Natürliche Pflanzenheilkunde: Lernen Sie, wie sie Balsame, Masken, Seren, Pflegeprodukte und Vieles mehr mit der Kraft der Pflanzen Selbst Herstellen Können

Von Margareth Thompson

Entdecken Sie, wie ätherische Öle Ihre Schönheit, Ihr Zuhause und Ihr Wohlbefinden mit über 200 einfachen Rezepten und Projekten verbessern können.

 

Lavendel, Kamille, Teebaum, Rose und Sandelholz: Holen Sie sich die aromatischen und heilenden Kräfte Ihrer Lieblingskräuter und -pflanzen in Ihr Leben - mit diesem wunderschönen Ratgeber. Sie werden Rezepte, schnelle Tipps und Heimwerkerprojekte entdecken, um Ihre Schönheit, Ihr Zuhause und Ihr allgemeines Wohlbefinden mit Ihren bevorzugten ätherischen Ölen zu verbessern, sowie ein Diagnoseinstrument, das Ihnen hilft, häufige Beschwerden mit den richtigen ätherischen Ölen zu behandeln.

 

Wir alle haben schon gehört, dass ätherische Öle gut für uns sind: Die Aromen und Chemikalien in diesen speziellen destillierten pflanzlichen Behandlungen können die Sinne beruhigen, einen faulen Tag in Schwung bringen oder sogar helfen, die Gesundheit wiederherzustellen oder beschädigte Haut zu reparieren. Es gibt viele Möglichkeiten, sie zu verwenden: von Massagekerzen bis zu Weichspülern, von Balsamen zur Linderung von Insektenstichen bis zu Mixturen zur Hautreinigung. Natural Herbal Medicine enthält alles, was der Aromatherapie-Enthusiast braucht: über 200 Rezepte und Projekte mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, spezifische Aromatherapie-Mischungen, ein Handbuch für die Speisekammer und vieles mehr.

 

Zu den ausgewählten ätherischen Ölen gehören:

• Beruhigend: Lavendel, Römische Kamille, Geranie, Rose, Salbei (Sage sclarea), Jasmin, Ylang Ylang, Sandelholz
• Stimulieren: Pfefferminze, Süße Orange, Zimt, Atlas Zedernholz, Zitronengras, Wacholder, Rosmarin
• Regenerieren: Oregano, Weihrauch, Ingwer, Teebaum, Zitrone, Eukalyptus

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Margareth Thompson
• Erscheinungsdatum: 21. Juni 2024
• ISBN: 9798227961242

Buchvorschau

Was sind ätherische Öle?

Ein ätherisches Öl ist ein hochkonzentrierter Pflanzenextrakt, der aktive chemische Verbindungen enthält, von denen die häufigsten Kohlenwasserstoffe in Form von Terpenen sind. Diese Verbindungen verleihen einer Pflanze ein bestimmtes Aroma, das Pflanzen produzieren, um Bestäuber anzulocken, sich gegen Insekten oder andere Pflanzen zu verteidigen oder sich vor Bakterien- oder Pilzbefall zu schützen. Diese chemischen Wirkstoffe verleihen ätherischen Ölen auch ihre antiseptischen, entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften; Das ist richtig, sie können mehr als nur gut riechen!

Im Gegensatz zu Speiseölen fühlen sich ätherische Öle leicht und nicht fettend an. Sie sind außerdem sehr flüchtig, d. h. sie verwandeln sich beim Erhitzen schnell in Dampf und verdampfen. Sie lösen sich in anderen Ölen, Alkoholen, Honig und Milch (jedoch nicht in Wasser).

Ätherische Öle können aus Blüten, Blättern, Samen oder Beeren gewonnen werden. Ätherisches Rosenöl beispielsweise wird aus den Blütenblättern gewonnen (für eine kleine Flasche werden 1.000 Stück benötigt!), während ätherische Zitrusöle aus der Schale gewonnen werden und ätherisches Eukalyptusöl aus den Blättern gewonnen wird. Die gebräuchlichste Methode, diese sogenannte Essenz zu extrahieren, ist die Destillation. Dabei werden Pflanzen in einem Hochdruckdestillierapparat Dampf oder Wasser ausgesetzt, wodurch die organische Substanz weicher wird, sodass die Öle extrahiert und vom Wasser getrennt werden können. . Ein weiteres gängiges Verfahren ist das Kaltpressen oder Auspressen: Die organische Substanz wird extremem Druck und Rotation ausgesetzt, wodurch sie überläuft und Öl freisetzt. Öle aus empfindlichen Pflanzen wie Jasmin, Gardenie, Rose und Neroli werden manchmal mit einem Lösungsmittel extrahiert, wodurch ein Absolue entsteht.

Was sind seine Vorteile?

„Der Weg zur Gesundheit besteht darin, jeden Tag ein Aromabad und eine Duftmassage zu nehmen", sagte Hippokrates, der griechische Arzt, der als Begründer der Naturheilkunde gilt. Und wer kann dem 2.500 Jahre später widersprechen?

Ätherische Öle wirken im Allgemeinen auf zwei Arten. Erstens haben sie starke Aromen. Wenn wir einen seiner Düfte einatmen, sendet er Botschaften an die Riechkolben unseres Gehirns und beeinflusst die Emotionen und das limbische System (der Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert), sowie die Atmung, den Blutkreislauf und die Hormone. Zweitens können ätherische Öle aufgrund ihrer kleinen Molekülstruktur leichter in die Haut eindringen als andere Pflanzen- oder Nussöle, die auf der Hautoberfläche verbleiben. Diese Eigenschaft macht ätherische Öle ideal für die topische Anwendung. Die winzigen Moleküle gelangen in den Blutkreislauf und das Lymphsystem, wo sie Schmerzen behandeln oder Narben und Hautgewebe reparieren. (Ätherische Öle sind jedoch zu konzentriert, um direkt auf die Haut aufgetragen zu werden, und müssen in einem Trägeröl oder einer Trägerflüssigkeit verdünnt werden.)siehe Rezept für mehr Informationen.)

Wie werden ätherische Öle verwendet?

Ätherische Öle sind in einer Vielzahl von Anwendungen nützlich. Hier sind einige gängige Möglichkeiten, sie in Ihren Alltag zu integrieren.

DIFFUSIONMit einem Rohrdiffusor, einem Raumspray oder einem Dampfverdampfer können Sie Ihre Umgebung mit den Düften ätherischer Öle erfüllen. Sie können einen Diffusor kaufen (es gibt mehrere stilvolle Modelle bei großen Einzelhändlern und online) oder Ihren eigenen erstellen (siehe Rezept).

INHALATIONEs gibt mehrere Möglichkeiten, von den Vorteilen zu profitieren! Tragen Sie 1 oder 2 Tropfen auf ein Taschentuch auf, tragen Sie es in Ihrer Tasche und nehmen Sie es heraus, um das Aroma einzuatmen, Ihre Energie wiederzubeleben oder Ihre Stimmung aufzufrischen, wann immer Sie möchten. Sie können auch nachts ein paar Tropfen auf Ihr Kissen streuen. Für eine wirksame Dampfbehandlung geben Sie 1 bis 2 Tropfen in einen mit 3 Tassen (710 ml) kochendem Wasser gefüllten Behälter. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und die Schüssel und atmen Sie nicht länger als 10 Minuten tief durch. (Holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie Asthma oder andere Atemprobleme haben.)

BADEZIMMERVerdünnen Sie 4 bis 6 Tropfen ätherisches Öl in 1 Teelöffel Trägeröl, Milch, Honig oder unparfümierter flüssiger kastilischer Seife und geben Sie es in ein warmes Bad. Sie profitieren von den Vorteilen der Aromatherapie und nehmen gleichzeitig ätherische Öle über Ihre Haut auf. Einige ätherische Öle wie Zimtblatt-, Nelken-, Ingwer- und Oreganoöl können empfindliche Haut reizen. Erhöhen Sie daher die Verdünnung oder vermeiden Sie die äußerliche Anwendung dieser Öle.

MASSAGEFür ein entspannendes Massageöl für zu Hause fügen Sie 4 bis 6 Tropfen ätherisches Öl zu 2 Teelöffeln Trägeröl (z. B. Traubenkern- oder Süßmandelöl) hinzu. Beginnen Sie mit einer Kopfhautmassage, wenn Sie möchten, dass die Öle schnell in Ihren Blutkreislauf gelangen, und behandeln Sie dann Ihre Schultern, Ihren Rücken, Ihre Füße und mehr.

KOMPRESSEEine kalte Kompresse ist immer eine wohltuende Wohltat bei gereizter Haut, sei es durch geschwollene Augen oder einen Sonnenbrand. Geben Sie 2 bis 3 Tropfen eines entzündungshemmenden ätherischen Öls (z. B. römische Kamille) in 3 Tassen (710 ml) Wasser. Tränken Sie ein Tuch mit der Mischung, wringen Sie es aus und tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf.

Auswahl ätherischer Öle

Wenn Sie mit Ihrer Sammlung beginnen, kaufen Sie nicht ein Dutzend auf einmal, Sie werden sie Monate später unbenutzt vorfinden (wie ich es getan habe). Beginnen Sie stattdessen mit ein oder zwei Klassikern (wie Teebaumöl, Lavendel oder Zitrone), die vielfältige Anwendungen im Wellness-, Heim- und Schönheitsbereich haben. Fügen Sie dann jeweils ein oder zwei weitere Öle hinzu, während Sie Ihre Favoriten entdecken.

