Die Akne inversa-"Diät": Ein Ratgeber aus der Quantum-satis-Reihe - Band 2: Akne inversa & Ernährung - Eine ganzheitliche Lösung für mehr Lebensqualität

Von Christiane Billen

Die Ernährung spielt bei der Akne inversa (AI) für den Weg zur Heilung eine wichtige Rolle. Selten läßt sich eine Heilung multimodular erreichen ohne eine ganzheitliche und dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Deshalb widmet sich der 2. Band der Quantum-satis-Reihe der Ernährung von AI-Patienten:

den Lebensmittel-Triggern, der entzündungshemmenden Ernährung als auch dem Gewichtsmanagement und vielen anderen spannenden Fakten!

"Ernährung und Akne inversa: Die ganzheitliche Lösung für eine bessere Lebensqualität". Dein umfassender Leitfaden zur Kontrolle von Akne inversa durch Ernährung und Lebensstil-Änderungen. Mit den Informationen und praktischen Tipps aus diesem Buch wirst Du dazu ermutigt, positive Veränderungen in Deiner Ernährung vorzunehmen, Deinen Darm zu sanieren, Dein Hormongleichgewicht zu regulieren und ggf. eine gesunde Gewichtsreduktion anzustreben. Das Hormesis-Konzept wird Dir helfen, nicht nur Deine Hautgesundheit zu verbessern und die Symptome von Akne inversa zu reduzieren."


Nimm Deine Gesundheit in die eigenen Hände und entdecke die transformative Kraft einer ganzheitlichen Ernährung.


Mit diesem Buch bist Du auf dem Weg zu einer besseren Lebensqualität und einem positiven Einfluss auf Deine Akne inversa.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 7. Nov. 2023
• ISBN: 9783757885250

Christiane Billen

Christiane Billen, Jahrgang 1969, Apothekerin und Heilpraktikerin, Gründerin von Quantum satis (Praxis für Naturheilkunde & Integrative Medizin), will mit der neuen Quantum-satis-Reihe nicht nur über das Krankheitsbild Akne inversa (AI, Hidradenitis suppurativa) aufklären, sondern vor allem Hoffnung machen: die einst als "selten" eingestufte Erkrankung Akne inversa rückt immer mehr in den Blickwinkel der behandelnden Ärzte und auch der Forschung - und gilt mittlerweile als heilbar! Mit den heute mittlerweile zur Verfügung stehenden therapeutischen Möglichkeiten ergibt sich für immer mehr AI-Patienten die Chance auf ein schmerzfreies und unbelastetes Leben. Nicht innerhalb von wenigen Tagen, aber doch auf absehbare Zeit, wenn sie bereit sind, dafür etwas zu tun. Je frühzeitiger die korrekte Diagnose gestellt wird, um so besser sind die Chancen. Aus diesem Grunde ist es auch von immenser Wichtigkeit, dass der Bekanntheitsgrad der Erkrankung weiter zunimmt. Daher richtet sich diese Buchreihe auch an alle, die innerhalb der letzten sechs Monate wiederholt unter Abszessen, "Pickeln", Furunkeln, Fisteln gelitten haben. Und auch an deren Angehörige und Freunde/Freundinnen. "In vielen Jahren Selbständigkeit in meiner Apotheke hat sich, ursprünglich aus eigener Betroffenheit (AI-Patientin bis 2010), mein Beratungschwerpunkt "Akne inversa" herausgebildet und dazu geführt, dass ich zahlreiche Menschen auf ihrem Weg mit Akne inversa und auch aus der Akne inversa heraus begleiten durfte. Dieses Wissen soll nun für noch mehr Menschen eine Hilfestellung und Hoffnung sein. Da sich die Akne inversa multifaktoriell entwickelt, sind es häufig die "Kleinigkeiten",..." Die Ernährung, mögliche Trigger, das Darm-Mikrobiom und auch das Gewichtsmanagement spielen bei der Akne inversa (AI) für den Weg zur Heilung eine wichtige Rolle. Selten läßt sich eine Heilung multimodular erreichen ohne eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Buchvorschau

Über die Autorin

Christiane Billen, Jahrgang 1969, Apothekerin und Heilpraktikerin, Gründerin von Quantum satis

(Praxis für Naturheilkunde & integrative Medizin),

will mit der neuen Quantum-satis-Reihe nicht nur über das Krankheitsbild Akne inversa (AI, Hidradenitis suppurativa) aufklären, sondern vor allem Hoffnung machen:

die einst als selten eingestufte Erkrankung Akne inversa rückt immer mehr in den Blickwinkel der behandelnden Ärzte und auch der Forschung

und gilt mittlerweile als heilbar!

