Ikigai: Wie Sie mit der japanischen Lebenskunst Schritt für Schritt Glück und Gesundheit erlangen und Ihren Lebenssinn endlich entdecken – inkl. 21 Tage Ikigai-Challenge

Von Aoi Nakamura

Ikigai – Wie auch du ganz einfach die japanische Kunst des guten Lebens erlernst

Du hast einen Beruf, in dem du Respekt erfährst und gut verdienst? Hast eine schöne Wohnung, fährst in Urlaub, triffst Freunde, bist gesund – und trotzdem liegst du abends im Bett und dich verfolgt der immer gleiche Gedanke: Da muss es noch etwas anderes geben. Damit hast du völlig recht – und jetzt solltest du es unbedingt einmal mit Ikigai versuchen!

Ikigai bedeutet "wofür es sich zu leben lohnt" und hinter dieser Formulierung steckt eine Philosophie, die jedem Menschen ermöglicht, in sich selbst den persönlichen Weg zu einem erfüllten, zufriedenen Leben zu finden. Für den durchschnittlichen Mitteleuropäer des 21. Jahrhunderts gar keine so leichte Aufgabe, in Japan hat man dafür jedoch schon vor langer Zeit einen Weg gefunden, der nun auch dir offensteht. Entlang der fünf Säulen des Ikigai kannst du zu einem Leben gelangen, dessen Gestalter nur noch du selbst bist und das du endlich so gestalten kannst, wie du möchtest. Du kannst dir nicht vorstellen, wie das funktionieren soll? Keine Bange! Ikigai steht jedem offen, es bedarf keiner Ausbildung oder besonderer Fähigkeiten, sondern nur des ernsthaften Wunsches, das eigene Leben zum Guten zu verändern. Also lass dich von diesem praktischen Ratgeber an die Hand nehmen auf deinem Weg zu Zufriedenheit, Glück und Harmonie!

Alles hängt zusammen: Finde heraus, nach welchen Prinzipien Ikigai-Anhänger das Leben, die Welt und das gesamte Universum betrachten und was daraus für jedes Individuum folgt.

Lebenskunst im Alltag: Alltägliches hat den größten Einfluss auf unser inneres Gleichgewicht, also entdecke, wie du mit Ritualen, Nahrung, frischer Luft und der Sonne dem erfüllten Leben jeden Tag einen Schritt näher kommst.

Stillstand existiert nicht: Unser Leben ist fortwährende Veränderung – finde heraus, wie du diese mit Yoga, Tai Chi und sozialen Beziehungen positiv gestalten kannst.

Ohne Sinn macht nichts Sinn: Wahre Berufung leben, Gutes tun, Dankbarkeit üben und die Seele mit Schönheit streicheln sind die Schlüssel zu einer sinnerfüllten Existenz – jeden Tag aufs Neue.

Je weniger, desto besser: Wie Minimalismus, Struktur und Abkehr von Konsum Frieden und Harmonie in der Seele schaffen.

Dieses Buch ist ein verständiger Begleiter auf deiner Suche nach persönlicher Erfüllung in diesem Leben. Ob mit fernöstlicher Lebensphilosophie bereits vertraut, zum ersten Mal auf Sinnsuche oder schon an vielen anderen Versuchen gescheitert, hier findet jeder kostbare und wertvolle Anregungen für das Streben nach einem rundum guten Leben.

Also worauf wartest du noch? Klicke jetzt auf "In den Einkaufswagen" und begib dich auf die spannendste Reise deines Lebens – auf die Reise zu wirklichem, ehrlichem Glück!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Psiana Verlag
• Erscheinungsdatum: 26. Okt. 2023
• ISBN: 9783757606206

Buchvorschau

Vorwort

Du hast einen Beruf, in dem du Respekt erfährst und gut verdienst? Hast eine schöne Wohnung, fährst in Urlaub, triffst Freunde, bist gesund - und trotzdem liegst du abends im Bett und dich verfolgt der immer gleiche Gedanke: Da muss es noch etwas anderes geben. Damit hast du völlig recht - und jetzt solltest du es unbedingt einmal mit Ikigai versuchen!