Wenn es um Qualität geht, achten Sie auf ätherische Öle, die auf natürliche Weise durch Destillation oder Expression gewonnen werden und keine Zusatzstoffe enthalten. Wenn auf dem Etikett ein Alkohol oder ein Konservierungsmittel aufgeführt ist, sollten Sie die Finger davon lassen. Es gibt viele synthetische und minderwertige Öle auf dem Markt. Recherchieren Sie also und kaufen Sie direkt bei Brennereien oder vertrauenswürdigen Marken.

Es ist wichtig, nur Öle zu kaufen, auf deren Etikett „100 Prozent rein" steht. Reine Öle scheinen teuer zu sein, aber Sie verwenden nur ein paar Tropfen pro Rezept, sodass eine kleine Flasche lange reicht. Wenn ein teures reines Öl (wie Rose oder Jasmin) Ihr Budget übersteigt, suchen Sie nach einem vorverdünnten Öl in einem Trägeröl oder nach seinem Hauptbestandteil in einer Mischung aus anderen ätherischen Ölen.

Bitte beachten Sie, dass Duftstoffe und Duftöle nicht dasselbe sind wie ätherische Öle. Sie haben keinen therapeutischen Nutzen. Überspringen Sie diese!

Aufbewahrung ätherischer Öle

Licht, Hitze, Feuchtigkeit und Sauerstoff können ätherische Öle beschädigen. Bewahren Sie Ihre ätherischen Öle daher in blauen oder bernsteinfarbenen Glasflaschen auf und bewahren Sie sie an einem kühlen, dunklen Ort auf. Verwenden Sie keine Plastikbehälter, da sich dadurch sowohl die Flasche als auch das Öl zersetzen. Halten Sie die Flaschen fest verschlossen und ersetzen Sie die Kappen nach Gebrauch schnell, um Verdunstung und Oxidation zu verhindern.

Im Allgemeinen sind ätherische Öle mindestens 1 Jahr haltbar. Zitrusöle beginnen nach zwei Jahren ihre Wirkung zu verlieren, Blumen-, Kräuter- und Holzöle können jedoch vier oder länger halten. Wenn Ihre Zubereitungen jedoch mit Trägerölen gemischt werden, sind sie kürzer haltbar. Stellen Sie sie daher in kleinen Mengen her und verbrauchen Sie sie innerhalb von 6 Monaten (oder wie in Ihrem Rezept angegeben). Beschriften Sie Ihre Mischungen immer mit den Rezeptzutaten und dem Verfallsdatum.

Wenn Sie Schönheitsbehandlungen mit ätherischen Ölen durchführen, sterilisieren Sie unbedingt alle Glasbehälter, bevor Sie Ihre Rezepte darin aufbewahren. Waschen Sie sie in heißem Seifenwasser oder kochen Sie sie 20 Minuten lang und trocknen Sie sie anschließend gut ab.

Ein paar Worte zur Sicherheit

Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Daher ist es wichtig, alle Sicherheitsrichtlinien auf den Etiketten zu befolgen und Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie sie zu Ihrer Wellness-Routine hinzufügen. Dies sind einige Best Practices.

Immer verdünnen

Um Reizungen zu vermeiden, sollten Sie ätherische Öle niemals direkt auf die Haut auftragen, ohne sie vorher mit einem Trägeröl wie Süßmandel- oder Traubenkernöl zu verdünnen (siehe Rezept Weitere Informationen zu Trägerölen finden Sie hier. Diese Trägeröle fangen die ätherischen Öle ein, hemmen deren Verdunstung und ermöglichen die Aufnahme durch die Poren. Generell sollten Sie sich immer an eine geringe Verdünnung von 1 bis 3 Prozent halten. Eine Verdünnungsrate von 1 Prozent (1 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Teelöffel Trägeröl) wird für tägliche Gesichtsanwendungen, Kinder über 6 Jahre, schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Menschen mit empfindlicher oder geschädigter Haut empfohlen. (Diese Menschen sollten auch mit ätherischen Ölen beginnen, die selten Reizungen verursachen, wie römische Kamille, Lavendel, Patschuli und Weihrauch.) Behandlungen wie Massageöle und Körperlotionen. Höhere Verdünnungen kommen bei lokalen Beschwerden wie Muskelkater ins Spiel. (Eine Ausnahme:

Niemals einnehmen

Ätherische Öle sind nicht zum Trinken oder Essen geeignet, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an. Wenn Sie ein ätherisches Öl in ein hausgemachtes Mund- oder Rachengurgelmittel eingearbeitet haben, verdünnen Sie es unbedingt (2 Tropfen pro 1 Tasse/240 ml Wasser) und spucken Sie es immer vollständig aus.