Mit den heute mittlerweile zur Verfügung stehenden therapeutischen Möglichkeiten ergibt sich für immer mehr AI-Patienten die Chance auf ein schmerzfreies und unbelastetes Leben.

Nicht innerhalb von wenigen Tagen, aber doch auf absehbare Zeit, wenn sie bereit sind, dafür etwas zu tun.

Je frühzeitiger die korrekte Diagnose gestellt wird, um so besser sind die Chancen. Aus diesem Grunde ist es auch von immenser Wichtigkeit, dass der Bekanntheitsgrad der Erkrankung weiter zunimmt. Daher richtet sich diese Buchreihe auch an alle, die innerhalb der letzten sechs Monate wiederholt unter Abszessen, Pickeln, Furunkeln, Fisteln gelitten haben. Und auch an deren Angehörige und Freunde/Freundinnen.

„In vielen Jahren Selbständigkeit in meiner Apotheke hat sich, ursprünglich aus eigener Betroffenheit (AI-Patientin bis 2010), mein Beratungschwerpunkt „Akne inversa herausgebildet und dazu geführt, dass ich zahlreiche Menschen auf ihrem Weg mit Akne inversa und auch aus der Akne inversa heraus begleiten durfte. Dieses Wissen soll nun für noch mehr Menschen eine Hilfestellung und Hoffnung sein. Da sich die Akne inversa multifaktoriell entwickelt, sind es häufig die „Kleinigkeiten,…"

Die Ernährung spielt bei der Akne inversa (AI) für den Weg zur Heilung eine wichtige Rolle. Selten läßt sich eine Heilung multimodular erreichen ohne eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Deshalb widmet sich der 2. Band der Quantum-satis-Reihe der Ernährung von AI-Patienten: den Lebensmittel-Triggern, der entzündungshemmenden Ernährung als auch dem Gewichtsmanagement und vielen anderen spannenden Fakten:

Ernährung und Akne inversa: Die ganzheitliche Lösung für eine bessere Lebensqualität ist Dein umfassender Leitfaden zur Kontrolle von Akne inversa durch Ernährung und Lebensstil-Änderungen. Mit den Informationen und praktischen Tipps aus diesem Buch wirst Du dazu ermutigt, positive Veränderungen in Deiner Ernährung vorzunehmen, Deinen Darm zu sanieren, Dein Hormongleichgewicht zu regulieren und ggf. eine gesunde Gewichtsreduktion anzustreben. Das Hormesis-Konzept wird Dir helfen, nicht nur Deine Hautgesundheit zu verbessern und die Symptome von Akne inversa zu reduzieren.

Nimm Deine Gesundheit in die eigenen Hände und entdecke die transformative Kraft einer ganzheitlichen Ernährung.

Mit diesem Buch bist Du auf dem Weg zu einer besseren Lebensqualität und einem positiven Einfluss auf Deine Akne inversa."

Christiane Billen lebt und arbeitet in ihrer Praxis in Xanten am Niederrhein und in Port d’Andratx auf Mallorca.

Die Homepage von Quantum satis mit weiteren Informationen & Blog-Artikeln:

www.praxis-quantumsatis.com

Informationen für Betroffene, deren Familien und Freunde -

WISSEN TEILEN HILFT -

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

Im Alltag höre ich zum Thema Akne inversa und Ernährung immer wieder die folgenden Fragen:

Aber wie soll ich das denn genau machen?

Welche Lebensmittel vermeiden?

Und wie soll ich das alles bloß schaffen?

