Zusammenfassung von Die 1%- Methode – Buch Von James Clear:Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Atomic Habits German

Von thomas francisco

Die 1%- Methode – Buch Von James Clear

Angestellt als Leiter der Leistungssportabteilung für professionelles Radfahren in England im Jahr 2003, hatte Dave Brailsford alle Hände voll zu tun. In den vorangegangenen Jahrzehnten hatte die britische Radsportmannschaft schlecht abgeschnitten, nur eine Goldmedaille gewonnen und nie die Tour de France gewonnen.

Brailsford hatte einen Plan, um den britischen Radsport umzukrempeln. Er nannte seine Strategie "die Ansammlung marginaler Verbesserungen". Dabei ging es darum, jeden Aspekt des Radfahrens zu analysieren und dann jeden Aspekt konsequent um 1 % zu verbessern. Im Laufe der Zeit summieren sich diese kleinen Veränderungen zu erstaunlichen Leistungsergebnissen.
Brailsford setzte Hunderte von kleinen Verbesserungen um, sowohl offensichtliche (z. B. bessere Fahrradsitze ausstatten) als auch weniger offensichtliche (das beste Kissen und die beste Matratze finden, damit die Radfahrer optimal schlafen konnten). Die Ergebnisse waren extrem beeindruckend. Britische Radfahrer gewannen 66 olympische/paralympische Goldmedaillen, 5 Tour de France Rennen und stellten zahlreiche Weltrekorde in den zehn Jahren nach Brailsfords Beginn auf.
Das Bild rechts zeigt die Ergebnisse von Verbesserungen und Verschlechterungen um jeweils 1 % pro Tag. Über eine Woche hinweg sind die Veränderungen gering, aber über ein Jahr hinweg sind sie massiv.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: FRANCISCO THOMAS
• Erscheinungsdatum: 21. Nov. 2023
• ISBN: 9791222474946

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Zusammenfassung

Die 1%- Methode –

Minimale Veränderung, maximale Wirkung

Buch Von

James Clear

(Atomic Habits German)

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Inhaltsverzeichnis

EINLEITUNG

KAPITEL 1: DIE ÜBERRASCHENDE KRAFT VON ATOMAREN GEWOHNHEITEN

KAPITEL 2: WIE IHRE GEWOHNHEITEN IHRE IDENTITÄT PRÄGEN (UND UMGEKEHRT)

KAPITEL 3: WIE MAN BESSERE GEWOHNHEITEN IN 4 EINFACHEN SCHRITTEN AUFBAUT

KAPITEL 4: DER MANN, DER NICHT RICHTIG AUSSAH

KAPITEL 5: DER BESTE WEG, EINE NEUE GEWOHNHEIT ZU BEGINNEN

KAPITEL 6: MOTIVATION IST ÜBERBEWERTET; DIE UMGEBUNG ZÄHLT OFT MEHR

KAPITEL 7: DAS GEHEIMNIS DER SELBSTKONTROLLE

KAPITEL 8: WIE MAN EINE GEWOHNHEIT UNWIDERSTEHLICH MACHT

KAPITEL 9: