Mentalperform: Mentale Stärke ist lernbar

Von Olivier Gerig

Tauchen Sie ein in die erstaunliche Welt des mentalen Trainings und der Hypnose und gehen Sie den ersten Schritt zu einer besseren Version Ihrer selbst!

Ganz gleich, ob Sie Ihre Leistung maximieren, Ängste besiegen oder einfach Ihr volles Potenzial entfalten möchten - auf 110 Seiten finden Sie praxisnahe Anleitungen, die Ihnen helfen, Ihr Unterbewusstsein zu aktivieren und positive Veränderungen herbeizuführen. Speziell konzipiert für Sport, Freizeit und Beruf bietet Ihnen "Mentalperform" einen umfassenden Leitfaden, um Ihre Ziele zu erreichen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 12. Feb. 2024
• ISBN: 9783756285600

Olivier Gerig

Äusserst skeptisch und voller Vorurteile, liess sich Olivier Gerig zu einem Informationsanlass über Hypnose überreden. Aus der anfänglichen Skepsis wurde Begeisterung. Seit 2016 ist er Hypnosetherapeut aus Leidenschaft und überzeugt von der Einfachheit, der Effizienz und der Effektivität dieses grossartigen Instruments. Seit 2017 ist er spezialisiert auf Sporthypnose und seit 2018 zudem zertifizierter mindTV-Praktiker, einem fantastischen Instrument, um den Jüngsten bereits früh bei ihren Herausforderungen Unterstützung zu geben. Sein Credo: Ist erst einmal der Ursprung des Problems gefunden, ist alles möglich. Olivier Gerig betreut als Mentalcoach Athletinnen und Athleten in diversen Sportarten und unterstützt Mannschaften, Trainer und Führungskräfte. Er ist der Macher des Mentalprogramms Batterycharging, welches das Beste aus Hypnose, Meditation und Visualisierung vereint.

Buchvorschau

Anwendungshinweise für dieses Buch

Um Ihnen die Nutzung dieses Buches zu erleichtern, finden Sie nachfolgend drei Elemente, die Ihnen bei der Orientierung behilflich sind:

Die Büroklammer am Rand weist auf ein Praxisbeispiel oder eine praktische Übung hin, welche Sie für Ihre Zwecke anpassen und umsetzen können.

Die Glühbirne am Rand weist auf eine kurze Zusatzinformation hin, welche innerhalb eines beschriebenen Prozesses eingeschoben wurde oder auf ein Zitat.

Kurz gesagt:

Entnehmen Sie jeweils dieser Zusammenfassung das Wichtigste in Kürze.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Kapitel 1: Die Macht der Gedanken

Einleitung

Neuropsychologische Grundlagen

Emotionen und Gedanken

Glaubenssätze

Selbstsabotage und negative Gedankenmuster

Mentales Training

Kapitel 2: Die Grundlagen des mentalen Trainings

Ziele setzen

Selbstvertrauen aufbauen

Positive Selbstgespräche

Fokussierung auf das Positive

Kapitel 3: Visualisierung, Entspannung und Achtsamkeit

Entspannung und Stressbewältigung

Konzentration und Achtsamkeit

Kapitel 4: Atemtechniken

Kapitel 5: Die Rolle der Hypnose

Kapitel 6: Hypnose in der Praxis

Suggestionen und Affirmationen

Kapitel 7: Erfolgsgeschichten

Kapitel 8: Mentales Training im Alltag

Kapitel 9: Der Weg zu Ihrem mentalen Erfolg

Kapitel 10: Anleitungen zur Anwendung im Sport

Fokus und Leistungsabruf

Konzentration in der Zeit

Kompetenzerwartung

Vorstellungsregulation

Du willst mehr mentales Training? Das Drehbuch

Kapitel 11: Epilog

Verwendete Literatur

Der Autor

Vorwort

Liebe Leserinnen und Leser

ich freue mich, Ihnen mein Buch über mentales Training vorzustellen. Auf den folgenden Seiten werde ich meine mehrjährige Erfahrung im Bereich des mentalen Trainings, der Hypnose und Hypnosetherapie sowie in der Arbeit mit Athletinnen, Athleten und Mannschaften teilen. Mein Ziel ist es, Ihnen einen Einblick in die Welt des mentalen Trainings zu geben und Ihnen praktische Übungen an die Hand zu geben, die Sie sowohl im Sport als auch im Alltag anwenden können.

Kapitel 1: Die Macht der Gedanken

Unsere Gedanken sind mächtiger, als wir oft glauben. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Gedanken unsere Realität beeinflussen können und warum mentales Training so entscheidend ist, um erfolgreich zu sein.

Kapitel 2: Die Grundlagen des mentalen Trainings

Hier gebe ich Ihnen einen Überblick über die Grundlagen des mentalen Trainings. Sie lernen, wie Sie Ziele setzen, positive Selbstgespräche führen, Selbstvertrauen aufbauen und sich auf das Positive fokussieren können.

Kapitel 3: Visualisierung, Entspannung und Achtsamkeit

Visualisierung ist eine wichtige Technik im mentalen Training. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ziele klar vor Ihrem inneren Auge sehen und so Ihre Erfolgschancen steigern. Zudem gebe ich ein paar Ausführungen zur Entspannung und Achtsamkeit. Entspannung ist entscheidend, um mentale Stärke

aufzubauen. Hier lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, die Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen und sich zu fokussieren.

Kapitel 4: Atemtechniken

Die richtige Atmung kann Ihr mentales Training unterstützen. In diesem Kapitel zeige ich Ihnen einfache Atemtechniken, die Sie im Alltag und im Sport anwenden können.

Kapitel 5: Die Rolle der Hypnose

Hypnose kann eine kraftvolle Ergänzung zum mentalen Training sein. In diesem Kapitel erkläre ich, was Hypnose ist, wie sie funktioniert und wie Sie sie für Ihre Zwecke nutzen können.

Kapitel 6: Hypnose in der Praxis

Hier finden Sie konkrete Anleitungen und Übungen zur Selbsthypnose, um Ihr mentales Training zu vertiefen.

Kapitel 7: Erfolgsgeschichten

Ich teile Erfolgsgeschichten von Athletinnen, Athleten und Menschen im Alltag, die von mentalem Training und Hypnose profitiert haben.

Kapitel 8: Mentales Training im Alltag

Wie Sie die Prinzipien des mentalen Trainings in Ihrem täglichen Leben anwenden können, erfahren Sie in diesem Kapitel.

Kapitel 9: Der Weg zu Ihrem mentalen Erfolg

Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihr mentales Training langfristig in Ihren Alltag integrieren können, um nachhaltigen Erfolg zu erzielen.

Kapitel 10: Anleitungen zur Anwendung im Sport

Anhand von diversen Beispielen gebe ich Ihnen einen Einblick in meine Tätigkeit mit Athletinnen und Athleten, welche Sie leicht abändern und auf Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Kapitel 11: Epilog

Hier fasse ich das Ganze in wenigen Worten zusammen und gehe abschliessend noch einmal auf die unglaublichen Möglichkeiten mit der Anwendung der Hypnose ein. Zünden Sie den Turbo in Ihrem mentalen Training!

In diesem Buch habe ich mein Wissen und meine Erfahrung zusammengetragen, um Ihnen die Welt des mentalen Trainings und der Hypnose näherzubringen. Ich hoffe, dass Sie von den Übungen und Techniken profitieren und Ihre Ziele im Sport und im Alltag erreichen können.

Vielen Dank, dass Sie sich für mein Buch entschieden haben.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrem Weg zu mentaler Stärke.

Mit freundlichen Grüssen

Olivier Gerig

Hypnosetherapeut SBVH

HypnoSport®-Spezialist

Kapitel 1: Die Macht der Gedanken

Einleitung

Unsere Gedanken sind mächtiger, als wir oft glauben. In diesem Kapitel werden wir uns mit der faszinierenden und weitreichenden Kraft unserer Gedanken auseinandersetzen. Sie werden verstehen, wie Gedanken unsere Realität in vielerlei Hinsicht beeinflussen können und warum mentales Training ein entscheidender Schlüssel zum Erfolg, sowohl im Sport als auch im Alltag, sein kann.

Die Macht der Gedanken ist ein Thema, das oft als esoterisch oder abstrakt abgetan wird, aber tatsächlich ist sie ein zentraler Aspekt unseres Daseins. Unsere Gedanken sind der Ausgangspunkt für all unsere Handlungen, Entscheidungen und Emotionen. Sie prägen unsere Wahrnehmung von uns selbst, von anderen und von der Welt um uns herum. Unsere Gedanken sind die Bausteine, aus denen unsere Realität geformt wird.

Wenn Sie sich momentan skeptisch fühlen oder denken, dass die Idee, dass Gedanken die Realität beeinflussen können, zu simpel klingt, möchte ich Sie einladen, einen Moment innezuhalten und sich folgende Fragen zu stellen:

Warum sind einige Menschen in der Lage, in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren und erfolgreich zu agieren, während andere in denselben Situationen zusammenbrechen?

Warum erleben manche Menschen regelmässig Glück und Erfolg, während andere sich in einer Dauerschleife von Misserfolgen und Unglück wiederfinden?

Warum können zwei Menschen, die denselben äusseren Umständen gegenüberstehen, völlig unterschiedliche Interpretationen und Reaktionen auf diese Umstände haben?

Die Antwort auf all diese Fragen ist in unseren Gedanken zu finden. Unsere Gedanken bestimmen unsere Emotionen und unser Verhalten. Sie können unsere Einstellung gegenüber Herausforderungen und Hindernissen beeinflussen und letztendlich darüber entscheiden, ob wir erfolgreich sind oder nicht.

In den kommenden Abschnitten werden wir genauer betrachten, wie Gedanken unsere Realität beeinflussen. Wir werden auf die neuropsychologischen und psychologischen Mechanismen eingehen, die hinter