Der Berg scheint einfach zu hoch zu sein!

Vielfach geht es um Gewichtsreduktion, Ernährungsumstellung, Motivation zum Sport, ein vollkommen geschädigtes Darm-Mikrobiom durch vorangegangene antibiotische Therapien, uvm.

Ja, es ist viel!

Und: es dauert seine Zeit!

Aber Schritt für Schritt, in kleinen Etappen, ist es möglich, das habe ich bei mir selbst und auch bei vielen Patienten schon erlebt.

Dabei soll dieses Buch helfen:

Dieses Buch soll

helfen, die Erkrankung Akne inversa (AI) bekannter zu machen, um frühzeitigere Diagnosen zu ermöglichen und viel Leid durch die Chronifizierung der Erkrankung zu verhindern

für AI-Patienten da sein, die alle Hoffnung verloren haben, weil sie noch nicht den „richtigen" Therapeuten gefunden haben und/oder die eigenen Trigger noch nicht gefunden haben, um mit Hoffnung auf dem Weg der Heilung zu sein

AI-Patienten die Basics einer Entzündungshemmenden Ernährung erklären und deren Nutzen für den Heilungsprozess

AI-Patienten helfen, wieder zu einem normalen BMI zu gelangen und damit aus dem Teufelskreis von Schmerzen, zu wenig Bewegung, zu wenig Sport, Gewichtszunahme, neue AI-Schübe, etc. herauszufinden

AI-Patienten die Bedeutung eines gesunden Darms beschreiben und aufzeigen, welche Vorteile diese für viele chronische Erkrankungen mit sich bringt - auch für die AI!

Auch ich habe einige Jahre mit AI zu tun gehabt. Vor fast 30 Jahren, also zu einem Zeitpunkt, als scheinbar niemand etwas von der Erkrankung wusste.

Das hat mich sehr geprägt!

Und auch wenn ich heute keinerlei Symptome mehr habe:

Ich weiß noch sehr genau, wie sich für mich jeder einzelne Tag mit AI angefühlt hat! Das vergißt man nicht…

Ich kenne noch die Hilflosigkeit, wenn einem niemand helfen kann.

Das ist heute zum Glück anders!

Noch in eigener Sache:

Da sowohl mein

Akne-inversa-Blog (auf www.praxis-quantumsatis@com) ,

Akne-inversa-Facebookseite (Akne inversa-Sprechstunde C. Billen Heilpraktikerin Xanten Port d’Andratx) ,

als auch die Quantum-satis-Reihe

außerhalb meiner Arbeitszeit, in den Abendstunden entstehen, habe ich den Fokus auf den Inhalt und nicht das Design gelegt. Der Ästhet möge mir dieses bitte verzeihen!

Ein Dankeschön von Herzen und in Liebe möchte ich an dieser Stelle ausrichten

an meine Freunde und Freundinnen, die mich in meinen AI-Zeiten unterstützt haben, und zu mir gehalten haben trotz meines Gejammers über meine Schmerzen

an Tine van Loon: der Einstieg bei ihr ins EMS-Training war mein Beginn der Heilung und die gemeinsame Ausbildung zur Heilpraktikerin und ihre stete freundschaftliche Unterstützung sind mir mehr als wertvoll

an meine Patienten, die mir ihr Leid mitgeteilt haben und die Basis für dieses alles hier sind…

und natürlich an meinen Partner Reiner, mein „Cherie": meine Muse & Inspiration mit Herz, Verstand & Kreativität…

Auf Werbung oder Unterstützung durch Pharmazeutische Firmen habe ich bewusst verzichtet, um nicht nur jetzt, sondern auch in der Zukunft, unabhängig meine Meinung zum Thema Akne inversa schreiben zu können.

Vor allem aber freue ich mich, wenn ich jemandem weiterhelfen konnte! Gerne eine kurze Rückmeldung per Mail zum individuellen Krankheitsverlauf bzw. zum Heilungsprozess.

Denn besonders den Rückmeldungen meiner Patienten habe ich es zu verdanken, dass sich mein Wissen über den Umgang mit AI in den vergangenen 30 Jahren so entwickelt hat. Ohne diese Bereitschaft, teils sehr intime und private Themen mit mir zu teilen, wäre dieses alles nicht möglich.

Daher bin ich mir sicher, dass ich auch von Ihnen, meinen lieben Lesern und Leserinnen auch in Zukunft positive Rückmeldungen erhalten werde, die ich dann wiederum zum Wohl anderer Patienten einsetzen kann,

Dafür bedanke ich mich jetzt schon ganz herzlich im Voraus,

Ihre

Christiane Billen

AI-Patientin bis vor 13 Jahren

Apothekerin und Heilpraktikerin

Quantum satis

- Praxis für Naturheilkunde & integrative Medizin -

www.praxis-quantumsatis.com

Hinweise zur Nutzung dieses Werkes:

Aus Gründen des besseren Verständnisses und der Lesbarkeit wird bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern in diesem Werk die männliche wie auch die weibliche Form verwendet. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung für alle Geschlechter, unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft, Religion, sexueller Orientierung, Behinderung und Weltanschauung. Die verkürzte Sprachform beinhaltet keine Wertung.

Die Quellenangaben sind im Fließtext wie folgt enthalten:

[1], [2], usw.. Am Ende des Werkes finden Sie unter „Quellen" exakte Angaben.

„Gesundheit bekommt man nicht im

Handel, sondern durch den

Lebenswandel."

Sebastian Kneipp

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

1. Verstehen der Auslöser - wie Lebensmittel die Akne inversa (AI) triggern können

2. Die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung

2.1. Entzündungsfördernde Lebensmittel:

2.2. Antioxidantienreiche Lebensmittel - entzündungshemmende Lebensmittel:

2.3. Omega-3-Fettsäuren:

2.4. Probiotika

2.5. Nahrungsmittelintoleranzen

2.6. Histaminintoleranz (HIT)

2.7. Exkurs: Hyposensibilisierung und Desensibilisierung

2.8. „Insulingehalt" und glykämischer Index:

2.9. Hydratation!

2.10. Die am Beispiel von Nikotin (ein Alkaloid) dargestellte Pathophysiologie der Erkrankung AI3

2.11 Exkurs: Das Thema Vermeidung von Milchprodukten bei der Akne inversa

2.12 Exkurs: Paleo-Diät

3. Weitere Studien zur Ernährung bei Akne inversa - ein kleiner Überblick

4. Säure- Basen-Haushalt

4.1. Beispiele für säurebildende Lebensmittel

4.2. Basische Lebensmittel:

4.3. Entzündungshemmende Wirkung von basischer Ernährung:

5. Die Bedeutung des BMI und Gewichtsmanagements bei Akne inversa: Ein Blick auf den Zusammenhang zwischen Gewicht und Hautgesundheit

