicht offenbar wurde.

In späteren Experimenten konnte die Vorhersage von Atkinson noch genauer bestätigt werden als im Ringwurfversuch. Die Ergebnisse konnten umso besser vom Risikowahlmodell vorhergesagt werden, je wichtiger ein Erfolg oder ein Misserfolg war. Mahone machte dazu 1960 eine Untersuchung. Er wählte ein besonders relevantes Thema für Erfolg oder Misserfolg, die Berufswahl. Mahone ließ Studierende ihre eigenen Fähigkeiten einschätzen und befragte sie gleichzeitig, welche Fähigkeiten ihrer Meinung nach für bestimmte Berufe nötig sind. Zusätzlich unterzog er sie einem Leistungstest. Studierende mit Hoffnung auf Erfolg wählten demnach zu 94 % Berufe, für die sie dem Leistungstest nach geeignet waren und für die sie sich die nötigen Fähigkeiten zuschrieben. Studierende mit Angst vor Misserfolg wählten zu 83 % „unrealistische" Berufe, also Berufe, die im Vergleich zu ihrer selbst eingeschätzten Leistungsfähigkeit und im Vergleich zu den Testergebnissen gar nicht herausfordernd oder zu anspruchsvoll waren.

Zusammenfassung

Menschen mit Hoffnung auf Erfolg empfinden angesichts von Leistungssituationen überwiegend Freude und Stolz. Ihre Motivation ist bei mittelschweren Aufgaben am größten.

Menschen mit Angst vor Misserfolg empfinden angesichts von Leistungssituationen Angst und Scham. Ihre Motivation, Aufgaben anzugehen, ist reduziert. Sie wählen außer mittelschweren Aufgaben häufig sehr leichte oder sehr schwere Aufgaben.

1.1.3 Leistungsmotivationsforschung aufbauend auf dem Risikowahlmodell

Theorien, die auf dem Risikowahlmodell aufbauen, werden hier zum Verständnis für die Therapie der Misserfolgsangst kurz dargestellt.

Annäherungsziel und Handlungsplanung

Menschen mit Hoffnung auf Erfolg haben ein Annäherungsziel, nämlich die Aufgabe zu meistern. Wie Carver und Scheier (1998) ausführen, ist die Konzentration bei einem positiven Ziel auf das Ziel selbst gerichtet, in diesem Fall darauf, die Aufgabe zu bewältigen.

Bei einem positiven Ziel kann man in der Regel abschätzen, ob das Ziel näher kommt oder nicht. Je näher das Ziel kommt, desto mehr positive Emotionen stellen sich ein. Die Selbstverbalisationen in solchen Situationen steuern die Handlungen, die zum Ziel führen.

Wenn eine Jugendliche im Musikunterricht einen Song vorsingen muss und dabei benotet wird, kann sie sich darauf vorbereiten, indem sie die schwierigen Stellen des Songs übt, am Klang ihrer Stimme arbeitet und später den Song ihren Freundinnen vorsingt – für Rückmeldungen, was sie noch verbessern könnte (Konzentration auf Handlungen, die das Annäherungsziel näher bringen).

Attributionen bei Hoffnung auf Erfolg

Nach Weiner (1974) und Heckhausen (1972) attribuieren Menschen mit Hoffnung auf Erfolg den Erfolg internal auf die eigenen Fähigkeiten oder die eigene Anstrengung. Dadurch verstärken sich die Emotionen Freude und Stolz. Misserfolge ziehen nur kurze, relativ schwache negative Emotionen nach sich, weil die eigenen Fähigkeiten nicht grundsätzlich infrage gestellt werden. Als Erklärung für den Misserfolg nennen Personen mit Hoffnung auf Erfolg, dass sie sich nicht genug angestrengt haben oder dass sie Pech hatten. Oft haben sie vor, sich die Fähigkeiten anzueignen, die sie brauchen, um die Aufgabe beim nächsten Versuch zu bewältigen. Wer glaubt, sich wenig angestrengt oder zu wenig gelernt zu haben, empfindet eher Ärger oder Enttäuschung als Scham. Scham ist eine Emotion, die sich auf einen grundsätzlichen persönlichen Mangel bezieht und höchstens in schwacher Form auftritt, wenn eine Person annimmt, sich in einer bestimmten Situation nicht genug angestrengt zu haben.

Die Ausrichtung auf ein positives Ziel und das Attributionsmuster der Menschen mit Hoffnung auf Erfolg führen dazu, dass bei ihnen in Leistungssituationen positive Emotionen wahrscheinlicher sind als negative Emotionen. Negative Emotionen sind weniger stark und langanhaltend und von der Qualität her weniger gravierend