Ikigai kommt aus dem Japanischen und bedeutet „wofür es sich zu leben lohnt". Hinter dieser Formulierung steckt eine Philosophie, die jedem Menschen ermöglicht, in sich selbst den persönlichen Weg zu einem erfüllten, zufriedenen Leben zu finden. Für den durchschnittlichen Mitteleuropäer des 21. Jahrhunderts gar keine so leichte Aufgabe, in Japan hat man dafür jedoch schon vor langer Zeit einen Weg gefunden, der nun auch dir offensteht. Entlang der fünf Säulen des Ikigai kannst du zu einem Leben gelangen, dessen Gestalter nur noch du selbst bist und das du endlich so gestalten kannst, wie du möchtest.

Du kannst dir nicht vorstellen, wie das funktionieren soll? Keine Bange! Ikigai steht jedem offen, es bedarf keiner Ausbildung oder besonderer Fähigkeiten, sondern nur des ernsthaften Wunsches, das eigene Leben zum Guten zu verändern. Also lass dich von diesem praktischen Ratgeber an die Hand nehmen auf deinem Weg zu Zufriedenheit, Glück und Harmonie!

Was erwartet dich in diesem Buch?

Die Lebensphilosophie Ikigai ist vor allem eine Selbstreflexion. Im Gegensatz zu anderen Theorien stellt sie keine Regeln auf, sondern stellt Fragen, mit denen man sich auseinandersetzen muss. Die grundlegenden Fragen dabei sind:

– Was liebst du?

– Worin bist du gut?

– Was braucht die Welt von dir?

– Womit kannst du Geld verdienen?

Mithilfe dieser Fragen kannst du herausfinden, welche Leidenschaften du hast. Welche Tätigkeit lässt dein Herz höher schlagen? Und wie kannst du Beruf und Leidenschaft in Einklang bringen?

Durch eine Auseinandersetzung mit dem eigenen Leben wirst du langfristig mehr Lebenszufriedenheit erlangen. Wichtig ist nur, dass du ehrlich zu dir selbst bist und anerkennst, dass Ikigai nichts ist, was man von heute auf morgen erreichen kann, denn es ist ein langer Prozess. Mit diesem Ratgeber werden wir dich dabei begleiten und dich auf deinem Weg zu einem erfüllteren Leben unterstützen.

Im Buch wirst du daher praxisnahe Tipps und Beispiele aus dem Alltag finden, damit du Ikigai in dein Leben integrieren kannst. Verschiedene Lebensbereiche werden in diesem Buch abgedeckt, wie Konflikte in Beruf- und Privatleben, körperliche und mentale Gesundheit, Ernährung, verschiedene Rituale, der Umgang mit Problemen und Minimalismus. Ganz zum Schluss erhältst du zudem einen 21 Tage-Ikigai-Lebensplan, mit dem du Schritt für Schritt dein Leben verändern kannst.

Dieser Ratgeber soll ein verständiger Begleiter auf deiner Suche nach persönlicher Erfüllung sein – ob mit fernöstlicher Lebensphilosophie bereits vertraut, zum ersten Mal auf Sinnsuche oder schon an vielen anderen Versuchen gescheitert. Hier findest du auf jeden Fall kostbare und wertvolle Anregungen für das Streben nach einem rundum guten Leben!

Japanische Philosophie & Lebenskunst

Das Wort Ikigai ( 生き甲斐 ) setzt sich aus zwei Teilen zusammen. Iki (= leben) und gai (= sich lohnen). In etwa übersetzt, bedeutet Ikigai also, wofür es sich zu leben lohnt. Die japanische Philosophie besagt, dass in jedem Menschen „Ikigai" existiert, vielen ist ihr eigenes Ikigai aber nicht bewusst. Mithilfe dieses Ratgebers wirst du durch Veränderungen deiner Mentalität herausfinden, was dein Antrieb ist, für den es sich zu leben lohnt.

In der japanischen Philosophie spricht man auch davon, dass das Einzige, was sich nicht verändert, die Veränderung selbst ist. Wir müssen das Schicksal und alle Veränderungen, die auf uns zukommen, akzeptieren. Aber natürlich haben wir einige Dinge auch selbst in der Hand. Dabei lohnt es sich, in die Vergangenheit zu schauen: welche Fehler wurden gemacht, die man in der Gegenwart verbessern kann? Wenn wir die Veränderung als eine Chance annehmen, können wir leichter eigene Ziele und Wünsche erreichen.

Um das Leben, welches sich ständig verändert, in Einklang zu bringen, muss man Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft miteinander verknüpfen. Du musst aus den Fehlern der Vergangenheit lernen und Wünsche für die Zukunft fokussieren, damit du im Hier und Jetzt leben kannst!

Für dein Ikigai bedeutet das Folgendes: Dein Lebenssinn bleibt zwar immer in deinem Leben bestehen, aber kann sich in verschiedenen Phasen des Lebens verändern. Wichtig ist, dass du mit deinen Lebensphasen im Einklang bleibst. Einen Sinn im Leben verspürt man, wenn man von seinen Aufgaben und Handlungen überzeugt ist und Veränderungen akzeptiert.

Beschäftige dich mit den Fragen, was das Leben für dich lebenswert macht und worin deine persönlichen Stärken liegen. Finde mithilfe der Ikigai-Methode die passenden Antworten für dich. Ikigai eignet sich am besten dafür, wenn sich ein Mensch selbst kennenlernen möchte und neue Ziele anstrebt. Auch nach Schicksalsschlägen kann Ikigai sehr nützlich sein, dir wieder zu neuem Lebensmut zu verhelfen. Denn jeder braucht einen Grund, um morgens aufzustehen. Finde deine Aufgabe fürs Leben, um Erfüllung und Zufriedenheit zu erlangen. Dabei unterstützen dich die 5 Säulen des Ikigai:

– Klein anfangen

– Loslassen lernen

– Harmonie und Nachhaltigkeit leben

– Die Freude an den kleinen Dingen genießen

– Im Hier und Jetzt leben

Diese Säulen sind wichtig, weil sie das Grundgerüst von Ikigai bilden. Sie schließen sich aber nicht aus und fließen ineinander über, stellen aber natürlich auch nicht alles dar, was Ikigai ausmacht. Wie diese dir aber bei deiner Glücksuche helfen können, erfährst du nun:

KLEIN ANFANGEN

Jeder macht im Laufe seines Lebens viele Veränderungen durch. Einige Veränderungen können kleinere Verbesserungen beinhalten, sodass wir schlechte Gewohnheiten ablegen können, während andere grundlegend dazu führen, ein neues Leben zu beginnen. Mithilfe von Ikigai lernst du, dass kleinere Veränderungen ausreichen, um dein Leben nach deinen Wünschen zu verbessern.

Falls du jedoch etwas Wesentliches verändern wollen, musst du bestimmte Dinge komplett neu gestalten.

Und dies ist für einige sehr schwierig, umzusetzen, da man auf große Widerstände stoßen kann. Deshalb ist es sinnvoll, zu Beginn erst einmal kleinere Dinge zu verändern. Und dies kannst du mit den vier Ebenen von Ikigai erreichen:

1. Was liebst du und tust du gerne?

2. Was braucht die Welt von dir?

3. Womit kannst du Geld verdienen?

4. Worin bist du gut?

Diese Ebenen spiegeln deine Grundbedürfnisse wider, die du zusammenfügen musst. Aus den ersten beiden Ebenen ergibt sich deine Mission, die du in deinem Leben hast. Aus der 2. und 3. Ebene kannst du deine Berufung schlussfolgern, durch die 3. und 4. Ebene findest du deinen Traumberuf und mithilfe der 4. und 1. Ebene kannst du deine Leidenschaft definieren.

Nimm dir an einem freien Tag genug Zeit und Raum, setze dich gemütlich in dein Zimmer oder in die Natur und schreibe dir Sachen zu diesen Ebenen auf. Folgende Fragen und Anregungen können dir dabei helfen:

Anregungen zur 1. Ebene:

Was kannst du eine lange Zeit tun, ohne müde zu werden?

Was liebst du seit Kindertagen?

Über was kannst du mit voller Begeisterung reden?

Welche Tätigkeit kannst du dir vorstellen, den ganzen Tag zu tun?

Anregungen zur 2. Ebene:

Was erfüllt dich mit Sinn und entspricht auch deinen Werten?

Was soll von dir übrig bleiben, wenn du einmal nicht mehr leben solltest? Wem würdest du fehlen und wo würdest du fehlen?

Anregungen zur 3. Ebene:

Kannst du mit deinem Beruf Geld verdienen? Fallen dir noch andere