5.1. Der BMI und seine Bedeutung

5.2. Der Zusammenhang zwischen BMI und Akne inversa

5.3. Gewichtsmanagement und Akne inversa

5.4. Motivation zur Gewichtsreduktion

5.5. Meine persönliche Erfahrung zum Thema BMI und AI - als auch das Thema Schilddrüsenhormone

5.6. AI und das metabolische Syndrom - eine vergleichende Studie

5.7. Fazit: Bedeutung des Gewichtsmanagement für die Akne inversa

6. Das Hormesis Prinzip

7. Exkurs: Die Kraft der Psyche

8. Rezept-Beispiele für eine Akne-inversa-Ernährung

8.1. Speiseplan für einen Tag - als Beispiel, kalorienreduziert

8.2. Weitere Frühstück-Rezepte

8.2.1. Haferflocken mit Beeren und Nüssen

8.2.2. Vollkornbrot mit Avocado und Rührei

8.2.3. Chiasamen-Pudding mit frischen Früchten

8.2.4. Avocado-Toast mit Räucherlachs

8.2.5. Einfach zubereitet - einfach gut: Griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen

8.2.6. Frühstück: Beeren-Haferflocken-Smoothie

8.2.7. Frühstück: Spinat-Feta-Omelett mit Vollkornbrot

8.3. Weitere Mittagessen und Abendessen

8.3.1. Mittagessen: Quinoa-Gemüsepfanne

8.3.2. Gegrilltes Hähnchen mit gebackenem Gemüse

8.3.3. Alternative zur Fertig-Pizza aus dem Supermarkt: Selbstgemachte Vollkorn-Pizzataschen mit Gemüse und Mozzarella

8.3.4. Abendessen: Heute gibt es: Rotes Thai-Curry mit Gemüse und Garnelen!

8.3.5. Mittagessen mit Kohlehydraten & mehr…: Vollkornnudelsalat mit Gemüse und Hühnchen

8.3.6. Kichererbsensalat mit frischen Kräutern und Zitronendressing a la Jennifer Aniston:

8.3.7. Mittag- oder Abendessen - statt Currywurst mit Pommes: Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel-Fritten und Joghurt-Dip

8.3.8. Abendessen: Gegrillte Dorade mit Quinoa und gedünstetem Gemüse

8.3.9. Vorspeise: Geröstete Feinschmecker-Paprika-Kokos-Suppe

8.3.10. Curcuma-Gemüsepfanne mit Vollkornreis:

8.3.11. Eine gesunde Alternative zum klassischen „Champignon-Rahm-Schnitzel": Gebackenes Hähnchenfilet mit Pilz-Zwiebel-Sauce und Kräuter-Couscous

8.3.12. Abendessen - Alternative zu Spagetti Bolognese: Zucchini-Nudeln mit vegetarischer Tomatensoße

8.3.13. Curcuma-Kichererbsen-Curry mit Nüssen und Basmatireis:

8.4. Weitere Rezepte zum Probieren, mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe

9. Ausnahmen unbedingt erlaubt…!

9.1.Ernährung im Alltag:

9.2. Führen Sie ihr eigenes Ernährungstagebuch

9.3. Weitere Ernährungstipps im Überblick

9.4. Supplementierung von Vitaminen, Spurenelementen und Nahrungsergänzungsmitteln

10. Das Thema Darmsanierung nochmals - weil es wichtig ist!

10.1. Das Darmmikrobiom und seine verblüffende Verbindung zur Akne inversa

10.2. Probiotika reduzieren das Risiko einer Skepsis nach Operationen

10.3. Beeinflussung von TNF-alpha durch Bifidobacterium longum und breve

10.4. Interaktionen von Mikrobiotika und ZNS (Zentralem Nervensystem)

10.5. Das Darmmikrobiom und das Thema Adipositas

10.6. …und der Einfluss auf Leptin (Regulation des „Appetitzentrums")

10.7. Probiotikaeinsatz bei Akne vulgaris

11. Intervallfasten und ähnliche Konzepte

11.1. Die Idee des Intervallfastens

11.2. Die Funktionsweise des Intervallfastens

11.3. Das 16:8 Intervallfasten

11.4. Das 5:2 Intervallfasten - nutze Deine körpereigenen Reserven klug!

12. Motivation - Schritt für Schritt - meine Botschaft an euch

13. Weiterführende Literatur

Disclaimer und Haftungsausschluss:

Die wichtigsten Quellen:

Einleitung

Dieses Buch bietet umfassende Informationen und praktische Tipps, um Deine Akne inversa (AI) effektiver zu kontrollieren und Deine Lebensqualität zu verbessern.

Wir werden uns mit verschiedenen Aspekten der Ernährung auseinandersetzen, einschließlich potenzieller Trigger, der entzündungshemmenden Ernährung, dem Leaky Gut als auch der Bedeutung der Darmsanierung, der hormonellen Wirkung des körpereigenen Fettgewebes sowie dem Sinn der Gewichtsreduktion bei Akne inversa, dem Hormesis-Konzept und vielem mehr.

Abgerundet wird das Buch durch eine Auswahl an gesunden und schmackhaften Rezepten. Diese Rezepte sind speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Akne inversa zugeschnitten und helfen, eine ausgewogene und ernährungsphysiologisch wertvolle Ernährung zu genießen.

Dieses Buch soll Dich motivieren und Dir helfen, Deine Gesundheit in die eigenen