Von Kindern fernhalten

Verwenden Sie keine ätherischen Öle bei Kindern unter 2 Jahren; Bis zum Alter von 6 Jahren wird eine 0,25-prozentige Verdünnung (d. h. 1 Tropfen ätherisches Öl pro 4 Teelöffel Trägeröl) empfohlen. Nach 6 Jahren ist eine Verdünnung von 1 Prozent in Ordnung. Einige ätherische Öle (z. B. Eukalyptus und Rosmarin) sind für Kinder nicht sicher. Fragen Sie daher zuerst Ihren Kinderarzt. Bewahren Sie Ihre ätherischen Öle in einem Schrank auf, fern von kleinen Händen.

Beginnen Sie mit einem Patch-Test

Es ist ratsam, alle ätherischen Öle einem Patch-Test zu unterziehen, bevor man sie in eine topische Behandlung einbezieht. Dies gilt umso mehr, wenn ein Öl bekanntermaßen trockene oder empfindliche Haut reizt. Einige ätherische Öle wie Zimtblatt-, Nelken- und Oreganoöl können Rötungen oder Hautunreinheiten verursachen. Vermeiden Sie daher die Anwendung auf entzündeter oder geschädigter Haut. Tragen Sie außerdem keine Minze, Zimtblätter oder Zitronengras in der Nähe von Mund, Augen oder Nase auf, da diese ätherischen Öle dazu neigen, die Schleimhäute zu reizen. Um vor der Anwendung einen Patch-Test durchzuführen, verdünnen Sie 1 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Teelöffel Trägeröl und tragen Sie es auf eine unauffällige Stelle auf, beispielsweise auf die Brust oder die Innenseite des Arms. Wenn nach 24 Stunden keine Hautreaktion auftritt, kann das ätherische Öl problemlos verwendet werden.

Überprüfen Sie, ob Sie schwanger sind

Die Verwendung vieler ätherischer Öle wird nicht empfohlen, wenn Sie stillen oder während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten Monaten. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.

Vermeiden Sie Ihre Augen

Achten Sie darauf, dass keine ätherischen Öle in Ihre Augen gelangen. Spülen Sie sie in diesem Fall sofort mit Wasser ab.

Vermeiden Sie die Sonne

Einige ätherische Zitrusöle sind phototoxisch, was bedeutet, dass sie Ihre Haut anfällig für Sonnenbrand machen können. Wenn Sie eines aufgetragen haben, vermeiden Sie es, sich mindestens 12 Stunden lang der Sonne auszusetzen.

Achten Sie auf Allergien

Die Verwendung eines ätherischen Öls über einen längeren Zeitraum kann eine allergische Reaktion hervorrufen. Wenn Sie glauben, gegen ein ätherisches Öl empfindlich zu sein, isolieren Sie es durch einen Patch-Test an einer unauffälligen Stelle.

Die Kunst der Aromatherapie

Bei richtiger Kombination können mehrere ätherische Öle kombiniert werden, um angenehme Düfte und wirksamere Behandlungen zu schaffen. Wenn Sie gerade erst anfangen, Mixologe zu werden, befolgen Sie diesen allgemeinen Leitfaden zum aromatischen Glück.

Zuhause in einem Problem

Viele beliebte ätherische Ölmischungen wurden für bestimmte Probleme entwickelt, beispielsweise zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur Beseitigung von Akne. Bei anderen geht es darum, emotionale Unterstützung durch die Kraft des Duftes zu bieten. Wenn Sie mit Ihrer Mischung ein körperliches oder emotionales Problem bekämpfen möchten, recherchieren Sie, welche ätherischen Öle wirken. (siehe Rezept für eine Liste häufiger Beschwerden und deren Lösung durch ätherische Öle). Wählen Sie eines aus, das zu Ihrem Hauptzweck passt und als Basis für Ihre Aromatherapie-Mischung dient. (Wenn Sie nur auf der Suche nach einem schönen, charakteristischen Duft sind, können Sie die Recherche überspringen und einfach ein ätherisches Öl auswählen, das Sie anspricht.)

Fügen Sie Öle hinzu, um Ihre Mischung zu verbessern

Ganz gleich, ob Sie ein Problem lösen oder einfach nur etwas besser riechen möchten: Konsultieren Sie die Tabelle auf den Seiten 14 und 15, um die Kategorien Ihrer potenziellen Öle zu ermitteln. Dies wird Ihnen helfen, einige Entscheidungen darüber zu treffen, welche gut zusammenpassen könnten. Im Allgemeinen passen ätherische Öle derselben Kategorie gut zusammen (Zitrusöl mit Zitrusfrucht, Blumenöl mit Blumenöl usw.), während andere Ölpaare